Тревожность и способы её преодоления

МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №9»

Классный час

5 класс

ТРЕВОЖНОСТЬ и способы ее преодоления

Автор

Лузина Марина Геннадьевна

Классный руководитель 5 «А» класса

МБОУ «СОШ №9»

г.Черногорск

У детей школьного возраста по мере развития личности повышаются способности к произвольной психической саморегуляции и контролю. Но при переходе учащихся из младшей ступени в старшую наблюдается повышение школьной тревожности учащихся.

Школьная тревожность - это сравнительно мягкая форма эмоционального неблагополучия ребенка. Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве; неуверенности в правильности своих ответов, решений. Поэтому важно в этом возрасте помочь ребенку контролировать себя, быть более эмоционально уверенным.

Поэтому темой классного часа в середине первой четверти 5-го класса была выбрана тема «Тревожность и способы ее преодоления».

Цель: формирование эмоциональной устойчивости учащихся.

Задачи: научить учащихся снимать напряжение, контролировать и анализировать свои эмоции; познакомить учащихся с упражнением «Расслабление под музыку».

За несколько дней до классного часа был проведен тест Филипса (определение уровня школьной тревожности), который показал, что 53% учащихся имеют тревожность. После недельных занятий упражнения «Расслабление под музыку» тревожность учащихся составила - 49,7%.

Здравствуйте, ребята! Я хочу, Вас попросить, в зависимости от своего настроения и эмоций развесьте цветные флажки на березку: желтый - хорошее, синий - плохое, зеленый - спокойное.

Сегодня у нас с Вами в гостях трое мальчиков. Взгляните на них.

Давайте, определим, с каким настроением, какими эмоциями они пришли к нам в гости. Высказывания учащихся.

Давайте более подробно остановимся на втором мальчике. Что особенного в его поведении, его эмоциональном настрое? Ответы учащихся.

Мальчик напряжен. Подберите синоним к слову «напряжение», а чтобы Вам было легче, вставьте в слово пропущенные буквы.

Т Р В Ж О Т Ь

И темой нашего сегодняшнего классного часа будет «Тревожность и способы её преодоления».

Что такое тревожность? Ответы учащихся.

Полное определение тревожности: тревожность - это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного.

А какими признаками сопровождается тревожность?

ТРЕВОЖНОСТЬ

А вы когда-нибудь испытывали подобное чувство? Вспомните, что вы чувствовали, когда тревожились? Дополните предложение: Когда я тревожусь, я чувствую……. Обсуждение высказываний.

Вспомните, в каких ситуациях Вы тревожитесь? Дополните предложение: Я тревожусь в ситуациях, когда…….. Обсуждение высказываний.

Вспомните, как вы себя ведете, когда тревожитесь? Дополните предложение: Если я тревожусь, я обычно……. Обсуждение высказываний.

Скажите, а всегда ли обоснованы Ваши тревоги? Ответы детей.

Нет. То есть если хорошо подумать, собраться, то можно меньше тревожиться? Для этого только нужно научиться контролировать себя.

Что Вы делаете, для того чтобы снять чувство тревожности? Дополните предложение: Я обычно снимаю тревогу……. Обсуждение высказываний.

Какие выводы можно сделать из всего сказанного нами? Выводы учащихся.

1. Тревожность люди испытывают при разных ситуациях.

2. Тревожность сопровождается неприятными ощущениями.

3. Есть много способов преодоления тревожности.

И один из способов преодоление тревожности это

Р С С А Б Е И Е

Что такое расслабление? Ответы учащихся.

Расслабление - это снятие напряжения, достижение покоя. Есть много способов и упражнений для расслабления. Давайте, выполним упражнение, которое называется «Расслабление под музыку», музыка должна быть спокойная, способствующая расслаблению, музыка природы.

Чтобы достичь хорошего результата в преодолении тревожности, данное упражнение нужно выполнять не реже одного раза в день продолжительностью не менее 10 минут.

Итак,

1. сядьте спокойно в комфортной позе

2. закройте глаза

3. медленно расслабьте мышцы

4. представьте, что находитесь там, где очень хорошо и не нужно ни о чем беспокоиться

5. ни о чем не думайте, просто слушайте музыку. Выполнение упражнения.

Рефлексия

Что вы чувствуете после упражнения «Расслабление под музыку»?

Что нового ты узнал сегодня?

Что полезного приобрел для себя?

В зависимости от своего настроения и эмоций развесьте цветные флажки на березку: желтый - хорошее, синий - плохое, зеленый - спокойное.

Я рада, что мы с Вами побеседовали, до свидания.