- Преподавателю
- Классному руководителю
- » В гостях у доктора Пилюлькина»
» В гостях у доктора Пилюлькина»
Раздел | Классному руководителю |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Пономарева О.А. |
Дата | 12.02.2014 |
Формат | doc |
Изображения | Есть |
Ведущая 1: Здравствуйте уважаемые гости, ребята, коллеги. Сегодня мы поговорим о некоторых
аспектах нашего здоровья. Охрану своего здоровья большинство возлагает на
медицину. Но никакие достижения медицинских наук не дадут здоровья, если люди
сами не научатся его сохранять. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье
Ведь никто не позаботиться о тебе лучше, чем ты сам. И одним из факторов, нару -
шающим здоровье, является неправильное питание.
Как сказал Сократ « Мы не для того живём, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
Ведущая 2: Мы сегодня в гостях у Доктора Пилюлькина, чтобы поговорить о правильном
питании.
А его всё нет и нет. Что же случилось?
( Раздается телефонный звонок. Ведущий снимает трубку.)
Алло! Доктор Пилюлькин, это вы? Что случилось? Мы у вас в гостях, а вас нет?
Д.Пилюлькин: Здравствуйте, ребята и взрослые. Меня к сожалению отправили в служебную
командировку. Но к вам направляется Вовка Морковкин. Он ничего не знает о
правильном питании и вы должны ему помочь во всём разобраться.
Всё, пока, я еще с вами сегодня свяжусь.
Ведущая 1: Ну, что, поможем Вовке Морковкину?
( В зал входит Вовка).
Вовка: Куда это я попал?
Ведущая 2: В гости к Доктору Пилюлькину. А ты откуда идешь?
Вовка: Я в тридевятом царстве был, в тридесятом государстве. Представляете, я там царя
видел, настоящего, в короне. А он, представляете, забор красил. Был бы я царь.
Ведущая 1: И что же?
Вовка: Я бы только и делал, что ничего не делал. Хочешь тебе - пирожное, хочешь -
мороженое.
Ведущая 2: Значит Вовка, ты хочешь стать бездельником и обжорой? А ты знаешь, что питаться
пирожными и морожеными вредно для здоровья. Сегодня мы собрались здесь, чтобы
поговорить о полезном питании.
Вовка: А что это за полезное питание?
Ведущая 1: Вот тебе книга « Разговор о правильном питании», в ней ты прочтёшь о полезных
продуктах.
( Вовка раскрывает книгу)
Вовка: Фу, у вас всё тут помидоры, огурцы, каши. Я чего-нибудь сладенького хочу, сдоб -
ненького, вкусненького. И вообще , я такие книжки читать не хочу, я сказки люблю.
Ведущая 2: Раз так, отправим мы тебя Вовка в страну овощей.
Сценка « Спор овощей»
(Выходят овощи)
Овощи (хором): Кто из нас, из овощей, и вкусней, и нужней?
Кто при всех болезнях будет всем полезней?
Чеснок: Привет старший брат!
Лук: Старший брат?
Чеснок: Да, мы родственники.
Лук: Я даже не знал.
Чеснок: От тебя что-то плохо пахнет:
Лук: Ты себя - то понюхай.
Чеснок: За то я все микробы убиваю!
Лук: И я микробы убиваю!
Чеснок: А в тебе какие витамины?
Лук: Во мне много железа, есть витамины А,В, аскорбиновая кислота.
Чеснок: Аскорбиновая кислота и во мне есть, и витамины группы В.
Лук: А я цингу лечу, ангину, раны заживляю, всего не перечесть.
Чеснок: А знаешь, какие вкусные блюда можно со мной готовить? Допустим курочку с
чесноком, салатик морковка с чесночком.
Лук: А меня вообще везде добавляют, ты только вспомни селёдочку с лучком.
Чеснок и лук: В общем, пальчики оближешь! Значит мы с тобой самые вкусные и самые
полезные овощи на земле!
Горошек: Я такой хороший зелёненький мальчишка!
Если только захочу, всех горошком угощу.
Свекла: Дай сказать хоть слово мне,
Выслушай сначала:
Свёклу надо для борща
И для винегрета.
Кушай сам и угощай -
Лучше свеклы нету!
Капуста: Ты уж, свёкла, по молчи!
Из капусты варят щи!
А какие вкусные
Пирожки капустные!
Зайчики - плутишки
Любят кочерыжки.
Угощу ребяток
Кочерыжкой сладкой.
Огурец: Очень будете довольны,
Съев огурчик малосольный!
А уж свежий огуречик
Всем понравится, конечно!
На зубах хрустит, хрустит…
Я могу вас угостить.
Редиска: Я - румяная редиска.
Поклонюсь вам низко - низко.
А хвалить себя зачем?
Я и так известна всем!
Морковь: Про меня рассказ не длинный.
Кто не знает витамины?
Пей всегда морковный сок и грызи морковку -
Будешь ты тогда, дружок, крепким,
сильным, ловким!
Помидор: Не болтай, морковка, вздор.
Помолчи немного!
Самый вкусный и приятный
Уж, конечно, сок томатный!
Картошка: Я, картошка, так скромна,
Слова не сказала.
Но картошка всем нужна:
И большим и малым.
Свекла: Ой, кто - то, кажется, идёт.
Картошка: Это доктор наш - Пилюлькин!
Пилюлькин: Ну, конечно, это я.
Что вы спорите друзья?
Лук: Кто из нас , из овощей,
Всех вкусней и всех нужней?
Кто при всех болезнях
Будет всем полезней?
Пилюлькин: Чтоб здоровым, сильным быть,
Нужно овощи любить
Все без исключенья!
В этом нет сомненья.
В каждом польза есть и вкус,
И решить я не берусь,
Кто из вас вкуснее,
Кто из вас нужнее.
Песня на мотив
1куплет:
Если ты, нахмурясь, вышел вдруг из дома,
Если стал не в радость солнечный денёк,
То пора заняться уж своим здоровьем.
И помочь готовы, в этом мы, дружок.
Припев:
На вопросы о здоровье
Мы всегда найдём ответ.
Так давайте дружно скажем:
Спорту - да! Болезням - нет!
2 куплет:
Имя Прометея взяли не случайно,
Наша цель кому - то, может, не ясна.
Мы несём ребятам о здоровье знанья.
Чтоб была здорова в будущем страна.
Ведущая 1: И так, мы делаем вывод, что наибольшее значение для нас имеет наше питание.
Ведущая 2: Сейчас мы с вами проведём небольшой опрос. Доктор Пилюлькин раздаст вам
тест, где 12 вопросов и по нескольку вариантов ответов. И мы попросим вас
ответить на вопросы данного теста, выбрав наиболее близкий для вас вариант
ответа данного теста.
Тест ( приложение №1)
Подведём итоги тестирования
Кто набрал от 21 до 24 очков, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет.
16- 20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд.
12-15 очков. Пересмотрите своё отношение к питанию.
0-11 очков. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо. Более того, существует серьёзная опасность для вашего здоровья.
Ведущая 1: Конечно хорошо, когда нет причин для беспокойства, когда у нас отличный стол,
но иногда, чтобы быть здоровым, мы подвергаем себя разным испытаниям:
- то голодаем,
- то «чистимся»,
- то лечимся.
А может, лучше придерживаться законов разумного питания? И тогда решиться
разом множество проблем: внешний вид, вес, здоровье. Пища должна быть разно-
образной, и, конечно, нужно учитывать возраст, национальные традиции и место
проживания. В целом эти рекомендации сводятся к следующей пирамиде.
Ведущая 2: В её основании - хлеб, зерновые и макаронные изделия.
Хлеб и зёрна на заре нашей цивилизации были одним из основных продуктов
питания человека . Предпочтение отдаётся сортам хлеба из муки грубого помола.
В них много растительного белка, витаминов. Также в рационе и взрослого и
ребёнка хотя бы один раз в день должна быть каша: геркулесовая, гречневая или
пшенная.
Рис по праву занимает важное место в кухне многих народов мира. Его можно
варить в супах, плове, пирогах, десертах и многих других блюдах. Рис очень
полезен для организма человека и его самое главное качество - это высокая пита-
тельность и сочетание с другими ингредиентами блюд.
Ведущая 1: Вторая ступень пирамиды - это фрукты и овощи.
В среднем, взрослый человек за год должен съедать 180 кг. овощей и фруктов,
тогда весенние авитаминозы ему не страшны. В день на нашем столе должно
оказаться не менее 600 граммов живой растительной пищи. Это могут быть дары
с нашего с вами огорода.
Ягоды - настоящий кладезь витаминов.
Малину можно использовать, как природный аспирин, а чернику, бруснику и
клюкву -как антибиотики.
Ещё нужно взять за правило пить хотя бы в летнее - осенний период овощные и
фруктовые соки. Это могут быть и купажные соки, то есть сочетание двух или
нескольких овощей и фруктов.
Ведущая 2: Следующая ступень пирамиды - мясо, рыба, птица и молочные продукты.
Мы привыкли считать этот набор основным и главным. Но мясо - это животный
белок. На его усвоение требуется 6-8 часов, то есть в 7-9 раз больше энергии, чем
на углеводы. Мясо не содержит витаминов, поэтому наш организм для его
расщепления направляет ферменты и витамины из своих резервов. Регулярное
употребление мяса напрягает обменные процессы в организме, что приводит
к преждевременному старению, поэтому употреблять мясо нужно 2-3 раза в неделю
в количестве 100 - 150 граммов в день.
Другое дело - рыба. Она тоже содержит белок, но в отличие от мяса, в рыбе почти
в 5 раз меньше соединительной ткани, что обеспечиваете быстрому усвоению в
организме человека. В рыбе содержатся различные минеральные вещества -
йод, фтор, медь, цинк- что также необходимо для нашего организма.
Молоко любят многие. Молоко идеально для растущего организма. Оно является
сбалансированным продуктом, обеспечивая организм ребёнка практически всем
необходимым. В зрелом возрасте, когда построение организма завершён, предпо -
чтительны кисломолочные продукты - йогурт, кефир, творог и т.д.
Очень полезны для здоровья стакан кефира на ночь, а на завтрак йогурт с
Пониженным содержанием жира.
Ведущая 1: И на вершине пирамиды здорового питания соль, сахар и сладости.
Как мало им отводится места! Также мало их должно быть и в нашем рационе.
Действительно, излишнее потребление соли приводит к чёткой цепи диагнозов:
ожирение, атеросклероз и почечная патология. Любители сахара получают
нарушение обмена веществ, диабет, мигрень, кариес.
Нужно приучать себя и близких минимально употреблять эти продукты: соль -
до 6 граммов в день, а вместо сахара, тортов и конфет- есть джемы и фрукты.
Ведущая 2: Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в
лучшую сторону, чтобы быть здоровыми духом и физически, прожить долгую и
счастливую жизнь!
- Вовочка, что же ты понял из сегодняшнего рассказа о правильном питании.
Вовочка исполняет частушки.
- Чтоб расти и развиваться нужно хорошо питаться.
Говорит моя мамуля. Верю. Ведь её люблю я.
- Я спортсмен, и как известно, должен в форме быть всегда.
Побеждать мне помогает полноценная еда.
Ведущая 1: Чтобы быть здоровым, умным и красивым,
Нужно кушать много разных витаминов.
Этих витаминов много есть повсюду.
Очень много в фруктах и других продуктах.
Ведущая 2: Любят ребятишки яблоки и груши,
Но и свеклу тоже надо чаще кушать.
А ещё, полезны: творог и сметана.
Для мозгов и силы, кушай чаще рыбу.
Чтобы быть здоровым, умным и красивым
Проще ты запомни: кушай витамины.
Танец « Поварята»
-
Как часто в течение дня вы питаетесь?
а) три раза;
б) два раза;
в) один раз.
2. Вы завтракаете?
а) каждое утро;
б) один -два раза в неделю;
в) очень редко, почти никогда.
3. Из чего состоит ваш завтрак?
а) из овсяной каши и какого - нибудь напитка;
б) из жареной пищи;
в) из одного только напитка.
4. Часто ли вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?
а) никогда;
б) один - два раза;
в) три раза и больше.
5. Как часто вы едите свежие овощи, фрукты, салаты?
а) три раза в день;
б) три - четыре раза в неделю;
в) один раз в неделю.
6. Как часто вы едите торты с кремом, шоколад?
а) раз в неделю;
б) от 1 до 4 раз в неделю;
в) почти каждый день.
7. Вы любите хлеб с маслом?
а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;
б) иногда с чаем не отказываю себе в этом кушанье;
в) очень люблю и балую себя почти каждый день.
8.Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
а) два - три раза в неделю;
б) два раза в день;
в) один раз в неделю и реже.
9. Как часто вы едите хлеб и булочные изделия?
а) раз в день;
б) два раза в день;
в) три раза и более.
10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:
а) убираете весь жир;
б) убираете часть жира;
в) оставляете весь жир.
11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течении одного дня?
а) одну - две;
б) от трёх до пяти;
в) шесть и больше.
Подсчитайте количество баллов. Ответ а) -2 очка, б)- 1, в) -0.