Дыхательные упражнения для учащихся

Дыхание.

Упражнение № 1.

Переменное дыхание:

1. Успокоиться, выдохнуть, задержать дыхание.

2. Вдох через правую ноздрю.

3. Задержка дыхания.

4. Выдох через левую ноздрю.

5. задержать дыхание.

6. Выдох через правую ноздрю.

Задержка дыхания, вдох и выдох по 2 секунды. Повторить 10 раз.

Упражнение № 2.

Дыхание гармонично-полным типом.

Начинать с предварительного выдоха.

Вдох - одновременно животом и грудью.

Выдох - опуская грудь и одновременно втягивая живот.

Когда ребёнок освоил гармоничнополный тип дыхания, необходимо научиться дышать только диафрагмой (животом). Лёжа на спине с согнутыми ногами (руки согнуты под голову), часто дышать животом. При глубоком вдохе живот выпячивается. При неглубоком вдохе живот втягивается (при этом грудь остаётся в покое). Повторить 12 раз.

Упражнение № 3.

Специальные дыхательные упражнения.

- надувание шариков;

- пускание пузырей;

- сдувание ватки или бумажки с ладони.

«Очистительное дыхание» после пребывания в душном помещении и после физических нагрузок (упражнения 1-3).

«Массаж крыльев носа при насморке» (по 5 круговых движений по часовой стрелке, а затем резкий выдох через нос).