Разработка урока по ФК - Прыжки в длину с места

Урок № Группа № Преподаватель: Кузьменко А. П.

Тема урока: Прыжки в длину с места. Развитие физических качеств.

Цели и задачи урока:

1. Техника прыжков в длину с места;

2. Совершенствования техники прыжков в длину с места;

3. Развивать физические качества;

4. Формировать интерес к занятиям физической культурой;

5. Воспитывать морально-волевые качества;

Тип урока: усвоение новых знаний.

Методы обучения: Метод вербального воздействия; стандартно-повторных упражнений; соревновательный метод.

Оснащение урока: свисток, секундомер, рулетка, футбольные (волейбольные) мячи.

Место проведения: спортивная площадка, зал.

План урока:

1. Организационный момент (4 мин)

2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности (3 мин)

3. Объяснение нового материала (78 мин)

4. Итоги урока. Вопросы учеников (5 мин)

Ход урока:

1. Организационный момент (приветствие, проверка присутствующих)

2. Постановка цели и задач урока.

3. Мотивация учебной деятельности.

4. Объяснения нового материала.

Мотивация учебной деятельности:

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно-метод. указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Воспитывать дисциплину и точность выполнения команд.

Строевые упражнения

Повороты на месте, перестроения.

Подготовить суставно-связочный аппарат к беговым упражнениям.

Ходьба: на носках;

На пятках; на внешней, внутренней стороне стопы, с подниманием колен к груди, строевым шагом, полуприседе.

10 м

10 м

10 м

Руки на пояс, за голову, в стороны. Спина ровная. Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения. Темп средний.

Повысить ЧСС

Разминочный бег:

4-5 мин

Темп средний. Дыхание произвольное.

Увеличить подвижность в суставах и эластичность мышц туловища, рук, ног.

ОРУ на месте:

1. -И.п-ос. Руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок 1 руки вперед; 2 И.п. 3 руки вверх; 4 И.п.

2. -И.п. узкая стойка ноги врозь, руки на пояс круговые движения головой.

3. И.п. стойка ноги врозь руки вперед, круговые движения в лучезапястном суставе.

4. -И.п. стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтевых суставах 1-2 рывковые движения назад,3-4 поворот направо (налево).

5. -И.п. ос, руки к плечам круговые движения в плечевых суставах вперед назад.

6. _И.п. стойка ноги врозь, руки за голову наклоны вправо (лево)

-И.п. стойка ноги врозь, руки вперед, круги руками вперед, назад.

7. -И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс, круговые движения в тазобедренном сустве.

8. _ Приседания

_И.п. Сомкнутая стойка, руки на пояс, наклон вперед.

Прыжки на месте

И,п. широкая стойка ноги врозь наклоны к правой, левой ноге.

И.п. выпад вперед 1-3 смена положения ног.

Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения.

Спина ровная, темп средний.

Амплитуда максимальная. Темп средний.

Темп средний.

Руки на пояс, спина ровная,

Темп быстрый.

Темп средний..

Пятки не отрывать от пола.

Подготовить функциональную систему организма к нагрузкам.

9. СФП: Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлестом голени назад.

Бег с выносом прямых ног вперед, назад.

Правым, левым боком приставным шагом.

Прыжки на правой (левой) ноге.

Спиной вперед, с поворотом на 360*

Ходьба в положении присед руки за голову.

Ускорение.

Подтягивание на перекладине.

Темп быстрый.

Темп медленный.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Развитие скоростно- силовых качеств.

Упражнения для овладения основами техники прыжка в длину с места:

Контрольный норматив: Бег 30м.

И.п.- полуприсед, руки отведены назад. Выполнить энергичный мах руками вперед-вверх с одновременным разгибанием ног и подъемом на носки.

И.п.- то же. Выполнить прыжок вверх толчком двумя ногами.

И.п.- упор присев. Выполнить прыжок вверх со взмахом рук вверх и приземление в положение полуприседа руки вперед.

И.п.- полуприсед, руки отведены назад. Небольшой прыжок вперед( на гимнастический мат) в положение полуприседа, руки вперед.

Прыжок с места в длину на 50-100 см. на полосу приземления шириной 30 см.

1.Прыжки через «канавки», обозначенные мелом на полу(земле), выполняя между ними по 3 беговых шага.

2.Прыжки в шаге с 4 беговых шагов через «ров» шириной 1 м. с мягким приземлением на две ноги.

3.Прыжки в длину с разбега (6-8 беговых шагов).Прыжки в длину с места.

Прыжки с выносом бедра вперед.

Приседание на скорость.

Спортивная игры: футбол, (волейбол).

Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение на восстановления дыхания.

И.п. Руки через стороны вверх-вдох, руки вниз-выдох.

1 мин

Темп медленный.

4. Итоги урока. Вопросы учеников

5. Самостоятельная работа: Подтягивание из виса 9-12раз