Конспект урока по физической культуре для 8 класса «Легкая атлетика»

План конспекта урока по легкой атлетике в 8 классе

Задачи ; 1.Ознакомиться с программными требованиями и значением легкой атлетики для всестороннего развития личности . 2. Учить технике старта из положения лежа . 3.Обучать технике разбега и отталкивания в прыжках в длину .4.Развитие двигательных качеств.

Подготовительная часть

Построение. Расчет. Рапорт. Сообщение задач урока и теоретических сведений. Ходьба обычная ,на носках и скрестным шагом - по 20 ,разминочный бег - 200,ходьба -
20м.

ОРУ в движении:

1. 1-2 -прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге , взмах руками вперед , вверх , вдох ; 3-4 --то же на левой , взмах руками вниз , назад , выдох .20-25м.

2. И. п. - руки за голову . Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди стоящей ноге . 20м .

3. И. п. - руки в стороны , кисти в кулак .1-4 -круговые вращения рук вперед; 5-8 - тоже назад . 6-8раз.

ОРУ на месте

4. И .п.-ноги врозь, руки на пояс . 1-4 - круговые вращения туловища вправо; 5-8 -то же влево . 4-6 раз .

5. И. п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1-смена положения ног прыжком;2- и.п 8-10раз

6. И. п.- упор лежа на согнутых руках . 1 -разгибание рук в локтевых суставах;

2- и.п. 6-8 раз.

Бег : медленный - 20-30 , семенящий -20, с захлестыванием голени -20, прыжками с ноги на ногу - 20 ,ускорения 2х30-40 м.

Основная часть

1.Техника старта из положения лежа:

а) Имитация выноса сильнейшей ноги вперед коленом и носком наружу с постановкой на грунт с передней части стопы в упоре на руках -8-10 раз;

б)Бег со старта из положения лежа , равномерно увеличивая шаги и сохраняя наклон, без команды - 4-5х15-20м

2. Разбег и отталкивание в прыжках в длину:

а) Выполнение разбега с11-13 шагов с увеличением скорости в конце и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см - 2-3 раза;

б)То же с 13-15 беговых шагов с попаданием на брусок 3-4 раза ;

в)Имитация отталкивания из положения стоя - толчковая нога впереди на всех стопе , маховая отставлена назад на 30-40 см (руки опущены).Вынести согнутую в колене маховую ногу толчковой ноге , поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад - 4-5раза.

г)С3-5 шагов разбега выполнить отталкивание , приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - 3-4 раза .

3. Развитие двигательных качеств.

Повторный бег 3-4х100-150м в среднем темпе с преодолением забора высотой 1,5м с опорой на грудь(мальчики) ,на руку и разноименную ногу (девочки), двух барьеров , канавы .Отдых в ходьбе 2-3 мин.

Заключительная часть

Подвижная игра. Упражнения на расслабление. Подведение итогов урока. Задание на дом.