- Преподавателю
- Классному руководителю
- Классный час Счастье для старшеклассников
Классный час Счастье для старшеклассников
Раздел | Классному руководителю |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Чернышева Т.В. |
Дата | 07.01.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Классный час по профилактике наркомании
для старшеклассников
Тема: «Счастливый человек - это…»
Цель: сформировать понимание взаимосвязи эмоционального состояния человека со здоровьем.
Задачи:
-
Изучение химической природы чувства счастья;
-
Понимание пагубного влияния алкоголя, табака и наркотиков на здоровье;
-
Формирование основ здорового образа жизни.
Как мы можем охарактеризовать счастливого человека?
Ответы ребят: радостный, веселый, влюбленный, смеется, танцует…
Рассказ учителя:
Известно ли вам, что чувство счастья, веселья, удовольствия - это работа гормонов нашего организма (гормонов счастья - эндорфинов)? (Приложение 1)
Центр удовольствий в нашем теле находится в гипоталамусе. Это отдел головного мозга, который представляет собой пучок нейронов, продуцирующих комплекс сложных реакций в ответ на то или иное действие. Именно под его влиянием происходит выработка нейромедиаторов, которые в обыденной жизни чаще всего называются гормонами счастья. Это дофамин, эндорфин и серотонин.
Чувство радости, легкости и бодрости - следствие активации эндорфинами нервного центра в мозге. Кстати, подобный принцип действия схож с действиями наркотических средств. Причина проста: формула эндорфинов сходна с морфином. Достаточное количество эндорфинов, вырабатывающихся организмом, делает человека сильным, энергичным, удачливым, целеустремленным.
Представим, что в организме не хватает этих гормонов. Нарушение выработки «гормонов счастья» в необходимом количестве может произойти по массе причин: при инфекционных, вирусных и эндокринных заболеваниях, а также при так называемом синдроме хронической усталости.
В мозге образуется химический дисбаланс, что ведёт к самым плачевным последствиям: человек оказывается во власти депрессии, неврозов, панических состояний, различных фобий и маний. Человек находится в неблагоприятном состоянии. Он определяет для себя так называемый компенсационный механизм и зачастую использует для этого наихудшие методы. Очень скоро возникает проблема курения, алкоголизма, наркомании. Но когда вещества поступают извне в больших количествах, то организм прекращает их выработку. Поэтому после прекращения приема препаратов или наркотиков наступает депрессия, а иногда и ломка, после чего требуется лечение наркотической зависимости. Например, наркотик героин вырабатывает эндорфины как вулкан в течение 3-5 часов после употребления наркоманом дозы. Поэтому организм требует ещё и ещё эти вещества, возникает зависимость. Жизнь и наркомана и его близких становится невыносимой.
Что же делать, чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество эндорфинов?
Предлагаю вам тексты о гормонах счастья, изучите их и на листке бумаги отразите, как стать счастливым.
Гормоны счастья: дофамин
Этот гормон часто также называют гормоном удовольствия. Все дело в том, какое действие он на нас оказывает. А надо сказать, что дофамин формирует в нас зависимость от удовольствия. Именно так у нас и появляется привычка завершать обед десертом. С другой стороны, то время, которое мы уделяем своему хобби, чашка кофе, выпитая в компании с друзьями - все эти привычные ритуалы также следствие выработки дофамина.
При этом ученые установили, что для этого важно даже не столько действие, сколько его предвкушение. На физиологическом уровне это выглядит так: учащаются дыхание и сердечный ритм, приливает кровь к коже и мышцам. Дофамин дарит нам гибкость тела и быстрое мышление - так мы реагируем на предстоящее событие. Стоит только подумать о нем, и вы можете наблюдать этот эффект. А в экстремальных ситуациях (например, при травмах и ожогах) дофамин помогает пережить болевой шок и адаптироваться к новым условиям. Для выработки этого гормона счастья важно, чтобы она была связана не с вредными для здоровья сладостями, а с любимым хобби, с походом в кино, в театр, со спортом, с любовью. Больным, получавшим лечебную дозу музыки и живописи, требовалась гораздо меньшая доза обезболивающих препаратов. Кроме того, у них нормализовалось кровяное давление.
Гормоны счастья: серотонин
Этот гормон отвечает не за самоощущение удовольствия, а непосредственно за чувство радости и счастья. Именно благодаря серотонину мы можем наслаждаться ароматом, вкусом, ощущением, и что особенно важно - можем запомнить эти мгновения. Повысить уровень этого гормона счастья можно относительно просто. Для этого надо съесть продукт, содержащий аминокислоту триптофан, из которой потом и вырабатывается серотонин. Многие считают, что к таким продуктам относится только шоколад. На самом деле триптофан также содержится в бананах, финиках и орехах. Еще один простой способ повысить уровень серотонина - прогуляться под ласковыми солнечными лучами. Кстати, уже тот факт, что мы большую часть дня проводим в офисном или производственном помещении снижает уровень серотонина - естественного освещения организм недополучает.
Гормоны счастья: эндорфин
Действие этого гормона близко к тому, что оказывает серотонин. Однако оно намного сильнее. Более того, в случае с этим гормоном счастья появляется что-то вроде наркотической зависимости. Организм привыкает получать определенную дозу эндорфина и без нее чувствует себя очень некомфортно. Кстати, химическая формула эндорфина близка к формуле морфина - это и объясняет эффект. Тем не мене, это гормон счастья действует на нас положительно. Он может ускорять заживление ран и укрепляет иммунитет, а кроме того, повышает нашу стрессоустойчивость. Повысить его выработку можно за счет занятий спортом. Исследования показали, что 30-минутная тренировка способна увеличить его концентрацию не менее, чем в 5 раз. Кроме того, практически все гормоны счастья будут вырабатываться гораздо активнее, если вы будете «баловать» себя новыми впечатлениями - например, это может быть поход в кино или театр, прогулка вдоль берега моря, новое занятие, которое вы не пробовали раньше (лепка, рисунок, освоение секретов кулинарного и кондитерского мастерства…).
Итак, ребята мы можем сделать вывод, что нас делает счастливее.
Ребята демонстрируют свои работы.
Мы пришли к выводу, что солнце и вода, свежий чистый воздух, спорт, смех, вкусная еда, влюбленный взгляд, приятные неожиданности, все это делает нас счастливыми, и, без сомнения, это не только хорошее настроение и позитив находящийся внутри каждого из нас, а также это залог крепкого здоровья и долголетия.
Приложение 1
Вот она формула счастья - дофамин.