Внеклассное занятие на тему: Здоровый образ жизни

Тема: Основные составляющие здорового образа жизни и их влияние

на безопасность жизнедеятельности личности.

Форма проведения: Круглый стол.

Цель: - Ознакомить обучающихся с основными составляющими здорового

образа жизни и их влиянием на безопасность жизнедеятельности

личности.

- Развивать сознательное отношение к своему здоровью - как

норме поведения, подвести к самостоятельному выводу о том, что

только сам человек формирует свой здоровый (или нездоровый)

образ жизни;

- Воспитывать правильное отношение к здоровому образу жизни

и к своему здоровью, умение выступать перед аудиторией своих

сверстников.

Оборудование: Компьютер, проектор, учебный диск по ОБЖ 10класс. Высказывания мудрых людей - плакаты, переносная доска «Кроссворд»,

интерактивная доска «основные компоненты здоровья», «Примерные рекомендации по здоровому образу жизни», рефераты обучающихся в одной папке - «Основные составляющие здорового образа жизни».

Эпиграф к уроку: Человек - кузнец своего здоровья.

Оформление доски: Тема классного часа. Эпиграф к уроку. Лозунги. «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».

«Чистота - залог здоровья».

«Жизнь можно по - разному прожить».

Плакаты: При мысли великой, что я человек, всегда возвышаюсь душою. (В.А.Жуковский).

Много есть людей с красивой внешностью, которым, однако, нечем похвастать внутри. (Ф.Купер)

Ход урока: Преподаватель обращает внимание обучающихся на мудрые мысли, написанные на доске под девизом: «Человек - кузнец своего здоровья», которые служат эпиграфом к уроку.

Преподаватель: Как вы считаете, какое отношение имеют эти высказывания к теме нашего урока? Как связаны понятия: «Человек - здоровья - красота»? Сегодняшняя тема нашего круглого стола посвящена актуальной проблеме жизненного пути человека, но в большей степени в период молодости.

Ответьте на следующие вопросы: - Чего вы в первую очередь желаете себе? - Чего вы в первую очередь желаете своим близким? - Его вы никогда не желаете своим врагам? Правильно, ответом на эти вопросы будет одно - здоровье. Какое определение вы можете дать понятию «здоровье»? 1 -обуч-ся. Здоровье - это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: « Единственная красота, которую я знал, это здоровье». 2 - об-ся. Здоровье - плод воздействия разнообразных факторов на уникальную систему природы «человека». 3 - об-ся. Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов. Рассмотрим основные компоненты здоровья. ( На интерактивной доске - треугольник.

Физическое ∆ социальное нравственное здоровье

Преп-ль. Скажите, насколько тесно взаимосвязаны компоненты здоровья? Об-ся. Компоненты здоровья тесно взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично.

Преп-ль. От чего зависит здоровье человека?

Об-ся. Здоровье человека зависит от образа жизни, поведения, образа мыслей.

Преп-ль. Согласитесь ли вы с таким мнением: какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни? Докажите свой ответ примерами.

Об-ся. Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: « Здоровому - все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас не возможного.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Главное - здоровый образ жизни - комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Преп -тель. Надо только запомнить, что главное условие здорового образа

жизни - личная заинтересованность человека. Необходимо понять, что

ничего в жизни даром не даётся. Что результат будет тем лучше и

выше, чем раньше начнете работать над собой.

Здоровье человека в 60 процентов зависит от образа жизни, в 20процентов - от окружающей среды, в 8 процентов - от наследственности.
Основные составляющие здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек. Послушаем выступления, подготовленные учащимися. (Все выступления сопровождаются показом презентаций 2-3 кадров соответственно из учебного диска по ОБЖ 10 класс, раздел 2, глава 4 - рациональное питание, гигиена, двигательная активность, закаливание, вредные привычки (курение, алкоголь, наркомания) - на интерактивной доске). 1 выступление. Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.

«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней, и им легче было бы управлять своей душой и телом» так говорил Л.Н. Толстой.

С интенсивностью жизни, работоспособностью человека, устойчивостью организма к внешней среде и к инфекционным заболеваниям прямо связано питание.

Доказана его связь с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность.

Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов.

Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.

Специалисты считают, что основной приём пищи должен быть принят днём, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо, не полезны вечером остальные блюда, также крепкий чай и кофе.

Есть ещё одно правило: отучатся насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка, и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы ещё оставалось желание поесть.

На сегодня твёрдо установлено, что для живых существ необходимо, по крайней мере, 10 металлов. Это - железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, молибден, натрий, калий, кальций. Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества, употребляя в сырые растительные продукты питания.

« Что может быть полезней,

Чем овощей бальзам и фруктов сок?

Они целебны ото всех болезней

Преп -тель Сохранению и укреплению здоровья человека способствует высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание.

2 выступление.

Неправда, что выхода нет

Из разного рода несчастий:

Сердечно - сосудистых бед

И радикулитных напастей

Спасенье о натисках их

В простом и проверенном средстве:

Бегом на своих двоих

С весёлым азартом, как в детстве.

Бегом - если холод и мрак,

Бегом - если грязь под ногами,

Бегом - если свора собак

Пройдёт полдистанции с вами,

Бегом - да не вспыхнет ни в ком

Трусливая фраза: «Ну, хватай»

Бегом - вопреки, ей - бегом,

Покуда восторг не охватит.

Восторг от того, что сейчас

В порядке и мышцы, и нервы.

Восторг от сознания, что в вас

Открылись большие резервы.

3 выступление.

Подвижный, быстрый человек

Гордится стройным станом.

Сидящий, сиднем целый век,

Подвержен - всем изъянам.

Закаливание - одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. Это значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедуры к большей.

Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания - это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног - несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки - проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определённые органы.

Регулярно по утрам, умываясь, потопчись на вязанном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придёт ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее - холодные ванны.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи, всегда весёлым будь,

И проживешь 100 лет, а может быть, и боле.

Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь.

Природою лечись - в саду и чистом поле.

Закаливанию способствует пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

.

Дело в том, что подушечки четырёх ногтевых фланг пальцев ног, кроме больших пальцев, связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Недаром народная мудрость гласит: "Держи ноги в тепле, а голову в холоде».

Преп -тель. Человек, соблюдающий здоровые формы жизнедеятельности, свободнее переносит психо - эмоциональные трудности, легче переносит стрессовые ситуации. Говорят так: "Где любовь да совет, там и горя нет".

4 выступление.

В ком воля есть и сильный дух,

Тот победит любой недуг.

Болезнь отступит перед гордым,

Перед бесстрашным, непокорным.

.

.

5 выступление

Измерять себя как личность нужно своим отношением к людям. Хороший человек, прежде всего, видит в людях хорошее, а плохой - только плохое. Хороший человек не в силах оскорбить другого, плохой, наоборот, находит удовлетворение в унижении, оскорблении другого.

Когда мы говорим о культуре, человека, то вкладываем в это понятие и способность управлять своим настроением.

Вот важнейшие нормы нравственности, которые стремился передать своим ученикам Василий Александрович Сухомлинский: "Вы живете среди людей, каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания - это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо». Преп -тель. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем. Врач, академик Федор Углов опубликовал статью « Всесильная сигарета?». Послушаем ее.

« Я не могу писать спокойно о табаке, о дыме, о курящих в подъездах подростках, о матерях с сигаретой в зубах - вообще о курении не могу писать и говорить холодно, рассудочно. Мне до боли жаль человеческого здоровья, бездумно переведенного в дым. Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты.

Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. Последствия курения для человека надо рассматривать не только с точки зрения смертности, но и заболеваемости.

Известно, что среди курильщиков смертность от болезней вдвое выше, чем у некурящих. Особенно долог у них процесс выздоровления хирургических операций. Чаще других маются, курильщики кашлем, простудами.

… Курение мужчин - беда. Курение женщин - дважды беда, ибо угроза от женской сигареты двойная: и для самой курильщицы, и для ребенка. Выяснилось, что дети отстают в физическом и умственном развитии не только потому, что их отец пьет, но и потому, что мать курит.

…Люди давно хотели каким-либо образом уменьшить вредное влияние курения на организм человека. И в настоящее время специалисты разных стран стремятся к этому.

Они хотят оставить от табака лишь вкусовые качества и запах. Но пока самые лучшие сигареты в мире калечат здоровье людей. Фильтр задерживает часть никотина. Но смолистые и другие вредные вещества проходят через фильтр беспрепятственно. Современные сигареты мягче, но не безвредны.

… Америка - очень удобная страна: нет проблемы перекусить, позвонить, доехать. В Америке неудобно, пожалуй, только одно - курить. Курильщиков никто не притесняет, но в то же время с сигаретой чувствуешь себя каким-то ущербным. 42% американцев активно выступают за полное запрещение табака. Сигареты в Америке есть, причем любые, но где - ни будь сбоку, в уголке. Спросите - продадут. По такому же принципу «ведут себя» и автоматы.

Такие трудности американцы создали только ради того, чтобы ограничить подросткам доступ к сигаретам.

В Америке резко ограничена реклама сигарет: рекламные щиты на улицах - подальше от школ, на телевидении реклама запрещена вовсе, а уважающие себя газеты принципиально отказываются от рекламы табачных компании.

Исследования показали, что некурящий взрослый под воздействием рекламы курить не начнет, но если человек уже курит, то постоянная реклама стимулирует его, и шансов бросить у него меньше. А подростки и дети становятся буквально жертвами ярких роликов. У них создается впечатление, что курение - это широко приемлемая и, главная, одобряемая общественная норма.

Курение для сегодняшней Америки - не норма. А дикость. Умный и образованный человек не может не знать, насколько курение вредит его здоровью. Если он это знает и продолжает курить, значит, он не образованный или не умный. « Железная американская логика».

Преп -тель. Послушаем диалог:

Автор. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: Продавец: « Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет.

Автор. Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца:

• Парень: А почему стариком не буду?

• Продавец. Потому что до старости не доживешь.

• Парень. А почему собака не укусит?

• Продавец. Так с палкой ведь будешь ходить.

• Парень. А почему вор в дом не залезет?

• Продавец. Потому - что всю ночь будешь кашлять.

Парень бросает сигарету и говорит. - «Запомните: Кто курит табак - тот сам себе враг. Табак уму не товарищ.

Курильщик - сам себе могильщик.

6 - выступление.

Алкоголь - это тоже вредная привычка организма.

« Пьянство - есть упражнение в безумии»,- писал Пифагор.

Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет. Приобщение к пьянству - сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди стали заниматься земледелием, овладели гончарным искусством.

Они заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появились болтливость, хвастливость, агрессивность.

Но наши далекие предки пили не для того, чтобы напиваться, а в строго определенных ситуациях, связанных с обрядами и обычаями.

…В России водка появилась в 16 веке, когда алхимиками был выведен способ перегонки алкоголе содержащих жидкостей. Было высказано предположение о целебных свойствах водки и растворы ее продавались сначала в аптеках под названием « огненная вода».

…Алкоголь требует к себе в жертву не только взрослых людей, но их будущее.

На чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали 160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят, 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами.

Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел. Все это относится и к человеку. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В два раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17%.

Алкоголь не только ослабляет тело, но и разрушает личность.

Знаменитый русский физиолог Павлов с полным основанием писал: « Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживете столько, сколько жил Тициан». А он прожил более 90 лет, что по тем временам не мало.

Преп -тель. Недаром говорят: « Потянешься за водкой - будет жизнь короткой».

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потеря репутации, позор и ослабление умственной активности.

Итак, подведя итог нашего разговора, скажем еще об одной вредной привычке, которую узнаем, решив маленький кроссворд.

По горизонтали:

1. Наш круглый стол сопровождали стихотворные строки великого врача Древнего востока. Его имя ….( Авиценна).

2. Утренняя процедура. ( Зарядка).

3. Необходимое качество характера человека. (Доброта).

4. Жидкость, оказывающая отрицательное воздействие на все жизненно важные органы и системы. ( Алкоголь).

5. « Ледяная вода полезна для тела и ума»,- так говорил русский полководец (Суворов).

6. Автор басни «Заяц во хмелю»? (Михалков).

7. Назовите фамилию всемирно известного русского физиолога. (Павлов).

8. Фамилия француза, который завез семена табака из Португалии? (Ника)

9. Необходимое условие экономии времени. (Режим).

10. Содержащийся в этом фрукте пектин удаляет из организма все вредное для него, содержит большое количество железа. ( Яблоко).

По вертикали мы получаем еще одно название вредной привычки. Это - НАРКОМАНИЯ.

а

в

и

ц

е

н

н

а

з

а

р

я

д

к

а

д

о

б

р

о

т

а

ал

к

о

г

о

л

ь

с

у

в

о

р

о

в

м

и

х

о

л

к

о

в

п

а

в

л

о

в

н

и

к

а

р

е

ж

и

м

я

б

л

о

к

о

7- Выступление.

Наркомания - одна из тяжелейших болезней, поражающих организм и психику человека. При этом человек сам является главным действующим лицом в приобретении этой болезни, становится больным по собственной боли. Коварство наркоманий в том, что, даже если привыкание не возникает мгновенно и первые введения наркотиков проходят как будто бесследно, иногда даже забываются, повторные введения наркотического вещества, которые обычно не заставляют себя долго ждать, быстро парализуют волю человека и вызывают у него сильнейшее желание вновь и вновь употреблять наркотик. Наркомания - страшное социальное зло, враг, с которым мы должны бороться всем миром. Особую тревогу вызывает рост числа наркозависимых среди женщин, детей, подростков. Это удар, направленный в наше будущее.

У наркотиков, безнадзорности, детской и подростковой преступности есть альтернатива. Это - искусство и спорт, это - красота и мир, это - здоровый образ жизни.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Эта, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.