Учебно методический комплекс по физической культуре для ССУЗов раздел метание гранаты

Методика по метанию гранаты проводят следующим образом.

Задача №1 в методике обучения метания гранаты. Создать правильное понятие и представление о представленном виде спорта.

Средства:

1) Рассказы о метании гранаты.

2) Показ правильной техники метания гранаты.

3) Просмотр фильмов, рисунков и фотографий, в которых спортсмены метают гранаты.

Это поможет вам понимать и иметь представление о методике обучения метания гранаты в целом.

Задача №2 в методике обучения метания гранаты.

Обучиться вначале технике метания гранаты с места.

Средства:

1) Метание различных вспомогательных снарядов, таких как: камни, мячи, палки, ядра и др.

2) Овладение держанием и захватом гранаты.

3) Метание гранаты с увеличением дальности полета гранаты, используя выпрямляющее движение ног.

4) То же, что и упражнение 3, но при отведении гранаты назад, надо приподнять л. ногу и поставить ее на грунт - метание гранаты на дальность.

5) Стоя лицом вперед, левую ногу поставить впереди, правую на носке - метание гранаты вниз перед собой.

Методические указания по метанию гранаты.

При выполнении данных упражнении, обратите внимание на то, чтобы пр. рука с гранатой выходила локтем вперед и вверх. Метание гранаты должно заканчиваться захлестывающим движением кисти метающей руки. Также надо следить за выпрямляющим движением ног, соблюдая ось л. нога - л. плечо, добиваться вертикального вращения гранаты во время полета.

Задача №3 в методике обучения метания гранаты. Обучиться технике обгоном снаряда и бросковых шагов.

Средства:

1) Имитация бросковых шагов в беге и ходьбе.

2) Метание гранаты с трех шагов с отведенной рукой в исходном положении.

3) Метание гранаты с четырех бросковых шагов.

4)Отведение гранаты в движении и на месте (беге и ходьбе).

Методические указания по метанию гранаты.

В первом упражнении метатель гранаты в исходом положении стоит лицом вперед, л. нога располагается на контрольной отметке. С шагом правой ноги рука с гранатой начинает отводиться движением вперед и вниз. С другим шагом, правое плечо опускается ниже другого, метатель завершает отвод руки с гранатой, поворачивается левым боком. Третий шаг (скрестный) - выполняется за счет резкого толчка пр. ноги с последующим ее выносом вперед. Нога ставится с пятки, носок должен быть развернут наружу. С шагом, спортсмен имитирует метание гранаты с поворотом грудью в сторону метания.

Во 2-ом упражнении метатель гранаты начинает движение с левого шага. При отведении руки с гранатой, важно сохранить широкую амплитуду движений. Начало движений должно совпадать с шагом пр. ноги и заканчиваться с постановкой другой на грунт.

С постановкой л. ноги на грунт в 4-ом шаге финальное усилие начинается поворотом пр. половины тела в сторону метания гранаты. Во время выполнения метания гранаты спортсмен не должен проваливаться на ногах, а также переносить вес тела полностью на л. прямую ногу. Заканчивать метание гранаты надо захлестывающим движением кисти.

После того, как метатель метнул гранату, он должен вынести вперед пр. ногу и поставить ее на грунт с развернутым внутрь носком.

Задача №4 в методике обучения метания гранаты. Овладеть методикой (техникой) разбега.

Средства:

1) Ускоренный бег спортсмена с гранатой на 20- 30 м, держа гранату над плечом.

2) Отведение гранаты в беге и ходьбе повторно на отрезках 50 - 80 м.

Методические указания по метанию гранаты.

Разбег надо проводить прямолинейно, движения ускоряются, и рука с гранатой не напряжена.

Овладеть методикой (техникой) метания гранаты в целом.

Средства:

1) Метание гранаты с небольшого разбега в полсилы.

2) То же самое упражнение, но с большей дальностью броска гранаты.

3) Метание гранаты с полного разбега.

Методические указания по метанию гранаты.

Многократно подбирать длину разбега, следя за тем, чтобы л. нога точно попадала на контрольную отметку.

Задача №6 в методике обучения метания гранаты.

Средства:

1) Метание гранаты на дальность с полного разбега.

2) Участие в соревнованиях и прикидках.

Для того чтобы достичь высоких результатов в метании гранаты, необходимо иметь хорошую всестороннюю физическую подготовку, которая достигается в процессе круглогодичной систематической тренировки.

Средства и методы тренировки (обучения) метания гранаты такие же, как и в метании копья.

Метание гранаты способом "из-за спины через плечо"

Этот способ метания гранаты является основным, так как обеспечивает наибольшую дальность и меткость броска и может применяться в самых разнообразных условиях. Из за спины через плечо гранаты метают по траншеям и огневым точкам, в окна и двери, по живой силе и бронетехнике, снизу вверх и сверху вниз (например, с верхних этажей зданий), по неподвижным и двигающимся целям.

Метание одной рукой с места без шага. Слегка откинув корпус назад, отвести правую руку по дуге вверх назад через плечо, сделать замах и резким движением корпуса вперед, разгибая локоть, бросить гранату с рывком кистью.

В момент броска граната должна проноситься над плечом (а не сбоку) и выпускаться в наиболее высоком положении кисти над плечом.

Метание гранаты с места с шагом. Отставляя правую ногу назад, согнуть ее в колене и, повернув туловище вправо, сделать замах по дуге вниз назад. Затем, выпрямляя правую ногу, резко повернуться грудью к цели и бросить гранату так же, как при метании с места без шага. Этим способом удобно метать гранаты из за забора, стены, бронетехники, а так же из окопа или ямы.

Метание гранаты на ходу. При движении шагом (или бегом) на шаге правой ногой вперед поставить ее на каблук, разворачивая носком наружу. Одновременно замахнуться рукой с гранатой вниз назад. Не задерживая движения и заканчивая замах, выставить вперед левую ногу; с постановкой левой ноги на землю бросить гранату так же, как и при метании с места.

Метание гранаты с колена. Стать на левое или правое колено, повернуть туловище вправо, произвести замах по дуге вверх назад через плечо и, резко поворачиваясь грудью к цели, произвести бросок.

Если обстановка позволяет, то в момент броска целесообразно быстро приподняться и бросить гранату как из положения «стоя на месте».

Метание гранаты лежа. Находясь в положении лежа (оружие в левой руке или за спиной) повернуться на левый бок, подтянуть левую ногу коленом вперед, а левую руку под грудь, опираясь ладонью о землю.

Для броска гранаты надо, резко отталкиваясь, левой рукой поднять корпус на левое колено и упереться правой ногой в землю, отклоняя корпус назад с поворотом его вправо. Далее следует сделать полный замах правой рукой и, не задерживая движения, энергично отталкиваясь правой ногой и поворачиваясь грудью в сторону цели, резко бросить гранату. Вслед за броском лечь на согнутые руки и перекатом сменить позицию.

Метание гранаты способом «сбоку и от себя»

Метание гранаты прямой рукой сбоку. Отставляя правую ногу назад, одновременно повернуть туловище до отказа вправо и произвести замах. Потом, резко раскручивая корпус в направлении метания, тянуть прямую руку за корпусом по дуге вперед вправо вверх. Выпустить гранату, когда кисть окажется на линии плеча.

Метание гранаты прямой рукой снизу. Иногда требуется бросить гранату снизу, например, под днище автомобиля или танка. Техника броска схожа с предыдущей, только меняется траектория дуги, а граната выпускается при отвесном положении руки (то есть раньше, чем при метании сбоку).

Метание гранаты от себя. Этот способ применяется для бросков из различных укрытий, а также при внезапной встрече с засадой противника. Гранату, как правило, надо бросить недалеко. Бросок осуществляется резким коротким движением правой руки от себя в сторону цели.