Консультация для родителей Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики для часто и длительно болеющих детей

Примерный перечень упражнений дыхательной гимнастики для часто и длительно болеющих детей

«Часики» «Паровозик»

Стоя, ноги слегка расставить Ходить по комнате, делая попеременные

Руки опустить. Размахивая прямыми движения руками и приговаривая

Руками вперед и назад, произносить «чух-чух-чух».

«тик-так». Повторить 10-12 раз. Повторять в течение 20-30 секунд.

«Вырасти большой» «Трубачи»

Встать прямо, ноги вместе, Сидя на стуле, кисти рук сжать в

поднять руки вверх, хорошо потянуться, трубочку, поднять вверх. Медленный

Повторить 4-5 раз подняться на носки- вдох. Выдох с громким произнесением

Опустить руки вниз, опуститься на звука «п-ф-ф-ф-ф».

Всю ступню- выдох. Произнести Повторить 4-5 раз.

«у-х-х-х».

.Повторить 4-5 раз «Лыжник»

Имитация ходьбы на лыжах. Выдох

«На турнике» через нос с произнесением звука «м-м-

Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку м-м».

Держать в обеих руках перед собой. Повторять 1,5-2 минуты.

Поднять палку вверх, подняться на носки-

Вдох, палку опустить назад на лопатки-

Длинный выдох с произнесением звук «Маятник»

«ф-ф-ф-ф». Стоя, ноги расставить на ширину

Повторить 4-5 раз. плеч, палку держать за спиной на

Уровне нижних углов лопаток.

«Помаши крыльями, как петух» Наклонять туловище в стороны.

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. При наклоне- выдох с произнесением

Поднять руки в стороны, а затем звука «т-у-у-у-х-х-х».

Похлопать ими по бедрам. Повторить 3-4 наклона в каждую

Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». сторону.

Повторить 5-6 раз.

«Регулировщик»

«Каша кипит» Стоя, ноги расставить на ширину

Сидя на стуле, одну руку положить на живот, плеч, одну руку поднять вверх,

Другую на грудь. Втянуть живот и набрать другую отвести в сторону. Вдох

воздух в грудь - вдох, опустить грудь носом, затем поменять положение рук

(выдыхая воздух) и выпятить живот - выдох. С удлиненным выдохом и

При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф». произнесением звука «р-р-р».

Повторить 3-4 раза. Повторить 4-5 раз.

«Насос» «Летят мячи»

Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Стоя, руки с мячом поднять вверх.

Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, бросить мяч от груди вперед.

Руки скользят, при этом громко произносить произнести при выдохе длительное «у-

«с-с-с-!» выпрямление- вдох, наклон в другую х-х-х».

Сторону с повторением звука. Повторить 5-6 раз.

Повторить 6-8 раз.

Контрастные ножные ванны

(методика проведения) *

Применяются при частых простудных заболеваниях у детей старше 1,5- 2 лет.

Перед ребенком ставят два таза с водой. Воды наливают столько, чтобы она достигла середины голеней. В одном тазу температура воды 37-38ºС (теплая), в другом - вода прохладная, 25 - 26ºС (для детей ослабленных и часто болеющих - 33 - 34ºС). Ребенок поочередно погружает ноги в теплую и прохладную воду. Начинают с теплой воды, а заканчивают холодной. Время воздействия теплой воды -1 - 2 минуты. Холодной 5 - 10 секунд. Начинать следует с 3 - 5 погружений, в дальнейшем число погружений увеличивают до 9-11. температура воды остается неизменной (возможно повышение до 40ºС). Температура прохладной воды понижается на 1ºС в неделю. Конечная температура - 18 - 20ºС.

Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения.

Данная методика закаливания может использоваться круглогодично.

* По книге Праздникова В.П. закаливание детей дошкольного возраста. - М.: Медицина, 1987.

Контрастные воздушные ванны в домашних условиях

(методика проведения) *

Проснувшись раньше, чем обычно, и укрыв ребенка одеялом, мама открывает форточку или окно и доводит температуру в спальне до + 15 - 14ºС. Одновременно в соседней комнате включается обогреватель, и температура повышается

до + 22ºС. Далее под веселую музыку проводится подвижная игра с ребенком, который в трусах, майке (через 2-3 недели без нее) и сандалетах на босую ногу перебегает из прохладной комнаты в теплую и обратно в течение 3- 6 минут. Такие контрастные воздушные ванны проводятся круглогодично с постепенным увеличением разницы температур в комнатах до 15 - 20ºС. Летом в одной из комнат устраивается сквозное проветривание или используются вентиляторы с регулируемой температурой воздушного потока.

Систематическое проведение таких процедур в дополнение к ежегодным прогулкам повышает устойчивость организма ребенка к сквознякам, к продолжительным охлаждениям и перегреваниям.

После перенесенного острого заболевания к закаливающим процедурам приступают не ранее чем через неделю после выписки.

Наиболее рационально сочетать закаливание воздушными ваннами с физическими упражнениями.

* По книге Змановского Ю.Ф. К здоровью без лекарств. - М.: «Советский спорт», 1990.

ПРОФИЛАКТИКА ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Закаливание детей. Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика*

1. И.п.: сидя на стуле, руки на коленях, ладонями вниз. Выпрямить ноги в коленях, руки поднять вверх, вдох носом. Вернуться в И.П. - выдох ртом. Повторить 3 - 4 раза.

2. И.п.: сидя на стуле, руки согнуты в локтях, к плечам. Локти поднять - вдох, сидя нагнуться - выдох.

Повторить 4 - 5 раз.

3. И.п.: сидя на стуле, руки на коленях, ладони кверху. Сжать кулаки, голову слегка запрокинуть - вдох носом, вернуться в и.п. - выдох ртом.

Повторить 3 - 4 раз.

4. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх - вдох носом, через стороны вниз - выдох ртом.

Повторить 6 - 8 раз.

5. И.п.: то же. Руки вперед вверх - вдох носом, руки вниз назад, присед - выдох ртом.

Повторить 4 - 5 раз.

6. И.п.: то же. Руки в стороны на высоту плеч, поворотом туловища в сторону - вдох носом, вернуться в и.п. - выдох ртом.

Повторить по 3 - 4 раза в каждую сторону.

7. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнять наклоны в стороны.

Повторить по 3 раза в каждую строну. Дыхание произвольное.

8. И.п.: то же. Руки в стороны на высоту плеч - вдох, руками обхватить ногу, согнутую в колене и прижать к груди, - выдох.

Повторить по 3 раза.