Классный час «Формула здоровья»

Классный час « Формула здоровья»

Оформление:

1. «Богатство на месяц, здоровье - на всю жизнь»

« Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику, у которого нет времени наточить свои инструменты.» ( И.Миллер)

« У кого есть здоровье -есть и надежда, у кого есть надежда - есть все»

2.Таблица, для внесения положительных и отрицательных факторов, влияющих на здоровье человека

Цели:

Учебные.

1. Обозначить положительные и отрицательные факторы, влияющие на здоровье человека.

2. Формировать представление о том, что такое здоровый образ жизни.

3. Заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщаться к здоровому образу жизни.

4. Сделать вывод, что способствует здоровью, а что приносит вред.

5. Практические советы и рекомендации по здоровому образу жизни.

Воспитательные.

1. Развитие позитивного восприятия себя и других.

Ход классного часа.

Учитель: У меня в руках кукла «Комплимента». Тот, кому она попадает в руки , начинает говорить комплименты.

Учитель подходит к одному ученику и говорит первый комплимент «Ты добрая и отзывчивая», далее кукла переходит из руки в руки и каждый ученик говорит комплимент своему однокласснику.

Учитель: ну вот мы услышали много заслуженных комплиментов друг от друга и я приглашаю вас на беседу, во время которой мы с вами поговорим о себе, о том, как нужно относится к своему здоровью, чтобы в жизни добиться больших успехов, и попытаемся вывести свою

« Формулу здоровья».

Ребята! Посмотрите, какие прекрасные высказывания великих людей и народных мудростей представлены на стене обозрения, давайте их прочитаем и выскажем свои мысли, мнения о них. К этим мудрым и важным для нас высказыванием мы еще вернемся!

Учитель: Ребята, а знаете ли вы как приветствуют друг друга люди , живущие с нами в соседях - в Мордовии?

«Шумбрат»- что означает - «крепкий, здоровый».

Чуваши, входя в дом, осведомляются о здоровье, а уходя, говорят «Оставайтесь со здоровьем».

Взрослые татары вопрошают «Исанмесез»- что означает - «Здоровы ли вы?»

А еще приветствие сопровождается рукопожатием, что подчеркивает знак доверия. Давайте мы еще раз поприветствуем наших гостей, друг друга - пожелаем здоровья и обменяемся рукопожатием.

И я говорю ВАМ « Здравствуйте», значит, желаю Вам здоровья. Сегодня мы выведем формулу здоровья - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.

1.

Давайте начнем разговор со стихотворения М.М.Пришвина

Я стою и расту - я растение,

Я стою, и расту, и хожу - я животное,

Я стою, и расту, и хожу, и мыслю - я человек,

Я стою и чувствую: Земля под моими ногами, вся Земля.

Опираюсь на Землю, я поднимаюсь: и надо мною небо ,

все небо мое.

Как вы думаете, про что эти стихи? (высказывания и предположения ребят)

Учитель: конечно, стихи о том, что Я - Человек, который способен думать и чувствовать, значит, он должен нести ответственность за то, что он делает, в том числе и со своим здоровьем.

Главные факторы здоровья - движение, закаливание, режим. Факторы, ухудшающие здоровье - употребление алкоголя, курение, стрессы, (ребята перечисляют положительные и отрицательные факторы, влияющие на наше здоровье, которые заносятся в таблицу). Давайте поговорим об этом более подробно.

2.

Учитель: но начать я хочу разговор о том, что очень важно, на мой взгляд, и что часто я наблюдаю в вашем общении.

Послушайте притчу, и я думаю, что вы все поймете, о чем пойдет разговор.

Охотник пригласил в дом друга - медведя. Хозяйке не понравился дух медведя, и она сказала об этом вслух, медведь обиделся, ушел. Прошло время, он встречает охотника и говорит: «Ударь меня топором по голове, чтоб рана была». Как охотник не отнекивался, его друг настоял на своем, и охотник нанес удар медведю, сделалась рана. Прошло время, встречает медведь охотника в лесу и говорит: «Посмотри - рана, которую ты мне нанес, зажила, а рана от слов хозяйки - до сих пор мне сердце ранит»

Учитель: сделаем вывод: о чем эта притча?

(выслушиваются и обсуждаются детские ответы).

Психологическая разрядка.

Представьте, что Вы приглашены на день рождения своего друга. Вы очень его уважаете, любите и хотите чтобы он был здоров. Сделайте ему подарок что- нибудь вкусненькое и полезное для здоровья. Подарок преподнесите в виде пантонимы, то есть используйте только жесты и мимику лица.

Учитель: ребята, давайте назовем положительные и отрицательные факторы, влияющие на наше здоровье.

Положительные факторы здоровья

Отрицательные факторы здоровья

Рациональное питание

Алкоголь

Сон

Курение

Хорошее настроение

Наркомания

Активный образ жизни

Стресс

Спорт

Сквернословие

Закаливание

Высокая духовность

3.

Учитель: поговорим о правильном питании.

Известно, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов. Она должна включать клетчатку, белки, калий, магний, жиры.

Важно кушать каши. « Каша - мать наша»

Злаки и продукты из них являются основными источниками: углеводов, которые обеспечивают организм энергией, растительных белков, минеральных веществ и витаминов, а также растительных волокон или клетчатки, необходимых для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Витамины и минералы, находящиеся в крупе, имеют большое значение для здоровья человека.

Белки. Важнейшим компонентом здорового и правильного питания являются белки. Белки представляют основу структурных элементов клетки и тканей. С белками связаны основные проявления жизни: обмен веществ, сокращения мышц, раздражительность нервов, способность к росту и размножению и даже высшая форма движения материи - мышление.

Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и развития.

Жиры. Пищевые жиры - кладовая энергии

Последствия нехватки жиров:

Авитаминоз, сухость кожи, ломкость волос, экзема, псориаз, облысение и незаживление ран.

Натрий. Натрий- минеральное вещество, нормализующее водный баланс.Помогает в предупреждении теплового или солнечного удара. Помогает нервам и мышцам функционировать должным образом.

Последствия нехватки натрия:

Недостаток натрия проявляется в обезвоживании, пониженным давлением и нарушение работы ЦНС.

Кальций. Кальций участвует в процессах свертывания крови, регулирует самые разные внутриклеточные процессы, например мышечные сокращения. Кальций участвует в пищеварении и почечной деятельности. Он играет важную роль в рецепции зрительных, слуховых, вкусовых раздражителей, в нервно-мышечной проводимости, в сократимости скелетной мускулатуры.Кальций и фосфор вместе поддерживают здоровыми кости и зубы. Кальций и магний сообща

Последствия нехватки кальция:

Частые "спонтанные" переломы костей (остеопороз), истирание и разрушение зубов, возникает кариес. При недостатке кальций в организме замещается а стронций - это проявляется в ломкости костей и образовании шишек и наростов на костях.

Магний . Магний активизирует внутриклеточные реакции, а также играет вспомогательную роль в усвоении других минеральных солей. Защищает от злокачественных опухолей.

Последствия нехватки магния:

Подергивания век, судороги, онемение, покалывание в ногах, мушки перед глазами, нарушение равновесия, утомляемость, невнимательность, головные боли, повышенное реагирование на изменение погоды, тяжесть тела, боли и спазмы желудка, ощущение тоски, бессонница, слуховые галлюцинации.

Ребята, отгадайте загадку:

Я вырос на грядке,

Характер мой гадкий:

Куда ни приду,

Всех до слез доведу (Лук)

Почему нужно кушать лук? Лук богат витамином С, кроме того, он содержит калий, фосфор , железо эфирные масла и микроэлементы.

В медицине лук известен со времён Гиппократа. Лечебные свойства лука признавали все народы. Римляне считали, что сила и мужество солдат увеличиваются при употреблении лука, поэтому он входил в военный рацион. В Египте луку воздавали почести как божеству. При Гиппократе лук прописывали больным ревматизмом,подагрой, а также от ожирения. Знаменитый персидский врач и учёный Ибн Сина (Авиценна) в начале XI века писал о луке: «Съедобный лук особенно помогает от вреда плохой воды, если бросить в неё очистки лука, это одно из средств, уничтожающих её запах… Луковый сок полезен при загрязнённых ранах, смазывать глаза выжатым соком лука с мёдом полезно от бельма… Луковый сок помогает от ангины. Съедобный лук вследствие своей горечи укрепляет слабый желудок и возбуждает аппетит». На Востоке существовала поговорка: «Лук в твоих объятиях - проходит всякая болезнь».

Говорит коза, что козы

Очень любят нюхать розы.

Только почему-то с хрустом

Нюхает она …..(капусту)

А чем полезна капуста?

Листья капусты обладают практически всем набором витаминов, необходимых человеку. Недаром её почти круглый год ели наши предки, брали с собой в путь мореплаватели, чтобы избежать цинги, ей восстанавливали силы строители египетских пирамид.

Знаменитый древнегреческий философ и математик Пифагор утверждал, что капуста придает организму крепость, бодрость, снимает усталость, устраняет головные боли и бессонницу, успокаивает нервную систему и создает хорошее настроение. Кстати, он сам долгое время занимался селекцией капусты.

Древнеримский политический деятель, полководец и писатель Марк Порций Катон Старший: "Она соединяет в себе свойства и пропорции, наиболее содействующие здоровью. Она не позволяет остаться в теле ничему вредному. Если до этого у тебя внутри была какая-нибудь болезнь - она все вылечит, выгонит боль из головы и из глаз".

Проводится игра «Угадай меня!»

На отдельных листах изображены овощи, фрукты, кока-кола, гамбургеры. Присутствующие ребята перечисляют внешние признаки и вкусовые признаки, ведущий ученик должен угадать его.

И хочется завершить этот разговор так:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало,

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

4.

Поговорим о стрессах.

Определение стресса - напряженность организма или личности.

Вниманию учеников предоставляется презентация о стрессах. Стресс это ситуация, когда мы с вами не знаем что делать, как поступить. Спросим у гостей , переживали ли они стресс и как они его преодолели? ( присутствующие взрослые рассказывают о своих методах преодоления стрессовых ситуаций, а ребята задают им вопросы).

Самое главное это определить что у тебя стресс? По каким внешним признакам это можно сделать?

-тревога ( получил 2, или боишься, что получишь)

-отсутствие каких-либо желаний ( ребята перечисляют свои признаки стресса)

Практическое занятие ( каждой группе предлагается ситуация) и ребята должны предложить выходы из неё.

1 ситуация

Два раза подряд ты получаешь двойку по одному и тому же предмету

2 ситуация

Тебе подарили подарок, но он не тот, что ожидал получить

3 ситуация

Ты случайно выдал секрет своего друга, он перестал с тобой разговаривать

4 ситуация

Старшие товарищи предлагают тебе совершить то, что тебе не нравиться

Выходы из стресса:

А) полный глубокий вдох и полный глубокий выдох

Б) заранее проиграй ситуацию ( что может быть потом)

В) отвлечься (переключиться на другую деятельность)

Г) рассказать маме, подружке, своему любимому животному.

В) позвонить по телефону доверия

Рассмотреть детские ситуации

Советы хорошему человеку

Как бы ни были велики обрушивающиеся на вас неприятности, постарайтесь избавиться от гнева тяжких мыслей, помните- жизнь продолжается.

Не оставайтесь наедине со своими неприятностями: горе, как и счастье, надо делить с людьми.

Гнев - плохой советчик и негодный метод в работе и отношениях между людьми. Вспомни совет мудрых: «Гнев - орудие слабых».

Имей мужество уступать, если не прав.

Упрямство свидетельствует о капризности и незрелости человека.

Умей внимательно выслушать точку зрения оппонента, уважай его мнение.

Не считай свой взгляд всегда истинным, абсолютно правильным.

Не требуй от других того, на что не способен сам.

Не стремись переделать всех на свой манер: принимай людей такими, какими они есть, или вообще не имей с ними дел.

Старайся найти в каждом человеке положительное и опирайся на эти качества в отношениях с ним.

Нельзя быть совершенством во всём: каждый из нас в чём-то силён и в чём-то слаб

4.

СОН

А кто знает, сколько времени должен спать человек?

Раньше утверждалось, что ребенок должен спать 10-12 часов, подросток-9-10 часов, взрослый -8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно чуть побольше, другим чуть поменьше. Главное- после сна человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Задание- продолжи пословицу ( раздаются тексты с началом пословицы, каждая группа ребят дописывает возможные варианты ответов)

От хорошего сна………(молодеешь)

Сон - лучшее………(лекарство)

Выспишься-………(помолодеешь)

Выспался - буд-то вновь………(родился)

Психологическая разгрузка.

Подумайте, кому из своих школьных друзей ты хотел бы сделать подарок, связанный со здоровьем. Условие одно - подарок должен быть виртуальным и обязательно содействовать начать вашему другу заняться этим видом спорта.

Спорт и физические нагрузки.

Одна из групп школьников представляет презентацию о видах спорта, делает и показывает несколько физических упражнений, помогающих справиться с усталостью.

Учитель: итак, давайте ребята подытожим наш разговор и выведем свою формулу здоровья.

Здоровье - это состояние физического, психологического и социального благополучия.

Учитель:

Ребята! Мы сегодня только начали говорить о здоровье. Подведем итоги - итак наша формула здоровья на сегодняшнем уроке выглядит так: вниманию детей представляется составленный ими коллаж , на котором фрагментами представлены все моменты нашего разговора о здоровье (здоровое питание + сон + физические нагрузки - стрессы).

Учитель: мое убеждение в том, что правильно можно поступать и жить , если следовать высказываниям людей- великих и просто человеческим мудростям.

1 . «Богатство на месяц, здоровье - на всю жизнь»

2.« Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику, у которого нет времени наточить свои инструменты.» ( И.Миллер)

3. « У кого есть здоровье -есть и надежда, у кого есть надежда - есть все»

Учитель - спасибо все за участие в разговоре, за мысли и идеи, высказанные в его ходе. Я желаю всем нам здоровья и позитивного настроения.

4.Хочешь быть здоровым - подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей: пользуйся всем, но и ничем не злоупотребляй.

5.Стрессов в жизни не избегай, но не ищи себе лишних: стрессы могут укреплять и тренировать, но и могут и ослаблять.

Заключительное слово учителя.

Спасибо за активное участие в нашем разговоре, за ваше мнения и высказывания. Я желаю всем нам здоровья и оптимистического настроения на каждый день .