Развернутый конспект урока по физической культуре. Гимнастика. 10 класс

КОНСПЕКТ УРОКА № 1

для учащихся 10 «А» класса

дата проведения: 27.01.2016 г.

место и время проведения: спортивный зал, 12⁴⁰.

Раздел: Спортивные игры. Волейбол.

Совершенствование и учёт выполнения технических приёмов волейбола.

Задачи урока:

Образовательные: совершенствование приёма мяча сверху и снизу;

проведение учёта техники выполнения нападающего удара.

Оздоровительные: развитие быстроты реакции и координации движений.

Воспитательные: воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки.

Оборудование и инвентарь: маты, скамейка, гимнастические, волейбольные мячи один на пару, сетка.

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть (12 мин)

1) Построение, приветствие.

20 сек

Обратить внимание на форму, причёски девочек.

2) сообщение задач урока, формы его проведения;

30 сек

Формы организации: поточная, в парах, по отделениям, индивидуальная.

3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;

40 сек

4) проверка пульса

10 сек

Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает показатели пульса.

Ходьба:
1) на носках, руки вверх, вращения кистями по часовой стрелке;

0,5 круга

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.

2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями против часовой стрелки;

0,5 круга

3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя - и.п.;

0,5 круга

4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх;

0,5 круга

5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,

0,5 круга

Перестроение для бега в движении

15 сек

Команда девочкам: «Шаг в сторону к центру круга», мальчикам: «Кругом!»

Разделить мальчиков и девочек, мальчики бегут по внешнему кругу в быстром темпе, девочки - по внутреннему кругу в среднем темпе. Сигнал к смене бега подаётся голосом.

Бег по кругу во встречных колоннах

30 сек

Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Ходьба в полуприседе

30 сек

Скрестный бег

30 сек

Бег семенящим шагом.

30 сек

Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

40 сек

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом: выдох должен быть длиннее вдоха.

ОРУ с гимнастическим мячом

(6 мин)

30 сек

Раздача гимнастических мячей каждому ученику

1. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены вниз;

1- поворот туловища вправо, руки вверх

2 - вернуться в И.п.;

3-- поворот в влево;

4- вернуться в И.п.

по 4 раза в каждую сторону

Следить за осанкой

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки прямые перед грудью, мяч в руках.

1-поворот туловища вправо;

2 - вернуться в И.п.;

3- поворот в влево;

4- вернуться в И.п.

по 4 раза в каждую сторону

При повороте направо левая нога становится на носок (и, соответственно, наоборот), слегка прогнуться в пояснице.

3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки прямые над головой, мяч в руках.

1 - наклон вправо

2 - вернуться в И.п.;

3- наклон влево;

4- вернуться в И.п.

по 4 раза в каждую сторону

Ступни параллельны, руки не опускать, голова движется вместе с туловищем

4. И.п. - ноги на ширине плеч, руки прямые над головой, мяч в руках.

1 - наклон вперед;

2 И.п.

6-8 раз

Ступни параллельны, следить за осанкой

Ступни параллельны, наклоняться ниже, касаясь мячом пола или отводя его немного вперед

5 И.п. - ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу справа

1 -прыжок вправо через мяч;

2 - прыжок влево через мяч.

15 сек.

Колени пружинят, прыжки на носках, следить за осанкой

Подсчёт пульса. Сравнение с начальным значением.
Замена гимнастических мячей на волейбольные мячи - один на пару в I отделении, один на четвёрку - во II отделении.

1 мин

Перестроение в 2 шеренги. «На свои места, шагом - марш!»

«На 1-2 расчитайсь!», «По расчету, шагом -марш!»

II. Основная часть (25 мин)

I отделение
Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч.

4 мин

Назначить ответственных в каждом отделении. Второму отделению дать задание вести само- и взаимоконтроль. В I отделении контроль учителя над выполнением упражнений, обращать внимание учащихся на ошибки, своевременно исправлять их.

Чередовать высоту верхней передачи. Своевременно определять способ передачи.

II отделение
Передачи мяча во встречных колоннах с последующим перемещением в противоположную колонну.

1. I отделение.
В парах: один выполняет нападающий удар без прыжка с собственного подбрасывание, партнёр принимает мяч снизу.

5 мин

Меняться ролями после выполнения 10 ударов. Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче, добиваться хлёсткого удара расслабленной кистью.
Во время выполнения учащимися задания, натянуть сетку.

II отделение.

В тройках: один принимает мяч и направляет его поочерёдно партнёрам; два партнёра выполняют нападающий удар без прыжка по летящему мячу

2. I отделение
Нападающий удар с трёх шагов разбега по неподвижному мячу.

5 мин

Мяч держит учитель, затем назначенный учителем ученик (можно привлечь учащегося, освобождённого от занятий в основной группе). Объяснить как определять высоту мяча для учащихся, разного роста.
Связующими назначить двух учащихся, умеющих выполнять стабильную и точную передачу. После 8-10 передач меняться.
После выполнения удара, выполнить 10 ударов в пол.

II отделение
Нападающий удар по летящему мячу со второй передачи после 3-5 шагов разбега

3. Подсчёт пульса.

10 сек

Напомнить учащимся зачётные требования

30 сек

- полная координация удара;
- соблюдение ритма шагов
разбега;

Кистевой удар прямой рукой (У).

Принимать зачёт во II отделении, I отделение продолжает совершенствовать нападающий удар.

5 мин

Учащийся сам определяет допущенные ошибки (если таковые встречаются), затем учитель оценивает выполнение нападающего удара.

Принимать зачёт в I отделении, II отделению дать упражнения для развития внимания, быстроты реакции и координационных способностей.

5 мин

Для II отделения: передачи двух мячей в кругу.

III. Заключительная часть (3 мин)

1) Построение в шеренгу, подсчёт пульса;

30 сек

Сравнить полученные значения ЧСС с начальными.

2) Подведение итогов урока;

1 мин

Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; отметить организацию работы по отделениям, зачитать выставленные отметки.

3) Рефлексия:
- всем ли понятны критерии оценки?
- все ли согласны с выставленными отметками?
- чувствуете ли вы сдвиги в положительную сторону в выполнении волейбольных упражнений?

1 мин

Отмечать ответы учащихся и учитывать их на следующих уроках.

5) Домашнее задание

30 сек

Подготовка к тестированию: поднимание туловища - 20-30 раз, подтягивания (м) - 8 раз, сгибание рук в упоре лежа (д) - 10 раз.

6) Организованный уход из зала