Разработка упражнений Комплекс упражнений гимнастики

Для 1-2 классов.

По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 с.

1. Ходьба на месте, сохраняя положение правильной осанки (32счёта).

2. 2. «Штангисты». И.п. - стойка ноги врозь; согнуть руки вперед, пальцы сжать в кулаки, локти вниз; руки вверх; руки к плечам, локти вниз; и.п

3. «Ванька-встанька». И.п. - стойка ноги врозь; руки на пояс;наклон вправо; наклон влево.

4. «Петрушка». И.п. - упор присев; встать, руки в стороны, пальцы развести; и.п.

5. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку и ритмичное дыхание (32 счета).

6. Игра «Запрещённое движение».

Для 3-4 классов.

По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5 с.

1. Ходьба на месте, сохраняя положение правильной осанки (32счёта).

2. И.п. - о.с.; руки к плечам; руки в стороны; руки вверх, хлопок; и.п.

3. И.п. - о.с., руки на пояс; руки в стороны; наклоны назад; и.п.; наклон вперед, руки в стороны; и.п.

4. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны; наклон влево, руки вверх, хлопок;и.п.; то же, но в другую сторону.

5. И.п. - упор присев; всать, руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться; и.п.; то же, но левая нога назад.

6. Ходьба на месте, сохраняя правильную осанку (48 счетов): 8 шагов - обычная ходьба, 8 шагов - на носках и т.д. сохранять ритмичное дыхание.

7. Игра «Класс, смирно!».