Классный час - развивающее занятие по здоровьесбережению Здоровье - стиль жизни

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 34 имени

Амелина Станислава Александровича», г. Кемерово.

Классный час, посвященный здоровьесбережению

«Здоровье - стиль жизни!»

Автор-составитель:

Киселёва Екатерина Николаевна,

учитель технологии, психологии.

Кемерово 2015

Содержание

1. Упражнение по самопознанию «Что мы знаем о себе?».

2. Упражнение по самообразованию «Что мы знаем о здоровье?».

3. «Одностороннее движение» (развивающая разминка).

4. «Личный герб».

5. «Мои жизненные ценности».

6. «Мой кристалл успеха».

7. «Радуга чувств».

8. «Маяк».

9. «Дарите свет».

10. «Гуманистическое представление о человеке».

11. Упражнение «Инвентаризация».

12. Упражнение «Радуга оптимизма».

13. Упражнение «Аффирмации на каждый день».

14. «Напутствие».

Пояснительная записка

Целевая группа: обучающиеся 7-9-ых классов..

Цель занятий: повышение социально-психологической компетентности обучающихся в рамках формирования культуры здорового образа жизни, потребности к саморегуляции приемлемого поведения и самореализации.

Методы и приёмы работы: дискуссия, тесты по самообразованию, психотехнические игры и упражнения, разминки (диагностические и развивающие), индивидуальная и групповая рефлексия.

Ожидаемые результаты:

- развитие самосознания учащихся, понимание связей с другими людьми, культурой, природой и обретение оптимизма в отношении реальности;

- повышение самооценки, самопринятия, уверенности в себе, мотивации достижения;

- формирование навыков разрешения межличностных конфликтов,

- приобретение практического опыта работы в группе, сотрудничества со сверстниками, позитивными моделями поведения и общения.

Вступление

«У кого есть здоровье, у того есть надежда.

У кого есть надежда, у того есть успех!»

(Бернард Шоу).

«Искренность, уравновешенность,

понимание себя и других -

вот залог счастья и успеха

в любой области деятельности»

(Г. Селье, канадский медик).

Успех приходит к тем,

кто мыслит категориями успеха!

(Наполеон Хилл).

Остановитесь на мгновение! Как прекрасен этот мир! И танец бабочек! И благоухание цветов! Природа дала нам удивительную способность - чувствовать прекрасное, жить в гармонии с Природой! (показ презентации Гуторова Ильи «Живи ярко!»).

Самопознание себя, познание окружающего мира, осознание своего единства с окружающим миром, может быть условием гармоничной жизни, не только счастья и успеха, но и важного их слагаемого - здоровья (физического и психологического)!

1. Упражнение по самопознанию «Что мы знаем о себе?».

Напишите своё полное имя по буквам в столбик. Напротив каждой буквы напишите прилагательное, которое характеризует Вас с положительной стороны. Например,

А - Активный.

Л - Любознательный.

Е - Единственный.

С - Смелый.

А - Артистичный.

Н - Надёжный.

Д - Дружелюбный.

Р - Радостный.

2. Упражнение по самообразованию «Что мы знаем о здоровье?».

1.Закончите незаконченные предложения:

Образ жизни личности - это ...

Стиль здорового образа жизни обусловлен…

Психологическое здоровье - это ...

Культура здорового образа жизни - это ...

2.Выберите один правильный ответ:

1.Здоровье человека - это

A) отсутствие болезней.

B) нормальное функционирование организма.

C) отсутствие физических недостатков.

D) состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

2.Здоровый образ жизни - это

A) часть общей культуры личности, способ жизнедеятельности, система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

B) образ мыслей, мировоззрение человека.

C) систематические занятия спортом.

D) отсутствие вредных привычек.

3.Пагубным влиянием на здоровье человека, употребляющего наркотические средства, как следствие являются:

А. Отрицательное воздействие на функции дыхания и кровообращения, обмен веществ к общее состояние работоспособности, ведет к снижению защитных функций организма и способствует развитию раковых заболеваний.

B. Приводит к расстройству центральной нервной системы, снижает память и внимание, ухудшает мышление, ослабляет защитные функции организма, укорачивает сроки активней жизнедеятельности человека.

C. Разрушение психики человека, способствует деградации личности, истощает энергетические ресурсы организма, блокирует функциональную деятельность всех систем и органов, интенсивно сокращает сроки его жизни.

4.Какое наиболее опасное (из перечисленных) влияние алкоголя на организм человека?
А. При употреблении алкоголя снижается реакция организма на движущийся объект.
B. Ослабляет процессы торможения в центральной нервной системе, ведет к временной утрате самообладания, самоконтроля, самокритики, осторожности; снижает умственную и физическую работоспособность, ухудшает координацию движений и точность выполнения различных действий.

C. При употреблении алкоголя возрастает опасность заболеть и передать по наследству заболевание алкоголизмом.

3. Упражнение «Одностороннее движение» (развивающая разминка).

Очень часто причинами конфликтов является то, что различия между людьми преувеличиваются, а сходства недооцениваются. У всех людей есть определённые сходства и различия.

Будьте внимательны!

Встаньте те, кто…

Кто любит поспать. Сели…

Встаньте те, кто…

Кто не чистит зубы по утрам. Сели…

Кто активен и подвижен.

А кто отличаются трудолюбием и усидчивостью.

Кто не любит вкусно покушать.

Кто часто сердится и раздражается.

Кто заботится о домашних животных.

Кто считает, что курение - это не модно!

Кто не любит петь.

Кто любит своих родителей.

Кто не любит мороженое.

Кто хочет, чтобы его уважали.

Кто ценит дружбу, хорошие отношения с людьми.

Кто не желает быть здоровым.

Кто желает быть счастливым и успешным.

Вывод: У всех людей есть определённые сходства и различия. Но самое главное, что мы все хотим быть счастливыми, здоровыми и успешными! Здоровье и успех - в Ваших руках!

4.Упражнение «Личный герб».

Во многих европейских странах была (а в некоторых есть и сейчас) интересная традиция, по которой уважающий себя человек имел личный герб.

В России эта традиция тоже была, но исчезла вместе с дворянами. Жаль! Ведь это великолепная возможность, позволяющая человеку: прояснить, сформулировать кратко и образно свои ценности, жизненные принципы, идеалы, мечты, яркие отличительные особенности и т.д., предъявить их другим в понятной форме, передавать по наследству, облегчать потомкам поиск ценностей. Выберите нравящиеся Вам цвета. Используйте всё, что Вы захотите: любые предметы, растения, живые существа - реальные или фантастические, геометрические фигуры, символы, астрологические знаки… Вы можете нарисовать их сами или вырезать из журналов. Подберите подпись для своего герба, отражающую в очень короткой форме Ваши ценности, мечты, принципы или девиз. Это может быть одно слово или фраза - на русском или любом другом языке. Желаю Вам удачи, творчества и вдохновения!

5.Упражнение «Мои жизненные ценности».

Ценности - представления о важном в жизни. Их назначение - служить ориентирами в сложных жизненных ситуациях, повышать устойчивость личности к стрессам. У каждого свои ценности жизни, например:

1.Активная деятельность.

2.Любовь.

3.Материально обеспеченная жизнь.

4.Удовольствия и наслаждения.

5.Интересная работа.

6.Здоровье (физическое и психическое).

7.Наличие хороших и верных друзей.

8.Хорошая обстановка в стране.

9.Свобода как независимость в поступках и действиях.

10.Счастливая семейная жизнь.

Запишите и оцените их по значимости, важности лично для Вас (от 1 до 10)!

6.Упражнение «Мой кристалл успеха».

Как Вы понимаете своё счастье, успех? Американский психолог Б. Трейси даёт такое определение:

«Успех - это состояние человека, включающее в себя:

1. Внутренний покой (свободу от страха, гнева, чувства вины).

2. Высокий уровень здоровья и энергии.

3. Способность вступать в зрелые, длительные, глубокие взаимоотношения с другими людьми и поддерживать их.

4. Финансовую свободу, т.е. такое количество денег и имущества, при котором человек не чувствует по этому поводу беспокойства.

5. Наличие достойных целей и воодушевляющих идей.

6. Вера в себя.

7. Чувство осуществления себя, полной реализации своего потенциала, своей «самоактуализации».

Как Вам нравится эта точка зрения? Сконструируйте свой кристалл успеха!

Укажите факторы, способствующие здоровью и успеху!

6. Психотехническое упражнение «Радуга чувств».

Закроем глаза и представим перед собой радугу. Попробуем воспринять каждый её цвет, связывая его с определёнными образами, предметами.

Медленно произнесём: «Синий» (рисуем с помощью воображения бездонное синее небо), «голубой» (глубокое холодное озеро в горах), «красный» (раскалённый солнечный шар, извергающийся вулкан), «жёлтый» (первые цветочки мать - и - мачехи), «фиолетовый» (снежная даль в сумеречном свете наступающей ночи), «зелёный» (яркая травка на залитой солнцем лужайке), «оранжевый» (костёр в ночи ).

Попробуем вызвать как можно больше ассоциаций с каждым цветом. С ними сливаются и наши чувства, настроения. Выберете из всего спектра цветов тот, который соответствует Вам, вашему настроению.

А теперь представим, что цвета, окрасившие наши отрицательные чувства, меркнут, бледнеют и… исчезают совсем. А мы избавляемся от переживаний, беспокоящих нас. И наоборот, краски радостных и добрых чувств, становятся ярче, насыщеннее, они заполняют собой всё пространство, полностью овладевают нами, окатывая нас волной положительных эмоций.

Мудр тот, кто не позволяет своему сознанию опускаться до всевозможных тревог, опасений, страхов, никчемной суеты. Мудр тот, кто в часы испытаний, мысленно представляет голубое небо, синюю волнистость воды с отражением розоватого на восходе облачка, и наполняется спокойствием и уверенностью в том, что всё пройдёт.

8.Психотехническое упражнение «Маяк».

Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова маяк.

Вообразите себя этим маяком, стоящим на скале. Ваши стены толстые и прочные. Даже сильные ветра, постоянно дующие на острове, не могут Вас покачнуть. Из окон верхнего этажа Вы посылаете мощный пучок света, который будет ориентиром для потерявшихся судов в огромном океане.

Помните всегда о мощной энергетической системе - сердце, которая поддерживает постоянство Вашего света, являющегося символом безопасности.

Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе, света, который никогда не гаснет!..

9. Психотехническое упражнение «Дарите свет».

Загляните внутрь своего сердца и постарайтесь там разглядеть крошечный цветной огонёк. Цвет этого огонька восхитительно красив. Это источник Вашей любви и исцеляющей энергии. Наблюдайте за тем, как огонёк начинает пульсировать, постепенно увеличиваясь в размерах и заполняя собой Ваше сердце. Посмотрите, как этот прекрасный свет пронизывает всё тело. От Вас исходит поразительное по красоте и богатству оттенков свечение. Почувствуйте, как свет очищает Ваше тело и возвращает Вам идеальное здоровье.

Позвольте свету коснуться окружающих Вас людей и тех, кто в нём нуждается. Позвольте себе взглянуть на этого человека с любовью. То, что мы отдаём, то и получаем обратно, только в большем объёме. Примите в ответ его любовь. И вы осознаете свою значимость и неповторимость и, что на духовном уровне мы все - единое целое.

10. Упражнение «Гуманистическое представление о человеке».

Подумайте о том, что все люди разные, но каждый человек прекрасен, потому что он уникален. Не следует смешивать человека и его поведение. У каждого имеется способность к росту и изменению. Стремление к росту в нас заложено изначально! Всё живое устремляется вверх! Все «расцветают» в строго определённое время, причём каждый по-своему…

Всех нас, объединяет желание, неустанно взращивая в своей душе цветы гармонии и любви, подниматься к заповеданным вершинам своего духа! Никогда не поздно сделать своё пребывание на белом свете радостным…

Будем идти по ступеням жизни с высоко поднятой головой, дарить любовь и свет всем окружающим нас людям, и приветствовать то, что нас ожидает в будущем!

7. Упражнение «Инвентаризация».

Напишите о себе несколько предложений, начинающихся со слов «Я…» в позитивном ключе:

• о своих сильных сторонах,

• о том, что Вы любите, цените, принимаете в себе,

• о том, что даёт Вам уверенность,

• что ценно и важно в жизни именно для Вас.

• Во что Вы верите.

Пусть каждый пишет столько, сколько захочет!

12.Упражнение «Радуга оптимизма».

Закончите в оптимистической ноте следующие предложения:

1.Для меня очень важно, чтобы …

2.Каждый день я становлюсь…

3.Я чувствую себя…

4.Я способен (способна)…

5.Мне повезло в жизни в том, что я ….

6.Я рад (а) тому, что…

7.Будущее кажется мне….

13.Упражнение «Аффирмации на каждый день».

Аффирмации - это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся.

Я люблю Жизнь!

Мои мысли позитивны и созидательны.

Я верю в себя и свои возможности.

Я твердо знаю, чего хочу.

Я шаг за шагом воплощаю в жизнь мои жизненные ценности и свои желания.

Я нахожу в себе способности для успешной жизни, для психологического роста и самовыражения.

Я излучаю оптимизм и дружелюбие.

Я вдохновляю окружающих жить достойно и счастливо, вести здоровый образ жизни!

14.Упражнение «Напутствие».

Пусть напутствием Вам в профессиональном и личностном росте будут следующие слова:

• Помните, что человек рождён для того, чтобы реализовать себя, осуществить своё призвание, и, что целенаправленная жизнь в целом намного лучше, богаче и здоровее, чем жизнь бесцельная.

• Помните, что лучше двигаться вперёд вместе с потоком времени, чем назад, против течения.

• Помните, что между нашими мечтами и воплощением их в жизнь лежит пропасть, преодолеть которую мы можем лишь собственными активными действиями и что преодоление трудностей - это ступенька к росту, совершенствованию!

• Сделайте так, чтобы то, чем ты будешь заниматься в будущем, было в радость тебе!

• Старайтесь любую работу превратить в увлекательную игру: приятную, полезную и созидательную.

• В каждом выборе, на каждой развилке жизненного пути выбирайте сторону сил Добра!

• Учитесь постоянно, наука всем необходима. Но не забывайте ещё одной науки - науки о душе человеческой и её высоких качествах, чтобы быть успешным и здоровым.

• Сохраните любовь, интерес и волю к жизни!

12