- Преподавателю
- Классному руководителю
- Транслит к презентации Иммунитет - телохранитель организма
Транслит к презентации Иммунитет - телохранитель организма
Раздел | Классному руководителю |
Класс | 9 класс |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Журило А.И. |
Дата | 22.01.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
5
ТРАНСЛИТ К ПРЕЗЕНТАЦИИ
1 слайд Иммунитет - телохранитель организма
Дословно «иммунитет» переводится с латинского как невосприимчивость к болезням. Но это не только защита от инфекционных заболеваний, но и от собственных поврежденных клеток организма. Ослабленный ведет к возникновению заболеваний, гиперактивный иммунитет способен разрушать собственные ткани и приводить к аутоиммунным недугам
2 слайд . Как поддерживать иммунитет.
3 слайд кисломолочные продукты
Что нужно есть, чтобы не заболеть?Натуральный йогурт, кефир, простокваша - словом, все кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, полезны для органов желудочно-кишечного тракта. Пробиотики - это лактобактерии и бифидобактерии, микроорганизмы, обладающие массой полезных свойств. Только следите за тем, чтобы в йогурте содержались «живые культуры»: сладенький розовый йогурт с клубничным вкусом, который в магазине даже не ставят в холодильник, - не считается.
4 слайд укрепляем иммунитет
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
5 слайд Витамин Д .
Дефицит витамина Д ослабляет иммунитет. Это вещество называют витамином солнца, поскольку он образуется в клетках кожи под воздействием солнечных лучей. Защитные клетки организма активируются, что весьма важно для иммунной системы. Большое количество витамина D содержится в рыбе, особенно в таких сортах, как сардины, лосось, семга или в рыбьем жире.
6 слайд .Минеральные вещества
железо, медь, магний и цинк - содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.
7 слайд . Селен.
Морепродукты и рыба содержит селен - микроэлемент, помогающий клеткам крови вырабатывать цитокины - белки, обладающие в числе прочего противовирусным эффектом. Для вегетарианцев с этой целью можно использовать шампиньоны и отруби.
-
Слайд . Цинк.
Нехватка цинка влияет на сопротивляемость организма вирусам: чем его меньше, тем более вы уязвимы. Особенно страдают от этого вегетарианцы. И вот наш совет: если мясо и морепродукты в ваш рацион не входят, обратите внимание на бобовые, отруби и ростки пшеницы, семечки тыквы и подсолнечника.
-
Слайд. Курага и чернослив
Курага и чернослив являются хорошими средствами для профилактики различных заболеваний, они повышают иммунитет, обогащая организм различными витаминами и минералами, содержат все витамины и вещества в концентрированном виде, не содержат ароматизаторов и консервантов, что делает их очень полезными. Рекомендуется съедать
в день по 3 плода кураги , по 5 чернослива.
-
слайд. Овсянка и зерновые
Зерновые содержат много полезных микроэлементов, в том числе бета-глюканы - полисахариды, обладающие способностью моделировать иммунитет.
11 слайд . Чеснок
Что именно делает его таким исключительным оружием против простуды? Аллицин - вещество, которое образуется при разрушении клеток чеснока. Именно он обладает противомикробным свойством. Имейте в виду, что при термической обработке он разрушается, так что нет никакого смысла добавлять его в горячий борщ.
12 слайд . Куриный бульон
Куриный суп не зря считают лекарством от простуды. Дело в том, что при варке курицы в бульон выделяется вещество под названием цистеин, необходимое тем, кто борется с кашлем. Вещество разжижает мокроту и тем самым позволяет избавляться от инфицированных клеток.
13 слайд . Чай
Пять чашек чая в день в течение 10 дней - и вот у вас в крови в 10 раз повысится содержание интерферона. Такие результаты показало исследование, проведенное в Гарварде. Интерферон - аминокислота, обладающая антивирусными, иммуномодулирующими и другими биологическими свойствами.
14 слайд. Имбирь
Полезные свойства имбиря выражаются в том, что в его состав входит большое число витаминов, а также эфирных масел и аминокислот. Имбирный чай принимают как согревающее средство против простуды. На сегодняшний день имбирь активно используют в качестве борьбы с простудными заболеваниями и при лечении полости рта и горла .
Слайд 15. Целебные свойства трав для укрепления иммунитета
-
Эхинацея пурпурная используется в виде:
-
Травы,
-
лекарственных препаратов: Иммунала, иммунорма
-
Пастилок
-
Таблеток для рассасывания
16 слайд. женьшень
Хорошо стимулирует и укрепляет иммунитет , снижает продолжительность болезни и облегчает ее течение корень женьшеня, содержащий иммуноглобулин - белок, который «связывает» инородные организмы, попадающие в кровь, не давая им распространяться по всему телу
17 слайд . Поддерживают иммунитет
Хорошо поддерживают иммунитет пряности - имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и - хрен.
18 слайд Спокойствие, только спокойствие
Стресс - один из главных врагов иммунитета. Самый опасный - это неконтролируемый вид стресса, когда человек не способен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию - примите её как данность.
19 слайд. Смех
Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему
20 слайд Общение с домашними питомцами
Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему.
21 слайд. Закаливание.
Суть закаливания - в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая - попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий - от кисти до локтя. Температура холодной воды - +20 °C, горячей - +35 °C - это самая терпимая разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно - по 5-7 минут в день, утром или вечером.
22 слайд. Выполняй три правила поддержания иммунитета в норме:
Сбалансированное питание, физическая нагрузка, полноценный отдых.