- Преподавателю
- Классному руководителю
- Практическая работа по экологии
Практическая работа по экологии
Раздел | Классному руководителю |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Москалёва Е.С. |
Дата | 29.12.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Есть |
Практическая работа по программе факультативного курса
экологическая валеология
Влияние факторов окружающей среды на субъективные и объективные показатели здоровья (5 - 9 кл.)
учитель экологии и валеологии
магистр биологических наук
Москалева Е.С.
Цель работы: используя методику Г.К. Зайцева (1998) «Самооценка текущего состояния здоровья по результатам анализа объективных и субъективных показателей», обследовать состояние здоровья учащихся, используя объективные и субъективные показатели функционального состояния организма.
Использованное оборудование: весы для измерения массы тела, секундомер.
Работа включает наблюдения и анализ самочувствия, измерения массы тела, самооценку основных показателей здоровья организма.
I.Определение функционального состояния организма по состоянию кожных покровов и их образований (ногтей, волос).
1. Осмотрите свои кожные покровы, язык.
В норме кожа должна быть гладкой, эластичной. Отсутствие шелушения, зуда, пигментных пятен говорит о ее хорошем состоянии. Язык должен быть влажным, розового цвета, без белого налета.
Если ваша кожа и язык соответствует описанным требованиям, поставьте в таблицу «самооценка состояния здоровья» (таблица 1) в соответствующую колонку балл (+1).
Если кожа у вас сухая, шелушится, ощущается зуд, а язык сухой и покрыт белым налетом, то поставьте в таблицу балл (-1).
2. Рассмотрите свои ногти.
Ногтевые пластины у здорового человека гладкие, прозрачные, без каких-либо наслоений, утолщений, пятен другого цвета.
Если ногти ломкие, слоятся, имеют пятна другого цвета, утолщения, можно говорить о некоторых нарушений в вашем организме. Баллы поставьте по аналогии 1.
3. Рассмотрите свои волосы.
Волосы здорового человека гладкие, имеют естественный блеск, быстро растут. Если подобная характеристика подходит вашим волосам, то поставьте
себе балл (+1).
Если у вас ломкие, тусклые, с секущимися концами, растут медленно, при расчесывании выпадают в больших количествах, то поставьте (-1) балл.
II.Оценка самочувствия.
Самочувствие отражает уровень духовных и физических сил человека, состояние центральной нервной системы. Это субъективное ощущение организма человека и, главным образом, его нервной системы.
Если вы ощущаете бодрость, достаточно сил для выполнения какой-либо работы, значит у вас хорошее самочувствие. Балл (+1).
Если вы без особых причин часто испытываете усталость, выраженную слабость, угнетенное состояние - у вас плохое самочувствие. Балл (+1).
III.Определение работоспособности.
Работоспособность отражает состояние здоровья в целом и степень физического развития.
Высокая умственная работоспособность характеризуется высокой устойчивостью и концентрацией внимания, большим объектом внимания, высокой производительностью труда. Если дома при выполнении домашнего задания вы можете легко сосредоточиться, не отвлекаться на посторонние раздражители, пока не завершите работу, и при этом не ощущаете сильной усталости - значит у вас высокая умственная работоспособность.(+1).
Если вы с трудом заставляете себя сделать домашнее задание, часто отвлекаетесь, не можете собраться с мыслями, то у вас низкая работоспособность. Балл (-1).
Определите свою физическую работоспособность. Для этого в среднем темпе, без остановок поднимитесь на 5-ый этаж типового жилищного дома. Отсутствие одышки указывает на хорошую работоспособность и тренированность организма. (+1).
Присутствие одышки говорит о низкой работоспособности и тренированности организма.(-1).
IV.Сон
«Индикатором» состояния здоровья и переносимости выполняемой нагрузки является сон.
Нормальным считается сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, дающий ощущение бодрости и отдыха. Балл (+1).
Признаки плохого сна: длительное засыпание, раннее пробуждение, пробуждение среди ночи. Такой сон не дает ощущение бодрости и отдыха. Балл (-1).
V.Настроение
Настроение особый вид чувствительного восприятия окружающей среды через функциональные структуры центральной нервной системы.
Если вы жизнерадостны, увлечены какой-либо деятельностью, в любой жизненной ситуации надеетесь на лучшее - для вас характерно приподнятое настроение. Балл (+1).
Если вы часто испытываете отчаяние, скуку, печаль, страх в тяжелых жизненных ситуациях, тогда для вас характерно подавленное настроение. Поставьте балл (-1).
VI.Аппетит
Один из признаков нормальной жизнедеятельности - аппетит - особое эмоционально - психическое состояние, связанное со стремлением к потреблению пищи. Если у вас хороший аппетит - балл (+1).
Если у вас плохой аппетит - балл (-1).
VII.Состояние иммунитета
Основным показателем здоровья человека - высокий иммунитет и способность организма адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. Если вы болеете редко, переносите заболевания без осложнений, быстро выздоравливайте, можете устоять перед болезнью даже во время массовой эпидемии, можно говорить о том, что у вас высокий иммунитет. Балл (+1).
Если вы болеете часто (более 2 раз в год), подвержены простудным заболеваниям при малейших изменениях погоды, процесс выздоровления длителен, значит у вас низкий иммунитет. Балл (-1).
VIII. Оценка адаптационных возможностей
Если изменения погоды не отражается на вашем самочувствии, отсутствует ощущение тяжести в голове, головная боль в ненастную погоду, а также, если вы легко переносите поездки в любом виде транспорта - можно предположить, что ваш организм быстро и легко приспособляется к изменениям условий среды, функционирует в соответствии с этими условиями. У вас высокие адаптационные возможности. Балл (+1).
Если при изменении погоды вы чувствуете себя разбитым, ощущаете сонливость, головную боль, кроме того, если вы плохо переносите поездки в транспорте (тошнота, головокружение) - можно говорить о низких адаптационных возможностях. Балл (-1).
IX. Определение массы тела
Для контроля массы тела удобно использовать индекс Брока. Должная масса тела (кг) = рост (в см) - 100 +5 кг.
Если ваша масса тела соответствует параметрам индекса Брока, поставьте балл (+1).
Если масса тела избыточна (превышает значения должной) или недостаточна (меньше значения должной массы), поставьте балл (-1). Избыточная или недостаточная масса тела свидетельствует о нарушении функционального состояния различных систем органов, обмене веществ, неправильном образе жизни.
Отчет по работе.
-
Результаты самооценки функционального состояния организма внесите в таблицу.
-
Подсчитайте общую сумму баллов и сделайте вывод о состоянии вашего здоровья по следующим критериям :
а) сумма баллов от +10 до +12 - высокий уровень здоровья;
б) сумма баллов от +6 до+9 - средний уровень здоровья;
в) сумма балов меньше +6 - низкий уровень здоровья.
3. Разработать рекомендации.
Самооценка состояния здоровья
-
Показатели функционального состояния организма
Оценка в баллах
-
Состояние кожи
-
Состояние ногтей
-
Состояние волос
-
Самочувствие
-
Работоспособность умственная
-
Работоспособность физическая
-
Сон
-
Настроение
-
Аппетит
-
Состояние иммунитета
-
Адаптационные возможности
-
Масса тела
Сумма баллов
-