Исследовательская работа Мандала - терапия и её влияние на эмоциональное состояние человека

VI муниципальный научно-практический марафон «Шаги в науку»

Секция ПсихологиИ (ВАЛЕОЛОГИИ)

«Мандала - терапия и её влияние на эмоциональное состояние человека»

Исследовательская работа

Выполнена ученицей

6 «В» класса МБОУ «СОШ № 225»

г. Заречного, Пензенской области

Албинкиной Анастасией

Научный руководитель -

учитель ИЗО

МБОУ «СОШ № 225»

Голуб Елена Борисовна

г. Заречный, 2015 год

СОДЕРЖАНИЕ

I. ВВЕДЕНИЕ

• Обоснование актуальности выбранной темы.

• Постановка цели и конкретных задач исследования.

• Объект исследования - методы и приёмы мандала - терапии.

• Предмет исследования - эмоциональная сфера человека.

• Гипотеза по теме.

II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Глава 1. «Описание процесса исследования»

1.1. «История появления мандал»

1.2. «Мандала в разных мировых культурах»

1.3. «Виды мандал и их предназначение»

Глава 2. «Мандала - терапия и её влияние на эмоциональное состояние человека»

2.1. «Терапевтическое значение рисунков мандалы»

2.2. «Средства выразительности при составлении композиции мандалы. Значение символов и цвета при изображении»

Глава 3. «Особенности работы с мандалой»

3.1. «Этапы работы по выполнению мандал»

3.3. «Процесс медитации с мандалой»

3.4. «Как пользоваться готовой мандалой»

III. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

• Формулирование выводов и оценка полученных результатов.

VI. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ V. ПРИЛОЖЕНИЕ

• Анализ проведенного исследования «О чём ваш рисунок»

• Этапы выполнения мандалы - оберега из ниток. Намка

• Размещение исследовательской работы на страницах СМИ

• Сборник шаблонов мандал «Рисование против стресса»

• Результаты анкетирования

• Виды мандал

1. ВВЕДЕНИЕ

Человек в современном мире постоянно подвергается нервным перегрузкам. Негативные переживания, которые не могут быть выражены в социально приемлемой форме, приводят к напряжению нервной системы, неврозам и психосоматическим заболеваниям. Стресс оказывает влияние на все сферы жизни человека. Стрессу подвержены все и взрослые и дети. Особенно нарушение в эмоциональной сфере выражено у подростков и связано это с патологически протекающими возрастными кризисами, с нарушениями в эмоциональной сфере, неправильным воспитанием, непониманием со стороны окружающих. Поэтому данная исследовательская работа на тему «Мандала - терапии и её влияние на эмоциональное состояние человека» на сегодня очень актуальна.

Идея исследования возникла у меня давно. Наблюдая за действием моих одноклассников на уроках и переменах, беседуя с классным руководителем моего класса, психологом и учителями - предметниками нашей школы о поведении подростов, видя из телевизионных передач и читая много статей в газетах я увидела, как часто агрессивно ведут себя подростки по отношению к людям и животным в жизни, дети часто подвержены различным эмоциональным перегрузкам, которые выражаются в нарушении общения, снижении психоэмоционального контроля, преобладании негативных эмоций и психоэмоциональных состояний. И мы вместе с учителем изобразительного искусства решили помочь ребятам справиться с проблемами в нарушении эмоциональной сферы, используя метод изо - терапии. Ведь, как известно изобразительная деятельность находится в тесном взаимодействии с общим развитием ребёнка, поскольку в процессе изображения участвует не какая - то отдельная функция, а личность в целом.

Целью нашей исследовательской работы стало изучение эффективности и специфики влияния мандала - терапии на эмоциональную сферу человека.

Для реализации поставленных целей мы определили следующие задачи:

• Узнать историю появления мандал, её виды и способы применения в жизни человека.

• Выяснить существуют ли мандалы в религиозных культурах.

• Узнать о современных методиках, позволяющих использовать круговые изображения в целительских практиках.

• Выявить уровень эмоционального состояния учащихся до применения изотерапии и после. Сравнить результаты и оценить эффективность проделанной работы.

• Выпустить сборник готовых мандал «Рисунок против стресса».

• Выполнить мандалы в различных техниках и научить этому приёму других.

В качестве объекта исследовательской работы для осуществления экспериментальной деятельности выступают методы и приёмы мандала - терапии, изображение и выполнение мандалы, которая будет положительно влиять на эмоциональную сферу человека.

Предмет исследовательской работы - эмоциональная сфера учащихся.

Методы исследовательской деятельности по теме:

1. Анализ теоретических источников.

2. Исследование по воздействию мандал на эмоциональное состояние человека.

3. Анализ полученных результатов.

В качестве гипотезы исследовательской работы взято предположение о том, что если правильно организовать мандала - терапию, то у детей совершенствуется не только познавательная деятельность, но так же совершенствуется эмоциональная сфера, а именно:

• воспитывается умение видеть, чувствовать, понимать прекрасное;

• развивается творческая активность, умение мыслить смело, свободно, ученик становится пытливым, эмоционально отзывчивым, наблюдательным;

• школьник учиться ориентироваться в духовных ценностях общества;

• даётся радость общения с товарищами, формируется умение сопереживать, кроме того происходит совершенствование двигательно-моторной сферы.

На уроках изобразительного искусства я узнала, что когда в душе у человека накопилось много переживаний, а проблемы кажутся не решаемыми, помочь может техника, которую называют терапией создание мандалы. Подобные изображения в виде сакрального круга помогают человеку осознать прошлое и смоделировать будущее. Привести в порядок и гармонию настоящее человека и помочь позитивнее воспринимать происходящие события. Услышать мелодию собственной души, расшифровать голос сознания и подсознания. Это достаточно сложный процесс выполнения, но он приносит спокойствие и уверенность любому человеку. Нарисовав сама на уроке изобразительного искусства мандалу, я поняла, что это поистине удивительное изображение. Оно имеет очень широкое применение, начиная духовным планом и заканчивая обустройством быта.

После урока у меня возникли вопросы:

Почему именно круговые изображения лежат в основе мандалы и в чём их терапевтический эффект?

Влияет ли цвет и форма мандалы на эмоциональное, физическое и духовное состояние человека?

Могут ли круговые изображения в виде мандал быть использованы как средство самопомощи при стрессе, соматическом заболевании, эмоциональном расстройстве человека?

Какие современные методики позволяют использовать круговые изображения в целительских практиках?

В ходе исследования я узнала, что жрецы культа Вуду чертили на земле защитные круги, дервиши кружились в трансовом танце, славяне водили хороводы вокруг огня. В буддизме круг означает просветление, озарение, совершенство человека в единстве с первоначальным принципом. В китайском символе инь - ян двойственность заключена в круг. В Средние века господствовало представление о картине мира как о расположенных друг в друге чашеобразных космических сферах в круговой проекции (что и было поэтически представлено в «Божественной комедии» Данте в форме кругов рая и ада). В качестве символа Святой Троицы часто использовались три проникающие друг в друга круга.

В рыцарской литературе раннего Средневековья получил известность цикл романов о короле Артуре и рыцарях Круглого стола. В одном из романов этого цикла волшебник Мерлин подсказывает вождю бриттов Утеру (отцу Артура) мысль создать рыцарский орден Круглого стола. Рыцари этого ордена на пирах у короля должны были сидеть за круглым столом, чтобы не было споров о лучшем и худшем месте и все рыцари чувствовали себя равными.

В современном мире при международных совещаниях круглый стол был вызван потребностями дипломатического церемониала, стремящегося подчеркнуть равноправие совещающихся или договаривающихся сторон. Сейчас выражение «круглый стол» стало применяться ко всякому обмену мнениями, участники которого беспристрастно и терпимо знакомятся с точкой зрения любого члена совещания.

Обращаясь к кругу, мы тем самым вольно или невольно обращаемся к мотивам целостности и интеграции в самих себе. Круг, нарисованный нами, непроизвольно воспринимается оберегом, ограждающим нас, создающим наше священное, защищённое место в мире, в котором сконцентрированы все наши жизненные силы. И поэтому методом моего исследования стала изо - терапия при помощи круговых изображений - как весьма эффективный инструмент решения глубинных психологических проблем у человека.

При изучении данной темы я узнала, что у каждого народа существует своё понимание и терминология, своё назначение, воплощение и способы применения круговых изображений. Большинство из них имеют культовый, сакральный, космогонический характер:

• мандалы и янтры восточных традиций;

• мандорла в образах как западной, так и восточной христианской традиции;

• лабиринты;

• многочисленные яргические знаки-свастики;

• славянский календарь;

• магические круги алхимиков и оккультистов;

• зодиакальный круг;

• святилища, хороводы и ритуальные танцы с круговой организацией танцующих;

• багуа и круг существования (инь-ян) в китайской традиции;

• культовый предмет ацтеков «камень солнца»;

• города-храмы (например, Аркаим).

При этом есть и то, что их всех объединяет - существо круга как символа совершенной целостности, объединённости, защищённости, зарождения нового.

В настоящее время для обозначения любых круговых изображений чаще всего используется восточное слово «мандала».

II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Глава 1. «Описание процесса исследования»

1.1. «История появления мандал»

Мандала (в переводе с древнеиндийского «круг») - геометрический символ сложной структуры, один из основных сакральных символов в тантрических направлениях буддизма и индуизма. Элемент ее построения - круг. Мандала на древнем индийском языке обозначает мистический круг взаимосвязи духовных и материальных энергий вселенной или по-другому цветок жизни. Мандала была придумана примерно 3000 лет назад монахами на севере Индии.

В различных других традициях это же слово обозначает - колесо, венец, вращение, круговорот, хоровод, танец, кольцо, ритм, ритуал, молитва, дом для Бога.

Круг является символом планеты Земля, а также символом защищенности материнского лона. По форме совпадает с колесом мира, цветком лотоса, розы, мифическим Золотым цветком. Соответствует фигурам, заключенным в круг (или квадрат), таким как годовой круг, зодиакальный круг, лабиринт, циферблат. Таким образом, мы очерчиваем границу, защищающую физическое и психологическое пространство, с которым мы идентифицируем свою личность.

Создавав мандалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент.

Круг, который мы очерчиваем, отражает все противоречия, свойственные нашей личности. Такое проявление и восприятие конфликтов позволяет освободиться от напряжения и достичь целостности.

Круг сам по себе является основополагающим знаком, идеальной геометрической фигурой без начала и конца. Это все и ничего, всеобъемлющий знак, который встречается в культуре всех народов.

Поскольку искусство создания мандалы зародилось в незапамятные времена, сегодня невозможно доподлинно определить изобретателя или дату создания первой мандалы. Некоторые исследователи придерживаются мнения, что история возникновения рисунков мандалы связана со строительством древних мегалитов. Также существует версия, что вдохновением для изображения мандалы послужили шаманские бубны и символы, которые на них наносили. Многообразие исторических трактовок и нюансы смысловых интерпретаций свидетельствует о том, что мандала гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Понятие мандалы было внесено в западную психологию швейцарским психологом и исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом. Он открыл её, занимаясь собственным психоанализом. Юнг обратил внимание на то, что схематика круга в его рисунках изменялась в соответствии с его внутренним состоянием, т.е. по сути являлась его отображением.

Карл Гюстав Юнг, стал одним из первых в Европе, кто подошел к изучению мандалы с научной точки зрения.

Первую мандалу он создал в 1916 году и за два года практики отточил искусство и каждый день являл миру неповторимые великолепные изображения. За годы изучения этого искусства он выяснил, что каждая его мандала отображает внутреннее состояние на момент рисования. Юнг начал использовать свои рисунки для фиксирования своей психической трансформации и в конечном итоге пришел к ошеломительному заключению. Профессор открыл, что с помощью методики мандалы можно проявить уникальную индивидуальность человека, побороть его страхи и заглянуть "внутрь" себя.

Для Юнга мандала представляет собой важную составную часть процесса индивидуализации личности. Спонтанная работа с цветом и формой внутри круга способствует самопознанию, оздоровлению организма и росту человека как личности. Привлечение бессознательного может усилить противостояние человека внешним жизненным обстоятельствам. Особенно большое значение имеет это отступление в собственный центр в период общественных перемен.

Создавав мандалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент.

Круг, который мы очерчиваем, отражает все противоречия, свойственные нашей личности. Такое проявление и восприятие конфликтов позволяет освободиться от напряжения и достичь целостности.

1.2. «Мандалы в разных мировых культурах»

Мандала изначально являлась сакральным символом, который использовался во многих духовных верованиях.

Известно, что христианская монахиня Хильда фон Бинген, жившая в 12 веке занималась созданием великолепных мандал. Таким образом, она выражала свои религиозные убеждения и мировоззрение.

Коренные жители Америки создавали песочные мандалы, расчерчивая поверхность необычными символами. Также они выбивали мандалы из камня, создавая колоссальные архитектурные произведения. Знаменитый ацтекский календарь тоже является мандалой. Он символизирует хронометраж и религиозное мировоззрение древнего индейского народа.

Несмотря на то, что мандалы - это обычно сложные изображения с многочисленными орнаментами и символами, знак Инь-Янь тоже является мандалой. Как и свои хитросплетенные собраться, он используется для медитации и постижения глубинных тайн мироздания.

Всему миру известно древнее тибетское искусство создания мандал из цветного песка. Это кропотливая и долгая работа, требующая фантастической выдержки и умения. Она закаляет дух и воспитывает смиренность человека. Создание рисунка - это неотъемлемая часть духовной практики тибетских монахов. Самое невероятное то, что когда многодневная, а иногда и многомесячная работа закончена, мандалу уничтожают. Этот жест символизирует бренность всего сущего и учит людей быть покорными вселенским силам.

Вспомните легендарный британский памятник - Стоунхендж. Трудно поверить, но это тоже своеобразная мандала. Огромные каменные глыбы, расположенные по кругу, символизируют знания и мировоззрение древних друидов. В этом месте они постигали тайны природы, вычисляли ход звезд и планет, молились своим вечным богам.

Камень Солнца (исп. Piedra del Sol), иногда называемый ацтекским календарем - монолитный базальтовый диск с символическим изображением ацтекской космогонии и солнечного культа.

В Православии существует множество мандал. Например, иконы «Неопалимая купина», «Всевидящее око».

Мандала нисколько не противоречит и не оскорбляет ничьих религиозных чувств, поскольку является не религиозным термином, а «техническим». Суть мандалы глубоко психологична и символична, и именно поэтому мандалы есть во всех культурах и религиозных системах. Она не только не противоречит идеям Православия, но напротив Православие очень активно использует принцип мандалы. Хотя термин «мандала» относится к другой религиозной культуре.

А, вот одна из мандал племени Ацтеков. Мандала "Щит Солнца". Изображение солнца с дневными календарными знаками: крокодил, ветер, дом, ящерица, змея, череп, олень, кролик, вода, собака, обезьяна, трава, тростник, оцелот, орел, гриф, движение, нож, дождь, цветок.

Египетская мандала "Смерть Сета". Эта мандала описывает сферы влияния и зависимостей различных сфер: мир звезды, мир богов, мир людей. Во внешнем круге представление материальной основы жизни, полевых зерновых культур и папируса.

Кельтская мандала "Спираль плавной энергии". Для кельтской символики типично иметь много различных орнаментальных картин спирали. Они описывают течение физической и духовной энергии.

1.3. «Виды мандал и их предназначение»

Мандалы бывают: природного происхождения и созданные человеком. Их можно нарисовать на бумаге и ткани, вышить или напечатать, построить из песка, глины, бетона, железа или высечь в мраморе. Мандалу можно сделать как татуировку на теле человека, разрисовать бампер автомобиля или оставить как элемент фамильного герба. Сами же мандалы разделяют на несколько видов и предназначений:

Двумерные мандалы - нарисованные на плоскости. Их рисуют на бумаге, используя краски, карандаши, фломастеры, мелки, уголь.

Объемные (рельефные) мандалы - изготовлены из дерева (паркет), металла (чеканка, ювелирные украшения), камней (архитектура и украшения (яйца Фаберже, браслеты, колье и пр.), растений (клумбы, фруктово-овощные или зерновые панно), продуктов (многослойные салаты , к примеру)

Вышитые на ткани. Вышивка по ткани (элементы национальной одежды, например, славянская «вышиванка» или индейские рубахи), выполненные с использованием ниток, бисера, кусочков дерева, камней, бахромы и т.д). Сегодня также используется кожа и трикотаж (сумки, кошельки, украшения)

Мандалы, сделанные из лепестков цветов и разных цветных зерен.

Мандалы, сделанные из ниток (Мандалы в стиле ниточного дизайна "String Art").

Плетеные или вязанные изделия (начиная с оберегов и заканчивая шапочками и шалями)

Мандалы, сделанные из песка и цветного порошка.

Мандалы, сделанные из металла.

Мандалы, сделанные из дерева.

Мандалы, высеченные на камне.

Мандалы, сделанные из драгоценных камней и минералов.

Мандалы, изображённые на потолках храмов.

Мандалы, изображённые на стенах храмов.

Мандалы, изображённые на полах храмов.

Круги на полях.

Еще одним распространенным и таинственным по своей природе видом мандал являются круги на полях. До сих пор существуют много теорий и версий о том, кто, как и с какой целью их делает. Однако их тайна никак не умаляет их красоты и удивления, которое они вызывают. Ландшафтный дизайн и круги на полях (фантазия и творчество современного (Англия) и прошлого (Перу) миров).

Мандалы, сделанные с помощью компьютерных программ.

В последние годы различные мандалы были созданы с помощью компьютерной графики, хотя они, как правило, создается не буддистами и не считаются священными.

Мандалы, выполненные на тарелках.

Для украшения тарелок применяют также бисер, блестки, различные краски.

Украшения и амулеты в виде мандал.

Нательные рисунки в виде мандалы.

Украшение интерьера.

Мандала, выполненная на диске.

Применяют мандалы в разных сферах жизни и для разных целей.

Постоянные изображения божества, настройка на медитацию и молитву

При раскрашивании, созерцании или рисовании таких мандал человек переносится мысленно и энергетически в определенные временные порталы. Такие мандалы вешаются в помещении, где человек молится или медитирует, и таким образом мандала помогает настроиться на нужную волну и войти в определенное медитативное душевное состояние.

Целебные

Эти мандалы рисуются для того, чтобы справиться с каким-то заболеванием. Иногда это мандала самой болезни. Человек рисует свою болезнь, вытаскивая ее из организма на бумагу. Мандала обязательно сжигается или еще как-то разрушается, чтобы болезнь ушла навсегда.

Бывают целительные мандалы, которые рисуются для привлечения духа здоровья и сил жизни. Мандалу вешают в изголовье больного или напротив его взгляда, чтобы он смотрел и настраивался с энергией здоровья.

Защитные

Их вешают в помещениях, в жилых комнатах в детских и спальнях. Так же их рисуют как амулеты и носят на теле, на одежде, вписывают в дизайн украшений, интерьеров, одежды, аксессуаров. Эти мандалы рисуют как обереги в помещение. Их задача останавливать и нейтрализовывать потоки негативной энергии, идущей из мира.

Колодцы, ловушки

Эти мандалы работают по принципу колодца, в котором можно что-то спрятать. Такие мандалы «впитывают» в себя энергию и задерживают ее в себе, как губка задерживает воду. Мандалы прекрасно чистят и излечивают душу и ум человека, могут восстанавливать зрение, просветлять ум, давать ясность мыслей и чувств, возбуждать или успокаивать как одного человека, так и массовые потоки людей.

Мельницы, вертушки, генераторы

Эти мандалы работают как трансформаторы и преобразователи энергии из одного качества в другое. Там, где энергии мало, она вялая, не активная, похожая на стоячее болото, мандала вносит энергию движения, активности, задора, позитивного настроения. Там же, где слишком много активности, хаоса, агрессии, нервозности, движения, мандала добавит покоя, гармонии, плавности, тишины и размеренности.

Женские, мужские, парные

Мандалы, несущие в себе женскую энергию (инь), мужскую энергию (ян), или обе энергии в одном рисунке.

Настраивают человека на недостающие вибрации, увеличивают выработку женских или мужских гормонов в организме человека. Гармонизируют отношения между партнерами, настраивают на взаимопонимание, баланс эмоций и позитивное общение.

Мандалы могут влиять на растения и животных. Цветы могут активнее цвести, деревья плодоносить, животные не болеть, а вредные насекомые могут покинуть место своей дислокации. При помощи мандалы можно объединиться с душой любого минерала, растения, животного или человека

Практически все виды мандал можно использовать как для себя лично, для своих задач, целей и желаний, так и для работы с окружающим пространством. Также все виды мандал можно срисовывать с уже имеющегося образца, раскрашивать готовые шаблоны или придумывать и рисовать мандалы самостоятельно.

Глава 2. «Мандала - терапия и её влияние на эмоциональное состояние человека»

2.1. «Терапевтическое значение рисунков мандалы»

Мандала - терапия - одна из форм изо - терапии, основным инструментом в которой являются разного рода мандалы: рисунки, которые спонтанно создаются человеком и мандалы - раскраски.

Изо - терапия одно из направлений арт-терапии (арт - творчество, терапия - лечение). Лечение изобразительным искусством - наиболее популярный и доступный метод познания себя. На бумаге или холсте можно выразить свои мысли, страхи, надежды - то, что скрыто глубоко внутри человека. Изо - терапия помогает избавиться от отрицательных эмоций, снимает нервное напряжение. Для рисования используют самые разные материалы: краски, карандаши, цветную бумагу, пластилин и т.д. - всё, что помогает создать художественное полотно.

Раскрашивание мандал является полезной и довольно распространённой практикой в мандала - терапии. «Раскрашивание» - это ритуал, танец вокруг центра, исполняемый карандашами, которые оставляют свои цветные следы.

Тот, кто раскрашивает, отправляется в путь. Он следует каждой отдельной линии рисунка. Он погружается, уединяется в границах картинки и одновременно целиком открывается тому, что он и только он находит здесь.

Если один и тот же мотив вы раскрасите в разное время или дадите его раскрасить разным людям, то сами удивитесь различиям и богатству результатов.

Как ни парадоксально это звучит, но самый обычный рисунок может оказывать на человека поистине огромное влияние, затрагивая самые тонкие струны его души. Мандала - это цветной рисунок в круге, который создается не по традициям и правилам живописи, а рождается в процессе самовыражения и самопознания.

Данное произведение помогает человеку лучше понять себя и свое внутреннее состояние. При рисовании мандалы человек раскрывает свое внутренне состояние, проявляет бессознательное начало и определяет свои цели и желания. Благодаря концентрации на своём внутреннем мире и его бессознательных проявлениях он начинает лучше понимать свою душу и сигналы, которые время от времени подаёт его тело.

Рисуя мандалу, человек оказывается внутри своего воображения, в мире мифологических образов, которые помогают выйти за пределы сознательного и расширяют его возможности в познании самого себя, а иногда даже своей роли в жизни других людей.

Мандала позволяет восстановить мир и гармонию в душе. Вы сможете решить любые внутренние проблемы, а также открыть в себе новые таланты и способности.

2.2. «Средства выразительности при составлении композиции мандалы. Значение символов и цвета при изображении»

Для того чтобы процесс творчества был более осознанным, существуют значения символов и фигур, применяемых в рисовании мандал.

Фигуры и символы:

Круги - энергия инь, женская, гармония, целостность, цикл, цель, место сборки, символ денег, монет, проявитель правдивости помыслов и чувств.

Спираль - символ движения. Спираль, уходящая в центр, - движение втягивающее, впитывающее, подобно водовороту. Спираль, разворачивающаяся во внешний мир, - движение из центра в стороны, что-то раскрывается, освобождается, набирает обороты. Знак постоянно движущейся энергии, приход-уход и снова приход.

Ракушки - символ втягивания в себя, закупоривания, закрытия, укрытия тайны, хранилище.

Стрелы, шипы, треугольники, любые острые углы, зигзаги, молнии - мужские символы, энергия ян, активная, агрессивная, защитная и нападающая. Разрубает, указывает цель, протыкает, пугает, возбуждает, раздражает, прокладывает путь.

Глаза, овалы - символ божественного ока или всевидящего глаза, который наблюдает, охраняет, следит за порядком. Функция защиты, порядка, испуга, успокоения, заботы, опеки. Потребность в охране, защите, внимании, безопасности или строгости и наказании.

Квадраты, многоугольники, ромбы - символ фундамента, прочного, основательного, статичного, зафиксированного. Закон, правда, косность, опора, системность.

Цветы, узоры, плавные линии - иньская энергия. Символ покоя, плавности, текучести, нежности, медлительности, красоты, тяги к прекрасному.

Капельки - это живительная влага, возрождающая жизнь, жизнь капает и сливается в ручьи долгожданной, целительной энергии. Капельки идут в центр - поток энергии стекается из окружения в центр мандалы. Капельки направлены вовне - из мандалы или из вашей жизни растекается поток к людям.

Многолучевые звезды, крылья - символ постоянного оберега ангелами -хранителями. На вашем пути всегда есть помощь высших сил, удачи, и судьбы. Путеводная звезда всегда светит вам.

Значение цвета:

Красный цвет в мандале указывает на наличие целебного, животворного потенциала, который выступает на поверхность из глубины психики. Он отвечает за силу эмоциональных и духовных поисков, за стремление выжить, за волю к трансформации. Красная огненная корона во круг большинства традиционных малдал означает сжигание всего темного и невежественного, фальшивых представлений и ошибочных самооценок. Бросающееся в глаза отсутствие красного цвета в мандале, наоборот, может свидетельствовать о пассивности или недостатке воли и сил для самореализации.

Оранжевый цвет является смягченной формой проэнергии красного цвета, другими словами, символизирует "границу огня". Оранжевый цвет отвечает за чувство идентичности и положительного самоутверждения.

Жёлтый цвет символизирует способность нашего духа видеть, воспринимать и понимать. В изображении индейского лечебного колеса желтый цвет ориентирован на восток и символизирует свет прозрения. В мандале желтый цвет ассоциируется с активным мужским началом. Его появление в мандале свидетельствует о развитии индивидуальности и независимости и считается признаком начала новой жизни, полной радостных ожиданий и надежд. Заметное отсутствие жёлтого цвета в мандале говорит о поляризации света и темноты и может указывать на вытеснение "тени".

Фиолетовый цвет (а также его тёмно-сиреневые оттенки) считается королевским цветом, объединяющим в себе мужское и женское начала и символизирующим мистическое слияние объекта и субъекта.

В символике мандалы фиолетовый цвет означает энергию (красное), проявляющуюся на духовном уровне (голубое).

Фиолетовый цвет означает стремление наладить "магические" связи с самим собой и с окружающим миром. При склонности к экстремальным ситуациям фиолетовый цвет может означать чрезмерный индивидуализм, эгоцентрическое поведение и поступки, а гипертрофированная образность может нарушить связь с реальным миром.

Голубой цвет является символом бесконечности, глубины океана и высоты безоблачного неба. Он занимает важное место в религиозной символике и соотносится с местом жительства богов. В христианстве голубой цвет считается символом женского начала и прообразом материнства. В мандале голубой цвет соответственно символизирует чувство материнства, беззаветной любви и сострадания.

Тёмные оттенки голубого могут свидетельствовать о наличии элементов тирании в материнском чувстве, как это, например, символически отображено в чёрно-голубом одеянии индийской богини Кали. Первородный хаос, возникающий при этом в ассоциациях, заключает в себе начало и конец сознания.

Синий цвет ассоциируется с цветом темного ночного неба, бушующего моря, с отображением фаз внутренней темноты. В мандалах синий цвет соответствует интуиции и мудрости, способности взглянуть на бесконечную реальность через видимые формы, через цикл, включающий в себя начало и конец, смерть и возрождение.

Зелёный цвет отвечает за созидательные и целительные силы в человеке, за его стремление обновить себя. В упоминавшемся уже лечебном колесе зелёный цвет ориентирован на юг и символизирует мудрую способность воспринимать других людей, защищать их и помогать им.

В этой связи зелёный цвет очень часто проявляется в мандале людей, чья профессия связана с оказанием помощи людям или их лечением. Кроме того, зелёный цвет является символом целостности, так как объединяет в себе жёлтый и голубой цвета, т.е. мужское и женское начала.

Одной из разновидностей голубого цвета является бирюзовый, получивший свое название от бирюзы - драгоценного камня, который, как считается, обладает целебными свойствами и защищает своего хозяина. Комбинация зелёного и голубого цветов рождает чувство ответственности, стремление самому решать собственные проблемы, а также способность духа к самоисцелению. Бирюзовый цвет довольно часто встречается в традиционных мандалах.

Чёрный цвет, т.е. в принципе отсутствие цвета, ассоциируется с темнотой, тайной, со всем отрицательным, со смертью и с пустотой. Чёрный цвет означает темноту, из которой появляется жизнь и сознание и в которую они со временем возвращаются, - живой хаос любого начала, символ бессознательного и потери сознания.

Чёрный цвет может означать также и "психологическую смерть", что отчасти проявляется и в тёмно-голубом цвете, тёмную ночь.

Серый цвет - это нейтральный цвет, состоящий из черного и белого. Он может рассматриваться как выражение равновесного состояния противоположностей.

Если в целом цвет является выражением эмоций, то серый цвет, так сказать, состояние не-цвета, может быть признаком недостатка чувств, а иногда и депрессивного состояния.

духа, предшествующую милости нового познания. В алхимических процессах чёрный цвет соответствует фазе глубоких изменений, когда важные превращения происходят незаметно.

Чёрный цвет в мандале может указывать на чувство депрессии, потери или печали. Он может быть также свидетельством интеграции нашей "темной" стороны в самосознание.

Белый - цвет универсальный, может показывать как чистоту и тишину внутреннего мира, так и пустоту, одиночество, холод, страх и замерзание души человеческой.

В противоположность чёрному цвету белый цвет символизирует свет, человеческое сознание, чистоту, что-то нематериальное и духовное. Если в мандале присутствует слишком много белого цвета, то это может свидетельствовать, с одной стороны, о духовной ясности, о готовности к изменениям, к трансперсональным изменениям психики, а с другой - о недостатке энергии, удалении от восприятия и потребностей тела, об угрозе завышенной самооценки, о сильных, но скрытых эмоциях.

Цвета, корреспондирующие с семью чакрами, соответствуют семи цветам радуги. Если все они спонтанно проявляются в мандале, то это свидетельствует о наличии "ощущения радуги".

Дождь, как оплодотворяющий элемент, и дуга, как олицетворение связи между отдельными частями, являются символом магического духовного возрождения.

Глава 3. «Особенности работы с мандалой»

3.1. «Этапы работы по изображению мандалы»

Нарисовать мандалу достаточно просто. Для этого необходимо взять лист бумаги, кисточки и краски. Изобразите на листе бумаги круг, а внутри него рисуйте все, что вашей душе угодно. Кстати, вы можете смело выходить за рамки круга, ведь для воображения не существует границ. Действуйте так, как подсказывает ваше подсознание. После того, как вы закончите рисовать, поищите в сети описание значений данных рисунков или задайте вопросы специалистам в данной области. На контакт с некоторыми из них, которые предлагают свои платные услуги, вы сможете выйти благодаря интернету и объявлениям.

Когда вы работаете с мандалой, желательно чтобы вас никто не беспокоил. Это не займет у вас к тому много времени, максимум 10-15 минут в день в любое свободное время

1. Нарисуйте круг диаметром 15-18 см.

2. С помощью транспортира отметьте все точки, состоящие друг от друга на тридцать градусов, а затем разделите круг на двенадцать равных частей. Вы можете поделить круг на большее или меньшее число частей, но не менее 7.

3. Карандашами, красками или фломастерами закрасьте каждый сектор. Вспомните, как процесс рисования привлекал вас в детстве, и насладитесь процессом.

4. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, закрашивая каждый сектор. Как вы относитесь к тому или иному цвету? Как воспринимается цвет потом, когда закрашены соседние участки? Какой цвет нравится больше, какой меньше? Какой совсем не нравится? Все ваши ощущения могут быть ключами при создании вашей мандалы для решения какой-то задачи.

5. Попробуйте сделать еще одну мандалу, изменив порядок цветов в круге и проследив за своими ощущениями.

6. А теперь сделайте зубчатое колесо. Зубцы можно сделать куполобразными, или ромбообразными, как вам больше нравится. Закрашивайте и следите, как меняется ваше ощущение цветов при закрашивании колеса.

Когда вы будете экспериментировать, раскрашивая цветовое колесо, вы наверняка поймёте, что конкретно для вас значит тот или иной цвет.

Начиная создавать свою мандалу, руководствуйтесь прежде всего значением цветов именно для вас. Ведь она работает лучше всего, когда создана лично вами.

Что вам даст это упражнение:

1. Позволит снять ограничения с вашей способности осознавать внутренние образы - психотерапевтический эффект

2. Позволит глазам отдыхать

3. Включит периферическое зрение

4. Если вам снились черно-белые сны или вообще не снились, то после тренировок вы сможете видеть цветные сны;

5. Самое главное, вы сможете таким образом работать не только с рисунками, но и с текстами, лицами можно запоминать все что угодно.

3.3. «Процесс медитации с мандалой»

Медитация с мандалами чаще всего используется как помощь при эмоциональных расстройствах и стрессах, а также как способ достичь желаемых результатов в различных сферах. Поэтому в каждой жизненной ситуации помогают разные мандалы. Работая с ними, человек может очистить свой ум и эмоции, достигнуть душевного равновесия, приобрести любовь и благополучие, улучшить здоровье, память, открыть себя для новых достижений.

1. Поставьте мандалу перед собой, можно на стол, если вы сидите на стуле; на пол, если вы сидите на полу.

2. Вы начинаете смотреть в центр мандалы. Вы сосредотачиваете свое внимание на центре. Сосредоточенность в центре мандалы тесно примыкает к процессу очищения ума и тела. Это концентрация рассеивающихся «зрений», фокусирование их на одной центральной точке.

Процесс концентрации - это постепенное отстранение от всех тревог и привязанностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии. Постарайтесь не моргать, так как моргание сбивает тот поток информации, который поступает.

3. В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы вы видели всю картинку целиком, за счет включения периферического зрения. Вы не перемещается глаза туда-сюда, что ее рассмотреть. Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке (центр мандалы), видите всю ее в целом.

4. Далее вы ждете, когда начнут появляться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть:

- появление объема у рисунка;

- затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения);

-одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие;

- цветовая игра и др.

На все эти 4 этапа уйдет не более 2-х минут.

5. Вы закрываете глаза и смотрите в то пространство, которое будет отрываться перед вами в ожидании того, что вы увидите проекцию мандалы. Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать.

6. Можете все повторить заново.

Если вы уже натренировались в воспроизведении мандалы с закрытыми глазами, то вы можете немного изменить ход эксперимента.

На 5-м этапе вы не закрываете глаза, а просто переводите взгляд на однотонно окрашенную стену и ждете , пока образ спроецируется туда.

Какие трудности могут возникнуть:

- изображение мандалы не появляется;

- появляется, но слабо;

- черно-белая проекция, а не цветная.

Подобные факты могут свидетельствовать о том, что у вас действительно была «перекрыта визуалка». Видимо вы испытывали в своей жизни какой-либо стресс и «отказались» смотреть на что-то. Поэтому вам просто необходимо тренироваться и восстановить свою способность осознавать внутренние образы.

Резь в глазах и слезы. Обычно, это является результатом непривычного действия.

Ведь раньше специально мы так не делали, а теперь делаем. Глаза, мышцы глаз должны просто адаптироваться. По наблюдениям, подобное рассфокусированное смотрение на объекты, позволяет нашим глазам наоборот отдыхать.

Единственный момент в том, что когда вы закрыли глаза (5 этап) и видите мандалу внутренним взором, если картинка не устойчива, исчезает, то не надо напрягать зрение, пытаясь удержать ее. Лучше повторить эксперимент заново.

Если вы носите очки, то это не помеха. Попробуйте это и в очках и без них, выбрав наиболее удобный способ.

3.4. «Как пользоваться готовой мандалой»

Скопируйте мандалу, распечатайте на цветном принтере. Поместите ее напротив себя на расстоянии 1.5 - 2 метра, на уровне глаз. Сядьте и просто смотрите на нее в течение 10-15 минут, стараясь ощутить ее энергию. Постарайтесь почувствовать, какая часть вашего тела особенно резонирует с ней. Держите в уме ту цель, ради которой создавалась мандала, с пониманием того, что сейчас вы получаете энергию для реализации этой цели.

Простая методика работы

Принять удобное положение (сидя, лёжа), расслабиться. Можно зажечь свечи, включить приятную музыку.

Очистив разум от всех эмоций и мыслей, направьте взгляд в центр изображения мандалы, но не фокусируйте его. Обратите бесстрастное внимание наблюдателя внутрь себя и "прислушайтесь". При возникновении каких-либо ощущений, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сфокусируйте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже. Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более); можете прекращать как только почувствуете, что утомились фокусировать внимание, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.

Прежде чем начать применение мандалы в практической жизни, следует знать о них следующее:

* управляются человеческой мыслью (т.е. вами самими), поэтому чем положительнее информация, тем больше энергии она привлекает к себе через этот канал;

* сами они не являются источниками энергии, они только ее проводят, притягивают из единого энергоинформационного пространства;

* их энергия мгновенно распространяется на любые расстояния, пронизывая все препятствия; взаимодействие человека с ними происходит непрерывно, и интенсивность этого обмена постоянно увеличивается;

* на работу с ними настройка производится мысленно, вне зависимости от их местонахождения, поскольку они хранятся в любом месте. Пользоваться ими можно в любое время суток;

* их можно класть, ставить так, как вы захотите - действие от этого не ослабнет; одновременно можно использовать до 3 - 4 изображений;

* работать с ними можно ежедневно, по индивидуальной потребности, например, по 15-30 минут, делая перерыв на каждый седьмой день. Через 5-6 месяцев занятия можно проводить уже через 1-2 дня, спустя год сделать их еще реже и заниматься сознательно только тогда, когда для этого появляется внутренняя необходимость.

Применение изображения мандал разнообразно: с их помощью можно снимать головные боли, уменьшать воздействие метеорологических факторов, тренировать память, нейтрализовать геопатогенные зоны, использовать для очистки любых сред, пространства, предметов, организмов, медитировать.

Применение мандал:

• Оздоровление организма, исцеление

• Зарядка энергией воды

• Очищение пространства, пищи, лекарств

• Обереги/защита

• Нейтрализация/уменьшение вреда геопатогенных зон, воздействия электроники, окружающей среды

• Работа с сознанием/подсознанием, медитация

• Активация заложенной в ДНК человека духовной информации Балансировка и гармонизация левого и правого полушария мозга способствуют открытию сердца и помогают следовать интуиции.

• Разрешение ситуации, улучшения взаимоотношений (с близкими, родными, коллективом)

• Привлечение в жизнь любви, изобилия, воплощения в жизнь мечты, проработка каких-либо качеств (устранение отрицательных и проявление положительных)

III. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Искусство мандалы не забыто. Напротив, сегодня оно переживает новый этап развития. Я выяснила, что в процессе создания или разукрашивания цикличного рисунка мандалы находят выход глубинные эмоции человека.

Если в процессе разукрашивания мандалы вы почувствовали сильные эмоции, акцентируйте на этом внимание и выделите более ярким цветом ту часть, которая вызвала у вас эти чувства. Так вы построите свою персональную «психологическую диаграмму», подобно доктору Юнгу.

Регулярная работа с мандалами приведет к тому, что вы будете находиться в гармонии с окружающим миром. Концентрация на процессе рисования мандальных узоров позволяет сосредоточиться и создает почву для разрешения внутренних конфликтов. Вследствие этого состояние человека значительно изменяется.

Важно не просто нарисовать мандалу и забыть о ней. Повесьте готовое изображение на видное место, чтобы почаще смотреть на него. Изучайте свой рисунок, вспоминая, о чем вы думали в тот или иной этап его создания. Это закрепит благоприятный результат работы.

Если у вас нет склонностей к рисованию, но вы хотите испытать чудодейственное влияние мандалы на себе, есть множество способов, не подразумевающих использование карандаша и бумаги. Так вы можете создавать прекрасные мандалы - мозаики, коллажи и скульптуры из природных материалов (камней, шишек, семян и т.д.), лепить узоры из полимерной глины… Прелесть этого искусства в том, что оно охватывает все сферы природного проявления, как в духовном, так и в физическом смысле.

Входе исследовательской работы я увидела, что мандалы можно встретить в самых неожиданных местах, оказывая влияние на наше психику и радуя глаз своим замысловатым великолепием. Взгляните на оформление свода Пензенского драмтеатра внутри зала и вы увидите великолепие многоуровневой роскошной дворцовой люстры - везде читается круговой цикличный узор. Он притягивает внимание и дарит чувство эстетической полноты, успокаивает нервы и поднимает настроение.

Однажды, когда мое эмоциональное состояние было сложным, я начала раскрашивать мандалы. Эти шаблоны можно найти повсюду в интернете и распечатать на принтере. Моя первая раскрашенная мандала была очень тусклой, и я до сих по смотрю на нее с трудом. Но, раскрасив первую, мне буквально на следующий день захотелось раскрашивать еще. Потом еще. В конечном итоге у меня их собралось более 100 штук и я решила создать сборник мандал и назвать его «Рисунок против стресса». День ото дня мои мандалы становились ярче, радостнее, интереснее. Я однозначно прочувствовала эффект этой техники. После каждого такого сеанса я становилась умиротворенной и радостной. Рисунок мандалы меня так увлёк и понравился, что я поделилась своим впечатлениями с одноклассниками. Они тоже с удовольствием сделали себе мандалы для релаксации.

Проведя сравнительный анализ по выявлению уровня тревожности у учащихся моего класса и младших школьников до рисования мандал и после я пришла к выводу, что выражение своего чувственного опыта в круговых рисунках помогает ученикам снять напряжение и расслабится. Таким образом, происходит психоэмоциональная разгрузка, я увидела, что учащиеся становятся спокойными и уравновешенными, они начинают радоваться элементарным вещам.

Я уверена, что всем, кому нужна таблетка для души, первым делом нужно скорректировать свое состояние этим упражнением - раскрашиванием рисунка в круге.

VI. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ

Сайт психолога - консультанта, психотерапевта Виктора Ляшенко. Статья «О мандалах»

Вилата Вознесенская. Женские мандалы. Магические круги на все случаи жизни. © ООО «Издательство АСТ»

Мандала. Форма и значение цветов. © Кларисса Рай

mob.rgo-sib.ru/book/articles/42.htm - «Мандалы древних религий, стран и народов»

liveinternet.ru/users/helen1/post172242050 - «Мастер - класс по выполнению мандал из ниток»

lubomydr.ucoz.ru/publ/vidy_mandaly/1-1-0-157 - «Виды мандал»

smart-paradox.metdioz.ru/publ/32-1-0-310 - «Символика в мандалах»

ru.wikipedia - определение слова «мандала»

yugzone.ru/articles/mandala.htm - Мандала - способ развития памяти. Статья по теме: «Раскрашивание мандал»

Рушель Блаво «Мандалы для раскрашивания. Ты будешь здоровой и молодой». Медитации для исполнения желаний

V. ПРИЛОЖЕНИЕ

«О чём ваш рисунок?»

• В центре круга просматриваются блестящие белые блики - вы ощущаете радость, живете в гармонии с миром, а в вашем сердце обитает любовь.

• Узор в виде паутины, в мандале много пустот, рисунок либо очень бледный, либо совсем темный - вы живете как во сне, в угнетенном состоянии. Но из темноты рождается новое - готовьтесь к переменам.

• Фон пастельного оттенка, на нем - множество точек, мелких растений. Такая мандала свидетельствует о пассивности - вы теряете индивидуальность. Ваша задача - найти свой путь.

• Лабиринты и спирали появляются на рисунке, когда вы начинаете искать выход и действовать.

• На рисунке четко обозначен центр в виде пятна или направленного вверх треугольника - вы уверены в себе. Извилистые линии и чистые цвета говорят о начале нового этапа жизни.

• Мандала напоминает мишень, рисунок представляет собой узоры, расходящиеся от центра, - вы агрессивно относитесь к окружающим, мир кажется вам опасным.

• Осознайте свои страхи - и они исчезнут.

• Рисунок разделен на две части, в середине - третий объект. Контрастное сочетание цветов означает борьбу, стремление к самовыражению.

• Кресты, квадраты, звезды и цветы с четырьмя лепестками - конфликты разрешены, вы испытываете ощущение своей силы и значимости.

• Лучи, исходящие из центра круга, пятиконечные звезды или цветы с пятью лепестками - вы осознаете свои желания, действуйте целенаправленно.

• Кристаллы, симметричные узоры, начинающиеся в центре. Рисунки говорят об успешном завершении дела, на которое было положено много сил.

• Крест, колесо - вы стоите на перекрестке жизненных путей. Необходимо наметить новые цели.

• Мандала похожа на пирог или стеганое одеяло. У рисунка нет центра - мир разваливается на части, вас тяготит ощущение тревоги и потери смысла.

• Фонтаны, фигуры с распростертыми руками, птицы - духовный подъем и вдохновение. Центральная точка находиться на вершине, рисунок выходит за границы круга - символ возрождения.

• Если рисующий выбирает цвета яркие, сочные - это доказывает, что они благоприятно воздействуют на ваше внутреннее состояние, поднимают настроение, улучшают эмоциональный тонус.

• Правила рисования очень просты - никаких правил. Доверьтесь своему вкусу и желанию выбрать тот или иной цвет. Рисуйте свое плохое настроение и хорошее, свои страхи и свои надежды, найдите цвет и форму для своей любви и благодарности.

• Смело черкайте, пачкайте лист бумаги и ставьте на нем кляксы или бережно и аккуратно вырисовывайте каждую черточку и точку.

«Виды мандалы»

Мандалы для женщин и мужчин

Мандалы любви и гармоничных отношений

Защитные мандалы

Мандалы для здоровья

Мандалы денег

«Богатство»

«Деньги»

«Здоровье»

«Любовь»

«Счастье»

НAMKÁ (намкхá) - это особый предмет из палочек и цветных ниток, предназначенный для гармонизации энергии человека, для усиления защиты и привлечения удачи.

Намка применялись в ритуалах древней шаманской традиции Бон - добуддийской религии Тибета. Похожие предметы с магическими обережными свойствами встречаются в различных культурах по всему миру, но мало где сохранились глубинные знания об их правильном практическом применении - чаще всего они делаются просто как защитные амулеты, украшения или этнические сувениры.

Знания об использовании Намка также были почти полностью утрачены, но выдающийся учитель Дзогчен, Чогьял Намкхай Норбу Ринпоче, в 1983 году написал текст под названием «Изготовление намка, который упорядочивает энергию элементов» и начал передавать эти знания своим ученикам. Таким образом, спустя многие века вновь стало доступно это действенное и необычное средство гармонизации энергии человека - как на внутреннем уровне, так и в связи со всей энергией Вселенной в целом.

Для применения этого метода необходимы некоторые астрологические данные человека по тибетскому календарю - символическое животное, элемент и мева года рождения. В соответствии с этими сведениями делаются расчеты, а после изготовления проводится определенный ритуал, активизирующий силу намка в качестве талисмана и оберега.

Намка приносит пользу независимо от того, верит ли в его действие тот, для кого он сплетен - достаточно просто держать его дома в качестве украшения, чтобы он «работал». Намка можно делать не только для отдельных людей, но также для супружеских пар, для фирм, организаций, предприятий и т.д.

Этапы работы мандал из цветных ниток. Намка.