Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)

Раздел Классному руководителю
Класс 9 класс
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Есть
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

В целях формирования ЗОЖ, воспитания интереса к участию спортивно-массовых мероприятий, в целях укрепления уверенности детей в своих силах и знаний, воспитания любви к спорту 26 сентября в МБОУ БГО СОШ №4 учащиеся 9 «В» класса с классным руководителем Федотовской Н.А, учителем физической культуры Саволокиным С.В. и родителями посетили лагерь «Дружба». Этот день был посвящен укреплению и сохранению здоровья обучающихся. Были проведены эстафеты, различного рода соревнования, игры для болельщиков, в которых родители и дети приняли активное участие. Большую помощь в проведении Дня здоровья помогли преподаватели - туристы Асташов Алексей Васильевич и Богданов Александр Васильевич «Структурное отделение юных туристов», которые ставили перед ребятами сложные задачи для преодоление препятствий в целях командного сплочения коллектива. День прошел ярко, динамично и я надеюся, что этот день запомнится ребятам надолго. И в заключение хочется дать 11 полезных привычек для здоровья и долголетия:

1. Привычка вставать рано

«Кто рано встает, тому Бог дает» - известная народная мудрость. В самом деле, если научиться ложиться и вставать пораньше - можно успеть сделать за день намного больше, а устать меньше. Такая привычка способствует наладить здоровый образ жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным.

2. Привычка начинать день со стакана чистой воды

Пить воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы «разбудите» свой организм и, в частности, желудочно-кишечный тракт. Стакан воды по утрам - очень полезная и здоровая привычка, ведь она помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм - чистым, а аппетит - более скромным.

3. Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой

Не нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам по вкусу - крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку, делайте упражнения на растяжку. Главное, чтобы зарядка доставляла вам удовольствие! Если почувствуете некоторую усталость и боль в мышцах - не пугайтесь, это естественное явление для начинающих. Уже через несколько дней все эти ощущения уйдут, уступив место бодрости и наслаждению.

4. Привычка завтракать и правильно питаться

Если вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную привычку полезной. Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового завтрака для себя, любимого! Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей, отварите кусочек постного мяса… Что-то из предложенного наверняка придется вам по вкусу. Помните, что в меню для завтрака обязательно должны входить кисломолочные продукты и фрукты. А кофе лучше заменить зеленым чаем с медом. Такой завтрак позволит вам с легкостью справиться с огромным количеством дел, - ведь ваш организм наполнится невероятной силой и энергией!

5. Привычка употреблять специальную продукцию для здоровья

Во всех цивилизованных странах сегодня принято обеспечивать себе здоровье при помощи биологически активных добавок к пище. Дело в том, что современному человеку не хватает витаминов и минералов, содержащихся в пище. На помощь приходят натуральные добавки, представляющие собой сбалансированные комплексы витаминов, микроэлементов, и других необходимых для здоровья веществ. Правильный выбор таких добавок - гарантия защиты от негативных факторов, подрывающих наше здоровье.

6. Очищать свой организм от паразитов, шлаков и токсинов

В современных условиях городской жизни, даже если соблюдать все полезные привычки, очищать свой организм все же необходимо, поскольку с таким количеством вредных веществ даже здоровый организм не справляется.

7. Привычка работать с перерывами

Человеку, увлеченному интересной работой, очень трудно прерваться. Хочется как можно скорее завершить начатое, удовлетворенно оглядеть дело рук своих, и только потом отдыхать. Чувство, что лучше потрудиться «ударно» на протяжении нескольких часов, чем постоянно прерываться, - неверно! На самом деле вы сами увидите, насколько легче пойдет работа, если каждый час делать маленький перерыв минут на 5. За эти 5 минут можно размяться, сделав несколько упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на балконе, вдыхая свежий воздух. Мозг «прочистится», и вас посетят новые мысли.

8. Привычка ходить пешком

Если вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите хотя бы две-три остановки. В идеале, ходить быстрым шагом на свежем воздухе необходимо час в день. Такая отличная привычка - превосходный способ снабдить мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов - стройная фигура и бодрое настроение на весь день!

9. Привычка заниматься спортом

Природа создала нас всех активными существами. Для человека естественно проводить свои дни в движении, а лежание на диване и сиденье перед компьютером на протяжении многих часов - это противоестественно. Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со здоровьем. Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы 3 часа в неделю, по полчаса в день.

10. Привычка принимать вечером теплый душ или ванну

Теплая вода расслабляет, смывает весь негатив, «налипший» к нам в течение дня. Постояв под душем или полежав в теплой ванне, мы готовим свой организм к отдыху, помогая себе быстро и крепко заснуть. А ведь полноценный сон - залог хорошего отдыха.

11. Привычка высыпаться

Регулярное недосыпание разрушает наш организм, лишая нас бодрости и заменяя ее вялостью. Чтобы восстановить жизненные силы, обязательно нужно высыпаться. Спать рекомендуется не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.

Напоследок - еще несколько здоровых и полезных привычек:

  • Радуйтесь каждому дню;

  • Улыбайтесь всем вокруг - искренне и от души;

  • Благодарите;

  • Помните, что смех - лучшее лекарство;

  • Умейте сказать «нет» всему ненужному;

  • Делитесь с удовольствием;

  • Общайтесь с приятными и успешными людьми.

Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)

Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)

Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)

Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)

Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)Мероприятие по здоровому образу жизни (статья)



© 2010-2022