- Преподавателю
- Классному руководителю
- Рекомендации родителям по питанию детей
Рекомендации родителям по питанию детей
Раздел | Классному руководителю |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Извекова Е.А. |
Дата | 05.12.2014 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Витамины необходимы всем нам для нормальной жизнедеятельности. Витамины входят в состав ферментов и гормонов, они необходимы для обмена веществ и имеют огромное значение для слаженной работы всех органов. Они не синтезируются в организме, поэтому они должны поступать вместе с едой. Без витаминов не может быть нормального полноценного питания. Недостаток витаминов в питании в течении длительного времени может привести к развитию многих заболеваний, повышается утомляемость, снижается работоспособность, снижается иммунитет и сопротивляемость организма различным инфекциям. Также недостаток витаминов может быть причиной авитаминозов или гиповитаминозов. Авитаминоз это почти полное истощение запасов витаминов в организме, а гиповитаминоз - снижение обеспечивания витаминами организма. Старайтесь зелень, фрукты и овощи есть постоянно, а не от случая к случаю. Не реже 3 - 4 раз в неделю ешьте продукты животного происхождения - мясо, печенку, рыбу, орехи, принимайте пивные дрожжи, они содержат витамин В6, который незаменим для фигуры, он участвует в расщеплении жиров, нормализует обмен веществ. Фрукты и овощи старайтесь не покупать в больших количествах, при хранении в холодильнике количество витаминов в них уменьшается, а в наше время из - за плохой экологии в овощах и фруктах содержится в несколько раз меньше витаминов, чем 100 лет назад.
|
| Ниженский филиал МКОУ «Покровская СОШ» Черемисиновский р. Курской обл.
Самым главным для каждой женщины с появлением ребенка у нее становится малыш. И ему- самому родному на земле хочется дать самое лучшее. В том числе и питание. Многие мамочки очень «продвинуты» в этом вопросе, и это только к лучшему, так как позаботиться о вашем чаде кроме вас лучше никто не сможет. Питание является одним из важных вопросов. Поэтому знания в современных продуктах питания будет только на пользу вашему малышу.
Извекова Е.А. учитель начальных классов
д. Ниженка 2015 г. |
| Пословица недаром молвится Каковы еда и питьё, таково и житьё. Кто как жуёт, тот так и живёт. Что в котёл положишь, то и вынешь. Живот крепче, так и на сердце легче. Хорошее питание - основа здоровья
Интернет - ресурсы для ответственных родителей
Самые вредные продукты для детей. Почему мы даем их детям?! Правильное питание школьника младших классов veselajashkola.ru/shkola/pravilnoe-pitanie-shkolnika-mladshix-klassov/ Рекомендации родителям по питанию детей школьного возраста ozgsch6.edumsko.ru/conditions/food/articles6/rekomendacii_roditelyam_po_pitaniyu_detej_shkol_nogo_vozrasta/ 1 Какие продукты вредны для детей 2 Фастфуд - иногда можно или категорически нельзя? 3 Распространённые мифы о фастфуде 4 Негативные последствия вредной пищи 5 Ищем компромисс 6 Видео о том, почему детям нельзя есть чипсы |
Ребенок, которому родители с детства привили культуру правильного питания, будет активен, бодр и здоров не только в процессе роста, но во взрослой жизни. Ведь от питания зависит работоспособность, интеллект и настроение человека.
В задачу родителей входит привить маленькому ученику культуру правильного питания. Чтобы ребенок понимал, почему важно ежедневно есть одни продукты и воздержаться от употребления других, что могут дать организму фрукты и овощи, а какие негативные последствия могут быть от чипсов, сухариков и конфет в большом количестве. Постоянно контролировать своего взрослеющего ребенка у большинства родителей будет получаться все меньше и меньше, поэтому гораздо выгоднее объяснить ребенку пользу одних продуктов и вред других, чтобы у детей было меньше соблазнов есть именно ту пищу в школе, которую дома есть, не разрешают. Главными моментами в составлении меню для школьника должна быть сочетаемость продуктов и их количество. Недоедание, так же как и переедание, негативно сказывается на общем самочувствии ребенка, появляется вялость, апатия, снижается внимание и восприятие новой информации.
Режим питания, это одна из главных составляющих здоровья, организм привыкает получать пищу своевременно, каждый день в одно и то же время, таким образом, он вырабатывает свой ритм работы, и все системы функционируют отлажено и без сбоев. Для детей младшего школьного возраста специалисты рекомендуют 4-5 разовое питание, примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:
- 7.00 до 7.30 - обязательный завтрак дома;
- 9.30 до 10.00 - небольшой перекус в школе;
- 12.00 до 12.30 - горячий обед в школе или дома;
- 15.00 до 15.30 - полдник;
- 18.30 до 19.00 - ужин;
- 20.30 - легкий перекус за час до сна;
Говоря о здоровом питании учащихся, надо заметить, что детям необходимо есть продукты всех пищевых групп - чтобы удовлетворить нужду своего организма в питательных веществах.
Вся любовь и внимание по отношению к своему ребенку должны проявляться родителями не только в покупке игрушек и сладостей, но и в приобретении ребенком хороших привычек, которые будут способствовать отличному здоровью многие годы.
Испокон веков люди пытаются раскрыть секрет вечной молодости. Не прекращаются эти попытки и сегодня, ведь все мы хотим жить долго, оставаясь при этом красивыми и здоровыми. К сожалению, еще не создан чудодейственный эликсир, который поможет нам бороться со старостью, поэтому каждый из нас должен позаботиться о своем здоровье самостоятельно. А помогут в этом нелегком деле витамины, представляющие собой незаменимые пищевые вещества, которые не синтезируются человеческим организмом (исключением является никотиновая кислота). Следовательно, получать витамины организм должен извне, а именно из пищи.
Памятка школьника
Как правильно питаться
-
Нужно есть разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества.
-
Сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.
-
Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной.
-
Пища не должна быть очень горячей.
-
Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается.
-
Утром перед школой надо обязательно завтракать. Иначе на уроках может заболеть голова, снизятся внимание и работоспособность.
-
Ужинать нужно не меньше чём за 2 часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно.