Материал для проведения классного часа на тему: ЗОЖ

Цель: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.

Задачи:

1. Актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;

2. Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации;

3. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

4. Практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни.

Ход классного часа.

Поступай днём так, чтобы ночью

Твой сон был спокойным, а в

молодости так, чтобы старость

твоя была спокойной

(Индийская пословица)

1. Организационный момент

2. Вводное слово классного руководителя.

Здравствуйте. Я говорю вам здравствуйте, а это значит, что я всем вам желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложены пожелания друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека - самая главная ценность.

Что же такое здоровье? (ответы учащихся)

Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Назовите главные факторы здоровья: (движение, закаливание, питание, режим).

Назовите факторы, ухудшающие состояние здоровья: алкоголь, курение, наркомания.

И так определим правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и отдых, спорт (видеоролик ЗОЖ);

4. Избавление от вредных привычек.

1. Правильное питание - основа здорового образа жизни.

Чтоб мудро жизнь прожить.

Знать надобно не мало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

(раздать распечатанные коды известных пищевых добавок)

Запрещённые - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е 152

Опасные - Е102, 110, 120, 124, 127

Подозрительные - Е104,122, 141,150, 171, 180, 241, 477

Ракообразующие - Е 131,210-217, 240, 330.

(поговорить о неправильном питании, учащиеся называют продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т.д.)

2. Здоровый сон.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Как вы думаете сколько нужно спать человеку? (ответы учащихся)

Сегодня учёные пришли к выводу, что это всё индивидуально, некоторым нужно побольше спать, некоторым- поменьше, главное человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

3. Активная деятельность и отдых, спорт.

Статистика: сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год.

Сегодня у компьютеров просиживают около 85% молодёжи.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

- сидячее положение в течение длительного времени может вызвать остеохондроз, сколиоз (деформация позвоночника), простатит, а также может привести к ожирении.

- электромагнитное излучение

- утомление глаз, ухудшение зрения

- перегрузка суставов кистей - со временем может стать хронической

- стресс при потере информации - бывают случаи, что из-за потери документа или какой-либо информации у людей случались стрессы и инфаркты.

Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье. (беседа о спорте)

- видеоролик ЗОЖ;

4. Вредные привычки

В настоящее время наше общество поражено тремя основными пороками: алкоголем, табаком и наркотиками, которым вполне подходит название "Добровольное сумасшествие".

Однако в последние годы все больше страшит и тревожит чума нового тысячелетия - наркомания.

Глоток алкоголя, затяжка табаком или марихуаной, вдох кокаина, укол героина...

Почему:

Всегда покурить - на двоих,

Всегда распивать - на троих.

Что же - на одного?

На одного - колыбель и могила.

В. Высоцкий

И начнем мы, пожалуй, с курения. Его часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн человек.

- видеоролик «Вред курения»

- видеоролик «Что будет если бросить курить прямо сейчас»

Алкоголь. Похититель рассудка - так называют алкоголь с давних времен. Сердечная привязанность народа к алкоголю выражается в следующих фактах и цифрах: на 1 мужчину в год приходится 160-180 бутылок водки, значительная часть населения умирает от регулярного пьянства в тридцати-тридцатипятилетнем возрасте.

- видеоролик «Вред алкоголя, взгляд изнутри»

- видеоролик «10 причин, чтобы не пить»

Наркомания. Что же это такое? Это зависимость от химического вещества, вызывающего привыкание. Narke, в переводе с древнегреческого, означает «ступор», неподвижность, помрачнение сознания.

- видеоролик «О вреде наркотиков»

Сценка «Теремок»

Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее.

Помни, что:

1. Сигареты и алкоголь - это яд, а не пищевой продукт!!!

2. Они могут немного облегчить твои проблемы сейчас, но за это с тебя возьмут слишком высокую цену потом

3. Даже выкуривая 1 сигарету в день и выпивая одну бутылку пива в неделю, ты ослабляешь свой разум и как следствие:

- ты делаешь свою жизнь скучной и однообразной

- ты ставишь себя в зависимость и попадаешь в рабство от бутылки и сигареты

- ты уменьшаешь свою способность добиваться своего

- ты портишь жизнь себе и своим будущим детям

- ты теряешь самого себя

Работая над собой и укрепляя свой разум, ты сможешь:

-добиваться любых жизненных целей

-стойко переносить любые трудности

-жить так, чтобы твои родные и близкие гордились тобой.

А в завершении нашего воспитательного часа мы соберем с вами «Дерево здоровья».

На столе лежат разноцветные листочки, на которых написано много интересных и полезных занятий, но среди них есть и вредные привычки.

(Заниматься спортом, есть много сладкого, делать утреннюю гимнастику, много смотреть телевизор, следить за одеждой, закаляться, долго играть в компьютерные игры, много времени проводить на воздухе, курить, умываться, чистить зубы, употреблять спиртные напитки, правильно питаться, соблюдать режим дня, вовремя учить уроки, заниматься музыкой, рисовать, читать книги, помогать маме, употреблять наркотики, танцевать, бегать, не мыться, носить грязную одежду, мыть руки перед едой, не мыть руки перед едой)

Каждый из вас выбирает на столе понравившийся листочек и, прочитав, решает, прикреплять ли его к «Дереву здоровья» или же выбросить в корзину.

Дети под музыку по очереди выходят к столу и, сделав выбор, прикрепляют листочки на изображение дерева. Можно предложить детям прокомментировать свои действия.

Молодцы! Вы все сделали правильный выбор, поэтому у нас получилось такое яркое, крепкое, здоровое дерево. Пусть оно остается у вас в классе и радует вас каждый день! Будьте Здоровы!

1. Здоровье человека - жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину - здоровый образ жизни. Запомните, ваше здоровье - в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

2. Желаю вам:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Вершить добрые дела.

3. Живите так, чтобы нам ничего в жизни не пришлось терять. Ведь самое дорогое, что есть у человека - это жизнь, здоровая жизнь. Ведите здоровый образ жизни!