Конспект урока 7 класс легкая атлетика

Конспект урока по физической культуре 7 класс

Четверть 1 Раздел: Легкая атлетика Урок № 81 Дата проведения: 22.04.14

Тема: Низкий старт. Бег 30 метров

Цель: Познакомить с различными способами выполнения отдельных общеразвивающих упражнений, с элементами строя. Довести до совершенствование выполнение низкого старта. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

Задачи урока:

1) Образовательные: продолжить знакомство с различными способами выполнения отдельных общеразвивающих упражнений, с элементами строя. Познакомить с техникой выполнения низкого старта и бега на короткие дистанции;

2) Развивающие: развитие беговых качеств; развитие игровых качеств

3) Воспитательные: привитие ЗОЖ, воспитание сознательной дисциплины

Инвентарь: свисток, секундомер.

Учитель: Козлов С.Н.

Ход урока

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводно-подготовительная часть

10 мин

1. Построение, рапорт дежурного, приветствие, проверка учащихся, сообщение задач урока.

1-2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

1-2 мин

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, ноги вместе, носочки врозь.

3. Разновидности ходьбы:

а) походный шаг;

б) на носках, руки вверх;

в) на пятках, руки на поясе;

г)на внешней стороне стопы, руки на поясе;

д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

е) в полуприседе, руки на поясе;

ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

1-2 мин

Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.

4. Разновидности бега :

а) лёгкий бег;

б) с высоким подниманием бедра, руки за спину;

в) с захлёстыванием голени, руки перед грудью;

г) правым боком, приставными шагами, руки на поясе;

д) левым боком, приставными шагами, руки на поясе;

е) с выносом прямых ног:

• вперёд, руки за спину;

• назад, руки перед грудью;

• в стороны, руки на поясе.

ж) бег скрестными шагами, руки в стороны;

з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;

и) бег спиной вперёд, смотреть через левое (правое) плечо;

к) ускорение с переходом на шаг;

2-3 мин

Спина прямая, угол бедро-голень - 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться.

Передвигаться на передней части стопы.

Спина прямая.

После перестроения в шеренгу произвести перерасчёт на 1-4 и равномерно распределиться по площадке.

5. Комплекс общеразвивающих упражнений:

а) И.п. - о.с., ноги врозь, руки на поясе;

• 1,2,3,4- круговые движения в правую сторону;

• 1,2,3,4- круговые движения головой в левую сторону.

б) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз:

• 1,2- отведение рук назад (рывки);

• 3,4- смена положения рук.

в) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой:

• 1,2,3,4- круговые движения кистями вперёд (обратно);

• 1,2,3,4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно);

• 1,2,3,4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).

г) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе:

• 1,2- наклон туловища влево, правую руку вверх;

• 3,4- наклон туловища вправо, левую руку вверх.

д) И.п. - о.с., руки на поясе:

• 1,2,3,4- круговые движения туловища вправо;

• 1,2,3,4- круговые движения туловища влево.

е) И.п.- о.с., руки на поясе:

• 1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе влево;

• 1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе вправо.

ж) И.п. - ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью:

• 1,2,3,4- перенос веса тела на левую ногу;

• 1,2,3,4- перенос веса тела на правую ногу.

з) И.п.- о.с.:

• 1,2,3,4- прыжки на правой ноге;

• 1,2,3,4- прыжки на левой ноге;

• 1,2,3,4- прыжки на двух ногах.

и) И.п. -о.с.:

• 1,2,3- короткие прыжки на двух ногах;

• 4- прыжок с оборотом вокруг себя на 360º.

5-7 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4 раза

4-6 раз

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Руки прямые, кисти сжаты в кулак.

Руки прямые, кисти сжаты в кулак.

Спину держать прямо.

Больше амплитуда движений. Наклон точно в стороны.

Движения плавные, с наибольшей амплитудой.

Движения плавные с наибольшей амплитудой.

Удержать равновесие туловища.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

2

Основная часть

15-20 мин

1. Низкий старт

а) демонстрация упражнения

б) разбор техники выполнения

в) практическое выполнение упражнения (по 2 человек)

2.Бег 30 метров

а) разбор техники выполнения

б) практическое выполнение упражнения (по 2 человек)

3)Подвижная игра для развития скорости. Игра: «Салки в парах».

Указать на основные правила выполнения.

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

3

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов. Выставление оценок. Домашнее задание.

Краткий анализ урока.

Объявить лучших в выполнении упражнений.