Мастер класс Дом здоровья

Мастер - класс

«Строим дом своего здоровья».

Сделайте глубокий вдох, поставьте руки на уровне груди, ладонями вверх. Представьте, что у вас на ладонях лежит теплое солнышко. Задержите дыхание. Почувствуйте на своих ладонях тепло. Сделайте глубокий вдох. Нарисуйте руками солнышко. Пусть оно будет символом вашего хорошего настроения. А теперь нарисуйте сердечко. Пусть оно будет символом доброжелательного отношения друг к другу.

- Я рад видеть вас сегодня на моем мастер - классе. Сегодня мы узнаем, от чего зависит здоровье человека и как его можно сберечь, другими словами сегодня мы будем учиться строить дом своего здоровья.

Звучит тихая музыка.

Вы любите жизнь? Жизнь - это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.

А что такое хорошая жизнь?

Поразмышляйте об этом, пожалуйста, У вас на столах лежат листы, на которых написаны фразы, каждый запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь - это…». Запишите те понятия, которые, по вашему мнению, характеризуют счастливую жизнь (раба 1-2 мин). Обсудите в группах эти записи и расставьте их по степени значимости.

Первых три понятия, которые вы выделили - самые значимые для вас.

Я предполагаю, что один из пунктов - это ЗДОРОВЬЕ!

Существует несколько трактовок понимания здоровья:

- здоровье - это отсутствие заболеваний;

-здоровье - умение человека осознавать свои потребности и удовлетворять их.

А какой смысл в понятие «здоровье» вкладываете вы?

Возможные ответы : «Это когда о нем не вспоминаешь», «Здоровье - это хорошее самочувствие», «Это то, о чем начинаешь заботиться, когда оно наполовину утрачено».

Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.

Главное в жизни - это здоровье!

С детства попробуйте это понять!

Главная ценность - это здоровье!

Его не купить, но легко потерять.

Итак, мы начинаем наш диалог, правила его вам хорошо известны. Главное из них - не устранятся, не отмалчиваться, даже если ты один против всех.

Представим себе красиый и добротный дом. Все в нем ладно, и построен он на века. Если мыслить образно, то наше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас постепенно строит каждый из вас.

Каким он будет - кривым, покосившимся или, на зависть окружающим, крепким и долговечным? Решать вам.

Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе.

Начнем с подготовки места под строительство.

Этап 1.Стоит ли строить?

Предлагаю вам поспорить. Стоит ли строить?

Для этого разделимся на два лагеря «Зачем?» и «Нужно!».

Лагерь «Зачем!» - уверяет всех, что все зависит от природы, и не надо ей мешать.

Лагерь «Нужно!»- предлагает доводы, зачем надо заботиться о своем здоровье.

Обсудите вместе и предложите по несколько доводов своей позиции.

На экране высветятся мои аргументы того, что мы бессильны что- либо изменить, ваша задача - выбрать из предложенных вариантов ответ и доказать на примере.

«Если человек родился болезненным, ни к чему сохранять здоровье».

Аргументы

• Если закаляться, заниматься физкультурой, можно побороть все болезни.

• Больше спать, отдыхать - всё будет в порядке.

Суворов в раннем детстве он был хилым и болезненным, что не помешало ему после работы над собой стать сильным и уважаемым полководцем.

«Экология современная все равно не позволит быть здоровыми».

Аргументы

• Уехать жить на те места, где экология безопасна

• Экологию можно восстановить, а здоровье беречь при любой экологии

• Но ведь и при этом условии одни люди живут гораздо дольше других.

«Приходится так много учиться и работать, что не до здоровья».

Аргументы

Труд и учеба не будут мешать здоровью, если заниматься собой и физически и духовно. Больше спать, часто отдыхать - всё будет в порядке

• Многие болезни заложены в генах. Кроме того, не все мамы, ждущие ребенка, понимают, что хорошо для него, а что плохо.

«Продукты современные сделаны искусственно, стоит ли думать о здоровье».

Аргументы

• Вредную пищу не надо употреблять. Это зависит от нас.

• Все продукты производить самим.

• Здоровая пища вовсе не дороже, чем привычная для многих. Просто в ней больше овощей, фруктов, молока.

Вывод: Молодцы, вы доказали, что человек сам хозяин своему здоровью.

Мы должны строить своё здоровье.

Этап 2. Заложим фундамент.

«Фундамент»

Итак, мы подготовили, «расчистили» место и начинаем закладывать фундамент. Но, прежде чем решить, какой материал будет составлять его, давайте перечислим, что же влияет на здоровье человека?

Работа в группах. Прочитайте задание.

Конверт №1 Вам даны слова, выберите, пожалуйста, те, которые считаете, что влияют на здоровье человека.(наследственность, образ жизни, окружающая среда, качество медицинских услуг, праздники, режим, питание, настроение).

Ответы участников: Наследственность

Образ жизни

Окружающая среда

Качество медицинских услуг

Что же из перечисленного составляет фундамент здоровья? (наследственность)

Правильно, вы сошлись во мнении, что это - наследственность.

Закладываем первый камень, этот «камень» фундамент дома нашего здоровья «наследственность»(продолговатый фрагмент, на котором написано «наследственность»).

Статистика свидетельствует, что долголетие дедушки и бабушки (не менее 85 одного из них и не менее 80 - двух) повышает шансы внуков на срок жизни, превышающий среднестатистический. Скоропостижная смерть одного из этих прародителей в возрасте до 50 лет от сосудистых или онкологических заболеваний говорит о необходимости профилактики этих заболеваний у потомков.

Полезно поинтересоваться и здоровьем родственников старшего поколения, т.к. предрасположенность ко многим заболеваниям передается по наследству. Например, гипертония, диабет, рак. Другой пример: медики считают алкоголизм болезнью, предупреждая, что склонность к злоупотреблению спиртными может наследоваться. Что это значит? Говоря бытовым языком, человек быстрее втягивается в пьянство и спивается. Это обусловлено особенностями биохимических процессов в его организме. Однако предрасположенность и предопределенность - понятия разные. Реализация генетической программы зависит от целого комплекса условий. В рассматриваемом случае она корректируется соответствующим образом жизни.

Этап 3. Продолжим строительство.

Итак, мы заложили начало дома. Чтобы продолжить строительство, надо решить, что будет главным строительным материалом. Ваши версии, что может быть кирпичиками здоровья. (режим труда, режим отдыха, движение, здоровое питание, настроение, здоровый сон, закаливание, игры на компьютере, долгие прогулки на улице).

Что составляет основу здоровья? Кирпичики здоровья? Правильно, образ жизни.

Сейчас мы узнаем, что в вашем понимании входит в понятие здорового образа жизни? Итак, работа в группах. Конверт №2. Читаем задание.

Работа в группах.

Задание: ваша задача - из предложенных вариантов выбрать кирпичи, которые составляют образ жизни человека: режим труда, режим отдыха, движение, здоровое питание, настроение, здоровый сон, закаливание, игры на компьютере, долгие прогулки на улице.

Высказываются версии, в итоге формируется схема

Посмотрите на экран. Давайте ещё раз прочитаем, что составляет образ жизни человека. Из каких кирпичей будут наши стены.

Режим труда и отдыха

Двигательная активность

Здоровое питание

Регуляция эмоционального состояния (хорошее настроение)

Рубрика «Это интересно».

Американские медики разработали тест «Доживете ли вы до 70?», который дает возможность оценить факторы риска различных видов образа жизни человека. Ученые собрали большой фактический материал и сделали выводы относительно влияния некоторых особенностей образа жизни человека на его долголетие. Оказалось, что физический труд, в отличие от умственного, прибавляет несколько лет жизни. Спорт также увеличивает ее продолжительность. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше, чем те, кто игнорирует физические нагрузки или обращается к спорту лишь эпизодически.

Длительный сон (свыше 10 часов в сутки) отрицательно влияет на продолжительность жизни, сокращая ее на 4 года по сравнению с 7-8-часовым сном, что объясняется снижением двигательной активности, а значит, и ухудшением кровообращения. Доказано, что агрессивные люди вспышками гнева укорачивают свой век, тогда как спокойные - удлиняют его благодаря собственной уравновешенности. Разница в продолжительности жизни этих двух категорий лиц составляет шесть лет. На продолжительность жизни отрицательно влияют курение, употребление наркотиков, алкоголя, положительно влияет образование: среднее удлиняет ее на год, высшее - на два. Образование развивает интеллект и культуру, которые влияют на всю организацию жизни человека.

Правдиво ли утверждение: «Правильное питание - первый шаг к здоровью». Сейчас мы это докажем. Я вам предлагается побывать в роли диетологов. В последние годы эта профессия становится модной и высокооплачиваемой.

Работа в группах. На столе у каждой группы имеется конверт, в котором представлены изображения разных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, грибы, мёд, шоколад, сдоба, молоко, сыр, ягоды, яблоки, бананы, апельсины, лимоны и другие)

Задание: Попытайтесь распределить их по следующим принципам, обосновывая свой выбор.

Каждая группа должна распределить продукты на три части:

· те, которые необходимо включать в рацион с осторожностью,

· те, которые давать ребёнку не рекомендуется

· те, присутствие которых должно быть обязательным.

1) Группа делает отбор для ребенка 3-5 лет

2) Группа - для школьника среднего и старшего звена.

3) Группа - пожилого человека.

Время выполнение задания: 5-7минут.

выскажите своё мнение и обоснуйте сделанный выбор.

после выполнения задания высказывают своё мнение и обосновывают сделанный выбор. Другие группы дополняют ответ.

Действительно, рацион питания человека в разном возрасте различен.

Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко вводить в рацион такие продукты как грибы, мёд, ягоды, фрукты и овощи красной окраски, так как она могут вызвать аллергию у ребёнка.

Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба, овощи и фрукты, натуральные соки.

До трёх лет лучше совсем не давать ребёнку шоколад и шоколадные конфеты.

Детям школьного возраста нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы, гамбургеры. С осторожностью нужно употреблять какао. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, натуральных соков.

У взрослых в зависимости от вида деятельности суточная потребность в калорийности продуктов разная. Она зависит от того, физически или умственно работает человек, имеются ли у него хронические заболевания.

При отсутствии аллергии и противопоказаний все продукты в умеренном количестве можно и нужно употреблять.

Пожилым людям для укрепления костей необходим кальций, источником которого являются молочные продукты, рыбу, мясо. Лучше ограничивать приём сладкого. Кушать больше овощей и фруктов, натуральные соков.

Таким образом, пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным - сбалансированным - соотношением между ними.

я вам предлагаю гимнастику для глаз, во избежание переутомления глазного яблока. Глазами вы повторяете движения предметов, голова неподвижна.

А как вы думаете, имеет ли значение цвет продуктов для сохранения и укрепления нашего здоровья?Цвет продуктов может не только создать хорошее настроение, но и сохранить здоровье.

Таким образом, к «фундаменту» мы можем добавить ещё четыре «блока»- это «Образ жизни», которые составят «стены» нашего дома здоровья.

мы почти у цели. Но чего-то не хватает в нашем доме? Крышей нашего «дома» будет окружающая среда. А теперь поговорим о влиянии на здоровье окружающей среды.

Рубрика «Это интересно».

Ученые отмечают, что опасными загрязнителями воздуха в помещениях являются древесно-стружечные плиты, из которых обычно делается мебель. Их изготавливают из измельченной древесины и склеивающих составов. В качестве связующего материала широко применяются пену или аминопласты, которые выделяют формальдегид - вещество, вызывающие аллергию. С течением времени поступление формальдегида в окружающую атмосферу уменьшается, поэтому старая мебель экологичнее. Опасны также продукты неполного и полного сгорания, испарения жидких моющих веществ, клеев, освежителей, сигаретный дым. В водопроводной воде нередко присутствуют фенолы, тяжелые металлы и другие загрязнители. Не случайно в наш быт вошли водоочистительные фильтры. Чернобыльская авария стоила жизни и здоровья многим людям. Только заболеваемость раком щитовидной железы среди детей на загрязненных радионуклидами территориях в 5-10 раз. а лейкемией в 2-4 раза выше среднего. Учитывая ухудшение экологии, ученые сегодня говорят уже о стратегии выживания человечества.

Не менее опасно электромагнитное излучение. В помещении электромагнитные волны излучают телевизоры, компьютеры, СВЧ - печи, сотовые телефоны. При покупке предпочтение отдавайте приборам с низкой мощностью и жидкокристаллическими дисплеями. Факторами риска являются и громкие звуки, разрушающие нервную систему, могущие привести к нарушению сна.

Экология дома - это и правильный подбор растений, и дизайн, и отношения, которые складываются между людьми, это и мысли и душевное состояние каждого человека.

Достроен ли дом? Нет окон и дверей

Символическими окнами нашего дома будет - медицина

Мы сегодня не можем обсуждать качество медицинских услуг как компонент здоровья. Сейчас мы ничего не можем изменить. Но в будущем, возможно, политики, государственные деятели или просто активные граждане, могут заявить свое мнение, высказать позицию. Тогда обязательно что-то изменится в этой сфере, потому что в ней далеко не все в порядке.

А в нашем символическом доме хорошее медицинское обслуживание мы обозначим окнами, потому что они открывают человеку возможность увидеть новые подходы к лечению болезней и поддержанию организма в нормальном состоянии на долгие годы.

у нас получился замечательный дом!

-А теперь выйдем за пределы вашего дома. С какими факторами риска может столкнуться здесь человек?

Ответы

• Загрязнение воздуха, водоемов

• Замусоренность территории

• Загрязнение почвы

• Уменьшение площадей зеленых насаждений

• Стихийные автостоянки

• Шум

• Радионуклиды

Автомобили стали главными загрязнителями окружающей среды в городах. В выхлопных газах содержатся угарный и углекислый газ, двуокись азота, агрессивные окислители, тяжелые металлы. Воздушное пространство загрязняют ТЭЦ, работающие на угле, который часто содержит много серы и является причиной кислотных дождей. Растворенная в капельках атмосферной влаги серная кислота попадает в дыхательные пути и вызывает различные нарушения в их деятельности. Так, в Лондоне в 1952 году от «черного тумана» (капли кислотного дождя +взвешенная пыль) заболели десятки тысяч человек, 4000 умерли.

Таким образом, крышей нашего «дома» будет окружающая среда, что символизирует защищенность человека в случае разумного отношения к ней.

Закончить мастер- класс я хочу изучением общественного мнения: каждому я раздам заготовки контуры лица, на котором нарисованы только глаза Задание: нарисуйте различные выражения лица.

(чем шире улыбка, тем больше уверенности в завтрашнем дне и в свои силы).

Я предлагаю вывесить рисунки на доске.

Я надеюсь, что «ваш дом здоровья» будет очень крепким, прочным, надёжным. Вы сами будете его строить, применяя тот опыт, который вы сегодня получили.

Я думаю, что наше общение не прошло даром: он стало для вас пусть маленькой, но победой на пути к здоровью! Пусть каждый час, каждый день только приумножают ваше здоровье!