Классный час на тему Психика и безопасность в работе с современными электронными устройствами (гаджетами)»

Капрелова Элеонора Надировна, преподаватель ГБОУ СПО «Армавирский медицинский колледж»

Классный час с элементами тренинга на тему: «Психика и безопасность в работе с современными электронными устройствами (гаджетами)»

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье».

Г. Гейне.

Классный час проводится для студентов 1 курса по методике психологического тренинга. Такая форма позволяет сделать занятие интересным, необычным, способствует развитию познавательной активности, снижает утомляемость и повышает работоспособность.

Предварительно с учащимися обсуждаются законы группы при проведении занятия:

1) доброжелательность;
2) без оценочное отношение друг к другу;
3) персонификация высказываний (говорить от самого себя);
4) конфиденциальность всего происходящего в группе
5) определение сильных сторон каждого.

Задачи:

1) дать представление о том, что такое здоровье и здоровый образ жизни;
2) вызвать интерес к проблеме влияния гаджетов на психическое здоровье, желание задуматься над тем, что здоровье - самое ценное достояние человека. В нем залог радости жизни, работоспособности, успеха.

На доске помещена таблица, в которой студенты с помощью цветного фломастера выражают свое эмоциональное состояние, свое настроение. Цвет выбирается такой, какой, по их мнению, соответствует настроению нам данный момент.

По мнению психологов, существует специфическая связь между выбором цвета и эмоциональным состоянием человека (методика цветовой аналогии).

Красный - восторженное, активное настроение.
Оранжевый - радостное, теплое.
Желтый - светлое, приятное.
Зеленый - спокойное, уравновешенное.
Синий - грустное, печальное.
Фиолетовый - тревожное, тоскливое.
Черный - состояние неудовлетворительное.

Оценка проводится по представленности и соотношению цветов, выделяются общие цветовые синдромы, дающие картину настроения во всем коллективе. Синдромы могут быть:

1) позитивно - стимулирующие (цвета первой части спектра),
2) умеренно - стабилизирующие (преобладание средней части спектра),
3) негативные (цвета нижней части спектра).

В конце занятия, студенты снова подходят к таблице и выражают свое настроение. Таким образом, можно провести сравнение эмоционального состояния на начало и конец занятия.

Преподаватель. Что бы вы пожелали самому близкому вам человеку?

Все предложенные студенты пожелания записываются на доске:

СЧАCТЬЯ
ЛЮБВИ
ЗДОРОВЬЯ
РАДОСТИ
УЛЫБОК
ВЕРНОСТИ
УСПЕХА
ДОЛГОЛЕТИЯ

Преподаватель. Какое из предложенных вами пожеланий является самым главным, от которого зависит благополучие человека?

Сегодня мы с вами поговорим о психическом здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни, о роли гаджетов в ухудшении здоровья человека.

Обсуждение понятия здоровья по пословицам. Готовится "ромашка", на лепестках которой записываются пословицы. Пословицы пришли к нам от наших предков, в них содержится народная мудрость.

1. Здоровье пожелаешь - счастье повстречаешь.

2. Здоровому все здорово.

3. Здоровье не купишь.

4. Болезнь человека не красит.

5. Труд - здоровье, лень - болезнь.

6. Здоровье дороже богатства.

7. Береги платье снова, а здоровье смолоду.

8. В здоровом теле - здоровый дух.

При подготовке к классному часу, все студенты делятся по группам и готовят информационный материал по теме классного часа.

Преподаватель: А теперь слово первой группе студентов.

«Можно сколько угодно говорить об эволюции информационных технологий и компьютеров за последние 20 лет, но не стоить забывать, что запустить браузер и прочитать последние новости - это не то же самое, что открыть интересную книгу. И дело даже не в «контенте», а в безопасности. Безопасности вашего здоровья. «Откуда угроза?» - спросите вы.

Электромагнитное излучение (далее ЭМИ) было открыто в 1895 году. Чуть ранее был изобретен телефон. На календаре 2015 год, и что же мы видим? Вокруг нас бесчисленное количество устройств, так или иначе излучающих ЭМИ. В кармане смартфон, дома DECT-телефон, на работе Wi-Fi-роутер, в каждом квартале по 3-5 базовых станций сотовой связи, на коленях ноутбук, в рюкзаке планшет, на кухне микроволновка, в гостиной LCD телевизор, за окном ЛЭП, под плинтусом витая пара и т. д. Продолжите, пожалуйста, сами. Итак, как мы видим, они везде и повсюду. Они упрощают жизнь, развлекают нас, дают нам возможность общаться. Мы так привыкли к ним. Мы стали зависимыми от них.

Предлагается ситуация:

Перед сном ты долго играешь в компьютерные игры. Это так тебя захватывает, что ты не можешь оторваться и лечь спать. Из-за этого у тебя конфликт с родителями. Что делать? (обсуждение вариантов, выводы)

Преподаватель: «А теперь слово второй группе студентов.»

Исходя из последних исследований в этой области, можно разделить гаджеты, устройства, предназначенные для облегчения и усовершенствования жизни человека, на две условных категории: Первая - условно опасные и вторая - те, вред которых документально подтвержден. Тут сразу встрепенутся все те, кто хорошо учил физику в школе: «Вред? Откуда ему взяться? От нагрева?» Но обо всем по порядку. Первая категория: это ноутбуки, мониторы, системные блоки. Каждый день мы за ними работаем, они такие красивые, с «яблоком» на задней крышке и очень быстрым процессором i5.

Вопрос к аудитории: «Кто-то из вас берет ноутбук в постель, есть такие? Это безвредно?» (обсуждение вариантов, выводы)

А теперь слово третьей группе студентов.

У кого-то монитор на расстоянии 20 см от глаз - все это ситуации, когда мы подвергаем себя повышенному ЭМИ. Его частота - от 5 Гц до 400 кГц. Это неионизирующее низкочастотное излучение. При кратковременном облучении человека не вызывает какого-либо вреда. Но взрослые сидят за ними по 8 часов в день. А в связи с длительным нахождением перед монитором, вполне возможны следующие негативные последствия: расшатанные нервы, ослабление зрения, физическая и эмоциональная усталость.

Вопрос к аудитории: «А сколько вы, ребята, проводите времени за компьютером?» (обсуждение вариантов, выводы).

Преподаватель: «Научных исследований на эту тему проведено немало, и все пришли к выводу, что использование ПК (а особенно ноутбука) во многих случаях отрицательно сказывается на здоровье людей, работающих за ними 24 часа семь дней в неделю. Но они не настолько опасны, как вторая категория. С каким многофункциональным устройством практически не расстается современный человек? Просто покажите мне их.» Все верно, - мобильные телефоны. За 10 лет они эволюционировали в нечто большее, чем средства связи. Даже автомобилестроение ушло не так далеко, хотя это тоже считается высоко прибыльным бизнесом. Современный смартфон - это all-in-one-устройство: телефон, камера, плеер, навигатор, записная книжка, электронная книга, игровая приставка. Да, они умеют удивлять - экраны с разрешением больше, чем на вашем мониторе, процессоры мощнее, чем на ноутбуке 5-летней давности, матрицы камер, снимающие лучше, чем бюджетные фотоаппараты. Мировые производители стараются изо всех сил, чтобы залезть к вам в карман. Прибыль исчисляется сотнями миллионов долларов - разве кто-нибудь посмеет написать крупными буквами на коробке вашего смартфона «Опасен для жизни» или «Использование данного устройства более 15 минут в день сильно подорвет ваше здоровье». Нет. Войны патентов, новые операционные системы, рюшечки для инстаграма - кажется, только такие новости способны генерировать мегакорпорации. Теперь факты: в 2011 году электромагнитное излучение сотовых телефонов классифицировано Международным агентством по изучению раковых заболеваний как возможно канцерогенное для человека. Ниже таблица классификации:

Группа 1 - Известные канцерогены

Группа 2A - Возможные канцерогены

Группа 2B - Возможные канцерогены в отношении человека

Группа 3 - Недостаточно информации

Группа 4 - Не является канцерогеном

Мобильный телефон отнесен к группе группа 2B. Что неудивительно. На данный момент уже есть сотни, если не тысячи исследований на эту тему. Несколько наиболее интересных выдержек из них в виде таблицы:

Плотность потока

электромагнитной энергии

(микроватт на см2)

Наблюдаемый эффект

0,05 - 0,1 мкВт/см2

Головная боль, проблемы со сном и концентрацией, усталость

0,16 мкВт/см2

Затронуты моторные функции, память и внимание у детей

1.0 мкВт/см2

Заметные изменения в иммунной системе у мышей

6 мкВт/см2

Повреждение ДНК в клетках

20 мкВт/см2

Повышенная выработка кортизола (гормон стресса)

Во время вызова абонента уровень излучения вокруг мобильного телефона - от 50 до 200 мкВт/cм2. Уровень излучения на расстоянии 1 метра от роутера с Wi-Fi - 30 мкВт/cм2. Вы побежали его выключать? Не забудьте и про базовые станции сотовых операторов, которые висят у вас над головой или смотрят в окно. Их «эффективность» заметна на расстоянии более 100 метров, а в количественном выражении это около 1,0 мкВт/см2.

Теперь я хочу задать вам вопрос как будущим медикам: «Кто-нибудь из вас, ребята, знает какие-либо средства защиты от электромагнитного изучения? Может кто-то даже пользуется ими?» Сейчас, в принципе, можно купить различные средства защиты от ЭМИ. Специальная краска, экранирующая ЭМИ, купола из металлических нитей для спальни, специальные наушники с удлиненным и изолированным проводом для мобильного телефона, даже «кепки из фольги» есть! Но, проще все же следовать простым и эффективным советам, как уменьшить вредное влияние ЭМИ на ваше здоровье:

- постарайтесь работать как можно дальше от монитора и системного блока компьютера, не берите ноутбук на руки без необходимости, не используйте беспроводные клавиатуры, мыши, Bluetoothhands-free и т.п.;

- старайтесь не работать рядом со включенным Wi-Fi-роутером/модемом или пересядьте от него на безопасную дистанцию (минимум 10 метров). Не используйте Wi-Fi дома;

- разговаривайте по мобильному телефону не более 15 минут в день и не более 3 минут за один разговор, переводите телефон в «режим полета» на ночь и тогда, когда он вам не нужен;

- чаще бывайте на свежем воздухе, на природе, вдали от «грязного» излучения большого города;

- каждый раз, используя мобильный интернет на смартфоне, задумайтесь о том, какую «дозу» получает ваш организм во время загрузки очередной «прикольной фотки» из Вконтакте. Пользуйтесь проводным интернетом, где это возможно;

- не разговаривайте по мобильному телефону в автомобиле, общественном транспорте, метро. Мощность излучения телефона там особенно высока. А, какие меры по сохранению своего здоровья, вы можете предложить?

(обсуждение, выводы)

А сейчас, я предлагаю вам несколько упражнений:

Упражнение №1. Все студенты встают по парам напротив друг друга. Нужно пожелать своему напарнику здоровья без слов, жестами, мимикой.

Упражнение № 2. Включается классическая музыка. Студентам предлагается выразить свое состояние на бумаге, нарисовать рисунок. По желанию некоторые рисунки обсуждаются.

Рефлексия: Все студенты по кругу говорят, что им понравилось или не понравилось на данном занятии. Заканчивается классный час тем, что ребята берутся за руки, набирают воздух в легкие и, опуская руки, говорят: "Будьте здоровы!".

На таблице, в которой студенты с помощью цветного фломастера выражали свое эмоциональное состояние, в начале классного часа, они еще раз отмечают тот цвет, какой, по их мнению, соответствует настроению нам данный момент.