Урок физкультуры на тему: «Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

Урок по физической культуре на тему:

«Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

9 класс

Задачи:

1. Обучение детей технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

2. Совершенствование двигательных умений и навыков.

3. Развитие ловкости, гибкости, координации движений в пространстве.

4. Воспитание чувства товарищества, сплочённости.

Метод проведения: фронтальный, групповой, соревновательный

Инвентарь: 4 мата, 1 стойки, 1 планка, 2 больших мяча.

Место проведения: спортзал

Учитель: Махмутова Лилия Наильевна.

№

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (Общие методические указания)

1.

2.

3.

Подгот. часть

8-10 мин

Основн.

часть

30 мин

Заключ.

часть

5 мин

Построение по росту.

Приветствие.

Сообщение задач урока

ОРУ в движении. Ходьба.

1. на носках;

2. на пятках;

3. с высоким подниманием бедра;

4. поочерёдный выпад правой ногой, затем левой;

ОРУ в движении. Бег.

1. обычный бег;

2. семенящий бег;

3. бег скачками;

4. с высоким подниманием бедра;

5. бег с захлёстыванием голени;

6. ходьба

ОРУ на месте.

Упр.1

и.п. руки на поясе, голова повёрнута вправо.

1 - полукруг влево;

2 - и.п.

3,4 - то же самое.

Упр.2

и.п. руки к плечам

1 - наклон вправо с поворотом

2 - и.п.

3 - наклон влево с поворотом

4 - и.п.

Упр3

и.п. - руки за головой.

1 - подъём правого бедра к правому локтю

2 - и.п.

3 - подъём левого бедра к левому локтю

Упр.4

и.п. - руки впереди

1 - мах правой ноги к левой руке

2 - и.п.

3 - мах левой ноги к правой руке

4 - и.п.

Упр.5

и.п. - упор присев

1 - правая нога назад;

2 - и.п.

3 - левая нога назад

4 - и.п.

Упр.6

и.п. левым боком к стене

1 - махи правой ногой

2 - и.п. правым боком к стене

3 - махи левой ногой

Упр.7

Сочетание маха с отталкиванием.

1 - мах правой ногой в сочетании с отталкиванием

2 - мах левой ногой в сочетании с отталкиванием

Упр.8

Упражнение на восстановление дыхания

1) Доставание высоко подвешенных предметов маховой ногой в прыжке.

а) Мах правой ногой, мах левой ногой;

б) Доставание маховой ногой в прыжке на месте;

в) Доставание маховой ногой в прыжке с разбега;

Объяснение новой темы.

Показ.

Выполнение учащимися.

Подъём планки на 5 см

Выполнение учащимися.

Подвижная игра:

«Верёвочка под ногами»

Упражнение на восстановление дыхания.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

30 сек

30 сек

30 сек.

0,5 круга

0,5 круга

1 круг

0.5 круга

2 круга

2 круга

1 круг

1 круг

1 круг

6 раз

6 раз

6 раз

7 раз

6 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Класс, равняйсь, смирно!

Здравствуйте!

Сегодня мы с вами будем учиться выполнять прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание», поиграем в небольшую интересную игру «Верёвочка под ногами»

Направо!

Руки за спиной в замок

Руки за головой.

Руки к плечам, локти впереди.

Руки на поясе, шире дистанция.

Руки за спиной

Спина прямая

Спина прямая

Спина прямая

Ноги прямые

Спина прямая

Правая колонна налево!

Левая колонна направо!

К замыкающему сомкнись! К направляющему сомкнись!

Существует 4 фазы прыжка:

1. Разбег;

2. Отталкивание;

3. Прыжок;

4. Приземление.

Стартовая линия на боковом расстоянии 35-40°от планки. Расстояние разбега 5 - 7 шагов

выполняется с высоким выносом бедра. Четвёртый шаг самый длинный: во время него нога невысоко над землёй выносится ступней вперёд. Пятый - седьмой толчковый шаг Во время взлёта при прыжках в высоту необходимо следить, чтобы толчковая нога свисала вниз до тех пор, пока маховая нога не начнёт опускаться за планкой.

Играющие становятся в 2 колонны. Расстояние между колоннами 2 м. Головные игроки получают по короткой скакалке. По сигналу первые двое в каждой колонне проводят скакалку под ногами всей колонны (верёвка почти касается земли). Стоящие в колонне прыгают через верёвочку. Когда все игроки прыгнут через скакалку, первый игрок остаётся сзади колонны, а второй бежит вместе с третьим игроком опять проводят скакалку под ногами стоящих в колонне и т.д. Игра ведётся до тех пор, пока все игроки не пробегут с верёвочкой. Побеждает колонна, которая быстрее всего закончит и меньшее число раз задевали верёвочку.

Ходьба по кругу.

Выход из зала.