- Преподавателю
- Физкультура
- Программа по ФК для 6-10 класса
Программа по ФК для 6-10 класса
| Раздел | Физкультура |
| Класс | 10 класс |
| Тип | Рабочие программы |
| Автор | Голуб Г.Н. |
| Дата | 01.10.2015 |
| Формат | docx |
| Изображения | Нет |
Календарно-тематическое планирование по физической культуре
6 класс (102 часа)
№
урока
Тема урока
Легкая атлетика (14 часов).
1
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
2
Техника старта и финиширования.
3
Бег с ускорением от 30 до 40 метров.
4
Бег 60 метров на результат.
5
Бег в равномерном темпе до 10 минут.
6
Бег на 1500 метров на результат.
7
Челночный бег 3 по 10 м.
8
Челночный бег 3 по 10 м. на результат.
9
Прыжки в длину с места и с разбега.
10
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
11
Прыжки в высоту с разбега.
12
Прыжки в высоту с разбега на результат.
13
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
14
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
15
Освоение ударов по мячу и остановок мяча.
16
Освоение техники ведения мяча. Обучающая игра.
17
На закрепление техники перемещений. Обучающая игра.
Баскетбол (15 часов).
18
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
19
Баскетбол (основные правила игры).
20
Двигательные действия без мяча.
21
Двигательные действия без мяча.
22
Техника ловли и передачи мяча.
23
Техника ловли и передачи мяча.
24
Техника ведения мяча.
25
Техника ведения мяча.
26
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
27
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
28
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
29
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
30
Индивидуальная техника защиты.
31
Закрепление техники владения мячом.
32
Тактические действия при игре в баскетбол.
Гимнастика (18 часов).
33
Техника безопасности при занятиях акробатической гимнастикой ИОТ-017-98.
34
Освоение общеразвивающих упражнений без предметов.
35
Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.
36
Освоение висов и упоров.
37
Освоение висов и упоров.
38
Совершенствование висов и упоров.
39
Подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе лежа (девочки) на результат.
40
Техника выполнения акробатических кувырков.
41
Техника выполнения акробатических кувырков.
42
Техника выполнения стойки на лопатках.
43
Техника выполнения стойки на лопатках.
44
Техника выполнения моста из положения стоя.
45
Техника выполнения моста из положения стоя.
46
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
47
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
48
Лазание по канату. Отжимание.
49
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
50
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
Лыжная подготовка (21 час).
51
Техника безопасности при занятиях с учащимися лыжной подготовкой ИОТ-019-98.
52
Организующие команды и приёмы.
53
Имитационные действия при ходьбе на лыжах.
54
Передвижение на лыжах (виды ходьбы).
55
Передвижение на лыжах (виды ходьбы).
56
Передвижение на лыжах (виды ходьбы) на результат.
57
Освоение техники подъема «ёлочкой».
58
Освоение техники подъема «ёлочкой».
59
Подъем «ёлочкой» на результат.
60
Освоение техники торможения упором.
61
Освоение техники торможения упором.
62
Торможение при спуске с горы на результат.
63
Освоение техники поворотов упором.
64
Освоение техники поворотов упором.
65
Поворот упором на результат.
66
Преодоление препятствий на лыжах.
67
Преодоление препятствий на лыжах.
68
Прыжки на лыжах (малый трамплин).
69
Прыжки на лыжах на результат.
70
Лыжная эстафета 4X1000 м.
71
Прохождение дистанции 2 км на результат.
Волейбол (14часов).
72
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
73
Техника действий без мяча (стойки и перемещения игрока).
74-75
Техника передачи и приёма мяча над собой.
76-77
Техника передачи и приёма мяча через сетку.
78-79
Техника нижней прямой подачи мяча.
80-81
Техника прямого нападающего удара (после подбрасывания мяча партнером).
82-83
Индивидуальные и групповые тактические действия.
84-85
Игра в волейбол.
Легкая атлетика (14 часов).
86
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
87
Техника старта и финиширования.
88
Бег с ускорением от 30 до 40 метров.
89
Бег 60 метров на результат.
90
Бег в равномерном темпе до 10 минут.
91
Бег на 1500 метров на результат.
92
Челночный бег 3 по 10 м.
93
Челночный бег 3 по 10 м. на результат.
94
Прыжки в длину с места и с разбега.
95
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
96
Прыжки в высоту с разбега.
97
Прыжки в высоту с разбега на результат.
98
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
99
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа)
100
Овладение техники ударов по воротам.
101
Освоение индивидуальной техники защиты.
102
Закрепление техники владения мячом. Обучающая игра.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре
7 класс (102 часа).
№
урока
Тема урока
Легкая атлетика (11 часов).
1
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
2
Бег с ускорением от 40 до 60 метров.
3
Бег 60 метров на результат.
4
Бег в равномерном темпе до 15 минут.
5
Бег на 2000 метров на результат.
6
Прыжки в длину с места и с разбега.
7
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
8
Прыжки в высоту с разбега.
9
Прыжки в высоту с разбега на результат.
10
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
11
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
12
Освоение ударов по мячу и остановок мяча.
13
Освоение техники ведения мяча. Обучающая игра.
14
На закрепление техники перемещений. Обучающая игра.
Баскетбол (15 часов).
15
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
16
Баскетбол (основные правила игры).
17
Двигательные действия без мяча.
18
Двигательные действия без мяча.
19
Техника ловли и передачи мяча.
20
Техника ловли и передачи мяча.
21
Техника ведения мяча.
22
Техника ведения мяча.
23
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
24
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
25
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
26
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
27
Индивидуальная техника защиты.
28
Закрепление техники владения мячом.
29
Игра по правилам мини-баскетбола.
Гимнастика (18 часов).
30
Техника безопасности при занятиях акробатической гимнастикой ИОТ-017-98.
31
Освоение общеразвивающих упражнений без предметов.
32
Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.
33
Освоение висов и упоров.
34
Освоение висов и упоров.
35
Совершенствование висов и упоров.
36
Подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе лежа (девочки) на результат.
37
Техника выполнения акробатических кувырков.
38
Техника выполнения акробатических кувырков.
39
Техника выполнения стойки на лопатках.
40
Техника выполнения стойки на лопатках.
41
Техника выполнения моста из положения стоя.
42
Техника выполнения моста из положения стоя.
43
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
44
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
45
Лазание по канату. Отжимание.
46
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
47
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
Лыжная подготовка (21 час).
48
Техника безопасности при занятиях с учащимися лыжной подготовкой ИОТ-019-98.
49
Организующие команды и приёмы.
50
Имитационные действия при ходьбе на лыжах.
51-52
Передвижение на лыжах (одновременный одношажный ход).
53
Передвижение на лыжах (одновременный одношажный ход) на результат.
54-55
Освоение техники подъема в гору скользящим шагом.
56
Подъем в гору скользящим шагом на результат.
57-58
Освоение техники преодоления бугров и впадин при спуске с горы.
59
Техника преодоления бугров и впадин при спуске с горы на результат.
60-61
Освоение техники поворота на месте махом.
62
Поворот на месте махом на результат.
63-64
Прыжки на лыжах (малый трамплин).
65
Прыжки на лыжах на результат.
66-67
Лыжная эстафета 4X1000 м.
68
Прохождение дистанции 3 км на результат.
Элементы единоборств (6 часов).
69
Стойки и передвижения в стойке.
70
Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов.
71
Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет.
72
Упражнения по овладению приёмами страховки.
73
Пройденный материал по приёмам единоборств
74
Силовые упражнения и единоборства в парах.
Волейбол (14 часов).
75
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
76
Техника действий без мяча (стойки и перемещения игрока).
77-78
Техника передачи и приёма мяча над собой.
79-80
Техника передачи и приёма мяча через сетку.
81-82
Техника нижней прямой подачи мяча.
83-84
Техника прямого нападающего удара (после подбрасывания мяча партнером).
85-86
Индивидуальные и групповые тактические действия.
87-88
Игра в волейбол.
Легкая атлетика (11 часов).
89
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
90
Бег с ускорением от 40 до 60 метров.
91
Бег 60 метров на результат.
92
Бег в равномерном темпе до 15 минут.
93
Бег на 2000 метров на результат.
94
Прыжки в длину с места и с разбега.
95
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
96
Прыжки в высоту с разбега.
97
Прыжки в высоту с разбега на результат.
98
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
99
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
100
Овладение техники ударов по воротам.
101
Освоение индивидуальной техники защиты.
102
Закрепление техники владения мячом. Обучающая игра.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре
8 класс (102 часа).
№
урока
Тема урока
Легкая атлетика (11 часов).
1
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
2
Бег с ускорением от 70 до 80 метров.
3
Бег 60 метров на результат.
4
Бег в равномерном темпе до 15 минут.
5
Бег на 2000 метров на результат.
6
Прыжки в длину с места и с разбега.
7
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
8
Прыжки в высоту с разбега.
9
Прыжки в высоту с разбега на результат.
10
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
11
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
12
Освоение ударов по мячу и остановок мяча.
13
Освоение техники ведения мяча. Обучающая игра.
14
На закрепление техники перемещений. Обучающая игра.
Баскетбол (15 часов).
15
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
16
Баскетбол (основные правила игры).
17
Двигательные действия без мяча.
18
Двигательные действия без мяча.
19
Техника ловли и передачи мяча.
20
Техника ловли и передачи мяча.
21
Техника ведения мяча.
22
Техника ведения мяча.
23
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
24
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
25
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
26
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
27
Индивидуальная техника защиты.
28
Закрепление техники владения мячом.
29
Игра по правилам мини-баскетбола.
Гимнастика (18 часов).
30
Техника безопасности при занятиях акробатической гимнастикой ИОТ-017-98.
31
Освоение общеразвивающих упражнений без предметов.
32
Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.
33
Освоение висов и упоров.
34
Освоение висов и упоров.
35
Совершенствование висов и упоров.
36
Подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе лежа (девочки) на результат.
37
Техника выполнения акробатических кувырков.
38
Техника выполнения акробатических кувырков.
39
Техника выполнения стойки на лопатках.
40
Техника выполнения стойки на лопатках.
41
Техника выполнения моста из положения стоя.
42
Техника выполнения моста из положения стоя.
43
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
44
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
45
Лазание по канату. Отжимание.
46
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
47
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
Лыжная подготовка (18 часов).
48
Техника безопасности при занятиях с учащимися лыжной подготовкой ИОТ-019-98.
49
Организующие команды и приёмы.
50
Имитационные действия при ходьбе на лыжах.
51-52
Передвижение на лыжах (одновременный одношажный ход).
53
Торможение «плугом».
54
Торможение плугом на результат.
55-56
Передвижение на лыжах (коньковый ход).
57-58
Освоение техники поворота «плугом».
59
Техника поворота «плугом» на результат.
60
Освоение техники подъема в гору скользящим шагом.
61
Подъем в гору скользящим шагом на результат.
62
Игры на лыжах.
63
Прыжки на лыжах (малый трамплин).
64
Прыжки на лыжах на результат.
65
Прохождение дистанции 3 км на результат.
Элементы единоборств (9 часов).
66
Стойки и передвижения в стойке.
67
Захваты рук и туловища.
68
Освобождение от захватов.
69
Борьба за предмет.
70
Приёмы борьбы за выгодное положение.
71
Упражнения по овладению приёмами страховки.
72
Пройденный материал по приёмам единоборств
73
Силовые упражнения и единоборства в парах.
74
Силовые упражнения и единоборства в парах.
Волейбол (14 часов).
75
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
76
Техника действий без мяча (стойки и перемещения игрока).
77-78
Техника передачи и приёма мяча над собой.
79-80
Техника передачи и приёма мяча через сетку.
81-82
Техника нижней прямой подачи мяча.
83-84
Техника прямого нападающего удара (после подбрасывания мяча партнером).
85-86
Индивидуальные и групповые тактические действия.
87-88
Игра в волейбол.
Легкая атлетика (12 часов).
89
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
90
Бег с ускорением от 70 до 80 метров.
91
Бег 100 метров на результат.
92
Бег в равномерном темпе до 15 минут.
93
Бег на 1500 метров (девочки), 2000 метров (мальчики) на результат.
94
Прыжки в длину с места и с разбега.
95
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
96
Прыжки в высоту с разбега.
97
Прыжки в высоту с разбега на результат.
98
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
99
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
100
Овладение техники ударов по воротам.
101
Освоение индивидуальной техники защиты.
102
Закрепление техники владения мячом. Обучающая игра.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре
9 класс (102 часа).
№
урока
Тема урока
Легкая атлетика (11 часов).
1
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
2
Бег с ускорением от 70 до 80 метров.
3
Бег 60 метров на результат.
4
Бег в равномерном темпе до 15 минут.
5
Бег на 2000 метров на результат.
6
Прыжки в длину с места и с разбега.
7
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
8
Прыжки в высоту с разбега.
9
Прыжки в высоту с разбега на результат.
10
Освоение техники метания малого мяча. Подтягивание.
11
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
12
Освоение ударов по мячу и остановок мяча.
13
Освоение техники ведения мяча. Обучающая игра.
14
На закрепление техники перемещений. Обучающая игра.
Баскетбол (15 часов).
15
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
16
Баскетбол (основные правила игры).
17
Двигательные действия без мяча.
18
Двигательные действия без мяча.
19
Техника ловли и передачи мяча.
20
Техника ловли и передачи мяча.
21
Техника ведения мяча.
22
Техника ведения мяча.
23
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
24
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
25
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
26
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
27
Индивидуальная техника защиты.
28
Закрепление техники владения мячом.
29
Игра по правилам мини-баскетбола.
Гимнастика (18 часов).
30
Техника безопасности при занятиях акробатической гимнастикой ИОТ-017-98.
31
Освоение общеразвивающих упражнений без предметов.
32
Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.
33
Освоение висов и упоров.
34
Освоение висов и упоров.
35
Совершенствование висов и упоров.
36
Подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе лежа (девочки) на результат.
37
Техника выполнения акробатических кувырков.
38
Техника выполнения акробатических кувырков.
39
Техника выполнения стойки на лопатках, стойки на голове.
40
Техника выполнения стойки на лопатках, стойки на голове.
41
Техника выполнения моста из положения стоя, стойки на руках.
42
Техника выполнения моста из положения стоя, стойки на руках.
43
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
44
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
45
Лазание по канату. Отжимание.
46
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
47
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
Лыжная подготовка (18 часов).
48
Техника безопасности при занятиях с учащимися лыжной подготовкой ИОТ-019-98.
49
Имитационные действия при ходьбе на лыжах.
50-51
Переход с попеременных ходов на одновременные.
52-53
Передвижение на лыжах (попеременный четырехшажный ход).
54
Подъем в гору скользящим шагом.
55
Подъем в гору скользящим шагом на результат.
56
Преодоление контруклона.
57-58
Освоение техники поворота на месте махом.
59
Техника поворота на месте махом на результат.
60
Освоение техники преодоления бугров и впадин при спуске с горы.
61
Техника преодоления бугров и впадин при спуске с горы на результат.
62
Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.
63
Прыжки на лыжах (малый трамплин).
64
Прыжки на лыжах на результат.
65
Прохождение дистанции 3 км на результат.
Элементы единоборств (9 часов).
66
Стойки и передвижения в стойке.
67
Захваты рук и туловища.
68
Освобождение от захватов.
69
Борьба за предмет.
70
Приёмы борьбы за выгодное положение.
71
Упражнения по овладению приёмами страховки.
72
Пройденный материал по приёмам единоборств.
73
Силовые упражнения и единоборства в парах.
74
Силовые упражнения и единоборства в парах.
Волейбол (14 часов).
75
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
76
Техника действий без мяча (стойки и перемещения игрока).
77-78
Техника передачи и приёма мяча над собой.
79-80
Техника передачи и приёма мяча через сетку.
81-82
Техника нижней прямой подачи мяча в заданную часть площадки.
83-84
Техника прямого нападающего удара (при встречных передачах).
85-86
Индивидуальные и групповые тактические действия.
87-88
Игра в волейбол.
Легкая атлетика (12 часов).
89
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
90
Бег с ускорением от 70 до 80 метров.
91
Бег 60 метров на результат.
92
Бег в равномерном темпе до 15 минут.
93
Бег на 2000 метров на результат.
94
Прыжки в длину с места и с разбега.
95
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
96
Прыжки в высоту с разбега.
97
Прыжки в высоту с разбега на результат.
98
Освоение техники метания малого мяча.
99
Метание малого мяча на результат.
Футбол (3 часа).
100
Овладение техники ударов по воротам.
101
Освоение индивидуальной техники защиты.
102
Закрепление техники владения мячом. Обучающая игра.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре
10 класс (102 часа).
№
урока
Тема урока
Легкая атлетика (11 часов).
1
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
2
Бег с ускорением от 80 до 100 метров.
3
Бег 100 метров на результат.
4
Бег в равномерном темпе до 20 минут.
5
Бег на 2000 метров на результат.
6
Прыжки в длину с места и с разбега.
7
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
8
Прыжки в высоту с разбега.
9
Прыжки в высоту с разбега на результат.
10
Освоение техники метания гранаты. Подтягивание.
11
Метание гранаты на результат.
Футбол (3 часа).
12
Освоение ударов по мячу и остановок мяча.
13
Освоение техники ведения мяча. Обучающая игра.
14
На закрепление техники перемещений. Обучающая игра.
Баскетбол (15 часов).
15
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
16
Баскетбол (основные правила игры).
17
Двигательные действия без мяча.
18
Двигательные действия без мяча.
19
Техника ловли и передачи мяча.
20
Техника ловли и передачи мяча.
21
Техника ведения мяча.
22
Техника ведения мяча.
23
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
24
Техника броска мяча в корзину со штрафной линии.
25
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
26
Техника броска мяча в корзину с разных точек.
27
Индивидуальная техника защиты.
28
Совершенствование техники владения мячом.
29
Игра по правилам баскетбола.
Гимнастика (18 часов).
30
Техника безопасности при занятиях акробатической гимнастикой ИОТ-017-98.
31
Освоение общеразвивающих упражнений без предметов.
32
Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.
33
Освоение висов и упоров.
34
Освоение висов и упоров.
35
Совершенствование висов и упоров.
36
Подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе лежа (девочки) на результат.
37
Техника выполнения акробатических кувырков.
38
Техника выполнения акробатических кувырков.
39
Техника выполнения стойки на лопатках, стойки на голове.
40
Техника выполнения стойки на лопатках, стойки на голове.
41
Техника выполнения моста из положения стоя (девочки), стойки на руках (мальчики).
42
Техника выполнения моста из положения стоя (девочки), стойки на руках (мальчики).
43
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
44
Выполнение комплекса акробатических упражнений.
45
Лазание по канату без помощи ног. Отжимание.
46
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
47
Упражнения с использованием гимнастического мостика.
Лыжная подготовка (18 часов).
48
Техника безопасности при занятиях с учащимися лыжной подготовкой ИОТ-019-98.
49
Имитационные действия при ходьбе на лыжах.
50-51
Переход с попеременных ходов на одновременные.
52-53
Передвижение на лыжах (попеременный четырехшажный ход).
54
Подъем в гору скользящим шагом.
55
Подъем в гору скользящим шагом на результат.
56
Преодоление контруклона.
57-58
Освоение техники поворота на месте махом.
59
Техника поворота на месте махом на результат.
60
Освоение техники преодоления бугров и впадин при спуске с горы.
61
Техника преодоления бугров и впадин при спуске с горы на результат.
62
Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.
63
Прыжки на лыжах (малый трамплин).
64
Прыжки на лыжах на результат.
65
Прохождение дистанции 3 км (девочки), 5 км (мальчики) на результат.
Элементы единоборств (9 часов).
66
Стойки и передвижения в стойке.
67
Захваты рук и туловища.
68
Освобождение от захватов.
69
Борьба за предмет.
70
Приёмы борьбы за выгодное положение.
71
Упражнения по овладению приёмами страховки.
72
Пройденный материал по приёмам единоборств.
73
Силовые упражнения и единоборства в парах.
74
Силовые упражнения и единоборства в парах.
Волейбол (14 часов).
75
Техника безопасности при занятиях с учащимися спортивными играми ИОТ-021-98.
76
Техника действий без мяча (стойки и перемещения игрока).
77-78
Техника передачи и приёма мяча над собой.
79-80
Техника передачи и приёма мяча через сетку.
81-82
Техника нижней прямой подачи мяча в заданную часть площадки.
83-84
Техника прямого нападающего удара (при встречных передачах).
85-86
Индивидуальные и групповые тактические действия.
87-88
Игра в волейбол.
Легкая атлетика (11 часов).
89
Техника безопасности при занятиях с учащимися лёгкой атлетикой ИОТ-018-98.
90
Бег с ускорением от 80 до 100 метров.
91
Бег 100 метров на результат.
92
Бег в равномерном темпе до 20 минут.
93
Бег на 2000 метров на результат.
94
Прыжки в длину с места и с разбега.
95
Прыжки в длину с места и с разбега на результат.
96
Прыжки в высоту с разбега.
97
Прыжки в высоту с разбега на результат.
98
Освоение техники метания гранаты. Подтягивание.
99
Метание гранаты на результат.
Футбол (3 часа).
100
Овладение техники ударов по воротам.
101
Освоение индивидуальной техники защиты.
102
Закрепление техники владения мячом. Обучающая игра.
III СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)
-
Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2.
Бег на 1,5 км (мин., сек.)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
или на 2 км
(мин., сек.)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
280
290
330
240
260
300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
150
160
175
140
145
165
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
-
-
-
9
11
17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
14
20
7
8
14
Испытания (тесты) по выбору:
5.
Метание мяча весом 150 г (м)
25
28
34
14
18
22
6.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
14.10
13.50
13.00
14.50
14.30
13.50
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
7.
Плавание 50 м (мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.50
Без учета времени
Без учета времени
1.05
8.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
10
15
20
10
15
20
10.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
6
7
5
6
7
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса ГТО обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 13 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 105
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
150
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 240
5.
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными
и спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV СТУПЕНЬ
(юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет)
-
Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
10,0
9,7
8,7
10,9
10,6
9,6
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
9.55
9.30
9.00
12.10
11.40
11.00
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
-
-
-
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
330
350
390
280
290
330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
175
185
200
150
155
175
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
10
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
-
-
-
9
11
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз)
-
-
-
7
9
15
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
30
36
47
25
30
40
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать
пол
пальцами
Достать
пол
пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать
пол
пальцами
Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору:
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
35
40
18
21
26
8.
Бег на лыжах на 3 км
(мин., сек.)
18.45
17.45
16.30
22.30
21.30
19.30
или на 5 км
(мин., сек.)
28.00
27.15
26.00
-
-
-
или кросс
на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
9.
Плавание
на 50 м
(мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.43
Без учета времени
Без учета времени
1.05
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с проверкой
туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса ГТО обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 14 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 270
5.
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными
и спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 180
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V СТУПЕНЬ
(юноши и девушки 10 - 11 классов, 16 - 17 лет)
-
Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Юноши
Девушки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (сек.)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2.
Бег на 2 км
(мин., сек.)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
или на 3 км
(мин., сек.)
15.10
14.40
13.10
-
-
-
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
360
380
440
310
320
360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
200
210
230
160
170
185
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
8
10
13
-
-
-
или рывок гири
(кол-во раз)
15
25
35
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
-
-
-
11
13
19
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз)
-
-
-
9
10
16
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)
30
40
50
20
30
40
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
+ 6
+ 8
+ 13
+ 7
+ 9
+ 16
Испытания (тесты) по выбору
7.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
27
32
38
-
-
-
или весом 500 г (м)
-
-
-
13
17
21
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
-
-
-
19.15
18.45
17.30
или на 5 км (мин., сек.)
25.40
25.00
23.40
-
-
-
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
-
-
-
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
-
-
-
9.
Плавание на 50 м
(мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.41
Без учета времени
Без учета времени
1.10
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -
10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса ГТО обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 105
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 270
5.
Самостоятельные занятия физической культурой,
в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 150
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов