Методическая разработка классного часа Здоровый образ жизни

Методическая разработка классного часа

«Правила здорового образа жизни»

Пояснительная записка

Методическая разработка классного часа на тему: «Правила здорового образа жизни» предназначена для нравственного воспитания учащихся.

Целью создания методической разработки является желание ознакомить учащихся с факторами, негативно влияющими на здоровье человека, и правилами здорового образа жизни. В большинстве это простые и известные правила, тем не менее, они требуют напоминания, систематизации и мотивации на выполнение.

Данная разработка направлена на решение следующих педагогических задач:

Общих:

- Развитие и активизация интеллектуального потенциала ребят.

- Определение области практического применения знаний о правилах здорового образа жизни.

- Расширение представлений о здоровом образе жизни.

- Выявление факторов, негативно влияющих на здоровье.

- Профилактика неправильного образа жизни.

- Способствование расширению кругозора обучающихся.

Воспитательных:

- Формирование физически активной и нравственно развитой личности обучающегося.

- Активизация учащихся к активной деятельности по ведению и пропаганде здорового образа жизни.

- Обучение учащихся подходам с позиции исследователя к знакомству и анализу информации о режиме дня, рациональном питании, отдыхе, двигательной активности и т.д.

- Воспитание чувства уверенности в себе.

- Содействие проявлению и развитию индивидуальности, раскрытию личностного потенциала учащегося, его способностей.

- Развитие культуры коммуникации.

Развивающих:

- Формирование навыков и умений социального взаимодействия.

- Ознакомление с разнообразием способов «правильного» времяпровождения сточки зрения пользы для здоровья.

- Разъяснение понятий: закаливание, полноценный сон, двигательная активность и т.д.

- Ответы на вопросы из области знаний правил о здоровом образе жизни.

Актуальность разработки обусловлена крайней нехваткой методических изданий, наглядно, в доступной форме разъясняющих широкому кругу обучающихся необходимость ведения здорового образа жизни, способствующих их духовно- нравственному развитию и физическому воспитанию.

Новизна заключается в том, что при проведении классного часа применяется творческий, нестандартный подход к развитию и закреплению знаний обучающихся в области факторов, отрицательно сказывающихся на здоровье, рассказывается, как с помощью простых действий можно сохранить свое здоровье и здоровье близких крепким на долгие годы.

Проблемой при воспитании обучающихся является массовое пагубное пристрастие многих к курению и другим факторам, негативно сказывающимся на физическое состояние организма: низкая двигательная активность, недостаточное время нахождения на улице, употребление спиртосодержащих напитков, нерациональное питание ( или вредные диеты с целью похудения) и т.д. Данная методическая разработка направлена на решение этих проблем.

К достоинствам методической разработки можно отнести:

1. Возможность в доступной форме разъяснить правильные пути, по которым нужно идти, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье близких людей.

2. Возможность применения современных технических и информационных средств обучения.

3. Стимулирование мотивации учащихся к посещению внеклассных мероприятий.

4. Предоставление преподавателям возможности обменяться опытом и приобрести навыки проведения открытых внеклассных мероприятий.

Классный час начинается с песни В. Высоцкого «Утренняя гимнастика», затем педагог дает вступление к мероприятию и начинает рассказ о факторах, негативно влияющих на здоровье. Выступление классного руководителя прерывается докладами трех, заранее подготовленных учеников, которые дают краткую информацию о негативном влиянии на организм человека вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков; затем классный руководитель представляет учащимся анализ данных, полученных по результатам их мониторинга, а далее переходит к рассказу о правилах здорового образа жизни.

Все выступление педагога сопровождается яркой, интересной демонстрацией, что позволяет стабильно поддерживать внимание всех учащихся и делать информацию более запоминаемой (задействуется одновременно несколько каналов восприятия информации: аудиальный и визуальный).

В заключение классного часа проводится недолгий по времени диспут. Темы, предложенные для обсуждения интересны и разнообразны.

При проведении классного часа целесообразно использовать компьютер и мультимедийное устройство.

Результатом проведенного мероприятия могут стать:

1. Значительное повышение интереса к посещению внеклассного мероприятия.

2. Повышение интереса к урокам физической культуры.

3. Организация и проведение конкурса презентаций по теме «Мы за здоровый образ жизни!!!»

4. Практическое применение полученных теоретических знаний.

5. Расширение кругозора учащихся, повышение их интеллекта.

Структура классного часа

«Правила здорового образа жизни»

1. Предварительный этап подготовки: заранее дать трем учащимся задание подготовить небольшое сообщение о вредном воздействии на организм человека: курение, употребление алкоголя, наркотиков. Подготовленные выступления перед выступлением необходимо проверить на предмет содержания.

2. Организационный момент, вступление:

На экране соответствующий слайд, звучит песня В. Высоцкого «Утренняя гимнастика».

Куратор: Уважаемые ребята! Не случайно у нас прозвучала песня «Утренняя гимнастика». Сегодня классный час будет посвящен такой важной, значимой для всех области жизни, как здоровье, ведь здоровье - одно из основных условий счастья человека. Сохранить здоровье на долгие годы поможет знание и соблюдение правил здорового образа жизни, и о них я хочу вам рассказать. Во время сегодняшней беседы мы постараемся достичь следующих целей:

1. Обогатимся знаниями о правилах здорового образа жизни.

2. Обратим внимание на факторы, негативно влияющих на здоровье человека.

3. Узнаем правила поведения, благотворно сказывающиеся на здоровье.

4. Найдем ответы на ваши вопросы о правилах ведения здорового образа жизни.

3. Основная часть:

Большинство людей не знают о своем теле, особенностях его строения и функциях, о здоровье как главной ценности человека. Из-за этого человек совершает множество ошибок, порой роковых, которых легко можно избежать, если он будет знать себя. Человек обладает огромными возможностями адаптации к внешней среде, вместе с тем он - существо хрупкое, легко ранимое, подверженное многочисленным опасностям и заболеваниям. Современная медицина стремительно развивается, но ее внимание приковано уже к больному человеку, его болезням и их лечению до выздоровления полного или неполного, а вопросы профилактики, недопущения болезней - это задача каждого конкретного человека!!

Но с вопросами здоровья у нас не все гладко. В стране невысокий уровень жизни и высокий уровень смертности, который у мужчин в 3 раза выше, чем у женщин, а среди трудоспособного населения смертность мужчин в 6-7 раз превосходит аналогичный показатель в развитых странах. Средняя продолжительность жизни в Индии- 69 лет, во Франции - 80 лет, в Чехии - 76 лет, в Японии - 82 года, в США - 78 лет, в Украине - 68 лет. В России средняя продолжительность жизни - 65 лет, у мужчин - 59 лет, у женщин- 73 года.

Смертность мужчин, по сравнению с женской, выше от болезней кровообращения, а причинами этих заболеваний называют негативное влияние вредных привычек, прежде всего активное употребление алкоголя. Уровень потребления спиртных напитков в России сегодня достиг рекордной цифры - 18,5 литров алкоголя на человека в год.

Всемирная организация здравоохранения полагает, что значимым фактором риска для здоровья стало именно курение. В России курят более 60% мужчин и 20% женщин.

Улучшение качества медицинской помощи, применение новых технологий остаются бессильными перед сознательным разрушением человеком его здоровья.

Для того, чтобы изменить существующую ситуацию, не нужно увеличивать количество медицинских учреждений, а каждому нужно стараться найти больше информации о здоровом образе жизни и, соблюдая его правила, сохранять свое здоровье.

Молодым людям кажется, что ресурс здоровья не ограничен. К сожалению, это ошибка. Единственно верными направлениями, ведущими к здоровью каждого, являются: приложений усилий к сохранению здоровья; знания об основах здорового образа жизни; желание быть здоровым; бережное, уважительное отношение к себе и людям.

Возрастной период 14-25 лет характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это время поисков молодыми людьми ответов на разные вопросы, творческой активности, время начала трудовой деятельности, а у некоторых даже время создания семьи.

Первой причиной заболеваний называют нездоровый (неправильный) образ жизни.

Существует фраза, которая подтверждена жизнью, - «Человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни».

Так что же в себя включает понятие «образ жизни»? Это способ переживания жизненных ситуаций, это активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. При этом надо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Он взаимосвязан с укладом семьи, качеством, стилем жизни. В свою очередь, образ жизни формирует здоровье. К другим факторам, влияющим на продолжительность жизни, относят: экологию, наследственность состояние здравоохранения. Таким образом, напрашивается вывод: чтобы иметь хорошее здоровье необходимо задуматься о своем образе жизни. Негативные факторы научно-технического прогресса, городской образ жизни привели к стремительному уменьшению физической активности, и это вторая причина ухудшения здоровья населения.

В настоящее время не нужно ходить по лестницам - есть лифт, не нужно вставать с кресла, чтобы переключить каналы телевизор ил сделать звук тише - есть пульт, не нужно работать на огороде - достаточно сходить в магазин и т.д. Мало видов деятельности, которые требуют мышечных напряжений, а ведь развитие двигательных функций организма, мышц и поддержание их на высоком уровне требуют обязательного наличия двигательной активности, иначе возникает риск приобретения заболеваний опорно- двигательного аппарата, болезней сердца, язвенной болезни желудка, ожирения, нарушения обмена веществ, а это предвестник сахарного диабета. Недостаток движения приводит к ослаблению дыхания. В области живота и ногах застаивается кровь. В организме накапливаются продукты гниения, появляются частые головные боли, в целом старение организма наступает быстрее.

Третьей причиной нарушения здоровья являются вредные привычки. К ним относят: курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Утрачивая здоровье, человек начинает осознавать и чаще всего искать спасения в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм и эффективность таких факторов, как правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться ( по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон, а ведь именно они являются рецептом хорошего самочувствия.

Итак, первым необходимым фактором здорового образа жизни является правильный отдых.

Некоторые под словом «отдых» понимают ничегонеделание, но на самом деле отдых - это не пассивность, не бесконечный просмотр телевизора, не сидение на лавочке. Отдых - это активный вид деятельности, переключение с одного занятия на другое, это процесс накапливания и обдумывания впечатлений.

Второй рецепт здоровья - двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Третий рецепт здоровья - умение правильно одеваться.

Правильно одеваться, значит одеваться, основываясь на температурном режиме, в котором вы будете находиться. Если в теплом помещении вы будете тепло одеты, то будете чувствовать себя некомфортно, неуютно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частое подобное поведение есть причина нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет и это приводит к простудным заболеваниям.

Четвертый рецепт здоровья - рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.

Принципы рационального питания таковы:

1. Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.

2. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологические потребности организма.

3. Пища должна быть максимально разнообразна. Некоторые считают, что витамины содержаться только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт- мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия богаты витаминами и химическими элементами, необходимыми для нормального функционирования организма.

4. Нужно соблюдать режим питания. Режим- это регулярность чередования приемов пищи. Правильно кушать понемногу 5-6 раз в сутки.

5. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобрести неинфекционные хронические заболевания. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и добиться стройности фигуры в целом.

Здоровье и красота. Эти два понятия неразрывно связаны друг с другом. Нельзя мечтать о красоте, пренебрегая правилами здорового образа жизни. Ведь красота является результатом хорошего здоровья. Многие думают о своей фигуре, хотят похудеть, и это правильно.

Пятый рецепт здоровья - закаливание. Закаливание - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции в целях ее совершенствования. Закаливание - это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основное средство закаливания - вода. С ее помощью можно совершать обливания, обтирания, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время по траве босиком - это тоже вид оздоровительного закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Шестой рецепт здоровья - полноценный сон. Это не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным сном» следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.

Однако ученые бьют тревогу- с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет. Вот несколько советов правильного сна:

• Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну. После ужина должно пройти не менее 3 часов, прежде чем вы ляжете спать.

• Не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), они действуют возбуждающе на нервную систему.

• После ужина займитесь любимым делом (посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку).

• Ложитесь не позднее 22 часов.

• Чем меньше одежды - тем лучше сон.

• В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

Бережное отношение к здоровью необходимо воспитывать в вашем возрасте. Однако нередко молодые люди нарушают элементарные правила гигиены быта, режима питания, сна и т.д.

Так, после проведения опроса учащихся выяснилось, что:

• 27% учеников уходят на занятия, не позавтракав. В этом случае учебные занятия проходят при снижении работоспособности.

• 87% учеников отходят ко сну в 1-2 часа ночи. Вследствие этого они не высыпаются, что сказывается на снижении умственной деятельности в течение рабочего дня.

• 62% учеников бывают на свежем воздухе менее 30 минут в день.

• 34% из-за недосыпания прибегают к дневному сну по 1-3 часу.

Помните! Если вы будете здоровы, то:

- с большей вероятностью поднимитесь на более высокую ступень общественной лестницы;

- сможете беспрепятственно путешествовать, свободно, не задумываясь перемещаться из одной климатической зоны в другую;

- вас не будут заботить физические и психические неудобства;

- ваши дети будут здоровы тоже.

III. Подведение итогов.

Чтобы быть здоровым, нужно:

1. Правильно, разнообразно, сбалансированно питаться.

2. Быть физически и творчески активным.

3. Отказаться от курения, употребления алкоголя.

4. Не подвергать себя опасным воздействиям - помнить о безопасном сексе.

5. Уметь справляться со стрессами.

6. Придерживаться режима дня.

«Я верю,- говорил еще в прошлом столетии великий биолог, иммунолог Илья Мечников,- что для каждого человека 120 лет - это должен быть не возраст. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем».