Классный час Здоровье -ключ к счастью

Разработка воспитательного занятия.

Тема: Здоровый образ жизни - ключ к счастью!

Цель: объяснить, что крепкое здоровье основа счастливой жизни человека.

Задачи:

1). Сформировать знания о негативном влиянии табачного дыма, этилового спирта на живые организмы;

2). Развивать навыки здорового образа жизни.

3). Воспитывать уважение к себе, чувство собственного достоинства, уверенности, чтобы делать осознанный выбор во всем.

Методы:, беседа, диспут, публичная защита экспериментальной работы.

Формы проведения: коллективное воспитательное дело.

Оборудование занятия: компьютер, проектор, плакаты, презентация «Основы здорового образа жизни».

Подготовительная работа:

1). Вывесить объявление в школе о мероприятии для учащихся 7-9 классов;

2). Участникам выписать мысли великих людей о вреде курения, алкоголя.

3). Провести опыты «Влияние табачного дыма на жизнедеятельность комнатной мухи», «Влияние этилового спирта на развитие проростков гороха».

4).Подготовить доклады для выступления.

Ход мероприятия

Учитель: Здравствуйте, дорогие друзья! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово. Желают друг другу здоровья.

Ребята! Вы скоро станете взрослыми и замените своих родителей у станка, встанете у руля правления страной, будете обучать детей, защищать часть страны в спортивных состязаниях, издавать законы. А для этого надо быть физически и духовно здоровыми, ведь здоровье человека это основа его благополучной и счастливой жизни. Что же для этого надо сделать?

(Беседа с учащимися.)

Таким образом, здоровый образ жизни это ключ к счастью!. Именно на эту тему учащиеся 10 класса подготовили для вас, наши младшие друзья, данное мероприятие.

Форма нашей сегодняшней работы -коллективное творческое дело, перед вами будут выступать ребята с докладами, с результатами своих опытов. Ваша задача, уважаемые ребята, внимательно нас слушать и задавать вопросы.

Звучит негромко музыка, выходят ведущие.

Ведущий 1. Здоровье для человека - самая главная ценность и

одно из основных условий счастья человека. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни, о которых нам хочется вам рассказать.

Ведущий 2. Многие задают себе вопрос: "Как бы прожить, чтобы не болеть?" Да, каждый человек, хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой - чуть ли не каждый месяц?

Давайте вместе выделим основные правила здорового образа жизни. Какое правило номер один?

Работа с залом. Зрители предлагают свои варианты, ведущий обобщает ответы.

Ведущий 1. Мы считаем, что правильное питание - первое правило здорового образа жизни.

Ведущий 2. От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна быть чрезмерной и обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите, какие интересные пословицы есть.

Пословицы:

• Умеренность - лучший враг (молдавская)

• Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть (немецкая)

• Не в меру еда - болезнь и беда (осетинская)

• Пользуйтесь, но не злоупотребляйте - таково правило мудрости (русская)

• Хочешь, чтоб тебя уважали, - не говори много; хочешь быть здоровым - не ешь много (узбекская)

• Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова (вьетнамская)

В пословицах разных народов звучит мысль, что умеренность во всем играет главенствующую роль в сохранении здоровья, а подробнее о правильном питании нам расскажет Айсылу.

Доклад Глимьяновой Айсылу «Правильное питание - главное условие здорового образа жизни человека».

Ведущий 2. Употребление синтетических сильногазированных напитков, как Coca-cola может нанести вред организму. Об этом нам расскажет Хафизов Артур.

Доклад Хафизова Артура «Вред и польза Coca-cola». Демонстрация опыта «Разрушение скорлупы куриного яйца под действием колы».

Ведущий 1.

Второе правило - отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку?

Многое приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Ведущий 2. По этому поводу народ тоже сложил пословицу.

• От хорошего сна молодеешь

• Сон - лучшее лекарство

• Выспишься - помолодеешь

• Выспался - будто вновь родился.

Ведущий 1. Третье правило- соблюдение правил личной гигиены. Об этом нам расскажет Маснабиева Гузель.

Доклад Маснабиевой Гузель «Чистота-залог здоровья!»

Ведущий 1. А мы с вами подошли к четвертому правилу здорового образа жизни. Это активная деятельность и активный отдых.

Ведущий 2. Статистика: сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год.

Сейчас статистика говорит, что менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

Ведущий 1. Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы?

Работа с залом. Ответы учащихся.

Ведущий 2. О важности активного отдыха нам расскажет Ахтямова Луиза.

Доклад «Активный отдых- основа здоровья» Ахтямова Луиза.

Ведущий 1. Самый первый шаг к спорту это регулярная утренняя зарядка. Она не должна быть скучной и однообразной, а должна заряжать человека энергией на целый день. Этим требованиям соответствует модное и зажигательное направлении zumba-fitness.

Ведущий 2. Как же возникла Зумба? Так же, как и многие другие великие открытия в мире - случайно. Как-то раз один колумбийский тренер по фитнесу, Альберто Перез обнаружил, что забыл захватить с собой на занятие музыку для тренеровок, ну и чтобы занятие не пропало, ему пришлось импровизировать. Под рукой был только диск с зажигательными латиноамериканскими ритмами, который он слушал в машине, а потому Перез включил его. Само занятие, естественно, пришлось подстраивать под динамичные мелодии, но занимающимся так понравилось, что потом они уже не захотели возвращаться к привычным тренеровкам. Так

Ведущий 1. Перез понял, что его импровизированный урок стал фактически новым направлением в фитнес-индустрии. Он назвал его "Зумба", что в переводе с колумбийского значит "быстро двигаться", "жужжать".

Ведущий 2. А мы вам предлагаем самим убедиться в том, что утренняя зарядка в стиле Зумба зарядит вас позитивным настроем на целый день!

Танцевальный номер в исполнении учениц 8 класса.

Ведущий 1. Теперь поговорим о четвертом правиле. Вредные привычки. Что это такое?

Работа с залом. Ответы учащихся.

Ведущий 2. О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки - несовместимы. И все же с каждым днем все больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать, а кто-то идет и на самое страшное - принимает психотропные вещества.

Ведущий 1. Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Поэтому останавливаться на них подробно не будем.

Просто мы вас ознакомим с результатами опытов, которые мы провели в ходе подготовки к мероприятию.

Выступление учащихся с демонстрацией презентации.

Сафиуллин Салават:

При курении табака часть его сгорает; дым, втягиваемый курильщиком, содержит никотин, окись углерода, следы синильной кислоты и другие химические вещества. Самый ядовитый - никотин, пары которого проникают в организм и вызывают сначала возбуждение, а затем угнетение центральной нервной системы; суживает кровеносные сосуды, раздражает слизистые оболочки. В больших дозах никотин вызывает судороги и смерть. Только потому, что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами, курильщик не получает острого, а подвергается хроническому отравлению. Возникают расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые и раковые заболевания. Чем ниже сорт табака, тем больше он содержит никотина

Я провел эксперимент «Влияние табачного дыма на жизнедеятельность комнатной мухи». В два закрытых сосуда я поместил одинаковое количество комнатных мух. Один из сосудов в течение одной минуты окуривал табачным дымом. Табачный дым сначала вызвал у мух возбуждение, повышение их активности, а через 5 минут все мухи в сосуде погибли.

Таким образом, табачный дым послужил причиной смерти мух.

Сабирьянов Алмаз.

Этанол не щадит ни одного органа. Спиртные напитки, в том числе и пиво, в состав которого входит этиловый спирт, попав в организм отравляют его.

Я провел эксперимент «Действие раствора этилового спирта на яичный белок». Цель опыта: продемонстрировать необратимые изменения белков под воздействием спирта.

Поместил в два стакана яичный белок. В одну из них добавил спирт. Видно как спирт осаждает белок из раствора. Белок уплотняется и на глазах становятся заметны изменения физических и химических свойств. Эти изменения необратимы, белок разрушен. Точно также в живых организмах под действием этилового спирта разрушаются белки-ферменты- катализаторы химических реакций, что и приводит к смерти.

Агзамов Альмир. Я провел опыт «Влияния этилового спирта на развитие проростков огурца». Цель опыта: показать, что алкоголь угнетает развитие побега.

Ход опыта: посадил в два контейнера семена огурца. Разместил их светлом и теплом месте. При появлении проростков в один из сосудов добавил 40% раствор этилового спирта (водка), во второй - 5% раствор этанола (пиво), а растения в третьем контейнере полил водой. В течение 2-х часов после опыта наблюдал за дальнейшим развитием проростков. В сосудах, где находился раствор спирта, развитие побегов прекратилось. Таким образом, этанол явился причиной гибели проростков огурца.

Ведущий 1. Употребление алкоголя и курение , которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих недоразумений, болезней , неприятностей.

Ведущий 2. Полюбите себя: свой Мозг, свою Печень, свое Сердце - они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Давайте не будем рабами вредных привычек! Наш совет: «Никогда не курить! Никогда не пить!».

Ведущий 1. Есть еще одно главное правило. Каждый день начинать оптимистично, с доброй душой и промыслами. Это очень важно для здоровья человека.

Ведущий 2. Народ давно это заметил. Многие афоризмы и пословицы призывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни. Вот послушайте.

Пословицы:

• Привяжи свое спокойствие к камню для еще большего спокойствия, (балкарская)

• Гнев - лезвия ножа, разум - рукоять ножа. (балкарская)

• Счастливые люди никогда не мошенничают. (голландская)

• Одно ласковое слово лучше десяти ударов. (осетинская)

• Кто старшего не послушался, в большую яму попал. (чеченская)

Ведущий 1. О важности поддержания хорошего настроения нам расскажет Энже.

Доклад Каламовой Энже «Позитивный настрой - основа здоровья».

Ведущий 1: Подводя итоги нашего мероприятия, мы еще раз хотим обратить ваше внимание на правила сохранения здоровья. Итак, чтобы быть здоровым необходимо:

• Правильно, разнообразно и сбалансировано питаться.

• Быть физически и творчески активным.

• Отказаться от курения и употребления алкоголя.

• Уметь справляться со стрессами.

• Придерживаться правильного режима дня.

Ведущий 2. "Я верю, - говорил еще в прошлом столетии великий биолог, иммунолог Илья Мечников - что для каждого человека 120 лет - это должен быть не возраст. Купить здоровье нельзя, его можно только зарабатывать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем".

Ведущий 1. Желаем вам крепкого здоровья и дарим вам танцевальный номер в исполнении учащихся нашего класса.

Танцевальный номер в исполнении учащихся 10 класса.

Учитель. Представляя вам данную информацию, мне хотелось бы, чтобы каждый из вас понимал, что здоровье - это самое большое богатство, которым обладает человек, и помнил, что от вашего образа жизни зависит в т. ч. здоровье и благополучие ваших близких и будущего поколения.

Здоровье - необходимая база для достижения жизненных целей: поступления в колледж, институт, успешной учебы и профессиональной карьеры, создания семьи и рождения здоровых детей.

Спасибо за внимание!

Приложение №1

«Высказывания на доске»

• «Всякий курящий должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других.» Н.А.Семашко

• «Человек, переставший курить и пить, приобретает ту умственную ясность и спокойствие взгляда, которые с новой верной стороны освещают для него все явления жизни». Л. Н. Толстой

• «Хмель шумит - ум молчит». Русская пословица

• «Начало пути - рюмка, середина - выпивающая компания, легкая выпивка, пара рюмок за обедом; конец - в тюрьме - за убийство в пьяном виде, за растрату, психиатрическая больница, могила от случайной легкой болезни.» Д. Лондон

• «Здесь приходится признать, что в любом обществе, во все времена употребление спиртного и злоупотребление им идут рука об руку.»

В. Б. Альтшулер

• «Путь пьяницы - это кратчайший путь на кладбище». (Народная мудрость)

• «Пьяному море по колено, а лужа по уши». (Народная мудрость)

• «Водка и мудреца делает дураком». (Народная мудрость)

• «Было ремесло, да хмелем поросло». (Народная мудрость)

• «В вине тонет больше людей, чем в море». (Народная мудрость)

• «Вино входит, разум выходит». (Народная мудрость)

• «Вино не вода, человеку беда». (Народная мудрость)

• «Вино дает море удовольствия и океан несчастий». (Индийская пословица)

Приложение 2.

Глимьянова Айсылу

Правильное питание - главное условие здорового образа жизни человека.

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях.

Питание человека - один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.
Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток.

Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

Здоровое правильное питание - это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.

Пирамида питания (пищевая пирамида)

Схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. В пирамиде питания представлены не конкретные продукты, а пять больших групп продуктов, что позволяет разнообразить свой рацион питания и выбирать те продукты, которые вам больше нравятся или подходят для вашего образа жизни. Давайте рассмотрим пищевую пирамиду подробнее.

Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек.

Продукты в пирамиде питания условно разделяют на порции. Порция - это условная величина и может равняться, например 100 гр. или другой величине, которая более удобна вам. Ниже приведена пирамида питания для среднестатистического человека, не ослабленного болезнями и не занятым тяжелым физическим трудом.

• Жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму)

• Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции)

• Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)

• Овощи и фрукты (5-9 порций)

• Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

Цельнозерновые продукты
Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых. К цельнозерновым продуктам относится хлеб грубого помола, каши, макароны из цельнозерновой муки, неочищенный рис.

Овощи и фрукты
Овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они низкокалорийны и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.

Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи.
Эта группа продуктов также называется белкосодержащие продукты. Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т.к. в них содержится меньше жиров, чем в других белкосодержащих продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов.

Молочные продукты, йогурты, сыр.
Эти продукты тоже являются белкосодержащими и в пирамиде питания стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами,яйцами и орехами. Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами.

Жир, соль, сахар, сладости.
Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки.

Основы правильного питания:

• Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде. То есть основным рационом здорового питания должны стать овощи, фрукты и крупы.

• Старайтесь употреблять только свежие продукты.

• Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкретные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свое питание.

• Если необходимо перекусить - поешьте фруктов, орехов или сухофруктов.

• Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты. Помимо основных полезных свойств капусты, учеными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

• По возможности кушайте пищу с низким содержанием жира.

• Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой. В основе пирамиды питания (самая нижняя часть), разработанной Гарвардской школой общественного питания, находится употребление жидкостей и физическая активность.

• Не ждите от перехода на здоровое питание моментальных результатов. Постепенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы стали болеть гораздо реже и гораздо быстрее выздоравливать, нормализовался вес и еще много приятных моментов.

Помните, важно начать правильно питаться, да и в целом вести здоровый образ жизни, как можно раньше, что позволит не дать болезням ни малейшего шанса пробраться и завладеть Вашим организмом.

Пусть здоровый образ жизни станет Вашей хорошей привычкой!

Приложение 3.

Здоровье, красота, сила, энергия - откуда это берем? Чем-то нас наградила природа, что-то мы принесли в свою жизнь от родителей, но что-то мы «лепим» сами. Удивительно, но делая простые физические упражнения, мы можем обеспечить себе здоровую жизнь. Еще с детства нас приучивают к здоровому образу жизни. Прививают любовь к спорту.

Все без сомнения знают, что, если заниматься каждый день спортом, то будешь выглядеть красивым и здоровым. Девочки любят занятия спором, чтобы поддерживать красивую фигуру, мальчики, чтобы держать себя в крепкой форме, но вместе с эстетической стороной, тренируется и здоровье.

Когда вы регулярно делаете физические упражнения, то будете замечать, как улучшается осанка, укрепляются мышцы, начинает быстрее работать обмен веществ. От этого не только улучшается здоровьем, но и прибавляется много красоты и привлекательности.

Для начала нужно выбрать тот вид спорта, который вам будет приносить удовольствие.

Вот, например, плавание.

Это лучшая косметика для женщин. Благодаря плаванию укрепляются такие части тела как плечи, живот, грудь, бедра. Плавание считается главным источником здоровья. Фигура оттачивается, вместе с тем, укрепляется здоровье.

Для людей, которые ведут «сидячий» образ жизни будут полезны различные пешие прогулки или походы. Нужно для такого выбирать красивую местность, от этого зависит легкость ходьбы.

Бег. Этот вид спорта будет полезен в том случае, если вы будете бежать в одном ритме. Размеренный бег способствует хорошему кровоснабжению, и глубокому дыханию. Так же хорошо воздействует на психику.

Пользу организму принесет и езда на велосипеде. Тот вид спорт направлен на улучшение обмена веществ и укрепление мышц.

Улучшить состояние фигуры помогут прыжки через скакалку. Это идеальная тренировка для организма.Существуют и другие виды спорта, выбирайте что по душе и вперед до здорового образа жизни!

16