Классный час на тему: «Мы - за здоровье»

Классный час на тему: «Мы - за здоровье»

Составила социальный педагог МБОУ СОШ №1 с.Сарыг-Сеп Каа-Хемского района РТ Ашихмина Вера Геннадьевна

Цель: Формирование представления о том, что такое здоровый образ жизни.

-пропаганда здорового питания

Задачи:

-Заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым.

-Приобщать к здоровому образу жизни.

-Развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес.

Учитель

- Так, что же такое здоровье?

Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Вопросы по теме: « Термины здорового образа жизни»

-Как называется повышенная чувствительность организма к воздействию окружающей среды? (Аллергия)

-Назовите раздел профилактической медицины ,изучающий влияние внешней среды на организм человека и занимающийся нормированием этих факторов и установлением предельно допустимых условий.(Гигиена)

-Как называется нарушение нормальной жизнедеятельности организма? (Болезнь)

-Состояние душевного благополучия характеризующего отсутствием болезненных проявлений ,называется…(здоровьем)

-Эмоциональное выражение потребности человека в пище-это…(аппетит)

Все знают: здоровье надо беречь смолоду. Знаем…а что делаем для того, чтобы быть здоровыми и помочь в этом окружающим.

Как известно, от питания зависит вся наша жизнь. Известно, что молодому растущему организму ежедневно требуется 30 видов разнообразных продуктов. Каких , вы мне сейчас скажите. На доске листочки, с обратной стороны которых написаны названия продуктов. Вам нужно выбрать продукты, которые нужны организму для роста и полезны.

(Морковь , капуста, огурцы, помидоры, молоко, творог, сыр, яйца, хлеб, картофель, каши, кефир, бананы, масло, конфеты, чипсы, жевательная резинка, вино, пиво, сигареты)

Пока ребята выбирают, вспомним о том, какие продукты какие витамины содержат.

1-ый ученик.

Ягоды, фрукты и овощи основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека и не накапливается, а поступает только вместе с пищей. Вот почему, ягоды, овощи и фрукты должны быть в нашем рационе регулярно.

2-ой ученик.

Витамин А - это витамин роста. Еще он помогает нашим глазам сохранить зрение. найти его можно в молоке, моркови. зеленом луке.

3-ой ученик.

Витамин С прячется в чесноке, капусте, луке, во всех овощах, фруктах, ягодах.

4-ый ученик.

- Витамин Д сохраняет нам зубы. Без него зубы человека становятся мягкими и хрупкими. Его можно найти в молоке, рыбе, твороге. Загорая на солнце, мы тоже получаем витамин Д.

Вопросы «правильное питание»

-Лечебное питание при различных заболеваниях с ограничением тех или иных компонентов пищи -это…(диета)

-Как называется тип питания ,исключающий животную пищу.(Вегетарианство)

-питание, при котором в течении дня принимается один вид пищи,например,молочная,мясная,творожная,называется…(монодиета,или разгрузочные дни)

А сейчас проведем тест.

- Есть ли у нас в классе учащиеся, которые хорошо разбираются в вопросах здоровья?

- Прошу к доске.

- Если отвечаете правильно, делаете шаг вперед, если неправильно - шаг назад.

Тест.

Согласны ли вы, что зарядка- это источник бодрости и здоровья? (Да)

Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)

Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет)

Верно ли, что от курения в мире погибает более 10 000 человек? (Да)

Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)

Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)

Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет)

Отказаться от курения легко? (Нет)

Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет)

Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)

Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет)

Правда ли, что ежедневно надо выпивать два стакана молока? (Да)

Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (Да)

Правда ли, что ребенку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет)

.Учитель.

- Все кто дал правильные ответы получают приз и садятся на места.

- А остальным я предлагаю сделать прыжок вперед. Подровнять носочки.

- Прошу вас ладонями достать пол (3 раза).

- Сцепите руки за спиной и присядьте несколько раз.

- Как можно назвать сейчас то, что мы с вами сейчас делаем?

- Правильно! Разминка, зарядка, одним словом - активный образ жизни.

- Это способствует укреплению здоровья или нет? (Да)

.Учитель.

- Поднимите, пожалуйста руки, кто никогда не болел.

- А кто болеет один раз в году?

-посмотрите мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть!

- А ведь это неверная установка.

- Давайте изменим установку и запомним. Что человеку естественно быть здоровым! ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! А как же этого можно добиться? (Закаливанием , спортом, правильным питанием и т.д.)

- Как нужно закаляться? (Нужно каждое утро принимать контрастный душ после утренней зарядки или обтираться мокрым полотенцем . А еще есть такие люди, их называют «моржами» они зимой купаются в проруби - это тоже закалка.)

Учитель.

-Чтобы говорить о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Говорят, что резкое пробуждение и подъём - это тоже стресс, родители ругают, поссорился с друзьями и т. д.

- А как снять стресс? Сегодня давайте вспомним приемы быстрого снятия стресса. И если в течение жизни вы ими воспользуетесь. Я думаю, вы будите быстро выходить из стрессового состояния.

Ответы детей.

-Умыться холодной водой.

-Выпить воды или лучше сока.

-Найти в теле напряженные мышцы и расслабить их.

-Сжать кисти в кулак и подержать их 10 секунд. сбросить напряжение.

-Вздохнуть животом и медленно выпускать воздух. Мычать при этом как будто вы стоните.

- А можно выйти в лес и громко закричать.

- А стресс способствует укреплению здоровья?

Учитель.

- Кто в нашем классе посещает спортивные секции?

- Прошу вас к доске.

- У нас в классе есть дети, которые занимали призовые места

- Расскажите, как вы добивались таких результатов? (Тренировка, постоянный труд, зарядка, дисциплина, день уже расписан по минутам, закаляет волю и т.д.)

- Как вы думаете спорт это положительный или отрицательный фактор влияющий на здоровье?

Вот мы с вами разобрали основные факторы, влияющие на здоровье. Отметили плюсы и минусы.

Какой же можно сделать вывод?

- Как закончить фразу: «Формула здоровья - это активный образ жизни, закаливание, хорошее настроение, спорт, рациональное питание». И любые вредные привычки можно исправить, если очень захотеть.

Спасибо. Итак, одним из факторов укрепления здоровья является что? (Бег, движение)

Разработайте памятку самому себе, как правильно бегать.

Вот мы и назвали основные факторы здоровья. Я желаю вам здоровья, а для этого нужно правильно питаться и дышать, быть в движении, не курить и не пить.

Чтобы чувствовать себя бодрым и весёлым, питайся сбалансировано. Это значит, что твой рацион должен состоять из пяти основных продуктовых групп: зерна и хлопья; фрукты; овощи; мясо, птица и рыба; молочные продукты.

Запомни:

Бегом лучше заниматься в парке, сквере, или на улице с малым автомобильным движением. Перед тем, как начать эти занятия, приучи себя делать ежедневно зарядку. В первый день занятий лучше походи 15-20 минут, потом переходи на бег. Постепенно увеличивай продолжительность бега (с 2-5минут до 30минут)

Не рекомендуется бегать на носках, как при спортивном беге. Старайся расслабиться, расслабить шею, плечи, руки. Для бега хороши кроссовки, кеды, но не тапочки. Нежелательно бегать по асфальту, лучше по земле. Сразу после обеда бегать не рекомендуется.