Методическая разработка воспитательного мероприятия на тему: «Поговорим о моде и здоровье»

Методическая разработка воспитательного мероприятия на тему:

«Поговорим о моде и здоровье»

Цели:

1. Содействовать формированию у обучающихся представления о культуре здоровья человека, влияние моды на жизненный стиль, физическое и духовное здоровье.

2. Создать условия для осознания обучающимися ценности здорового образа жизни.

3. Содействовать воспитанию активной жизненной позиции, адекватного отношения к своему здоровью и образу жизни.

Форма воспитательного мероприятия: диалог по кругу «Поговорим о моде и здоровье».

Оснащение: Презентация на тему: «Поговорим о моде и здоровье».

Преподаватель: Предлагаю сегодня поговорить на эту тему. Как часто в погоне за модой мы забываем о нашем здоровье. Конечно, в более зрелом возрасте мы набираемся мудрости, уже смотрим на все модное с восхищением, но здраво оцениваем всю информацию. А вот наша молодежь, конечно, далека от этого. Вот если модно, то обязательно будет носить, одевать, пользоваться, несмотря ни на что.

Красота требует жертв - как часть мы произносим такие слова. И это очень активно поддерживают и пропагандируют средства массовой информации. Давайте откроем любую страничку в Интернете. Я ищу что-то по искусству или на любую другую тему, но мне обязательно попадется материал практически в главной новости - Как похудела Ксения Бородина на 20 кг.

Нашей молодежи просто навязывают образ почти анорексичных моделей. На всех обложках, фотографиях мы видим не просто худых девушек, а очень худых. Быть немного другой - уже чуть ли не преступление. Из-за этих худышек нормальным девушкам сложно. Они садятся на безумнейшие диеты ABC, когда нужно практически сидеть на голоде (а 4 стакана кефира в день покажутся райской сказкой). Изводят себя сами, подрывают свое здоровье.

Хочу еще немного продолжить тему моды и здоровья для нашей молодежи.

Высокая мода имеет свою цену. И речь идет не о фактической стоимости товаров. Некоторые аксессуары, одежда и обувь могут поставить по угрозу наше здоровье и вызвать ряд заболеваний.

Красота требует жертв. Поговорим о прическах, волосах, украшениях.

Как бы вы не любили модные прически, старайтесь реже пользоваться ободками и завязывать хвост тугими резинками и заколками, поскольку они могут не только испортить волосы, но и стать причиной головных болей. Когда волосы туго стянуты, подкожные сосуды сдавливаются, нарушается кровообращение в области лба и висков, что и вызывает головную боль.

Совет: чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно распустить волосы.

От постоянного использования тугих резинок и заколок волосы могут стать ломкими и секущимися. Поскольку питательные вещества из-за пережатых сосудов не поступают в полном объеме внутрь волоса.

Окрашивание волос. Скажу очень коротко прописные истины - лучше пользоваться естественными красками для волос - хной, басмой, ополаскивать волосы настоем трав.

Хитрые сплавы

Обучающийся: Согласно исследованиям дерматологов Северо-Западного Университета (США), у 20% людей, которые носят бижутерию из недрагоценных металлов, возникает контактный дерматит. Связано это с аллергией на кобальт, никель, хром, ртуть или молибден, которые добавляют в металлические сплавы.

При контакте с кожей металл - аллерген постепенно растворяется и проникает сквозь её роговой слой. Затем он изменяет белки тканей настолько, что организм отказывается воспринимать из как свои собственные. Так возникает аллергическая реакция, появляется зуд, раздражение, сыпь.

Совет: отдавайте предпочтение украшениям из драгоценных металлов - золота, серебра и платины.

Синдром облегающих брюк

Обучающийся: Очень узкие брюки, джинсы скинни или туго затянутый ремень могут пережимать нервы, ухудшать кровообращение и лимфодренаж нижней части тела и вызвать пищеварительные проблемы. Появился даже такой термин

«синдром облегающих брюк». Многие женщины жалуются на дискомфорт и боли в животе, вздутие и изжогу, которые возникают именно из-за ношения таких брюк.

Совет: чтобы не допустить проблем со здоровьем из-за перетягивания живота, стоит измерять сначала объем собственной талии, а затем объем талии на брюках. Разница не должна превышать 5 сантиметров.

Мода и здоровье. Ближе к телу

Обучающийся: В последнее время все большую популярность набирает специальное утягивающее белье, однако доктора не на его стороне.

Во - первых, белье не борется с проблемой лишнего веса, а лишь скрывает его, отбивая у женщин желание худеть.

Во - вторых, ношение такого белья приводит к ослаблению мышц пресса и спины. В результате чего появляются боли, нарушается осанка. Тугие боди или бюстгалтеры могут стать причиной проблем с желудком, сдавливая его.

Совет: носите утягивающее белье изредка. В этом случае пагубного влияния удастся избежать.

Мода и здоровье ног. Под каблуком

Обучающийся: В том, что обувь может быть крайне неудобной, хотя бы раз в жизни убеждался каждый человек. Однако, помимо дискомфорта, туфли или сапоги могут стать причиной ухудшения здоровья. Чем выше каблук, тем сильнее центр тяжести уходит вперед. Это может вызвать сначала просто болевые ощущения, а затем, при постоянном ношении такой обуви, и деформацию стопы.

Совет: выбирайте обувь на каблуке 3-5 см - в такой высоте организм наш может приспособиться без каких-либо последствий.

Обувь, сдавливающая пальцы, нарушает циркуляцию крови, приводит к образованию мозолей и врастанию ногтей. Пальцы ног должны двигаться свободно.

Преподаватель: В заключение хочется добавить, что мода приходит и уходит, а здоровье наше можно потерять и не вернуть. Я за мудрое решение в сторону здоровья.

В погоне за модой не забудьте про такое лекарство, как нежность…

Принимайте его каждый - каждый день по капельке. Добавляйте перед каждым приемом пищи. Упаковка такого лекарства очень хрупкая… Храните её в светлом и теплом месте. И в любящем чьем-то Сердце. От меня для всех вот такая нежность…

Обучающийся: Сегодня все больше и больше внимания уделяется здоровью, а именно - здоровому питанию, здоровому образу жизни, здоровому отдыху. В супермаркетах открываются целые отделы товаров из экологически чистых районов. Сегодня мы уже, наверно, и не встретим людей, которые перед покупкой товара не читают этикетку - и это хорошо! Задумываемся о здоровье мы и когда покупаем одежду - мы пристально изучаем бирку.

Все реже встречаем курящих людей, а электронные сигареты произвели бум среди курильщиков. С целью здорового питания целые группы людей объединяются в поиске здоровых продуктов питания: фрукты и овощи покупаются в отдаленных экологически чистых районах, а мясо закупают целыми тушами. О моде на здоровье свидетельствует рост продаж такой техники, как пароварки, йогуртницы, хлебопечки и т.д. Люди предпочитают не покупать йогурт, а сделать его самим, такая же ситуация с хлебом.

Все больше и больше людей отказываются от вредных привычек в силу здорового образа жизни. Можно с уверенностью сказать, что сегодня в моде здоровый образ жизни. Люди больше времени уделяют своему здоровью и питанию, практикуют физическую активность и делают все, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье как можно дольше. Итак, поговорим о здоровом образе жизни.

На тему ЗОЖ (здоровый образ жизни) написано немало статей и трактатов. Каждый автор вносит свои коррективы и дает свои рекомендации. Однако главные постулаты ЗОЖ остаются неизменными вот уже много лет.

Обучающийся: Здоровый образ жизни - это правильное питание

Всем нам довелось слышать не раз поговорку: «Ты то, что ты ешь». Сегодня эта фраза как никогда актуальна. Активное развитие сетей фаст-фуда, сложный график работы, при котором нет времени на полноценный обед и ужин, вредные перекусы - все это никоим образом не может положительно влиять на состояние нашего организма. Здоровый образ жизни - это в первую очередь правильное и здоровое питание. А это значит, что для того чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны постараться отказаться от синтетической еды с добавлением огромного количества консервантов и усилителей вкуса. Следует также избегать употребления газированных сладких напитков, которые содержат огромное количество химии, вредной для желудочно-кишечного тракта. Потребление такой еды не только ухудшает состояние здоровья, но также способствует ожирению. Именно неправильное питание - это основная причина массового ожирения в США.

Здоровый образ жизни подразумевает под собой употребление в пищу натуральных продуктов. В рацион человека, ведущего ЗОЖ, обязательно должны быть включены овощи и фрукты, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Приемов пищи должно быть около 4-5 в день. Обязателен завтрак, ведь именно он снабдит вас энергией для обеспечения жизнедеятельности. Не пропускайте приемы пищи, правило «лучше съем больше за ужином» может сыграть с вами злую шутку. Не переедайте, лучше есть мало, но чаще.

Обучающийся: Здоровый образ жизни - это физическая активность

Сидячий образ жизни и минимум активности еще никого не сделали здоровее и сильнее. К сожалению, в силу занятости не каждый человек может выкроить время для спорта, однако это не повод вообще пренебрегать физической активностью. Регулярная физическая активность - один из постулатов здорового образа жизни. Занятия спортом благотворно влияют на состояние организма, укрепляют иммунную систему, делают наше тело тренированным и сильным. К тому же физические нагрузки ускоряют процессы метаболизма, что немаловажно, ведь большое количество людей страдают ожирением. Занятия спортом, хотя бы два раза в неделю, уже будут результативны.

Обучающийся: Здоровый образ жизни - это отказ от вредных привычек

Разумеется, здоровый образ жизни не возможен без отказа от вредных привычек, таких как курение, употребление наркотиков (даже самых легких и, казалось бы, безобидных), и злоупотребления алкоголем. О вреде курения, наркотиков и алкоголя написано так много, что только ленивый не слышал об этом. Однако большое количество людей продолжают культивировать в себе эти вредные для организма привычки. Сегодня курят не только взрослые мужчины и женщины, но и подростки, которые еще и не осознают вред, который они наносят своему организму. То же самое касается и употребления алкоголя. Отказ от таких вредных привычек поможет вам укрепить иммунитет и избежать множества проблем со здоровьем.

Обучающийся: Здоровый образ жизни - это соблюдение личной и общественной гигиены

Само слово «гигиена» в переводе с греческого языка звучит как «приносящая пользу», «целебная». Не удивительно, что личная и общественная гигиена - это залог здорового образа жизни. Личная гигиена включает в себя уже все вышеперечисленные нами пункты, а также требования к содержанию в чистоте своего тела, одежды и белья. Сюда же относится и чистота вашего дома, ведь ваше жилище отражает ваши привычки и мышление. Личная гигиена неразрывно связана и с общественной, что не удивительно, ведь мы живем в социуме.

Обучающийся: Здоровый образ жизни - это закаливающие процедуры

Закаливание - один из весьма действенных способов укрепить свой иммунитет наравне с правильным питанием и физической активностью. Если вы ведете ЗОЖ, обязательно включите закаливание в список важных дел. Хотите совместить закаливание и спорт? Занимайтесь упражнениями на свежем воздухе. Особо хороши для закаливания различные водные процедуры - обтирание, купание, обливание, контрастный душ. Не спешите геройствовать и обливаться холодной водой, привыкание к низкой температуре должно происходить постепенно и систематично. Закаливание - это одна из лучших профилактик простудных заболеваний.

Обучающийся: Здоровый образ жизни - это позитивное мышление

Наши мысли имеют непосредственное влияние на нашу жизнь, так как с помощью мыслей мы и проектируем наше будущее. Позитивное мышление - это тоже неотъемлемая часть здорового образа жизни. Сконцентрируйте свои мысли на чем-то жизнеутверждающем и приятном для вас, не зацикливайтесь на неудачах и бедах.

Преподаватель: Теперь вы знаете, что такое здоровый образ жизни и как его поддерживать. Если вы не можете сразу же следовать всем постулатам ЗОЖ, начните с нескольких. Постарайтесь начать с небольших корректировок своих привычек, задать правильное и нужное начало. Эти советы и рекомендации помогут вам начать и поддерживать здоровый образ жизни.

Здоровое питание: принципы, меню, рецепты

Испокон веков в женщине ценилась красота. Наша внешняя красота зависит не от того, насколько дорогой косметикой мы пользуемся, насколько ярко мы красимся и носим ли последние коллекции известных кутюрье. Настоящая красота идет изнутри. Если женщина здорова, то она источает счастье и притягивает взгляды. Прав был тот, кто сказал: «Мы есть то, что мы едим». Сегодня мы поговорим с вами о здоровом питании.

• Принципы здорового питания

• Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода.

• Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.

• Принимайте пищу только сидя.

• Не пытайтесь заглатывать всю порцию сразу, кладите ее в рот мелкими кусочками.

• Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии.

• Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.

• Много двигайтесь.

• Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды.

Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.

Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние предметы и постарайтесь сконцентрировать на процессе приема пищи. Этот прием помогает максимальному усвоению пищи.

Пища должна быть максимально свежей. Не стоит кушать то, что было приготовлено вчера. Не поленитесь приготовить заново.

Пища должна быть натуральной.

Ешьте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе.

Соблюдение этих принципов здорового питания поможет вам обрести здоровье, а также поможет вам держать себя в форме.

Здоровое питание. Меню на неделю

Наступает такой момент, когда каждый из нас задумывается о своем питании. Правильное ли оно? Приносит ли пользу нашему организму или же причиняет вред?

Стоит помнить, что главное в питании - его сбалансированность. Калорийность употребляемой пищи должна соответствовать расходуемой энергии. Поэтому меню на неделю должно предусматривать необходимое для организма соотношение белков, жиров, углеводов и клетчатки.