Игры и упражнения для сохранения здоровья

ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ

ЗДОРОВЬЯ

УЧИТЕЛЬ: ТИМОЩУК Е.И.

МО УЧИТЕЛЕЙ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ

УТРЕННИЙ НАСТРОЙ НА РАБОТУ

Рано утром я встаю, бога благодарю.

Солнцу, ветру улыбаюсь, и при этом, не стесняясь,

Слово «здравствуй» говорю, с кем встречаюсь поутру.

Всем здоровья я желаю, никого не обижаю,

Хватит места на земле людям всем, животным, мне.

Чтоб земля моя цвела, я желаю всем добра.

УТРЕННИЙ НАСТРОЙ НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ

Я проснулась, я здорова и к работе я готова.

Голова моя светла, отдохнула до утра.

Мышцы стали всё сильнее, каждый орган - здоровее.

Нервы крепкие, стальные, как пружинки заводные.

Ноги - руки - всё в движенье, вот и снято напряженье.

Влево, вправо повернулись, солнцу низко поклонились.

«Здравствуй, матушка-природа! Мы с тобой одного рода,

Друг без друга жить не сможем, и друг другу мы поможем!

Мы - частички: ты и я, это значит - мы - семья!»

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Рано утром все проснулись, хорошенько потянулись.

Спины дружно все прогнули - вот и мышцы отдохнули.

Нашей матушке - землице в пояс надо поклониться.

Повернулись вправо, влево - стало гибким наше тело.

Поднимаемся всё выше - выше дома, выше крыши.

Руки к солнцу потянули, опустили и встряхнули.

Носом воздух мы вдыхаем и на место пошагаем,

И, как мишка косолапый, широко расставим лапы.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Мы пойдём, ребята, в лес. Там, в лесу, полно чудес.

Грибы будем собирать и в корзинку отправлять.

Подберёзовик - берём, опёнок ложный обойдём.

В красной шапке, красавец, полезай скорей в ларец!

Мухомор не надо брать, лучше дальше нам шагать.

В лесу зайца увидали, вместе с зайкой поскакали -

Прыг - скок, прыг - скок, пойдём с пятки на носок.

Не шумите - тише, тише, мелким шагом, будто мыши.

Под кустами пробежали, на полянку мы попали.

И, как бабочки, попляшем, плавно ручками помашем.

Мы размялись хорошо, завтра повторим ещё.

Ты мой друг, и я твой друг, встанем все в большущий круг,

Всем здоровья пожелаем, и в класс свой пошагаем.

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ

ОПОРНО - ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Мы сидели и писали, мышцы тела все устали.

Потянулись и зевнули, спинки дружно все прогнули.

Повернулись вправо, влево, стало гибким наше тело.

И на стуле скок, скок, скок, ну как будто колобок.

А теперь попляшут ножки - побежали по дорожке.

Быстро, быстро - топ, топ, топ. И в ладошки - хлоп, хлоп, хлоп.

Ножки вытянем вперёд, влево - вправо поворот.

Чтобы мышцы сильнее стали, поработают суставы,

Ножки выше поднимаем, и в коленочках сгибаем,

Подбородком дотянулись и друг другу улыбнулись.

Головой все повращаем и урок наш продолжаем.

УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

(носовое, при котором вдох должен быть короче выдоха в два раза: дети делают носом вдох, а на выдохе произносят слова)

Писать «корова» нелегко, даёт корова молоко.

Она пасётся на лугу, мы слышим громкое «му - му».

(вдох - носом, на выдохе продолжаем)

Тебе, корова, помогу: я травки для тебя нарву,

Ты будешь нас благодарить и молоком парным поить.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

(проговаривая текст, дети массажируют точку ХЭ-ГУ, расположенную между большим и указательным пальцем руки)

Есть волшебная точка у нас, будем крутить её каждый час.

От простуды помогает, от инфекции спасает.

От безделья, лени тоже - ХЭ-ГУ- точка всем поможет.

Стало скучно, не грустите - ХЭ-ГУ - точку покрутите.

Утром, днём и перед сном дружно с точкой мы живём.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДЫ

(одним - двумя пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8-9 раз на каждой точке)

У нас на теле точки есть - столько много, что не счесть.

Очень плавно, по спирали, эти точки мы нажали.

Пальчик в ямку опустился и немного покрутился.

(массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами)

Под губой и над губой помассируем с тобой,

А теперь два пальца сразу из носа выгонят заразу.

(указательными пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа)

Ручки в кулачки сожмём, крылья носа разотрём,

Точка есть и в центре лба - помассируй для ума.

Возле уха и внутри точки хорошо потри.

(массаж точек с обеих сторон ушной раковины и внутри)

Болшим пальцем вниз пойдём и ангину уберём.

(большими пальцами плавные движения под подбородком)

Эти точки, без сомненья, от простуды избавленье.

УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГЛАЗ

Глазки, глазки, где вы были? В гости к зайчикам ходили.

Мы увидели зайчат, стали быстро догонять.

Влево, вправо, вправо, влево побежали глазки смело.

Снизу вверх и сверху вниз - опустились на карниз.

А потом восьмёрки пишем: кто подальше, кто повыше!

Плавно глазками моргаем, с силой глазки закрываем.

Повторим всё ёщё раз и рукой закроем глаз.

На нос посмотрим, потом вдаль, как ленивых деток жаль,

Играть с нами не хотели - у них глазки заболели.

(последние две строчки дети произносят на выдохе, формируя правильное дыхание)