Беседа с подростками Берегите здоровье!

Беседа с подростками « Берегите здоровье»

Человеческий организм- самый совершенный из всех земных - требует к себе постоянного внимания. Врачи давно заметили, что наше физическое благополучие во многом зависит от того как мы к себе относимся. Все знают, что здоровье надо беречь. Но, увы, молодежь мало интересуется своим здоровьем. Это вполне объяснимо. Юношу больше интересует как развить силу, выносливость, ловкость. Девушку заботит внешний вид, красота. Смешным, а может быть, ненормальным показался бы пятнадцатилетний подросток, который постоянно интересовался бы , какое у него давление, количество холестерина или сахара в крови, процент гемоглобина и так далее. И все-таки, человек ни в каком возрасте не имеет права забывать, что здоровье надо беречь как ни с чем не сравнимое богатство, дарованное природой, нельзя растрачивать его впустую.

Ко всем можно отнести слова академика К.М. Быкова: « Беда наша в том, что мы впервые задумываемся о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже « поломан» механизм и нужно думать о его починке».

Нельзя сохранить здоровье, не выполняя правил личной гигиены. Вы скажете: это прописные истины, надоевшие всем наставления. Мыть руки перед едой -но это трехлетний ребенок знает. Да, знает. И, как ни странно, моет в отличие от многих пятнадцатилетних, которые либо рукой махнут - подумаешь, велика важность, либо не выкроят времени - некогда, либо просто забудут. Хотя каждый знает о вредных микробах на руках, яйцах глистов под ногтями.

Выполняйте такие правила:

Мойте все тело как можно чаще. Умывайтесь как можно чаще.

Имейте личное полотенце, мыло, мочалку, зубную щетку.

Руки мойте после каждого загрязнения, игры с кошкой и собакой, посещения туалета, перед едой.

Тщательно следите за ногтями на руках и нолгах, вовремя коротко их стригите, чтобы под ними не скапливалась грязь.

Спите в отдельной постели.

Чаще меняйте и стирайте белье.

Приходя домой из школы, снимайте платье и вешайте на плечики.

Стихотворение В. В. Маяковского:

Не видали разве на руках грязь вы?

А в грязи живет зараза,

Незаметная для глаза.

Если , руки не помыв,

Пообедать сели мы,

Вся зараза эта вот

К нам отправится в живот

Грязные руки грозят бедой.

Чтоб хворь тебя не скосила,

Будь аккуратен;

Перед едой мой руки с мылом!

Будь аккуратен,

Забудь лень

Чисти зубы каждый день.

Почаще вспоминайте слова поэта:

Нет прекраснее одежи,

Чем бронза мускулов

И свежесть кожи!

Особой заботы требует кожа лица. При жирной коже утром и вечером умывайтесь теплой водой. Запомните - жирная кожа не любит кремов .При жирной коже организму необходимы витамины Cи B.

При сухой коже нужно умываться теплой водой с детским мылом, а лучше- разваренными овсяными хлопьями « Геркулес».

Ухаживайте за зубами. Врачи рекомендуют чистить зубы 2 раза в день. Не забывайте полоскать рот после каждого приема пищи. Если образовался темный налет, который не поддается зубной пасте, поможет таблетка активированного угля. Раздробите ее и почистите зубы - они будут ослепительно белыми.

Если заболит зуб, если на нем появится трещина или дырочка- немедленно идите к врачу. И не уклоняйтесь себе во вред от обязательных профилактических осмотров у стоматолога.

Одевайтесь по погоде. Не нужно излишне кутать себя. Одежда должна согревать, но не перегревать..Не нужно раньше времени и слишком легко одеваться, ходить в мороз зимой без шапки.

Все мы живые люди, каждому случатся заболеть. До прихода врачей не занимайтесь самолечением. Бывают разные болезни, начальные признаки которых очень похожи. Легкое отравление по внешним признакам похоже на приступ аппендицита. Тяжелейшие заболевания- инфекционный менингит и болезнь Боткина, поражающая печень,- начинаются так же, как ОРЗ.Почувствовали себя неэдоровым- вызывайте врача или сходите к нему на прием. Нельзя лечиться самим . Помните об этом всегда!

Старайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе. Летом в лесу, парке, у реки. Воздух здесь заряжен особыми « атоми» кислорода- аэромонами и фитонцидами, веществами, выделяемыми растениями, которые придают воздуху целебное свойство. Морозный воздух зимой обладает лечебным свойством. При его вдыхании начинается сгорание так называемых высокоэнергетических продуктов обмена, например, холестерина, который , откладываясь на стенках сосудов, вызывает атеросклероз.

Для здоровья важно хорошо сбалансированное питание.Имеется ввиду правильное соотношение в рационе пищевых веществ- жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Постоянное недоедание, нехватка в пище белков и витаминов приводит к разрушению иммунной системы и тяжелым физиологическим нарушениям. Всегда нужно питаться в одно и тоже время. Лучше, чтобы промежутки времени между едой были приблизительно 4-5 ч. Днем, в ночной промежуток, включающий ночной сон, не должен быть более 10-11 часов.

Сон восстанавливает энергию и силы, затраченные днем. Хотя продолжительность сна индивидуальна, но у нее есть пределы. Много спать вредно. Много спать- мало жить. С другой стороны, мало спать опасно для здоровья. Организм тогда не полностью восстанавливает силы., на пределе работает нервная система. У человека, который постоянно не досыпает появляется неуравновешенность, суетливость, притупляется реакция. Нормальная продолжительность сна для подростков 9 часов.Всегда вставайте утром и ложитесь спать приблизительно в одно время, иначе вы нарушите свой биологический ритм.

Некоторые школьники жалуются на чувство изнеможения, беспокойство,нервозность, апатию. Это признаки стресса, нервной реакции на отрицательные эмоции. Человек находится в состоянии стресса, когда у него неприятности, горе. На жизненном пути не всегда все бывает гладко. Старайтесь в трудную минуту сохранить спокойствие духа. О предстоящем дне надо думать спокойно, отбросив плохие мысли

Не забывайте: здоровье каждого в его собственных руках! Сбереженное и укрепленное в детстве и юности, оно позволяет жить долго и активно!