Электронная газета Мы выбираем ЗОЖ

Игирма 2015 год

Автор электронной газеты

Козырева Оксана Сергеевна

Социальный педагог МКОО «Игирменская ООШ»

МКОО «Игирменская основная общеобразовательная школа»

Каждый день делай выбор в пользу ЗОЖ!

МЕДИЦИНЫ

на 8-10%

ОБРАЗА ЖИЗНИ на 50-53%

Здоровье человека зависит от:

НАСЛЕДСТВЕННОСТИ на 18-22%

ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ на 17-20%

ЗДОРОВЬЕ человека - это как кредит в банке, который требует тщательного сбережения и мудрого расходования

Выбор!

Вы и только вы в ответе за свое здоровье. Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав свои привычки и пристрастия, нужно решить. Что вы хотите изменить себя, от чего отказаться. А чему научиться.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

Даже 15-20 минут в день на солнце заметно повысит жизненные силы вашего организма!

СОЛНЦЕ

Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который обеспечивает скелет человека кальцием и фосфором. Солнечный свет, попадающий на сетчатку глаза, способствует выработке в организме мелатонина, гормона являющегося антидеприссантом.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

Если хочешь быть здоровым, то активно ты гуляй!!!

ВОЗДУХ

Чистый и свежий воздух является залогом хорошего самочувствия и делает человека уравновешенным и спокойным. Чистый воздух необходим для продуктивной мозговой деятельности, он также нормализует артериальное давление, улучшает работу сердца, дает крепкий здоровый сон.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

Пейте воду на здоровье!

ВОДА

Скорость обменных процессов в нашем организме напрямую зависит от употребляемой нами воды. Мыслительная способность нашего мозга, острота зрения напрямую зависят от содержания воды в организме. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание температуры тела. Суточная потребность нашего организма в воде составляет 2-3 литра или 30-40 мл на 1 кг веса.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

Движение - это жизнь!!!

ДВИЖЕНИЕ

Физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, улучшая её насосную функцию и кровоток, понижает артериальное давление. Регулярные физические занятия обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, обеспечивают крепость и плотность костей, поддерживают нормальный обмен веществ.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

Приучи себя кушать полезную пищу для себя любимого!

ПИТАНИЕ

Питание человека - это источник энергии и удовольствия. Самое лучшее лекарство для организма - это питание. Суточный рацион человека должен содержать столько калорий, сколько он сможет за эти сутки потратить.

Ешьте больше овощей и фруктов, а также цельных зерновых и орехов. Употребляйте больше клетчатки, меньше рафинированных продуктов соли. Сделайте ваш завтрак самым плотным приемом пищи, не пропускайте обед и ужин. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами и орехами, а не конфетами.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

ОТДЫХ

Отдых важная составляющая нашего здоровья. Активный отдых помогает восстановить силы организма и укоренить привычку здорового образа жизни. Отдыхать, играя на свежем воздухе - это приятно и полезно!

ОТДЫХ ВОВРЕМЯ СНА

Во время сна происходит обновление всех жизненно важных функций нашего организма. Недостаток сна приводит к ослаблению иммунной системы, ухудшению настроения, понижает концентрацию внимания. Даже если вы не доспали 1-2 часа. Здоровому человеку необходимо 7-8 часов сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Здоровый Образ Жизни - это Верный Друг! Выбирай его - мой друг!

Если возможно с вашей стороны, будьте в мире со всеми людьми!

ДРУЖЕСКИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Добрые взаимоотношения крайне важны не только для здоровья, но и для работы. Дружеские контакты в неформальной обстановке повышают производительность труда и учения. Добрые отношения в семье, верные друзья и доброжелательное окружение часто выступают в роли «домашних докторов».

Поддержка, основанная на дружбе и любви, на самом деле укрепляют нашу иммунную систему, делая нас более стойкими к болезням.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»

Использованы материалы с сайта www/dobre.ru

Каждый день - это новый день, это подарок судьбы.

Радуйся ему и живи с хорошим настроением!

ОПТИМИЗМ ИЛИ ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ

Существует множество подтверждений того, что затяжное состояние враждебности и раздражительности связано с повышением риска сердечных приступов и заболеваний раком. Со стрессом связывают почти все современные болезни: гипертонию, инфаркт, язву желудка, головные боли, астму, рак.

Положительный настрой и юмор повышают в разы вероятность выздоровления.

Давно доказано, что веселые и жизнерадостные люди реже болеют и дольше живут.

Газета для тех, кто любит жить в позитиве «Мы за здоровый образ жизни»