Классный час: «Здоров будешь – всё добудешь»

Классный час: «Здоров будешь - всё добудешь».

ЦЕЛЬ: формировать у обучающихся твёрдое убеждение в том,

что здоровье человека зависит от него самого, его

заботы и активности по укреплению и развитию

своего физического, духовно - нравственного и

эмоционально - психологического потенциала.

ЗДОРОВЬЕ = АКТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ +

+ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - КУРЕНИЕ -

- АЛКОГОЛЬ.

«ЗДОРОВ БУДЕШЬ -- ВСЕ ДОБУДЕШЬ!»

Кто мчится не украдкой, Время мчится, словно птица,

А готовится всерьёз- И, наверно, в добрый час

Занимается зарядкой, В яркой форме олимпийца

Закаляется в мороз, Выйдет кто - нибудь из вас.

Чтобы выглядеть, как надо,

Чтоб иметь спортивный вид.

Кл. рук. Мы часто слышим и говорим о здоровье нашей планеты Земля, о здоровье природы. Рассказы писателей - фантастов помогли нам представить, что может ожидать человечество в будущем, если мы бездумно будем относиться к этому важному вопросу. Но ведь люди являются составной частью природы, и от того, насколько они будут здоровы нравственно и физически, зависит благополучие Земли. Ребята, часто ли вы задумываетесь о своём здоровье? Очень важно разумное отношение к своему здоровью с ранних лет. Человек должен быть откровенным с самим собой. Очень важны размышления о своих привычках, здоровом образе жизни, соблюдение определённых правил, для того чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы. Наша цель - составить формулу здоровья, рассмотреть составные части и убедиться в том, что каждый человек - кузнец своего здоровья.

Вопросы здоровья интересуют человечество с древнейших времён. Послушаем высказывания известных людей и русские народные поговорки.

1. Человек ест слишком много. Он живёт на одну четверть того, что он ест, на остальные три четверти живут врачи. (надпись на древнегреческом папирусе, 1600 г до н. э.)

2. Человек должен есть, чтобы жить, но не жить, чтобы есть. (Сократ.)

3. Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие. (И.П. Павлов)

4. Знание законов сохранения здоровья должно стать элементом общей культуры человека. (Д.Л.Коломиевский.)

5. Больной от могилы бежит, а здоровый в могилу спешит. (Народная поговорка).

6. Больному и золотая кровать не поможет.(Народ. погов.)

7. В вине больше погибает, чем в море утопает. (Нар. погов.)

8. Здоровье за деньги не купишь.

Итак, давайте попытаемся составить формулу здоровья.

ЗДОРОВЬЕ = АКТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - курение - алкоголь.

КЛ. РУК. Следующий этап нашей работы - рассмотрение составных частей данной формулы.

АКТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ является важной функцией жизнедеятельности человека. Как утверждают учёные - младенец совершает за день 22 тыс. движений.

Зачем нужно движение? Активнее работает сердце, а это значит, что к нашим органам больше подаётся кислорода, из клеток и органов быстрее выводятся шлаки, которые старят наш организм. На первый взгляд, мы и так почти в движении. Но если внимательно понаблюдать, то мы даём нагрузку почти всегда на одни и те же мышцы, а необходимо задействовать все группы мышц. Это мы должны делать хотя бы один раз в день. Вот почему говорят о необходимости зарядки, с помощью которой мы приводим в движении мышцы, обогащаемся кислородом и можем работать дальше.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Вечный страх голода преследовал человека издавна. Главной заботой его было обеспечить себя пищей, быть сытым. Но возможность питаться вдоволь породила новую проблему - чрезмерное и бесконтрольное употребление пищи. Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения среди населения экономически развитых стран избыточный вес наблюдается у 50% женщин, 30% мужчин и 10% детей.

Итак - активное движение и правильное питание залог здоровья. Доказано, что физическая инертность, малоподвижный образ жизни способствует расстройству обмена веществ, развитию тучности и атеросклероза, возникновению болезней сердца и лёгких. Человек часто болеет простудными заболеваниями, быстро утомляется, появляется вялость. Это отрицательно влияет на эмоционально - психическое состояние человека. Человек становится раздражительным, агрессивным, пропадает желание и умение заниматься учёбой. Установлено, что основная причина неуспеваемости примерно в 85% случаев - нездоровье. Нельзя забывать, что трудоспособность, память, внимание, усидчивость зависят от здоровья.

Юноши и девушки хотят выглядеть как можно лучше, быть привлекательным. Но привлекателен ты тогда, когда здоров. Не нужно думать, что здоровье - это «дар случайный», что все люди рождаются здоровыми. Для того, чтобы быть здоровым нужно многое: физическая культура, разнообразные формы труда и отдыха.

«Болезнь легче предупредить, чем лечить» - это золотое правило медицины приобретает особое значение, когда речь заходит о детях. Дело в том, что именно в подростковом возрасте возникает желание всё попробовать и испытать на себе. «Запретный плод сладок». Первая сигарета, банка пива, а потом поиск всё новых ощущений.. и следующий шаг - наркотики. Существует прямая закономерность: чем раньше подросток знакомится с сигаретой и алкоголем, тем больше шанс «добраться» до наркотиков.

Сегодня мы поговорим о вреде курения и алкоголя. По результатам исследования большинство ребят первую сигарету выкурили и первую рюмку алкоголя выпили с другом или в компании. Курят и пьют, чтобы считать себя взрослыми.

По подсчётам учёных, каждый третий человек на земле курит, и было доказано, что:

- курение и алкоголь сокращают жизнь человека на 6 и более лет;

- курение и алкоголь добавляют болезни. Все органы человеческого организма страдают о табака и алкоголя.

- курильщики и потребляющие алкоголь люди в 10 - 30 раз чаще умирают от таких болезней, как инфаркт, рак, язва желудка.

- для детей курение и алкоголь в 2 раза опаснее, чем для взрослых. Смертельная доза для ребёнка, если он выкурит полпачки сигарет сразу, или выпьет 100 грамм крепкого алкоголя. Иногда дети умирали после 2-3 сигарет, выкуренных подряд, от остановки сердца.

Учёные, долгое время изучавшие курящих и некурящих школьников, пришли к выводу, что у курильщиков плохая память, слабое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают. Даже внешне курильщики отличаются от некурящих, особенно девочки: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы.

Курение и алкоголь отнимают деньги, которые можно было бы потратить на что- то полезное.

От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынужденные дышать окружающие, которые становятся пассивными курильщиками.

Курение мешает работе и бизнесу. Многие компании отказываются брать на работу курильщиков.

Курение и алкоголь становятся причиной пожаров, от которых гибнут люди, уничтожаются материальные ценности.

Курение и алкоголь - это немодно. Сейчас в моде гладкая, ухоженная кожа, ослепительно белые зубы, спортивная фигура и крепкие мышцы.

Европа и Америка отказываются от сигарет. Норвегия твёрдо решила стать некурящей нацией. На западе молодёжь занимается спортом, ведёт здоровый образ жизни. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить. День 31 мая объявлен как Всемирный день без табака.

Кл. рук. Ребята, факты, о которых мы здесь услышали, известны каждому человеку.

Что же заставляет их постоянно покупать сигареты и алкоголь?

Ответы детей:

- за компанию;

- из любопытства;

- по незнанию;

- чтобы успокоить нервы;

- снять напряжение;

- чтобы казаться старше, взрослее;

- чтобы казаться современным;

- чтобы лучше работала голов.

Кл. рук. Неужели курение и алкоголь обладает такой магической силой, что может сделать человека взрослым, современным, уравновешенным?

Ответы детей:

- курящий и пьяный ребёнок всё равно выглядит ребёнком;

- пьяная девушка с сигаретой выглядит не современно, а вульгарно;

- алкоголь и табачный дым нервы не успокаивают, наоборот, делает человека более

раздражительным;

- от алкоголя и курения голова работает хуже, ухудшается память.

ВЫВОД: Курение и алкоголь- это вредная и опасная привычка, коварная ловушка, никотиновая и алкогольная зависимость.

Ролевая игра «Умей сказать «нет»».

Кл. рук. Многие ребята начинают курить и пробовать алкоголь под влиянием друзей. Им не хочется курить и пить, но они не знают, как отказаться.

Первый диалог. (Миша и Саша)

Миша. Давай выпьем!

Саша. Я не могу.

Миша. Почему?

Саша . Родители увидят.

Миша. А мы отойдём за угол.

Саша. Мне нельзя, у меня сердце болит.

Миша. Ну ты же не умрёшь от одной рюмки.

Саша. Я не могу пить из горла бутылки.

Миша. А у меня есть пластмассовый стакан.

Саша. Я не могу без закуски.

Миша. У меня есть кусок хлеба.

Саша. А вдруг соседи увидят.

Миша. а мы пойдём в подвал.

Саша молчит, не зная, что ответить.

Кл. рук. Как вы считаете, кто оказался сильнее в этом споре?

Да, победил Миша.

Если вы заметили, Саша ни разу не сказал: «Я не хочу». Ведь если Миша его друг, то он должен уважать его желания. Иначе, о какой дружбе речь. Отговорки Саши сумбурны и случайны. Когда человек обосновывает свой отказ таким образом, возникает впечатление, что он вот - вот согласится. Если вы действительно решили отказаться, выбирите самое весомое объяснение и настаивайте н6а нём.

Диалог №2 (Катя и Лена)

Катя. У меня есть сигареты, давай закурим.

Лена. Ой, нет, не могу!

Катя. А почему?

Лена. От меня будет пахнуть табаком.

Катя. Ну и что?

Лена. Родители узнают.

Катя. А ты к ним не подходи.

Лена. моя собака учует. Она не выносит запаха табака. Я приду домой, она меня обнюхает и убежит, а родители спросят, почему это собака от меня убежала. Потому что я курила.

Катя. А ты надушись.

Лена. Тогда родители обо всём догадаются. Нет, я не буду курить.

Кл. рук. В этом диалоге Лена настаивала на одной версии, что родители её разоблачат в любом случае, и твёрдо сказала «нет».

Диалог №3

Серёжа. На, кури.

Дима. Я не буду.

Серёжа. А что тогда сюда пришёл?

Дима уходит.

Кл. рук. Кто оказался сильнее в этом диалоге?

В этой ситуации вроде бы оказался сильнее Дима, но ему придётся уйти и потерять уважение группы. Он мог бы сказать: «Уже бросил» или «Что-то сейчас не хочется», но рано или поздно нужно будет закурить.

Диалог №4

Серёжа. На , выпей.

Дима. Не хочу!.

Серёжа. Пей, за компанию!

Дима. Отстань, пей сам, если хочешь!

Серёжа. А что тогда сюда пришёл?

Дима. Захотел и пришёл.

Серёжа. Ну тогда иди отсюда.

Дима. Не хочу уходить. Это ты иди отсюда.

Кл. рук. Дима явно оказался сильнее, увереннее. Та может вести себя только человек, уверенный в себе. Человек, который заставил своим поведением уважать себя. Грубое давление сверстники оказывают чаще всего на тех, кого не очень уважают.

А за что могут уважать?

Ответы:

-за спортивные достижения, за силу, за смелость, за то, что хорошо разбирается в чём - то.

Кл. рук. Что же делать, если ты пока не уверен в себе и не можешь противостоять давлению товарищей?

Психологи дают советы:

- просто сказать «нет» без объяснения,

- отказаться и уйти;

- говорить как заёзженная пластинка, на все уговоры отвечать «нет», «не буду»;

- не обращать внимания на предложения закурить или выпить;

- постараться объединится с теми, кто тоже не курит и не пьёт;

- постараться избегать таких компаний.

АЛКОГОЛЬ - похититель рассудка. Доказано, что приём 15 - 30 гр. крепких напитков приводит к снижению умственной работы, снижение слухового и зрительного восприятия.

Есть ли пивной алкоголизм?

Оказывается, одна пол-литровая бутылка пива эквивалент 60 гр. водки. кроме того, пиво - это ещё и газированный напиток. Поэтому всасывание его происходит быстро.

Просят, давят, жмут «друзья»!

Ну а если не могу я,

Ну а если мне нельзя?

Ну а если есть причина

Завтра утром в форме быть?

Значит, я уж не мужчина?

Хоть давись, но должен пить!

Что же делать, если ты пока не уверен в себе и не можешь противостоять давлению товарищей?

СЛЕДУЙ СОВЕТАМ:

- просто скажи «нет» без объяснений;

-откажись и объясни причину отказа: «Уже бросил», «Что-то сейчас не хочется»;

- откажись и уйди;

- не обращай внимания на предложения закурить или выпить;

-постарайся объединиться с тем кто не курит и не пьёт.

Вредные советы «КАК БЫСТРО ПОДУРНЕТЬ И ПОТЕРЯТЬ ЗДОРОВЬЕ».

- кури и пей алкоголь, если хочешь остаться маленького роста.

- кури и пей алкоголь обязательно на пустой желудок, если хочешь заработать язву или гастрит.

- спи в прокуренном помещении и в помещении, где винные пары, если хочешь заработать головную боль.

- кури и пей алкоголь. Если хочешь в 25 лет выглядеть на 40.

- КУРИ И ПЕЙ АЛКОГОЛЬ И ОЧЕНЬ СКОРО ПОТЕРЯЕШЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОБЛИК.

Утром наполнить спешу никотином и алкоголем

Хилые лёгкие и больной желудок.

Смотрю в зеркало:

Щёки обвисли,

Сердце в груди совершает прыжки,

Выпали волосы, спутались мысли.

Руки дрожат, под глазами мешки.

И последнее. Существуют множество способов избавиться от вредных привычек. Одни сами справляются с этой задачей, другим нужна помощь. Но самое лучшее - никогда не начинать курить и пить.

Необходимо каждому задуматься: здоровый образ жизни делает человека независимым и свободным, не даёт потерять чувство собственного достоинства.

Пить иль не пить?

Курить иль не курить?

Решайте сами.

Ведь лучше жить!

Тогда мы с вами!

БУДЕШЬ ЛИ ТЫ СЧАСЛИВ- ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ ТЕБЯ САМОГО!!!

Рефлексия.

Кл. рук. Ребята, как вы считаете, был ли полезным наш сегодняшний разговор?

Что он дал вам?