Общеразвивающая программа по баскетбольному фристайлу

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

ПО БАСКЕТБОЛЬНОМУ ФРИСТАЙЛУ

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 2 по баскетболу»

Возраст лиц, осваивающих программу: дети от 12 лет и взрослые

Срок реализации программы: 1 год

Разработчики:

Кузьминов Юрий Игоревич, тренер-преподаватель

Полтиевич Марина Алексеевна, заместитель директора

по учебно-воспитательной работе

Вологда

2015

Содержание

1. Пояснительная записка…………………………….…………...3

1.1 Введение…………………………...…………..…………….…....3

1.2 Цель и задачи программы…………….……………….......…….5

1.3 Участники программы…………….….………………......……..5

1.4 Срок реализации программы и режим занятий.……..…...…...6

1.5 Формы организации образовательного процесса………….….6

1.6 Технологии обучения …………………………………………….6

1.7 Ожидаемый результат…………………………….……….…..7

2. Учебно-тематический план и календарный учебный график….8

3. Содержание дополнительно образовательной программы…….8

4. Методическое обеспечение программы……………….………..16

5. Психологические особенности подготовки..………….………..17

6. Материально-техническое обеспечение программы…..…..…...18

7. Система контроля и зачетные требования……….……..……....18

8. Воспитательная работа................................................................18

9. Работа с родителями.......................................................................20

10. Перечень информационного обеспечения……………………..21

11. Приложение………………………………………….……….…..23

11.1 Календарный учебный график спортивной школы…………….23

11.2 Словарь терминов………………………………………..…...24

11.3 Правила баскетбольного фристайла…………………………..24

11.4 Нормативы общей и специальной физической подготовки…..27

1.Пояснительная записка

1.1 Введение

Задатки баскетбольного фристайла впервые появились еще в 1926 году. Уже в то время появились люди, которые задумались над тем, что баскетбол может дать гораздо больше, чем просто попадание мяча в кольцо. Это были незамысловатые движения и обводки с баскетбольным мячом, и, конечно же, кручение мяча на пальце.

Но в 70-х годах все изменилось. В баскетболе произошла революция, и имя ей было "Harlem Globetrotters". Спортсмены этой американской баскетбольной выставочной команды творили на баскетбольной площадке невероятные по тем временам вещи. Доказывали свое превосходство над соперниками, используя свое мастерство обращения с баскетбольным мячом.

Добившись некой популярности "Harlem Globetrotters" стали колесить по всему свету, выступая в различных залах и показывая самый настоящий фристайл. По сей день в этой команде есть несколько фристайлеров мирового уровня. Именно эта команда на протяжении практически 90 лет несла понятия "свободного баскетбола" в массы до тех пока не пришёл ответ с улиц. Молодые и дерзкие парни из гетто, такие как Скип и Хотсоус, перевели игру на другой уровень. Это была уже не просто демонстрация мастерства обращения с мячом, а целое представление на баскетбольной площадке. Отсюда и взяло начало такое баскетбольное движение как AND1, заразившее весь мир этим баскетбольным направлением.

Вскоре тысячи мальчишек по всему свету надели длинные футболки, шорты в пол и стали подражать новым кумирам. Это был не фристайл в том понимании, которое мы вкладываем в это слово сейчас, но это было его начало.

Новое направление получило огромное развитие и даже поддержку многих известных мировых брендов, так как помимо спортивной составляющей, это еще и первоклассное шоу.

Баскетбольный фристайл.

Баскетбольный фристайл - искусство виртуозного обращения с мячом, в котором используются все части тела. Он представляет собой первоклассное спортивное шоу, способное удивить самых искушенных зрителей многообразием трюков, которые, порой, кажутся невыполнимыми. Демократичный формат данного вида спорта позволяет любому попробовать свои силы и показать свою индивидуальность. При этом момент эстетики, свободного стиля и креативности привлекает крупнейшие культурные слои современной молодежи. Ведь фристайл объединяет в себе все атрибуты молодежной культуры: спорт, музыку, моду.

Фристайл можно разделить на 3 части: игровой фристайл (underground streetball), фристайл батл (freestyle battle) и показательный фристайл.

В игровом фристайле главная задача - эффектно обыграть соперника, сделать так, чтобы он выглядел комично, после чего красиво закончить атаку точным броском по кольцу. В стремлении обыграть соперника, в ход идут самые неожиданные трюки. Порой случается так, что не только защитник, но и зрители не знают, где в данный момент находится мяч.

Главная задача фристайл батла - доказать свое преимущество над соперником. Продемонстрировать свои навыки владения мячом, применяя при этом самые изощренные трюки с элементами акробатики.

В показательном фристайле главная задача - показать высокий уровень владения мячом, сложные трюки, высокую скорость исполнения и совершить минимальное количество ошибок. Также ценится креативность и собственный стиль.

Дополнительная общеразвивающая программа по баскетбольному фристайлу имеет физкультурно-спортивную направленность.

Программа составлена с учетом основополагающих законодательных и инструктивных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание тренировочных занятий по баскетбольному фристайлу:

- Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 26.06.2012 г. N 504);

- Приказ Минспорта России от 27.12.2013г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».

Актуальность общеразвивающей программы заключена в том, что новый спорт является альтернативой разрушающим явлениям, укоренившимся в молодежной среде. Причем эта альтернатива не привносится извне, что делало бы ее для юного поколения "навязанной взрослыми", и это бы породило неприятие. Напротив, баскетбольный мяч сегодня - элемент внутренней молодежной моды. Активные занятия спортом - эффективная "профилактика" наркомании. Занятие фристайлом является отличным средством поддержания и укрепления здоровья, удовлетворения потребности молодежи в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности, обеспечения организации содержательного досуга.

Отличительная особенность данной программы заключается в том, что появилась возможность обучаться технике баскетбольного фристайла на базе спортивной школы, а так же в ее социальной направленности. Программа предоставляет возможность детям и взрослым, не получавшим ранней практики занятий баскетболом или каким либо иным видом спорта и имеющим различный уровень физической подготовки, приобщиться к активным занятиям фристайлом, укрепить здоровье и получить навыки мастерского обращения с баскетбольным мячом. Обучение по программе стимулирует обучающихся к дальнейшему совершенствованию физической и интеллектуальной сферы. Программа также предоставляет возможность ранее занимающимся баскетболом в спортивной школе, но по каким либо причинам, прекратившим занятия, продолжить свое обучение в группе баскетбольного фристайла.

Основной принцип построения учебно-тренировочной работы в группе - универсальность в постановке задач, выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, соблюдение требований индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося.

1.2 Цель и задачи программы

Основная цель программы: Привитие подрастающему поколению навыков здорового образа жизни и привлечение детей и взрослых к занятиям физической культурой и спортом посредством изучения баскетбольного фристайла.

Основные задачи:

- формировать навыки укрепления здоровья и закаливания организма;

- познакомить с техникой баскетбольного фристайла;

- способствовать достижению высокого уровня владения мячом и овладению способами управления своим телом;

- развивать творческие и спортивные способности детей;

- способствовать формированию устойчивого интереса к занятиям физкультурой, выявлять перспективных детей для дальнейших занятий фристайлом;

- воспитывать чувство коллективизма и товарищества.

1.3 Участники программы

Участниками программы являются подростки от 12 лет и взрослые без ограничения в возрасте, имеющие желание заниматься данным видом спорта и медицинскую справку о состоянии здоровья (разрешение врача).

Реализация программы обеспечивается педагогическими работниками и другими специалистами, имеющими соответствующее среднее профессиональное или высшее образование.

1.4 Срок реализации программы и режим занятий

Программа рассчитана на 228 часов в год (38 недель). Занятия проводятся в групповой форме 3 раза в неделю по 2 академических часа в соответствии с годовым учебным планом. Продолжительность учебной недели в спортивной школе шесть дней.

Расписание тренировочных занятий составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера, с целью установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных школах и других учреждениях.

1.5 Формы организации образовательного процесса

Формы организации обучения:

- командная;

- групповая;

- самостоятельная;

- индивидуальная.

Формы проведения занятий:

- тренировочные занятия;

- беседы;

- учебные игры;

- контрольные испытания;

- спортивные конкурсы

- просмотр и разбор учебных видеофильмов

Способы проверки образовательной программы:

- повседневное систематическое наблюдение;

- участие в конкурсах и соревнованиях спортивной школы;

- показательные выступления;

- сдача контрольных нормативов по ОФП.

Формы подведения итогов реализации образовательной программы:

- выполнения контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке;

- тестирование по теоретической подготовке.

1.6 Технологии обучения

1. Здоровьесберегающие технологии - формирование знаний, навыков, умений, связанных с сохранением собственного здоровья, в том числе навыков предохранения от перегрузок, профилактики травматизма, соблюдение гигиенических норм обучающихся.

2. Личностно-ориентированное и дифференцированное обучение - целенаправленное формирование личности воспитанника посредством его физического развития с учетом его способностей, применение тестов и заданий с учетом уровня физической подготовленности обучающихся.

3. Информационно-коммуникационные технологии - показ презентаций, видеозаписей игр по баскетбольному фристайлу для улучшения мотивации к занятиям фристайлом и в приобретении знаний по основам данного вида спорта.

4. Игровые образовательные технологии - включение в тренировочные занятия подвижных и спортивных игр, проведение соревнований внутри тренировочных групп и между группами.

1.7 Ожидаемый результат

Ожидаемым результатом данной программы является:

- улучшение состояния здоровья занимающегося;

- освоение техники баскетбольного фристайла;

- приобретение навыков управления своим телом;

- позитивное отношение к процессу организации и проведения тренировочных занятий;

- желание пробовать свои силы в занятиях физической культуры и спортом;

- развитие взаимопомощи, коммуникабельности, умения работать в коллективе.

2. Учебно-тематический план и календарный учебный график спортивной школы

2.1 Учебно-тематический план

Таблица 1.

№ п/п

Тема

Теория

Практика

Всего

1

Теоретическая подготовка

11

11

2

Общая физическая подготовка

25

25

3

Специальная физическая подготовка

25

25

4

Техническая подготовка

12

12

5

Базовые элементы фристайла

23

23

6

Основные элементы фристайла

23

23

7

Владение мячом с элементами акробатики.

23

23

8

Фристайл батл

20

20

9

Базовые элементы игровой фристайл

23

23

10

Основные элементы игровой фристайл

23

23

11

Игровой фристайл

20

20

Итого:

11

217

228

2.2 Календарный учебный график спортивной школы (Приложение 1)

3. Содержание дополнительной общеразвивающей программы

3.1 Теоретическая подготовка

Педагогический процесс формирования у обучающихся системы знаний и познавательных способностей. Умение использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.

Теоретическая подготовка включает в себя:

Постановка цели и задач коллектива. История возникновения фристайла. Правила и порядок проведения фристайл батлов. Особенности и правила игрового фристайла. Техника выполнения базовых и основных элементов фристайла. Профилактика травматизма на занятиях баскетбольным фристайлом.

3.2 Общая физическая подготовка

Упражнения по общей физической подготовке

Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений - сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.

Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; седы из положения лежа на спине; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазание по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на тренажере типа «геркулес».

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, диска, толкание ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 часа (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км на время. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и девочек). Марш-бросок. Туристические походы.

3.3 Специальная физическая подготовка

Упражнения по специальной физической подготовке

Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладением мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, набивные мячи, гантели).

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положении лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, мужского и женского баскетбольного, набивного мяча весом 1 кг) на точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности воды. Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку.

Упражнения для развития игровой ловкости. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, седа. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой, двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни.

Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).

4. Техническая подготовка

Таблица 2. Изучение техники передвижения и владения мячом.

Темы подготовки

Последовательность изучения

Передвижения

Прыжок толчком двух ног

1

Прыжок толчком одной ноги

2

Остановка прыжком

7

Остановка двумя шагами

8

Повороты вперед

13

Повороты назад

14

Владение мячом

1. Ловля мяча

Ловля двумя руками на месте

3

Ловля двумя руками в движении

9

2. Передача мяча

Передача двумя руками с места

4

Передача двумя руками в движении

10

3. Ведение мяча

Ведение мяча с высоким отскоком

11

Ведение мяча с низким отскоком

12

Ведение мяча на месте

5

4. Броски мяча

Броски мяча двумя руками от груди

6

Броски мяча двумя руками на месте

15

3.5 Базовые элементы фристайла

Переводы мяча перед собой, за спиной, между ног, вокруг туловища, вокруг головы и под одеждой. Переводы осуществляются с ударом о пол, без ударов о пол и перекатом. Подбрасывания и приемы мяча руками, ногами, головой и элементами одежды.

Основные элементы флоу:

1 элемент - Мяч лежит на развернутой ладошке левой руки, перед собой. Правая рука заносится на верхнюю точку мяча и выполняет переворот его так, чтобы мяч оказался в правой руке. Затем левая рука заносится на верхнюю точку мяча и выполняет переворот мяча и проносит его под правой ногой, переводя его с левой руки в правую. Упражнение выполняется в обе стороны.

2 элемент - Мяч находится в правой ладошке, фиксируясь на правом плече. Рука разгибается так, чтобы мяч закрутился. Мяч ловиться той же правой рукой и отводится к левому плечу. Затем легким движением закручивается в правую сторону, ловиться правой рукой и осуществляется перевод мяча в левую руку, за спиной. Упражнение выполняется в обе стороны.

3 элемент - Мяч лежит на внешней стороне ладошки левой руки. Правая рука заноситься на верхнюю точку мяча и выполняется мах правой рукой от себя, так, чтобы мяч закрутился и опускался по касательной траектории вниз. Затем мяч ловится левой рукой и выполняется его перевод с левой руки в правую, под правой ногой. Упражнение выполняется в обе стороны.

4 элемент - Мяч находится в правой руке. Выполняется мах правой рукой так, чтобы закрученный мяч лег на вытянутую левую руку и прокатился по ней в правую руку через грудь. После того как мяч ляжет на ладонь правой руки, мяч подбрасывается вверх. Затем ловится той же правой рукой и выполняется перевод мяча в левую руку за спиной. Упражнение выполняется в обе стороны.

5 элемент - Мяч зафиксирован в правой руке. Выполнить подбрасывание мяча вверх. Затем левая рука выполняет маховое движение вокруг мяча в полете, одновременно с этим так же выполняется маховое движение правой рукой и фиксация мяча в правой руке. Дальше следует перевод мяча с правой руки в левую руку за спиной. Упражнение выполняется в обе стороны.

3.6 Основные элементы фристайла

Body roll (крен кузова) - Средняя стойка, ноги согнуты в коленях. Мяч на поясе. Прокатываем мяч по телу, выводя на руку. Затем делаем разворот с изгибом руки внутрь, выводя ее за спину. Делаем разворот тела и ловим мяч этой же рукой.

Knee Freeze (замораживание колена) - Средняя стойка, мяч в правой руке перед собой, отводим правую руку в сторону, одновременно поднимаем правую ногу. Переводим мяч с правой руки под правую ногу с внешней стороны и ловим снова правой рукой. Затем переводим мяч с правой руки в левую руку под левой ногой и фиксируем мяч левой рукой на колене. После совершаем прокат по бедру, одновременно с этим отводим правую руку за спину и удерживаем мяч на бедре правой рукой.

Hurricane (ураган) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем перевод мяча с правой руки в левую руку под левой ногой, с отскоком об пол. Фиксируем мяч в левой руке и подбрасываем вверх, после чего ловим его правой рукой. Затем отводим правую руку, сначала в правую затем в левую сторону, меняя одновременно с этим движением положение ног. Ноги меняем поочередно, сначала правая нога впереди, затем прыжком выносим левую ногу вперед и пробрасываем мяч правой рукой под левую ногу с внешней стороны бедра и ловим мяч той же правой рукой.

Windmills (ветряные мельницы) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем поочередные, маховые движения руками назад. Начинаем маховые движения с правой руки. Выполняем по два маховых движения на каждую руку, после чего правой рукой пробрасываем мяч себе за спину, через голову, так чтобы мяч после удара об пол прошел между ног вперед. После чего фиксируем мяч в той же правой руке.

Vortex (вихрь) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выносим правую руку вперед, ударяя мяч в пол с правой стороны от себя, одновременно с этим движением делаем разворот на 360 градусов в левую сторону и ловим мяч правой рукой. Затем сгибаем ноги в коленных суставах и выполняем двойной перевод мяча под левой ногой, так чтобы мяч остался в правой руке.

Air Move (движение воздуха) - Средняя стойка, руки в стороны. Мяч находится в правой руке. Начинаем перекатывать мяч с правой руки в левую руку через грудь. После того как мяч зафиксировали в левой руке, подкидываем мяч вверх одновременно с этим отводим правую руку за спину и ловим мяч правой рукой.

Around the World (по всему миру) - Средняя стойка, руки сомкнуты в кольцо над головой, корпус тела немного наклонен вперед, голова наклонена вниз. В образовавшемся кольце мяч фиксируем на плече и начинаем вращать туловище по кругу.

Hand Over Your Head - Средняя стойка, мяч в правой руке. Мяч лежит в открытой ладони, кисть слегка вывернута в правую сторону. Выполняем круговое движение кистью против часовой стрелки, закручиваем мяч, выводя его на указательный палец.

3.7 Владение мячом с элементами акробатики

Cartwheel («картвил») - Средняя стойка, мяч в правой руке. Отбрасываем мяч правой рукой от бедра. Ловим его правой рукой и переводим с правой руки в левую руку за спиной. Затем ударяем мяч в пол левой рукой, одновременно с этим делаем колесо в правую сторону и ловим мяч правой рукой.

Sleep and Slide (сна и слайд) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Переводим мяч с правой руки на левую руку под левой ногой, фиксируем мяч в руке, правой рукой делаем упор в пол, правая нога отводится назад. Разворачивая корпус тела в сторону правой руки, ударяем мяч в пол левой рукой, и продолжаем разворачивать корпус тела, ловя мяч правой рукой.

Somersault (сальто) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем перед собой кругообразный мах рукой слева направо и фиксируем мяч коленями. Затем совершаем кувырок вперед и фиксируем мяч в левой руке.

Jars Ago (баночки назад) - Средняя стойка, мяч между ног. Выполняем сальто назад, под себя. Затем прыжком подбрасываем мяч ногами вверх и ловим его правой рукой.

Rolling Ball (шар преткновения) - Средняя стойка, мяч в левой руке. Выполняем перевод мяча в правую руку, под правой ногой и фиксируем его в правой руке. Затем выполняем вышаг правой ногой назад, принимаем упор на левую руку, левую ногу вытягиваем вперед между левой рукой и правой ногой. Мяч правой рукой опускаем на пол за спиной и прокатываем его вперед к вытянутой левой ноге. Одновременно с этим делаем вышаг правой ногой вперед, так чтобы ноги оказались накрест. Мяч должен прокатиться между скрещенными ногами, так чтобы затем мы легко смогли его поднять с пола правой рукой. После чего разворачиваем корпус тела по часовой стрелке и пробрасываем мяч между ног, правой рукой с левой стороны корпуса.

Under The Ball (под мяч) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем перевод мяча в левую руку под левой ногой. Затем подбрасываем мяч вверх и ловим его правой рукой. Отводим правую руку вправо, одновременно с этим меняем прыжком положение ног, отводим правую руку влево и ударяем мяч в пол, так чтобы он отскочил с левой стороны в правую. Сопровождаем удар в пол мяча, прыжком в левую сторону, под мячом, так чтобы мяч с левой стороны отскочил в правую сторону над вами, и ловим мяч правой рукой.

3.8 Фристайл батл

Знакомство с правилами проведения фристайл батла (Приложение 1). Проведение фристайл батлов с применение базовых, основных, акробатических и собственных элементов баскетбольного фристайла. Возможность продемонстрировать все свои навыки владения мячом, показать свою индивидуальность, свой стиль, креативность и скорость выполнения трюков. Возможность доказать свое превосходство над соперниками.

3.9 Базовые элементы игрового фристайла

Переводы мяча за спиной, головой, рукой и между ног соперника с применением, как рук, так и ног и даже элементов одежды. Закручивания и броски мяча за спину, за голову, над головой и в ноги соперника. Оригинальные передачи мяча партнерам по команде при помощи рук, ног и элементов одежды. Броски мяча в кольцо.

3.10 Основные элементы игрового фристайла

Hot Sauce (горячий соус) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем ведение мяча за спиной, одной рукой. Затем перевод мяча за спиной, с правой руки в левую руку. После чего бросок мяча левой рукой между ног соперника.

Boomerang (бумеранг) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем кругообразное движение правой рукой над головой соперника, одновременно с этим выгибаем кисть и кончиками пальцев закручиваем мяч над головой соперника так, чтобы он вернулся к вам в руки.

Dizaster Style (Dizaster стиль) - Средняя стойка, мяч в право руке. Выполняем широкий вышаг вперед левой ногой и фиксируем мяч левой рукой на полу, перед собой. После чего накатываем мяч правой рукой, на правую ногу, одновременно с этим отводим левую ногу назад и подкидываем мяч вверх правой ногой. Затем ловим мяч правой рукой и отправляем его между ног соперника.

Stomp (топот) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Отводим правую руку в сторону и выполняем поворот на левой ноге, вокруг своей оси на 360 градусов, так, чтобы мяч прошел над головой у соперника. Затем обходим его с правой стороны.

Headache (головная боль) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Делаем вышаг вперед к сопернику (как можно ближе) одновременно с этим заносим обе руки ему за голову и подбрасываем мяч в левую сторону. Затем выполняем вышаг в правую сторону, после того как соперник начинает движение в правую сторону, забираем мяч с левой стороны и выполняем бросок в кольцо.

Boom Beng (бум бенг) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Делаем вышаг вперед к сопернику (как можно ближе) одновременно с этим заносим правую руку за голову соперника и ударяем мяч в пол так чтобы мяч подскочил как можно выше. Соперник, в желании завладеть мячом, выполнит разворот и будет тянуться за ним вверх. В этот момент необходимо двумя руками стянуть с него шорты. В следующий момент, когда соперник озабочен своим внешним видом, вы спокойно вновь завладеете мячом.

The Collar On The Eversion (воротник на выворот) - Средняя стойка, мяч в правой руке. Выполняем удар мяча под правой ногой, с внутренней стороны. Левой рукой одновременно с этим хватаем соперника за воротник футболки и натягиваем ее ему на голову. После чего бросаем мяч сопернику в голову и обходим его с удобной стороны.

3.11 Игровой фристайл:

Знакомство с правилами игрового фристайла (Приложение 1). Проведение игр, с применением базовых и основных элементов игрового фристайла.

4. Методическое обеспечение программы

Средства спортивной тренировки

Основным средством спортивной тренировки являются физические упражнения. Они могут быть разделены на 3 группы:

- общеподготовительные упражнения;

- специально подготовительные упражнения;

- избранные соревновательные упражнения.

Методы спортивной тренировки:

- словесные (беседа, рассказ, объяснение);

- наглядные (видеоматериал, наглядные пособия, пример).

- метод направленный на освоение спортивной техники;

- метод направленный на воспитание физических качеств.

- игровой метод;

- соревновательный метод.

Практические занятия проводятся в форме тренировочных занятий и делятся на три части:

Подготовительная часть - сообщение задач тренировочного занятия, организация обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части занятия. В ней применяются общеразвивающие, специально-подготовительные и имитационные упражнения.

Основная часть - обучение и совершенствование техники спортивного упражнения, двигательного действия обеспечение общей и специальной подготовки. Физические упражнения в виде тренировочных занятий в основной части располагают в следующей последовательности: упражнения, направленные на воспитание быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости, координации.

Заключительная часть - выполнение упражнений направленных на восстановление организма в первоначальное состояние.

5. Психологические особенности подготовки

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общей психологической подготовки и психологической подготовки к соревнованиям.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка и специальная психическая подготовка.

• Общая психологическая подготовка к соревнованиям, проводится в течение всего года. В ходе ее формируются высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

• Специальная психическая подготовка к выступлению на соревнованиях. В ходе ее формируется специальная (предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.

6. Материально-техническое обеспечение программы

Для реализации данной программы необходимы:

- спортивный зал с баскетбольными кольцами или городская баскетбольная площадка, тренажёрный зал;

- спортивный инвентарь: баскетбольные мячи, тренажёры, утяжелители, резинки, скакалки, скамейки гимнастические, стенки гимнастические;

- тренировочная спортивная форма.

7. Система контроля и зачетные требования

Контроль подготовки воспитанников, занимающихся по общеобразовательной программе баскетбольного фристайла, определяет эффективность тренировочной работы в спортивной школе.

1. Контроль посещаемости занятий и сохранности контингента позволяет определить устойчивость интереса детей и взрослых к занятиям баскетбольного фристайла (статданные на начало и конец учебного года).

2. Контрольные испытания для обучающихся по физической подготовке и тестирование по теоретической подготовке проводятся один раз в конце года (май).

Промежуточная аттестация организуется для обучающихся, желающих повторно продолжить заниматься в этой же группе на следующий год в форме зачета по ОФП. Диагностика физической подготовленности обучающихся проводится с учетом их возрастных и гендерных особенностей.

Входная, итоговая и промежуточная аттестация (Приложение 2, 3) в группе отслеживает динамику роста индивидуальных показателей физической подготовленности и уровень освоения основных и базовых элементов баскетбольного фристайла. Положительной динамикой считается увеличение индивидуальных показателей на протяжении учебного года.

- Контроль выполнения программы (по учебно-тематическому плану и содержанию) в течение учебного года.

- Обязательные показательные выступления в конце учебного года на празднике для выпускников спортивной школы.

8. Воспитательная работа

Важным условием успешной работы с обучающимися является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности юного спортсмена - итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, образовательной школы, спортивной школы.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Главной задачей в занятиях со спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать воспитанника, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия.

В процессе занятий со спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение обучающимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

Ведущее место в формировании нравственного сознания спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение спортсмена - выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его состояния трудностей.

Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными соперниками.

Воспитание волевых качеств - одно из важнейших задач в деятельности тренера-преподавателя. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

9. Работа с родителями

Работа педагогического коллектива спортивной школы с родителями осуществляется, в основном, в форме родительских собраний и индивидуальных собеседований. В рамках собеседований тренер-преподаватель и родители проводят совместный анализ физического состояния воспитанника, соблюдение им режима, итоги участие в показательных выступлениях и соревнованиях.

Помимо этого родители воспитанников посещают соревнования, показательные выступления и досуговые мероприятия, проводимые тренерами-преподавателями для обучающихся.

10. Перечень информационного обеспечения

Говоря об информационно-методическом обеспечении тренировочного процесса в спортивной школе, следует отметить, что научно-методическая информация поступает из нескольких источников, а именно:

• печатная продукция (книги, журналы, газеты, справочники, методическая и деловая документация);

• видео, аудио продукция (диски, кассеты, видео, кинофильмы);

• конференции, семинары, мастер-классы, презентации и т.д.;

• получение новейшей информации по всемирной сети данных «Интернет».

Важную роль в повышении результативности и эффективности тренировочного процесса играет персональный компьютер.

Электронные ресурсы

1. freestylesport.ru/activity/basketball-freestyle/

2. spox.ru/ru/disciplines/2993/basketbolniy_fristayl.html

3. youtube.com/user/MensHealthRussia?feature=watch

4. youtube.com/watch?v=fN0NVhVrIAg

5. youtube.com/watch?v=h-NiAjDfPpc

6. tv.madsports.ru/?cat=3

7. streetball-omsk.ru/multimedia/text/programmaairalert

8. allbasketball.ru/23039-greyson-professor-bushe-stritbolnaya-legenda-nashih-dney.html

Используемая литература

1. Баскетбол. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва/ Ю.Д.Железняк. - М.: Советский спорт, 2004. - 100 с.

2. Костикова Л.В. Баскетбол: Азбука спорта. - М.: ФиС, 2001-176с.

3. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения - М.: Издательский центр «Академия», 2006.- 336 с.

4. Нормативные и правовые основы организации спортивной подготовки в Российской Федерации: Сборник документов и материалов /Ю.Д.Нагорных, Е.П.Евсеев, К.В.Вырупаев, Д.И.Долганов, И.И.Григорьева; под общ. Редакцией Ю.Д. Нагорных; Министерство спорта Российской Федерации. - М.: Советский спорт, 2014. - 295 с.

5. Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 26.06.2012 г. N 504);

6. Приказ Минспорта России от 27.12.2013г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»

7. Спортивные игры. Учебник для ВУЗов. Том 2/Под редакцией Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. - М.: Изд. Центр Академия, 2004.

8. Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 14.12.2007 г. N 329-ФЗ.

9. Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ.

10. Яхонтов Е.Р. Психологическая подготовка Баскетболистов: Учебное пособие - СПб: СПб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2000 - 58с.

Приложения

Приложение 1

Календарный учебный график

Учреждение: муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования ««Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 2 по баскетболу» оказывает дополнительные образовательные услуги физкультурно-спортивной направленности (МБУДО СДЮСШОР №2)

Дополнительная общеобразовательная программа: дополнительная общеразвивающая программа по баскетбольному фристайлу.

Адрес места осуществления образовательного процесса: Некрасовский переулок, дом 15-а (МБУДО СДЮСШОР №2)

Начало и окончание учебного года

Учебный год начинается с 01 сентября. Набор в группы осуществляется с 1 по 18 сентября. Окончание учебного года 31мая.

Продолжительность учебного года

Объем учебно-тренировочной работы: 6 часов в неделю, 228 часов в год (38 календарных недель)

Продолжительность учебных занятий

Занятия проводятся по расписанию, утверждённому директором спортивной школы. Продолжительность учебно-тренировочных занятий исчисляется в академических часах (45 минут).

Основные формы образовательного процесса: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, участие в показательных выступлениях и соревнованиях. Соревновательная деятельность

Соревнования и показательные выступления осуществляются согласно утвержденному директором Учреждения плану спортивных и физкультурных мероприятий.

Организация итоговой аттестации

Итоговая аттестация проводится по результатам показательных выступлений (май) и сдачи нормативов по общей и специальной подготовке с 25 мая по 31 мая.

Режим работы Учреждения: понедельник-воскресенье 08.00-20.00.

Родительские собрания проводятся в учебных группах по усмотрению тренеров-преподавателей не реже двух раз в год.

Примечание: Данный годовой календарный учебный график составлен без учета переноса праздничных дней.

Приложение 2

1 Правила фристайл батла

1. Фристайл батл (freestyle battle) - зрелищный поединок двух баскетбольных фристайлеров, которые демонстрируют свои навыки владения мячом, применяя при этом самые изощеренные трюки с элементами акробатики. Демонстрируя свою индивидуальность, креативность и стиль. Поединок длиться в течение двух минут. Каждому участнику отводиться одна минута на демонстрацию своих навыков. Право начать первым определяется с помощью жребия. Тому на кого пал жребий начинать первым, ему отводится 30 секунд на демонстрацию своего стиля и навыков, по истечению 30 секунд право продолжить падает на соперника. Спортсмен, визуально оценивая способности соперника, отвечает своими умениями, на которые ему так же отводиться 30 секунд. После чего роли вновь меняются, и также им дается по 30 секунд каждому. Задачей является доказать своё превосходство над соперником. На фристайл батле в обязательном порядке присутствуют три независимых эксперта, которые являются судьями поединка. По ходу поединка судьи оценивают: креативность, подачу, собственный стиль, сложность элементов, скорость выполнения трюков, индивидуальность, фантазию и стойкость фристайлеров. По окончанию матча судьи принимают решение, о том кто же был лучше. Весь турнир по фристайл батлам может включать в себя огромное количество участников. Фристайл батл проводиться по системе "проиграл - вылетел". Турнир длиться до тех пор, пока не останется один фристайлер, который и будет являться победителем.

2. Флоу - подготовительные элементы фристайла, помогающие фристайлерам выполнить заход на тот или иной трюк.

3. Игровой фристайл (underground streetball) - зрелищная игра в баскетбол 5*5 отличающаяся от простого баскетбола тем, что цель матча обыграть соперника не только по количеству заброшенных мячей в баскетбольное кольцо. Но и показать всем свое превосходство над соперником во владении мячом, слаженной игре команды, оригинальностью сделанных трюков. Главной задачей является сделать так, чтоб соперник выглядел комично. В лице не только болельщиков и судей, но даже в лице партнеров по команде.

2 Правила игрового фристайла

Команда и запасные игроки

В состав каждой команды входят 5 основных и 5-7 постоянных запасных игроков, которые могут вступать в игру только после остановки игры и свистка судьи.

Если команда, владеющая мячом, имеет право на замену при каждой остановке игры, то команда, не владеющая мячом, имеет право на замену только в случае отскока мяча и тайм-аута или когда команда, владеющая мячом, делает замену.

Время игры

Игра состоит из 4 периодов по 10 минут каждый. Продолжительность перерыва до запланированного времени начала игры составляет 20 минут.

Тайм-аут

Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута в каждом тайме и на 1 тайм-аут в дополнительное время. Тренеры обычно используют тайм-аут для того, чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.

Начало игры

Игра начинается с того, что в центре площадки судья бросает мяч вверх между 2 игроками, каждый из которых пытается отбить мяч своей команде. Остальные игроки команды находятся вне центрального круга или в передней зоне.

Правила перемещения

Согласно этому правилу игрок, получивший мяч, имеет право сделать только 2 шага (точнее, 2 контакта с полом). Касание пола в момент приема мяча (также ловля мяча на месте) засчитывается за 1-й контакт. Прыжок с места с мячом в руке является нарушением правила перемещения. Особенно часто это правило нарушается во время пробежек, в начале и в конце дриблинга.

Дриблинг

В определенный момент спортсмен может применять дриблинг только 1 раз. Как только спортсмен дотронется до мяча двумя руками или возьмет его одной или другой рукой - дриблинг заканчивается. Если спортсмен вновь продолжает ведение мяча, то это считается нарушением правил, кроме тех случаев, когда фристайлер выполняет тот или иной трюк. При выполнении трюка разрешается использовать: как элементы собственной одежды, так и соперника, взаимодействовать с баскетбольным щитом, полный контакт с защитником, применение всевозможных обманных элементов.

Остановочный мяч

Остановочным мячом называется такая игровая ситуация, при которой с мячом соприкасаются по 1 или по 2 игрока каждой команды и мяч выводится из игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.

Мяч вне игры

Если мяч или игрок с мячом касается ограничительных линий площадки или пола, предмета или человека вне площадки, то судья дает команду «вне игры».

В том случае, если положение вне игры определить сложно, т. е. если оба боковых судьи придерживаются различных мнений или если судьи не смогли определить, по вине какой из команд было вызвано положение вне игры, игра продолжается спорным вбрасыванием.

Вбрасывание

После остановки игры в случае «вне игры» или технических ошибок (нарушение правила перемещения, дубль-дриблинг, нарушение правила 3 сек и т. д.) мяч вводится в игру путем вбрасывания из-за боковой линии. В случае успешного броска в корзину происходит вбрасывание из-за лицевой линии.

Оценки

Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает через кольцо и сетку сверху вниз. За каждый успешный бросок, осуществленный в процессе игры, команда получает 2 очка, за каждый удачный штрафной бросок - 1 очко.

Правило фола

Одним из важнейших правил баскетбола является правило фола (в переводе с английского - «ошибка»). Различаются персональные и технические фолы.

К персональным фолам относится любое преднамеренное касание соперника (задержка, толчки, удары, блокировка руками и ногами и т. д.). В подобных случаях мяч передается противнику для вбрасывания. После 11-го фола за полупериод фол во время неудачного броска соперника карается 2 штрафными бросками.

Кроме того, все персональные замечания заносятся в личную карточку спортсмена. Если одновременно 2 игрока команды получают замечание, то соперник получает право на 2 штрафных броска. В большинстве случаев штрафной бросок выполняет тот игрок, по отношению к которому были нарушены правила.

Обоюдное замечание игроки получают в случае одновременного нарушения правил по отношению друг к другу. В этом случае происходит спорное вбрасывание. Каждый игрок, получивший 5 персональных или технических замечаний, должен покинуть площадку. В случае грубых и преднамеренных нарушений правил спортсмен может быть дисквалифицирован. Но в том и в другом случае команда имеет право на замену.

Особо строго штрафуются фолы нападающих при броске по корзине. Если из-за фола мяч не попадает в корзину, нападающий получает право на 2 штрафных броска. Если при выполнении 1-го или 2-го штрафного броска мяч не попадает в корзину, нападающий получает право еще на 1 штрафной бросок (всего 3).

Если, несмотря на фол, игрок забрасывает мяч в корзину, то этот бросок засчитывается и игрок получает дополнительно еще 1 штрафной бросок.

Технический фол назначается в случае неспортивного поведения игрока и наказывается 2 штрафными бросками, которые выполняет любой игрок команды соперника.

Правила времени

Некоторые из правил времени крайне важны. Через 30 секунд после вбрасывания атака должна быть завершена броском в корзину соперника (правило 30 сек). Правило 3 секунд гласит, что нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3 секунд. Для вбрасывания и для осуществления свободного броска игроку отводится 5 секунд. При нарушении правил времени мяч отдается сопернику для вбрасывания.

Правило 10 секунд подразумевает, что атакующая команда обязана после выбрасывания, проведенного на ее половине площадки, не дольше чем через 10 секунд довести мяч до половины соперника, и после этого атакующая команда не может возвратить мяч на свою половину.

Приложение 3

Показатели общей физической подготовленности

(входной и промежуточный контроль)

Таблица 3

Развиваемое физическое качество

Скоростно-силовые качества

Быстрота

Выносливость

Контрольные упражнения (тесты)

Прыжок в длину с места

(см)

Бег 20 м

(сек)

Челночный бег

4х9 м

(сек)

Уровень спортивной подготовленности для групп СО

м

д

м

д

м

д

Прирост показателей по ОФП

Прирост показателей по ОФП

Прирост показателей по ОФП

Приложение 4

Нормативы общей и специальной физической подготовки (итоговая аттестация)

Таблица 4

Оценка уровня физической подготовленности обучающихся

Таблица 5