Летние закаливающие процедуры

Ахатова Ф.М.

Тема: «Летние закаливающие процедуры»

Закаливание детей летом дает широкие возможности для родителей укрепить организм ребенка. Систематическое регулярное закаливание ребенка - важное условие его здоровья и хорошего самочувствия. Закаливание, в первую очередь, помогает укрепить иммунитет и усилить защитные силы организма в борьбе с возбудителями любых заболеваний.

Закаленные дети болеют намного реже, чем не закаленные, им не страшны сезонные эпидемии гриппа, у них обычно высокая школьная успеваемость, так как закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности ребенка, а также укрепляет его нервную систему.

Лучшее время для начала закаливания, конечно же - лето. В летнее время возможности закаливания гораздо шире, чем в любое другое время года. Лето - единственное время года, когда все закаливающие процедуры можно проводить не в помещении.

Закаливающие процедуры должны применяться в соответствии с возрастом и состоянием здоровья ребенка, поэтому в каждом конкретном случае их выбор должен быть индивидуальным.

1. Водные процедуры.

К специальным закаливающим водным процедурам относятся:

- обтирание тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до легкой красноты кожи варежкой или мохнатым полотенцем в течение 7-10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 30…32⁰ до комнатной на 1⁰ каждые 2 дня. Продолжительность процедуры- до 3 минут. В конце следует сухое обтирание;

- контрастное обливание стоп водой. Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала теплой водой (+38…36⁰ ), затем +28⁰ и заканчивают снова теплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст:+38- +18- +38- +18⁰. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой;

- контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп;

- общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36⁰ , длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1⁰ в неделю, а длительность увеличивается до 35 секунд.

2. Воздушные ванны.

Большое влияние на укрепление организма детей оказывают прогулки на свежем воздухе. В летнее время когда температура воздуха в тени достигает 18-20⁰ С, вся жизнь детей (исключая ночной сон) переносится на участок. Только в очень жаркие дни, при температуре воздуха 30⁰ С и выше, маленьких детей лучше держать в помещениях с открытыми окнами, так как в это время температура в помещении несколько ниже, чем на открытом воздухе. Воздушные летние ванны полезнее всего принимать на природе, где вокруг много зеленой растительности, и, следовательно, чистый воздух.

3. Солнечные ванны.

Солнечные ванны летом обычно сочетают с воздушными.

Под воздействием солнечных лучей в клетках и тканях ускоряются химические и биологические процессы, повышается общий обмен, вырабатывается активный витамин D. Изменяется и общее состояние организма, улучшаются настроение, сон, аппетит, повышаются работоспособность и общая сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям. Однако солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании, в противном случае они могут причинить вред, вызвать тяжелые ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней.

Первый раз на солнце можно быть не более 10 минут, затем, с каждым разом, продолжительность пребывания на солнце можно увеличивать на 2 минуты. Но дольше часа на солнце находится не рекомендуется. Солнечные ванны можно принимать с 9 и до 10 часов в утреннее время и с 16 до 17 часов днем при температуре воздуха в тени не ниже 20 и не выше 32⁰ С.

3. Подвижные игры.

Учитывая возраст детей, с детьми проводятся подвижные игры, народные подвижные игры. Начиная со старшей группы спортивные игры: городки, бадминтон, элементы баскетбола, футбола.

3. Хороший закаливающий эффект достигается при ходьбе босиком. При этом происходит тренировка мышц стопы, предохраняя ребенка от плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое и т.п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5-7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8-10 минут ежедневно.

Закаливание детей летом дело не сложное, но внимательно относится к этому процессу необходимо, чтобы избежать негативных последствий. И тогда можно добиться гармонии организма с природой, их благоприятного воздействия. Действие закаливающих факторов должно ощущаться детьми как естественное и приятное. Тогда солнце, воздух и вода будут их верными друзьями.

Использованная литература:

1. Баранова С.В. Укрепление организма/С.В. Баранова.- М.: ЦПФС «Единение», 2007.- 164 с.

2. Воронцова И.М. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. Рекомендации/ И.М. Воронцова, Л.А. Беленький.- СПб.: Медицина, 1990.- С.27.

3. Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста/ В.П. Праздников.- Л.: Медицина, 1989.- 128 с.

4. Савельева Н.Ю. Организация оздоровительной работы в дошкольных образовательных учреждениях/ Н.Ю. Савельева.- Ростов н.Д.: Феникс, 2005.- 464с.