Информационный бюллетень тема: Как перестать бояться и научиться жить, поверить в себя

Коммунальное государственное учреждение

"Агротехнический колледж №7, город Есиль,

Есильский район"управления образования

Акмолинской области

Информационный

бюллетень

Как перестать бояться и научиться жить,

поверить в себя

Подготовила: педагог-психолог Е.Дорошенко

Как перестать бояться и научиться жить, поверить в себя.

Цель:

Формировать позитивное отношение к себе, чувство собственного достоинства, побуждать к самоанализу, самовоспитанию.

Способствовать развитию уверенности в себе.

Уверенность в себе - это переживание человеком своих возможностей как адекватных тем задачам, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность (неуверенность в себе). Уверенность в себе может стать и устойчивым качеством личности. Неуверенность в себе и самоуверенность часто связаны с отрицательными эмоциональными переживаниями, нарушающими ход психического развития человека.

Вы, наверное, тоже замечали, что люди в основной своей массе делятся на две группы: на тех, кто верит в себя и свои силы, и на тех, у кого эта вера просто-напросто отсутствует. Одни добиваются успеха в жизни, а другие, сложив лапки, плывут по течению в надежде, что судьба сама выведет их на правильный путь. Если Вы не хотите всю жизнь провести «забитым в угол» человеком, а хотите совершать серьезные поступки, решать важные задачи и уметь добиваться немалых высот в жизни, то, прежде всего надо научиться верить в себя. И о том, как это сделать мы сегодня и поговорим.

Вы знаете, что вера в себя влияет на наш выбор и наши выводы о той или иной задаче или проблеме.
Существует очень яркий тому пример, называемый «Школьная задача». Этот эксперимент провёл известный психолог Альберт Бандура. Итак, что он сделал: собрал в двух классах учеников, в каждом из которых были, как «отличники», так «двоечники» (т.е. с точки зрения умственной составляющей они были одинаково сильны). Кроме того, ученики были из одного класса (только разные подгруппы). После чего он каждой группе задал решать одну и туже задачу, однако в первой группе он упомянул о том, что задача сложная, а во второй, наоборот, сказал о том, что задача очень легкая и даже у самых слабых учеников она не вызовет проблем.
Итоги этого эксперимента были следующими: в той группе, в которой было сообщено о том, что задача крайне сложная, большая часть учеников, быстро сдалась и не решила задачу. А та группа, в которой упомянули о лёгкости решения задачи, большая часть учеников наоборот эту задачу решила. Причем даже самые слабые ученики не сдавались, продолжая упорно искать решение, несмотря на нехватку знаний, и многим из них задача поддалась!
Этот эксперимент наглядно показал то, как люди реагируют на трудности. Если они уже на подсознательном уровне дают себе сигнал о том, что это проблема практически не решаема, то они сразу посуют перед ней, так как не верят в себя и свои силы. Но оказывается, любая жизненная проблема имеет простое решение, главное - это отнестись к ней, ни как, к сложной и не решаемой задачи задаче, а как к простой ситуации. Чем проще Вы будете воспринимать жизнь, тем быстрее поверите в себя и научитесь добиваться любых высот в этой жизни.
Запомни навсегда: Чем больше человек ошибается, чем больше он страхов преодолевает, чем больше он рискует, чем больше у него неудач, тем больше у него опыта и практики, тем увереннее он становится и тем вероятнее его успех.

Как Вы считаете можно ли чего-нибудь добиться сидя дома за компьютером и просматривая смешное видео в Интернете? Можно ли стать богатым, если не рисковать. Можно ли быть успешным, продолжая трястись от страха, который управляет жизнями миллионов людей? Можно ли без неудач стать счастливым, свободным и независимым. Можно ли найти свой путь, если попробовать это просто угадать и с первого раза пойти правильной дорогой?

НЕТ, Ваш успех по ту сторону неудач, за пределами которой каждый шаг это страх, Ваш успех это риск каждый раз, когда у Вас нет 100% уверенности в своем успехе, но ты действуешь. И это будет твоим секретом, если ВЫ начнете делать, то во что не веришь. И Вы обретете уверенность в своих силах и добьетесь любой своей цели.

Запомните: Чем больше человек ошибается, чем больше он страхов преодолевает, чем больше он рискует, чем больше у него неудач, тем больше у него опыта и практики, тем увереннее он становится и тем вероятнее его успех.

Порой отсутствие веры в себя связано с тем, что мы начинаем сравнивать себя с другими людьми, у которых тоже не получилось решить такую проблему. Как правило, мы говорим себе нечто вроде такой фразы: «Ну, если уж у него не вышло! То у меня уж точно не получится!». Так говорить и думать, как минимум - глупо.

Запомните, что Вы уникальная личность, которая не может быть похожа на остальных ни в способностях, ни в умениях. То, что не удается у других, не факт, что не удастся и у Вас. Никогда не опускайте руки раньше времени! И если уж решили сравнить себя с другим человеком, то учитывайте его и свой опыт в конкретной сфере.
И еще запомните, никогда нельзя сравнивать себя в настоящем времени, с собой в детском возрасте. Если у Вас в детском возрасте что-то не получалось, это не означает, что и в юношеском и в зрелом возрасте у Вас тоже не получиться. Трудности могут возникнуть лишь в том случае, если Вы будете уверять себя в том, что у Вас все равно не чего не получиться, по каким-либо причинам. Но Вы должны понять, что дети и подростки тяжело переносят поражения, и вера в себя может потеряться на несколько лет. Вы просто должны пережить это детское поражение, неудачу и поверить в себя.

Мы начинаем уважать себя и верить себе только тогда, когда мы делаем что-то сверх своих возможностей. Ведь Вы не будете горды, если обыграете в шахматы маленького ребенка, который только научился азам этой игры?! Но будете безумно рады, когда Вам проиграет сильный гроссмейстер.

Поэтому, чтобы вера в себя никогда не пропадала, необходимо постепенно поднимать свою планку. И решая проблемы более сложного характера, Вы становитесь ещё более успешным человеком!
И учитывайте свои возможности при оценке решения жизненной задачи. Чтобы лишний раз не разочаровываться в себе, не стоит иногда возлагать на себя больше, чем можете взять на самом деле. Старайтесь браться за те дела, которые реальны. Чем чаще Вы будете призывать здравый разум к решению, тем меньше будете оказываться в ситуациях, которые оказались Вам «не по зубам». Часто вера в себя исчезает, после многочисленных поражений, и наоборот может проявляться, после нескольких побед, отсюда следует что, для того, чтобы подбодрить себя и поверить в свои силы, иногда достаточно получить несколько, пусть небольших, но побед.
Человек - это существо, которое живет в обществе, он не может без него. Поэтому для каждого из нас мнение общества имеет определенное значение. Иногда чужое мнение становится важнее даже собственного. В результате этого каждая фраза, сказанная в адрес человека, способна изменить его. Но бывает и так, что Ваши недруги этим пользуются, бросаясь обидными словами в Вашу сторону, у Вас возникает не просто злость на обидчика, а разочарование в себе, рушится вера в себя, своей красоте, сообразительности, умении и т.п. Если Вы также зависимы от чужого мнения, то Вы никогда не сможете поверить в себя и свои силы!

Например, почему люди становятся наркоманами? Разве их заставляют? Нет! К наркомании принуждают, тех, кто не верит в себя и не может отказаться, не может сказать НЕТ. ВЫ знаете, что наркотики очень дорого стоят. Люди, распространяющие их, получают огромную прибыль. Трудом таких денег не заработать. А продавцам нужны покупатели, то есть несчастные, привыкшие к наркотикам, готовые отдать за них любые деньги. Поэтому новичкам предлагают эту отраву почти бесплатно, уговаривая: «Попробуй, это приятно или это интересно», или «наркотики - для «смелых», ты же не трус? Так попробуй!». Но никакой смелости тут нет. Наоборот, смелым может считать себя лишь тот, кто не идет на поводу, и находит силы воли отказывается от таких предложений. Известно, что один наркоман вовлекает в наркоманию от 10 до 15 человек.

Благоразумие, стойкость и выдержка в рискованных ситуациях, умение сказать «нет» в ответ настойчивым уговорам, даже если это трудно, уберегут Вас от СПИДа и других опасных заболеваний.

Полностью избавиться от чужого влияния у Вас не получится, но доверять при этом необходимо только людям, которые являются авторитетами для Вас в том или ином деле.
Научитесь правильно расставлять приоритеты.

А что бы не разочароваться, очень важно понять, что в Вашей жизни играет главенствующую роль, что второстепенную, а что вообще не имеет никакого значения. Мы в жизни часто пытаемся решить массу дел одновременно, таким образом, взваливая на себе непосильную ношу, и вместо решенных проблем имеем массу неудач, которые нас угнетают. Но самое страшное в этих ситуациях то, что мы успеваем седлать ненужные дела, а важные остаются нерешенными, в результате мы имеем плохое настроение, низкую самооценку и потерянную веру в себя.

Наше эмоциональное сознание полностью зависит от общения, от нашей социальной активности. Если мы будем общаться со злыми, завистливыми и вообще негативно настроенными людьми, то, как бы нам того не хотелось, то сами начнём становиться такими же.

Следовательно, если не хотите этого, а наоборот стремитесь к успеху и принятию веры в себя, то, прежде всего, Вам необходимо сменить своё окружение. Старайтесь больше времени проводить с людьми успешными и настроенными на активную жизненную позицию.
Чаще общайтесь с успешными и позитивными людьми. И надо стараться избегать стрессов.

Стресс - это очень коварное состояние для человека, так как с одной стороны, это эмоциональное состояние, которое свойственно испытывать каждому человеку. Однако с другой стороны, оно имеет крайне негативное действие, особенно при болезнях или депрессиях.

Например, человек, обладающий и без того пониженной самооценкой, не верит в себя, а тут ещё случается стрессовая ситуация, которая способна довести человека до нервного срыва после которого появится ряд проблем со здоровьем человека.
Главная мысль, которую я пытаюсь донести, что выбор за наши эмоции всегда лежит на нас.

Как только Вы примете эту мысль, и начнете практиковать сознательное управление эмоциями, то ощущать себя счастливыми станет намного легче.

В любой момент времени, Вы можете выбрать - быть счастливыми или быть несчастными! Регулируете количество счастья в вашей жизни тоже вы!

Эту идею многим сложно принять, поскольку мы привыкли во всех несчастьях обвинять жизнь. И очень не любим, быть ответственными за что-то, поскольку отвественность предполагает что-то тяжелое и нудное. Но парадокс в том, что когда мы берем, ответственность за свою жизнь на себя, жить становится легче. И быть счастливыми становится проще.

Чтобы чувствовать себя счастливым, надо вести здоровый образ жизни. Здоровый человек, как правило, не испытывает проблем с верой в себя, так как он всегда имеет «свежую голову», которая позволяет ему трезво смотреть на вещи и окружающий мир. Он не впадает в панику от поражений, а воспринимает их, как очередной жизненный опыт, который впоследствии пригодится для подобных ситуаций.

Ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
С одной стороны, счастье - это состояние души, и на это состояние, вольно или не вольно оказывают влияние все окружающие нас вещи. Слова, новости, поведение близких людей - все это влияет на нас, и на наше состояние. Поэтому поддерживать в себе состояние счастья очень сложно.

Если взять на себя ответственность за свои ощущения, за себя, то контролировать счастье становится проще, и из щепки плывущей по реке жизни Вы превращаетесь в капитана собственной жизни.

Сделай это своим убеждением и твой успех гарантирован!

ПАМЯТКА
Действие это причина, а результат следствие!

Сделай это своим убеждением и твой успех гарантирован!

И пусть победой будет считаться все, что ты преодолеешь. Если ты победил свой страх - это считается победой, если ты выполнил один пункт в своем проекте - победа, если ты победил свою лень или сделал больший объем работы за ту же единицу времени что и обычно - это тоже победа, если ты оказал помощь человеку - это победа. Все-все что тебе не комфортно, трудно, страшно и ты это выполняешь можно считать победами. И таких побед в течение дня должно быть не меньше 5.

Помни: ХВАЛИТЬ себя нужно за действие, а не за результат, потому что действие принесет результат, а не на оборот. В конце дня, даже если ты проиграл, даже если ты допустил много ошибок, но ты ДЕЙСТВОВАЛ. Все равно найди 5 причин, за что стоит себя похвалить и запиши их. Очень скоро ты поймешь, что твое действие важнее, чем результаты.

Самовнушение это осознанный выбор того, о чем тебе стоит думать, а о чем нет. Самовнушение происходит в момент многократного прокручивания одних и тех же мыслей, картинок, событий ситуаций. И каждое твое внушение самому себе превращается в убеждение. Секрет успеха каждого человека в том, что он действует. Он не просто действует глупо и безрассудно, а делает это с полной уверенностью в свой успех, как будто он уже достигал этого не раз и знает, что делал. Убеждение управляет твоей жизнью. От твоего убеждения будет зависеть, то насколько ты смело будешь действовать.

Желаю Вам всегда верить в себя, свои силы и всегда добиваться поставленных целей

ПАМЯТКА

Юноши и девушки, вы знаете: курить - здоровью вредить. Вы знаете, как опасен для человека алкоголь. В наркотиках же - смертельная опасность! Не курите и никогда не берите чужих сигарет - в них может оказаться наркотик. Не прикасайтесь к спиртному - в него может быть подмешан яд.

Наркомания - это болезненное, непреодолимое пристрастие к наркотическим средствам, лекарствам, таблеткам. Организм, привыкший к наркотикам, испытывает такую сильную боль без наркотика, что человек идет на все: обман, воровство, даже на убийство, лишь бы достать наркотики. Наркотики - безжалостный плач, который требует: «Укради, убей, достань очередную дозу, прими ее». Помните, что наркомания - не сладостное занятие, не баловство, не приятное время провождение в компании, а смертельная болезнь. Неизлечимая, страшная, мучительная, весь ужас которой в том и заключается, что поначалу она кажется безобидным занятием.

Ни под каким видом, ни под каким предлогом, ни из любопытства, ни для смелости, ни из чувства товарищества, ни в одиночку, ни в группе не принимайте, не пробуйте, не нюхайте наркотики, не прикасайтесь к ним! Если же с вами случилась беда, то сегодня же откажитесь от очередной дозы, пока есть еще хоть немного разума в голове. Завтра он покинет вас. Все это надо знать, об этом надо помнить! Если вас будут уговаривать, заставлять принять наркотик, если вы почувствуете, что попали в такие сети, то немедленно посоветуйтесь с тем из взрослых людей, кому вы доверяете.

Эта памятка - предупреждение. Большинство из вас никогда не встречались ни с наркотиками, ни с наркоманами и знают о них лишь из газет и телепередач. Но при любой попытке соблазнить вас наркотиком, заразить наркоманией - вспомните, о чем ВЫ прочли.

!

Ощущение счастья мимолетно, а переживание неудачи занимает очень большой отрезок времени. Разве это справедливо?

Разве не должно быть наоборот? Есть ли правила счастливой жизни? Давайте с этим разберемся!

С одной стороны, счастье - это состояние души. А раз это состояние, то на него вольно или не вольно оказывают влияние все окружающие нас вещи. Слова, новости, поведение близких людей - все это влияет на нас, и на наше состояние. Поэтому поддерживать в себе состояние счастья очень сложно. Но возможно, если выработать 10 правил своей счастливой жизни!

Если взять на себя ответственность за свои ощущения - контролировать счастье становится проще. Почему? Потому что когда вы сознательно выбираете быть счастливым человеком, вы приняли ответственность на себя и вы взяли штурвал своей жизни в свои руки. Из щепки плывущей по реке жизни вы превратились вкапитана собственной жизни.

Когда вы контролируете свое состояние, Вы начинаете выбирать и контролировать свои эмоции. Вы можете сознательно выбрать ту или иную реакцию на событие.

Например, вы проснулись в прекрасном настроении, думаете, как сейчас быстро соберётесь и пойдете гулять в парк. Заходите в ванную и видите потоп - прорвало трубу. Состояние счастья стремительно исчезает, огонек в глазах тает и возникает чувство паники, гнева, раздражения.

СТОП!

Вы управляете своим состоянием и вы можете выбрать, что испытывать - счастье или раздражение. Интенсивность счастья может уменьшится, однако вы вполне можете спокойно вызвать мастера, собрать воду, и сказать себе, что прогулку придется отложить. И в то время пока ждете мастера не сокрушаться и не злится на жизнь, а использовать время с пользой и сделать что-то приятное для себя, например выпить чашку ароматного кофе.

Главная мысль которую я пытаюсь донести этим примером - выбор за наши эмоции всегда лежит на нас.

Как только Вы примете эту мысль, и начнете практиковать сознательное управление эмоциями - ощущать себя счастливой станет намного легче.

В любой момент времени, Вы можете выбрать быть счастливой или быть несчастной! Регулируете количесвто счастья в вашей жизни тоже вы!

Эту идею многим сложно принять, поскольку мы привыкли во всех несчастьях обвинять жизнь. И очень не любим быть отвественными за что-то, посколькуотвественность предполагает что-то тяжелое и нудное. Но парадокс в том, что когда мы берем отвественность за свою жизнь на себя, жить становится легче. И быть счастливой становится проще!

И я хочу поделиться с Вами 10 правилами счастья от от Папы Иоанна XXIII

Мне понравилось, надеюсь и Вы некоторые пункты возьмете себе на заметку!

1.Только сегодня я постараюсь прожить этот день позитивно и не буду пытаться решить все проблемы наперед.
2. Только сегодня я буду вести себя вежливо по отношению к другим людям, не буду повышать на них голос, не буду осуждать никого или критиковать.
3. Только сегодня я буду счастлив просто от того, что пришел новый день и этот день изначально был создан для счастья.
4. Только сегодня я буду стараться подстраиваться под окружающий мир вместо того, чтобы требовать повиновения от мира.
5. Только сегодня я буду уделять хотя бы 10 минут для чтения приятных книг и новостей, буду наслаждаться едой и вспоминать светлые события из жизни.
6. Только сегодня я сделаю одно доброе дело и никому об этом не скажу.
7. Только сегодня я сделаю хотя бы одну вещь, которая мне неприятна. И если я буду испытывать дискомфорт, то сделаю так, чтоб никто из окружающих этого не заметил.
8. Только сегодня я составлю для себя список дел хотя бы на день. Даже если я не смогу выполнить его весь, я буду стараться. И я постараюсь не допустить двух вещей: поспешности и нерешительности.
9. Я верю в то, что Бог любит меня.
10. Только сегодня я буду в полную силу наслаждаться красотой и верить в существование добра. И даже если мои действия могут показаться мне ужасными, я все равно сделаю то, что считал нужным всю свою жизнь.

Контролируете ли Вы свои эмоции? Берете ли Вы на себя ответственность за свое счастье?