Классный час Мы выбираем здоровый образ жизни

Департамент лесного хозяйства Нижегородской области

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

Нижегородской области

«Краснобаковский лесной колледж»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

классного часа

на тему:

Мы выбираем здоровый образ жизни

Выполнила: преподаватель

высшей квалификационной категории,

куратор группы

Булкина Татьяна Анатольевна

р.п. Красные Баки

2012 год

Содержание

I. Пояснительная записка…………………………………………………...3

II.Основная часть:............................................................................................4

1.Цель и задачи классного часа ………………………………………….. .4

2. План сценария.…………………………………………………………... 5

3.Сценарий классного часа.……………………………………………..... .6

III.Список использованной литературы…………………………………. 24

IV.Приложения……………………………………………………………. 25

V.Рецензия………………………………………………………………….26

1.Пояснительная записка

Методическая разработка классного часа на тему « Мы за здоровый образ жизни» рассчитана на широкий круг молодежи: учащихся школ, учреждений среднего профессионального образования.

Рекомендуется для использования в своей работе организаторами воспитательной работы, зав.клубами, кураторами, преподавателями с целью пропаганды здорового образа жизни среди учащихся и студентов.

Классный час представлен в форме диалога-размышления плавно переходящий в рассказ-описание с элементами рекомендаций, обращения к слушателям и побуждения их к размышлению.

Разработка сценария включает в себя следующие основные разделы: история здорового образа жизни в России, вредные привычки, правила здорового образа жизни.

Каждый из разделов подробно раскрывается и сопровождается показом слайдов из презентации « за здоровый образ жизни».

В разделе 1 слушатели мысленно переносятся в далекое прошлое нашей страны. Им предлагается информация о том, как заботились наши предки о здоровье нации, начиная со времен царской России.

Особый акцент делается на таких фактах в поведении молодых людей, которые на сегодняшний день представляют особое опасение для общества: это ВИЧ-инфекция, его симптомы, пути заражения, профилактика, а также интернет-зависимость и его вредные последствия (раздел 2).

Ключевой частью мероприятия является описание правил здорового образа жизни (раздел 3), которые внушают слушателям оптимистический настрой, вызывают желание изменить отношение к своему здоровью, улучшить качество своей жизни.

К классному часу прилагаются презентация « Мы за здоровый образ жизни» и фотографии.

II.Основная часть

Цель:

пропаганда здорового образа жизни.

Задачи:

1.Формировать у учащихся представление о здоровом образе жизни, способствовать воспитанию здоровых привычек и потребности в здоровом образе жизни;

2. Разъяснять негативные последствия вредных привычек, влияющих на организм человека, способствовать поиску путей их искоренения.

3. Развивать и корригировать мыслительную деятельность, память, воображение, связную устную речь, расширять кругозор учащихся.

.

План сценария:

I.Вступление:

Здоровье и здоровый образ жизни

II.Основная часть

1. Из истории здорового образа жизни в России

а. Россия дореволюционная за трезвость и физическую культуру

б. Россия большевистская за оздоровление нации и физическую культуру

в. Пропаганда здорового образа жизни в СССР

2.Вредные привычки

а. Наркомания, алкоголь, курение

б. ВИЧ и СПИД

в. Интернет-зависимость

3.Правила здорового образа жизни

а. Правильное питание

б. Активная деятельность. Отдых и полноценный сон

в. Закаливание

г. Позитивное восприятие жизни

III.Заключение

3. Сценарий классного часа

I.Вступление:

Здоровье и здоровый образ жизни

Звучит бодрая музыка и на сцену выбегают гимнасты, они выполняют ряд гимнастических этюдов (спортивных номеров), демонстрирующих силу и красоту тела, после выступления, которых на сцене появляются двое ведущих:

Ведущий 1:

Добрый день, дорогие друзья и уважаемые гости! Сегодня в нашем зале мы проводим встречу, которую посвящаем одной из важных тем наших дней «Мы за здоровый образ жизни»!

( Слайд 1)

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Я считаю, это главная ценность жизни.

Ведущий 2:

Я с тобой полностью согласна. Здоровье не купишь ни за какие деньги!

Все знают, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни. Каждый нормальный человек думает прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого?

Ведущий 1:

Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать.

Однако можно предотвратить все заболевания гораздо раньше, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий - нужно всего лишь вести здоровый образ жизни!

Ведущий 2:

Здоровый образ жизни? А как это понять?

( Слайд 2)

Ведущий 1:

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отды- ха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

II.Основная часть:

1. Из истории здорового образа жизни в России

а. Россия дореволюционная за трезвость и физическую культуру

Ведущий 2:

А наши предки вели здоровый образ жизни?

Ведущий 1:

Я думаю - да. Раньше жили по понятным законам жизни, изложенным в Святом писании, они имели крепкую семью, хорошее нравственное и физическое здоровье, жили в полном согласии с собой и с природой.

Ведущий 2:

А давай заглянем в историю и посмотрим, как наши предки заботились о своем здоровье.

Ведущий 1:

Хорошо, давай.

(Слайд 3)

Ведущий 2:

Еще в 1913 году в России, которая на тот момент считалась одной из самых трезвых стран в Европе, в числе государственных церковных праздников был официально провозглашен День трезвости.

Тогда же в дореволюционной России, где алкоголя на душу населения приходилось не более 5 литров в год, было развернуто массовое антиалкогольное движение, которое поддерживалось представителями императорской фамилии…

В прессе доходы, поступающие в казну от продажи алкоголя населению, открыто назывались «пьяным бюджетом», а власть обвинялась в спаивании народа.

В 1914 году трезвость победила - местные органы власти получили право запрещать производство и продажу алкоголя.

Результат: уже к 1915 году потребление алкоголя в стране снизилось с 5 до 0,2 литров на человека в год.

(Слайд 4)

Ведущий 1:

В то же время, в конце 19 - начале 20 века, активное развитие получает спорт.

Физическая культура и здоровые спортивные развлечения (бег на коньках, фигурное катание, гребля и др.) становятся особенно модными среди представителей интеллигенции, служащих и учащейся молодежи.

В Москве, Казани, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде и других крупных городах создаются многочисленные кружки и общества любителей спорта. Появляются периодические издания, посвященные спорту. Физическая культура становится одним из значимых предметов в системе образования.

(Слайд 5)

Ведущий 2:

Начиная с 1908 года, Российская империя включается в международное Олимпийское движение. Для одного из победителей Игр в Лондоне Николай II учреждает особый приз - ладью викингов работы Карла Фаберже из золота, серебра и драгоценных камней.

Для выявления молодых спортивных дарований проводятся Всероссийские олимпиады. Первая из них состоялась в 1913 году в Киеве. Участвовало более 500 спортсменов из 20 городов. На Второй всероссийской олимпиаде, проведенной в 1914 году в Риге, было уже около 1000 спортсменов из 24 городов.

б. Россия большевистская за оздоровление нации и физическую культуру

Ведущий 1:

Империалистическая война, революция и гражданская война привели к невиданной разрухе и колоссальной смертности: люди умирали от голода, изнуренного труда, гибли на войне. Новые правители России большевики предприняли решительные и грамотные меры по спасению оставшегося населения и строительства здорового общества.

(Слайд 6)

Первый народный комиссар здравоохранения РСФСР Николай Александрович Семашко разработал реформу здравоохранения целью, которой было:

1. оздоровление нации: проведение широких оздоровительных и санитарных мер с целью предупреждения развития заболеваний, организация санитарно - курортного лечения;

2. развитие массового спортивного движения: молодежь занималась физкультурой, проводились спортивные праздники, нормы ГТО, военно-спортивные игры, старшее поколение досуг проводило на огородах, на рыбалке, в лесу, в пансионатах, в санаториях, много путешествовали.

Был создан «здоровый образ жизни советского человека». Моральные принципы советского человека самые обыкновенные христианские, но партийные органы строго следили за состоянием морального облика каждого гражданина: не позволяли им лениться, вести паразитический образ жизни, пьянствовать, хулиганить, иметь вредные пристрастия. Нарушение норм советского образа жизни жестоко пресекалось.

в. Пропаганда здорового образа жизни в СССР

(Слайд 7)

Ведущий 2:

Пропаганда физической культуры и спорта в СССР выходят на новый качественный уровень и получают активную поддержку на правительственном уровне.

Отличное здоровье, хорошая спортивная подготовка и физическая выносливость советских людей провозглашаются главными ценностями государственной важности и заказом со стороны правительства.

Поэтому «Занятия физической культурой являются неотъемлемой частью коммунистического воспитания».

(Слайд 8)

Пропаганда здорового образа жизни и спорта ведется по всем направлениям, через все доступные каналы - начиная от плакатов и печатных материалов, заканчивая телевидением, кинематографом и радио.

Художественные выставки различной направленности, музейные экспозиции, оформление спортивных сооружений, улиц, площадей играют серьезную роль в популяризации физической культуры и спорта в СССР, широко применяются в целях рекламы и информации.

Самый яркий и широко распространенный для того времени пример пропаганды физической культуры и спорта - это советские плакаты, призванные доводить до массового сознания в доступной форме коммунистические идеи.

В них, также как и в открытках того времени, ярко отражаются не только «верный путь» развития советского человека, но также достижения советского спорта, крупных турниров и соревнований.

Ведущий 1:

Да, правильно сейчас было сказано: должен каждый осознать, что здоровый образ жизни - это успех, его личный успех.

Ведущий 2:

Ты знаешь, вот мы сейчас с тобой рассуждаем, а кто-то скажет: сколько можно говорить об одном и том же? Тем более что нас это не коснется. Мы ведем нормальный образ жизни, не употребляем наркотики, спиртные напитки, не курим. Мы - нормальные люди. Пусть где-то умирают миллионами, а у нас сотней больше, сотней меньше - особой разницы нет. Тем более что сейчас в России есть проблемы пострашнее.

Ведущий 1:

А разве это не страшно?! Задумайтесь: в нашей стране 8% молодежи периодически употребляют наркотики. Среди школьников наркоманией охвачено в той или иной мере 30-40%, а по отдельным регионам эта цифра еще выше!

Ведущий 2:

Ребята, что же для здоровья хорошо и что для здоровья плохо?

Ведущий1:

Плохо, когда мы идем на поводу у вредных привычек, зачастую попадаем к ним в рабство, становимся слабыми, безвольными, бессильными. Они подавляют нас как личность, лишают возможности вести здоровый образ жизни.

2. Вредные привычки.

а. Наркомания, алкоголь, курение

Ведущий 2:

А о каких вредных привычках мы будем говорить?

(Слайд 9)

Ведущий1:

Во-первых, наркомания - она забирает жизни лучших, это полный тупик!

Употребление алкоголя также смертельно и опасно для здоровья.

ЗАПОМНИТЕ!

Наркоман деградирует, становится безынтересен знакомым, близким и друзьям, и в конечном результате бесполезным для нашей страны и даже становится социально опасным.

Алкоголь топит людей больше, чем вода. По данным всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит 6 млн. человеческих жизней.

Курение - еще одна вредная привычка, отвратительная для взора, мерзкая для обоняния, вредная для мозга и очень опасная для легких.

«Тебя не трогают уже чужие слезы и боль,

Ты не думаешь ни о ком, ты занят только собой.

Твоя задача необычна, но до боли проста,

В максимально сжатый срок уничтожить себя...»

б. ВИЧ и СПИД

(Слайд 10)

Ведущий 2:

Про эти привычки нам все известно, надо только каждому противостоять им! А вот про СПИД… многие даже не знают, как расшифровывается это сокращение…

Ведущий1:

СПИД - синдром приобретенного иммунодефицита.

Синдром - потому что существует большое количество признаков, симптомов, осложнений, связанных с заболеванием.

Приобретенный - заболевание не обусловлено генетической предрасположенностью, а приобретается специфическим образом.

Иммунодефицит - иммунная система подавляется и теряет способность сопротивляться инфекции.

Ведущий 2:

Таким образом, СПИД - не болезнь в собственном смысле этого слова, он лишь создает условия для других инфекционных заболеваний.

Ведущий 1:

Однозначны ли понятия ВИЧ и СПИД?

Ведущий 2:

ВИЧ (Вирус Иммунодефицита Человека) - это вирус, который передаётся от человека к человеку определёнными путями и вызывает нарушение функций или разрушение иммунной системы организма человека.

ВИЧ - инфекция - это заболевание, возникающее при проникновении в организм человека вируса иммунодефицита.

Ведущий 1:

СПИД - заразное заболевание?

Ведущий 2:

СПИД - последняя (терминальная) стадия ВИЧ - инфекции. Вирус, попадая в другой организм, заражает его.

Ведущий 1:

То есть в результате организм человека теряет способность сопротивляться инфекциям и погибает?

Ведущий 2:

Да, именно так! Это опасное, заразное заболевание, и, думаю, каждый об этом знает. И знает так же, как передается ВИЧ - инфекция.

Ведущий 1:

Давайте напомним еще раз всем! Это очень важно!

Ведущий 2:

Вирус иммунодефицита может попасть в организм человека следующими путями:

1. При незащищённом половом контакте с ВИЧ-инфицированным или больным СПИДом. ВИЧ распространяется при половых контактах (как гомо-, так и гетеросексуальных).

2. При попадании крови ВИЧ-инфицированного или больного СПИДом в организм здорового человека при переливании донорской крови, при соприкосновении открытых ран здорового и ВИЧ-инфицированного человека.

3. От ВИЧ-инфицированной или больной СПИДом матери - ребёнку. Это может произойти во время беременности, родов и кормления материнским молоком.

4. При использовании плохо простерилизованных медицинских инструментов.

Ведущий 1:

Что такое тест на ВИЧ?

Ведущий 2:

Поставить диагноз ВИЧ-инфекции может только врач на основании клинических данных и положительного лабораторного исследования крови на вирус иммунодефицита. Человек сдает кровь из вены, её отвозят на станцию переливания крови (там есть лаборатория СПИДа).

Положительный результат теста свидетельствует о том, что человек болен.

(Слайд 11)

Ведущий 1:

До сих пор медицина не может найти лекарство против СПИДа. Существующие средства могут только поддержать здоровье и замедлить течение болезни, но не прекратить её совсем. Поскольку надежных лекарственных препаратов для лечения СПИДа до сих пор нет, смертельный исход для всех этих людей практически предопределен.

(Слайд 12)

Ведущий 2:

А как защитить себя от заражения вирусом СПИДа?

Ведущий 1:

Есть три основных правила:

- Отказ от рискованного сексуального поведения ( необходимо исключить наличие в своей жизни беспорядочных половых связей);

- Использование презервативов при каждом сексуальном контакте;

- Сохранять взаимную верность в отношениях ( иметь одного надежного верного полового партнера).

Ведущий 2:

Ребята, возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки!

Не позволяйте негативным желаниям и соблазнам одерживать над собой верх!

в. Интернет- зависимость

Ведущий 1:

Я думаю, страшнее этого заболевания нет на всей Земле!

Ведущий 2:

Да, согласна, но есть еще одна вредная для здоровья привычка.

Ведущий 1:

Какая?

(Слайд 13)

Ведущий 2:

Интернет- зависимость. Очень важно знать основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

- сидячее положение в течение длительного времени;

- воздействие электромагнитного излучения монитора;

- утомление глаз, нагрузка на зрение;

- перегрузка суставов кистей;

- стресс при потере информации.

Ведущий 1:

Понятно! А что значит «Стресс при потере информации»?

Ведущий 2:

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации... Потеря серьезной важной информации приводит к расстройствам нервной системы. В результате стрессов случаются и инфаркты. Компьютерные игроманы, сутками напролет просиживающие за компьютером, чаще всего подвергаются психическим расстройствам.

(Слайд 14)

Ведущий 1:

Помни, если у тебя уже поселилась хоть одна из вышеперечисленных негативных привычек, то действие ее так или иначе скажется на твоем здоровье!

- Бывает, что молодому человеку или девушке в различных сложных ситуациях требуется экстренная психологическая помощь, а обратиться к близким он (она) стесняется. Для этого работает служба « Телефон доверия».

Профессиональные врачи-психологи дадут тебе нужный совет, рекомендацию, информацию по волнующим вопросам.

(Слайд 15)

Служба психологической поддержки работает круглосуточно.

На экране вы видите № телефона доверия 8-83-293-10-93. Возьмите себе на заметку, запишите, запомните, ведь может случиться, что такая помощь нужна будет не вам, а вашему другу…

3.Правила здорового образа жизни.

Ведущий 2:

- Ребята, вот я о чем подумала: каждый из нас при рождении получает замечательный подарок - жизнь и здоровье. Поэтому привычка беречь здоровье и сохранять его на долгие годы должна быть сильнее вредных привычек! Это залог нормальной жизни для человека!

Ведущий 1:

А сформироваться эта привычка сможет только тогда, когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что приносит ему пользу: физической культурой, спортом, закаляться, правильно питаться и хорошо отдыхать!

(Слайд 16)

Ведущий 2:

Совершенно правильно! Правила здорового образа жизни таковы:

а. Правильное питание.

б. Активная деятельность, отдых и полноценный сон.

в. Закаливание.

г. Позитивное восприятие жизни.

Остановимся на каждом пункте отдельно:

а. Правильное питание

(Слайд 17)

Ведущий 1:

Правильное питание - основа здорового образа жизни. Наш организм в ходе жизнедеятельности непрерывно тратит входящие в состав организма питательные вещества, поэтому он нуждается в постоянном их восполнении.

Совершенно естественно, что правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду.

Рацион человека обязательно должен содержать витамины, так как они питают организм и повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Поэтому кушайте больше зелени, фруктов, овощей и натуральных соков. Соблюдайте режим питания, ни в коем случае не переедайте. Тот, кто страдает ожирением, чаще болеет, тяжело переносит любое недомогание.

Ведущий 2:

Но не все и не всегда могут иметь у себя на столе богатый выбор полезных продуктов…

Ведущий 1:

Почему же?! Ведь самые полезные продукты - это простые непереработанные продукты, да и речь идет не о богатстве, а о правильности выбора пищи!

Ведущий 2:

В таком случае давай предложим ребятам сделать свой выбор! У меня на столе три набора продуктов. Я попрошу троих ребят из зала выбрать для себя продукты, которые они употребляют чаще всего в повседневной жизни, которые считают правильными и прокомментировать свой выбор!

(Звучит легкая музыка, трое юношей поднимаются на сцену, осуществляют свой выбор и комментируют его).

Ведущий 1:

Теперь мы хотели бы охарактеризовать состав некоторых «популярных» у молодежи продуктов:

(Слайд 18)

К примеру, газированные напитки: во-первых, это углеводы. Главными секретами газированной воды являются различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль, вымывает кальций и способствует появлению кариеса (ортофосфорная кислота (Е338)..

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму.

Ведущий 2:

В бутылочке Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета.

Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Он с успехом заменяет бытовую химию: чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Ведущий 1:

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, бактерий-возбудителей заразных болезней, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Ведущий 2:

(Слайд 16)

А что мы едим? Кто любит чипсы и аппетитные сухарики?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда, фирмы-производители почему-то называют их специями).

Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности: с сыром, беконом, грибами, икрой. На самом деле никакой икры в них нет - вкус у чипсов и сухариков искусственный.

Ведущий 1:

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:

(распечатать и раздать в зал)

Запрещенные - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника - Е221-226.
Вредные для кожи - Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления - Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи - Е311, Е312.
Повышающие холестерин - Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых вредных жирах, с огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогенов?..

Ведущий 1:

Эй, дружок, остановись, Ты к другому пристрастись!

От мучного откажись! Зелень, овощи и фрукты -

От жирной пищи отвернись, Вот полезные продукты!

Зелень, ягоды, фрукты, овощи - основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека и не накапливается, а поступает только с пищей.

Вот почему фрукты и овощи должны быть в вашем рационе каждый день

и регулярно.

б. Активная деятельность, отдых и полноценный сон

Ведущий 2:

Регулярные физические нагрузки и физкультура важны для здорового образа жизни.

(Слайд 20)

Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения.

Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Чтоб расти и закаляться Нам пилюли и микстуру

Не по дням, а по часам, И в мороз, и в холода

Физкультурой заниматься, Заменяют физкультура

Упражняться нужно нам! И холодная вода!

Не боимся мы простуды-

Нам ангина нипочем

Мы коньки и лыжи любим

Дружим с шайбой и мячом!

Ведущий 1:

Здорово! Но только о ком это ты?

Ведущий 2:

Если честно, даже не знаю. Наверное, о тех, кому физкультура и спорт, действительно, помогают поддерживать свою спортивную форму, быть здоровыми и бодрыми.

Ведущий 1:

Ну, это не про наших студентов!

Ведущий 2:

Как сказать…. У нас в колледже есть замечательные спортивные лидеры, образцы для подражания, вот и давай у них спросим, какова у нас ситуация с физподготовкой студентов.

(следует выступление физруков и выполнение гимнастических номеров спортгруппы).

Ведущий 1:

Хороший отдых обеспечивает нам также полноценный сон.

Сон необходим для жизнедеятельности организма, так как во сне человек отдыхает и набирается новых сил.

Полное лишение сна люди переносят гораздо тяжелее, чем голодание, и очень скоро гибнут.

Ведущий 2:

Что же влияет на глубину сна?

Ведущий 1:

Чтобы сон был глубоким, надо вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время. Комнату перед сном обязательно надо проветривать, а лучше всего спать с открытой на ночь форточкой. Полезна небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе.

А мешают засыпанию яркий свет, шумные игры, громкие разговоры, длительные просмотры телепередач.

Соблюдение гигиены сна позволит зарядиться бодростью, улучшит настроение.

в. Закаливание

(Слайд 21)

Ведущий 2:

Закаливание - одно из важнейших слагаемых здоровья. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить работоспособность, умение радоваться жизни.

Закаливание - приспособление организма к холоду, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низкой температуры.

Для того, чтобы закаливание было эффективным, следует соблюдать определенные правила:

Ведущие 1 и 2:

Первое правило: Второе правило:

Если хочешь быть здоровым, Вышел сразу на мороз -
Прогони подальше лень. Весь до косточек промёрз.
Если начал закаляться, Закаляйся постепенно.
Закаляйся каждый день. Это для здоровья ценно.

Третье правило:

Если закаляться - в радость,

Вам простуда - не подружка.

Вы здоровье берегите.

Знайте: это не игрушка!

г.Позитивное восприятие жизни

(Слайд 22)

Ведущий 1:

Позитивное мировосприятие - это восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, это привычка замечать во всем хорошее.

Позитивное мировосприятие - это реалистичный добрый взгляд на мир, делающий человека более сильным и энергичным.

Оно обычно связано с позитивным отношением к окружающим нам людям: доверием и доброжелательностью.

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь,

другой - листвы зелёной вязь,

весну и небо голубое!

В одно окно смотрели двое...

Ведущий 2:

Как видим, на одну и ту же ситуацию можно прореагировать по-разному: перед вами два человека. Один из них счастлив, весел, он сильный и жизнерадостный. Другой выглядит несчастным, больным, слабым и жалуется на судьбу. Какая между ними разница?

Ведущий 1:

Один сам создает жизнь, другим жизнь распоряжается.

Ведущий 2:

На месте, какого героя ты хотела бы ты оказаться?

Ведущий 1:

Думаю, что на месте «счастливца».

Ведущий 2:

Тогда тебе нужно научиться мыслить позитивно!

Ведущий 1:

А как это сделать?

Ведущий 2:

Есть рекомендации на каждый день тем, кто хочет стать позитивным.
Выполняя их, можно постепенно день за днем научиться мыслить позитивно.

- Каждый раз перед сном вспоминайте все приятные события дня, радуйтесь каждому прожитому мгновению, благодарите за него судьбу.

- Заведите специальный дневник, куда будете записывать все, что произошло хорошего и радостного в вашей жизни. Когда вам тяжело или грустно, просто перечитайте свой позитивный дневник.

- Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими. Улыбайтесь!

- Смейтесь, когда вам смешно. Даже если вы смеетесь над собой: смех убирает чувство превосходства, собственной значимости. Ведь люди, которые думают, что они умнее и лучше других, на самом деле, страдают комплексом неполноценности и неуверенности в себе. Кроме того, улыбчивый и веселый человек выглядит более привлекательным.

Ведущий 1:

- Старайтесь видеть позитивное даже в негативном. Извлекайте уроки из неприятных ситуаций. Ведь негативный опыт - это сильная мотивация к действию и развитию.

- Больше проводите времени с детьми и домашними животными. Это отличный способ снять накопившееся напряжение, отвлечься от проблем и зарядиться новыми положительными эмоциями.

-Старайтесь чаще общаться с веселыми, жизнерадостными людьми. Тогда вы сами сможете стать позитивным.

- Ограничьте свои контакты с негативными, вечно ноющими и жалующимися на жизнь индивидами.

- Начните свой день со смеха и улыбки. Проснувшись, покривляйтесь и похихикайте перед зеркалом. Улыбнитесь своему отражению, близким и новому дню.

Ведущий 2:

Не ждите от своей работы быстрых результатов.
Позитивное мышление не дается просто так. Это процесс долгой и упорной работы над собой. Но, поверьте, оно стоит того.

III.Заключение

Ведущий 1:

Запомните ребята эти заповеди здоровья:

1.Почитай свое тело как величайшее проявление жизни, как подарок ГОСПОДА!

2. Откажись от ненатуральной пищи и возбуждающих напитков.

3. Питай свое тело только непереработанными живыми продуктами.

4. Восстанавливай свое тело путем разумного чередования активной физической деятельности и отдыхом.

5. Очищай свои клетки свежим воздухом, водой и солнцем.

6. Не допусти, чтобы табак, алкоголь, наркотики помешали тебе реализовать свои возможности, претворить в жизнь свои мечты и цели. -

Ведущий 2:

(Слайд 23)

Решай сегодня, каким ты будешь завтра! Природа создала всё, чтобы человек был счастлив: деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву.

И нас, людей, - сильных, красивых, здоровых, разумных. Человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока.

Знайте, что главное слагаемое успеха - это то, что вы действительно захотите испытать счастье дышать свободно. Здоровья Вам!

Мы родились для того, чтобы жить,
Давайте не будем себя мы губить?

(Звучит бодрая музыка и на сцену выбегают гимнасты, Они завершают мероприятие выполнением спортивных номеров).

Список использованной литературы:

1. Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. - Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.

2. Мартыненко А. В. Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Форми-рование здорового образа жизни молодежи. - М.: Медицина, 1988.

3. kedem.ru/health/

4. bezdietu.ru/pitanie1.php

5. lurkmore.to/Кока-кола

6. fstar.ru/page/page104.html

7. strategium.ru/forum/index.php?showtopic=12328

8. v-ugnivenko.narod.ru/home.htm

9. bydzdorov.ru/17priv.html

10. health.mail.ru/disease/spid/

11. ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_приобретённого иммунного_дефицита

12. za-kadry.tpu.ru/article/3257/3940.html

13. virusspid.narod.ru/profilaktika.html

14. edazdorov.ru/stati-o-zdorovie/zog/161-pravila-zdorovogo-obraza-gizni.html

15. success-formula.ru/zdorove/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni-horoshee-zdorovie

16. allwomens.ru/2134-osnovnye-pravila-zdorovogo-obraza-zhizni.html

17. b-nice.info/index.php?ukey=auxpage_longlife-06

18. gennadij.pavlenko.name/best-life/how-get-more

19. zdorovie-detey.blogspot.ru/2011/01/eda-1.html

20. health.mail.ru/disease/zakalivanie/

Приложения:

1.Презентация « Мы выбираем здоровый образ жизни» (в распечатанном виде и на диске).

2.Фотографии классного часа.