Программа по внеурочной деятельности легкая атлетика

1. Пояснительная записка.

Рабочая программа по внеурочной деятельности «Легкая атлетика» для обучающихся 5-х классов разработана на основе следующих нормативных документов:

• Федерального государственного стандарта общего образования второго поколения (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010 г. № 1897, зарегистрирован Минюстом России 01 февраля 2011 года, регистрационный номер 19644).

• Примерной учебной программы основного общего образования по физической культуре для 5-9 классов (опубликована в сборнике «Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 классы: - 2-е изд., дораб. - М.: Просвещение, 2010. (серия Стандарты второго поколения»).

• «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1 - 11 классов», В.И. Лях, А.А. Зданевич, допущенной Министерством образования и науки РФ, М.: Просвещение, 2011.

Актуальность программы заключается в следующем: вовлечение детей, ведущих малоподвижный образ жизни в различные спортивные секции, кружки, в которых раскрываются скрытые возможности в формировании логического мышления, повышении самооценки, общении со сверстниками и коллективного взаимодействия.

Педагогическая целесообразность позволяет решить ребенку проблему занятости свободного времени, формированию физических качеств, пробуждение интереса к новой деятельности в области физической культуры и спорта.

В условиях современной общеобразовательной школы у обучающихся в связи большими учебными нагрузками и объемами домашнего задания развивается гиподинамия. Решить отчасти, проблему призвана программа внеурочной деятельности «Легкая атлетика», направленная на удовлетворение потребностей в движении, оздоровлении и поддержании функциональности организма.

Цель программы: создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладение способами укрепления организма, обучающихся посредством занятий легкой атлетикой.

Задачи:

Образовательные:

1. Дать представление об оздоровлении организма и улучшения самочувствия;

2. Привитие интереса к занятиям легкой атлетики;

3. Гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка;

4. Подготовка бегунов на средние и длинные дистанции

Развивающие:

1. Развить координацию движений и основные физические качества;

2. Способствовать повышению работоспособности обучающих;

3. Формировать навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время досуга.

Воспитательные:

1. Воспитание нравственных и волевых качеств;

2. Воспитывать дисциплинированность, чувство коллективизма, взаимопомощи и взаимовыручки;

3. Выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

Возраст детей: Программа рассчитана на обучающихся 11 лет.

Форма занятий

- групповая работа;

- круговая работа;

- индивидуальная работа, лекция;

- самостоятельная работа;

- учебно-тренировочная.

Методы организации и проведения образовательного процесса:

Словесные методы:

- объяснение;

- рассказ;

- разбор;

- указание;

- команды и распоряжения;

- подсчёт.

Наглядные методы:

- показ упражнений и техники выполнения упражнений;

- использование учебных наглядных пособий;

- видеофильмы, DVD, слайды.

Практические методы:

- метод упражнений;

- метод разучивания по частям;

- метод разучивания в целом;

- соревновательный метод;

- игровой метод;

- непосредственная помощь тренера-преподавателя.

Формы обучения:

Основными формами тренировочного процесса являются:

- групповые тренировочные занятия;

- теоретические занятия (беседы, лекции, просмотр видеоматериалов по спортивной тематике и др.);

- контрольные испытания;

- контрольные соревнования.

Дополнительные формы тренировочного процесса:

- тренировочные сборы;

- показательные выступления;

- участие в спортивно-массовых мероприятиях (эстафеты, игры, конкурсы, викторины и др.).

2. Общая характеристика программы.

В учебном процессе легкая атлетика используется как важное средство общей физической подготовки обучающихся. Широкое применение легкой атлетики объясняется несколькими причинами:

- доступностью игры для любого возраста;

- простотой правил игры, высоким зрелищным эффектом игрового состязания;

- возможностью его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время использовать его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга

Структура и содержание программы.

Программа предусматривает изучение избранного вида спорта по следующим разделам:

1. Структура и содержание учебной дисциплины «Легкая атлетика», лёгкая атлетика как вид спорта.

2. Техника и методика обучения спортивной ходьбе, бегу, прыжкам и метаниям.

3. Методика воспитания физических качеств и способностей средствами легкой атлетики.

Основы знаний учебной дисциплины «Легкая атлетика», лёгкая атлетика как вид спорта.

Легкая атлетика как предмет учебного плана. Задачи, значение и содержание предмета. Легкая атлетика как средство физического воспитания. Образовательное, воспитательное и оздоровительное значение занятий легкой атлетикой.

Легкая атлетика как вид спорта. Возникновение легкой атлетики. Виды бега, прыжков и метаний на Олимпийских играх в Древней Греции. Основные этапы развития легкой атлетики в России. Значение соревнований для развития легкой атлетики. Участие российских легкоатлетов в крупнейших международных соревнованиях. Классификация и общая характеристика видов легкой атлетики: бег, прыжки, метания, многоборья. Основные понятия и терминология.

История лёгкой атлетики. Прослушивание докладов по истории лёгкой атлетики.

Техника бега, ходьбы, прыжков и метаний.

Основы техники спортивной ходьбы и бега. Характеристика цикла движений при ходьбе и беге. Взаимодействие скорохода и бегуна с опорой. Зависимость скорости передвижения от длины и частоты шагов. Части спортивного бега: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование, остановка. Особенности техники бега на различные дистанции.

Основы техники прыжков. Прыжок как естественный способ преодоления горизонтальных и вертикальных препятствий. Факторы, влияющие на результат прыжка. Особенности взаимодействия прыгуна с опорой. Фазы прыжка. Анализ техники прыжков в длину, высоту, тройным.

Основы техники метаний. Метание как способ перемещения снаряда в пространстве. Факторы, влияющие на дальность полета снаряда. Фазы метаний. Способы метаний. Особенности техники метания планирующих снарядов.

Практические занятия. Обучение технике бега на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетного и барьерного бега, спортивной ходьбы. Обучение технике легкоатлетических прыжков (в длину, в высоту способами «Перешагивание» и «Фосбери-флоп»). Обучение технике метания малого мяча.

Методика воспитания физических качеств и способностей средствами легкой атлетики.

Общеразвивающие упражнения. Специально-подводящие и специально-подготовительные упражнения. Упражнения для развития частоты движений и быстроты двигательной реакции. Упражнения для развития ловкости. Упражнения для развития выносливости. Упражнения для развития силы.

Практические занятия. Освоение комплексов упражнений для развития физических качеств.

Формы организации.

Основной формой организации образовательного процесса в спортивной секции «Легкая атлетика» являются учебно-тренировочные занятия в группе, а также участие в школьных, городских соревнованиях и спортивных праздниках, соревнования с другими образовательными учреждениями, самостоятельны занятия.

Занятия легкой атлетикой подразделяются на три типа:

- с образовательно-познавательной направленностью;

- с образовательно-обучающей направленностью;

- с образовательно-тренировочной направленностью.

При этом занятия по своим задачам могут быть групповыми и индивидуальными в составе группы. Занятие по легкой атлетике состоит из трех взаимосвязанных частей:

а) подготовительной (разминка);

б) основной;

в) заключительной.

Подготовительная часть (разминка) обеспечивает оптимальную эластичность связок, сухожилий, мышц, подвижность звеньев двигательного аппарата и функциональное врабатывание систем организма.

В основной части занятия решаются следующие основные задачи:

- обучение технике и тактике в легкой атлетике, их закрепление и совершенствование;

- формирование умений применять технико-тактические действия в соревнованиях;

- развитие физических способностей.

В заключительной части занятия подводятся итоги, отмечаются положительные моменты и допущенные недочеты, дается домашнее задание для самостоятельной работы. Для лучшего и более быстрого усвоения материала обучающимся даются домашние индивидуальные задания.

3.Описание места программы в учебном плане.

Программа внеурочной деятельности «Легкая атлетика» реализуется в рамках плана внеурочной деятельности МБОУ лицея №1 на 2015-2016 учебный год. На изучение программы в 5-х классах предусмотрено 2 часа в неделю, по годовому календарному учебному графику лицея продолжительность учебного года составляет 35 недель, на изучение курса отведено 70 часов. Занятия проводятся в спортивном комплексе и в спортивном зале лицея.

Учебно- тематический план.

№

п/п

Наименование раздела

Количество часов

Теория

Практика

1

Основы знаний

5

2

Практические занятия спортивная ходьба

3

3

Бег (короткие, эстафетный бег, кроссовая подготовка)

42

4

Прыжки в длину и высоту

13

5

Метание мяча

7

4

Общая физическая подготовка

В процессе занятий

5

Итого:

5

65

4.Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета.

Ценность жизни - признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.

Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира - частью живой и неживой природы. Любовь к природе - это бережное отношение к ней как к среде обитания и выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её богатства.

Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.

Ценность добра - направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности - любви.

Ценность истины - это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.

Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.

Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.

Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек.

Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям.

Ценность гражданственности - осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства.

Ценность патриотизма - одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.

Ценность человечества - осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования и прогресса которого необходимы мир, сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.

5. Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения программы внеурочной деятельности.

Данная рабочая программа направленна на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по направлению «Легкая атлетика».

Личностные результаты:

- формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России;

- развитие мотивов физкультурно-оздоровительной деятельности и личностный смысл обучения;

- развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

- развитие навыков сотрудничества со сверстниками в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;

- формирование установки на безопасный здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты:

- овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи физкультурно-оздоровительной деятельности;

- формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей;

- готовность конструктивно разрешать конфликты, осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.

Предметные результаты:

- формирование у обучающихся представлений о значении физкультурно-оздоровительной деятельности для укрепления здоровья человека, о её позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное);

- овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, спортивные кружки и секции, оздоровительный досуг);

- формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья, показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

По окончании изучения программы учащиеся должны уметь:

- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;

- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека;

- использовать физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;

- измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств;

- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство;

- соблюдать требования техники безопасности к местам проведения занятий физической культурой;

- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса;

- выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне;

- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

- выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях.

Промежуточной и итоговой аттестацией в программе «Легкая атлетика» является сдача контрольных упражнений:

- 20-25 декабря 2015 года - промежуточная аттестация;

- 20-25 мая 2016 года - итоговая аттестация.

Уровень физической подготовленности

6. Описание учебно-методического и материально-технического обеспечения курса.

В обучении детей основное внимание уделяется освоению знаний, средств, методов общей физической подготовки. Учебное занятие строится традиционно: разминка в виде медленного бега, гимнастических упражнений на растягивание мышечного аппарата, 3-5 ускорений (от 10 до 30 м), около половины времени занятий отводится спортивным и подвижным играм.

№ п/п

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения

Количество

Стандарт основного общего образования по физической культуре

Стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские рабочие программы входят в состав обязательного программно-методического обеспечения кабинета по физической культуре (спортивного зала)

Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М.Я. Виленского, В.И. Ляха

Физическая культура. 5-7 классы / Под редакцией М.Я. Виленского.

Учебник для общеобразовательных учреждений. В.И. Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. 8-9 классы / Под общ. ред. В.И. Ляха.

Пособие для учителя/ на сайте издательства по адресу: prosv.ru/ebooks/Vilenskii_Fiz-ra_5-7kl/index.html

В.И. Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. Методическое пособие. 10-11 классы. Базовый уровень/ на сайте издательства «Просвещение» по адресу: prosv.ru/ebooks/Lah_Fiz-ra_10-11 /index.html.

Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика (серия «Работаем по новым стандартам»).

Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В.

Учебники, рекомендованные Министерством образования и науки Российской Федерации, входят в библиотечный фонд.

Методические пособия и тестовый контроль к учебникам входят в библиотечный фонд

Учебная, научная, научно-популярная литература по физической культуре и спорту, олимпийскому движению

В составе библиотечного фонда

Методические издания по физической культуре для учителей

Методические пособия и рекомендации, журнал «Физическая культура в школе»

Федеральный закон «О физической культуре и спорте»

В составе библиотечного фонда

Учебно-практическое оборудование

Стенка гимнастическая

10

Мост гимнастический подкидной

2

Скамейка гимнастическая жесткая

6

Маты гимнастические

10

Мяч набивной (1 кг, 2 кг)

15

Мяч малый (теннисный)

25

Скакалка гимнастическая

30

Палка гимнастическая

15

Обруч гимнастический

15

Планка для прыжков в высоту

8

Стойка для прыжков в высоту

4

Лента финишная

1

Дорожка разметочная для прыжков в длину с места

6

Рулетка измерительная (10 м, 50 м)

2

Мячи для метания

20

Граната для метания

10

Секундомер

7

Аптечка медицинская

1

Спортивные сооружения

Спортивный зал игровой

С раздевалками для мальчиков и девочек, душевыми для мальчиков и девочек, туалетами для мальчиков и девочек

Кабинет учителя

Включает в себя рабочий стол, стулья, книжные шкафы (полки).

Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования

Включает в себя стеллажи.

Список литературы

Для педагога:

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: доктор педагогических наук В. И. Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. (М.: Просвещение, 2012 Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации.)

2. Пособия Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для учителей и методистов / Г.А. Колодницкий, В.С. кузнецов, М.В. Маслов. - М.: Просвещение, 2011г.

Для обучающегося:

1. Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2008г.

2. Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 2009г

3. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Физкультурно-оздоровительная работа в школе. Москва, 2007.

4. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Планирование и организация занятий. М. : Дрофа, 2008. С. - 3312003.

5. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г. Попов В. Б. «Прыжки в длину». М.2011г

Календарно-тематическое планирование.

№

п/п

Раздел

Тема

дата

Содержание занятия

По плану

По факту

1

«Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности»

Легкая атлетика как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения занятий по укреплению здоровья.

4.09

Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.

Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры.

2

Общие представления об оздоровительном беге. Требования к безопасности и профилактике травматизма.

4.09

Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.

3

«История развития легкой атлетики»

История развития легкой атлетики

11.09

История развития легкой атлетики. Легкая атлетика в России.

4

«Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта»

Анализ техники ходьбы и бега.

11.09

Виды спортивного бега (спринт, бег на выносливость). Основные кинематические и динамические параметры. Отталкивание, полет. Амортизация, момент вертикали. Понятие о темпе и ритме. Изменение основных параметров в зависимости от длины дистанции. Особенности техники бега по повороту, старт, стартовый разгон, их разновидности. Стартовые колодки и их расстановка. Кривая изменения скорости в спринтерском беге, средних и длинных дистанциях.

5

Практические занятия:

- спортивная ходьба

Инструктаж по ТБ.

18.09

Правила поведения и техника безопасности в спортивной ходьбе в спортивном зале.

6

Изучение техники спортивной ходьбы.

18.09

- ознакомление с техникой,

- изучение движений ног и таза,

- изучение работы рук в сочетании с движениями ног.

7

Совершенствование техники спортивной ходьбы.

25.09

ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Подвижная игра.

8

- бег

Инструктаж по ТБ. Изучение технике бега.

25.09

Правила поведения и техника безопасности при прыжках в высоту в спортивном зале.

9

Изучение техники бега.

2.10

- ознакомление с техникой,

- изучение движений ног и таза,

- изучение работы рук в сочетании с движениями ног.

10

Низкий старт. Стартовый разбег.

2.10

ОФП. Подвижная игра.

11

Совершенствование техники бега.

9.10

ОФП. Совершенствование техники бега. Подвижная игра.

12

- бег на короткие дистанции

Инструктаж по ТБ.

9.10

Правила поведения и техника безопасности в беге на короткие дистанции в спортивном зале.

13

Изучение техники бега на короткие дистанции.

16.10

- ознакомление с техникой,

- изучение техники бега по прямой.

14

Высокий старт.

16.10

- изучение техники высокого старта,

- выполнение стартовых положений,

- поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу.

15

Низкий старт.

23.10

- изучение техники низкого старта (варианты низкого старта),

- установление стартовых колодок,

- выполнение стартовых команд.

16

Стартовый разгон.

23.10

- изучение техники стартового разгона,

- изучение техники перехода от стартового разгона к бегу по дистанции.

17

Стартовые команды.

30.10

- выполнение стартовых команд,

- повторные старты без сигнала и по сигналу.

18

Бег по дистанции.

30.10

- выполнение стартовых команд,

- перехода от стартового разгона к бегу по дистанции.

19

Бег по повороту.

13.11

- изучение техники бега по повороту,

- изучение техники низкого старта на повороте.

20

Финиширование.

13.11

- изучение техники финиширования,

- совершенствование в технике бега.

21

Низкий старт на поворотах.

20.11

- техника бега по повороту,

- изучение техники низкого старта на повороте.

22

Высокий старт с ускорением.

20.11

ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м.

23

Бег 100 метров.

27.11

ОРУ. Контрольное занятие: бег 100 м. Подвижные игры.

24

Бег 60 метров.

27.11

ОРУ. Контрольное занятие: бег 60 м. Подвижные игры.

25

Совершенствование техники спринтерского бега.

4.12

Совершенствование техники спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон.

26

Стартовые положения.

4.12

Бег с высокого старта. Выполнение стартовых положений. Поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу.

27

Совершенствование бега с низкого старта.

11.12

Бег с низкого старта. (варианты низкого старта). Установление стартовых колодок. Выполнение стартовых команд.

28

Техника финиширования.

11.12

- бег по повороту,

- низкий старт на повороте,

- техника финиширования,

- совершенствование в технике бега.

29

Низкий старт из разных положений.

18.12

- бег по повороту,

- низкий старт на повороте.

30

Высокий старт с последующим ускорением.

18.12

ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м.

31

- эстафетный бег

Инструктаж по ТБ. Промежуточная аттестация

25.15

Правила поведения и техника безопасности в эстафетном беге.

32

Обучение технике эстафетного бега.

25.12

Обучение технике эстафетного бега. Подвижная игра.

33

Встречная эстафета.

15.01

ОРУ. Встречная эстафета. Подвижные игры.

34

Совершенствование техники эстафетного бега.

15.01

ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры.

35

Эстафета 4X100 метров.

22.01

Контрольное занятие: эстафета 4 по 100.

36

Эстафета 4X200 метров.

22.01

Контрольное занятие: эстафета 4 по 200.

37

Эстафета 4X400 метров.

29.01

Контрольное занятие: эстафета 4 по 400.

38

Смешанная эстафета.

29.01

Обучение технике смешанной эстафеты. Подвижная игра.

39

- кроссовая подготовка

Бег 300-500 метров.

5.02

ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м.

40

Бег 400-500 метров.

5.02

ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра.

41

Бег с ускорением.

12.02

ОФП. Бег с ускорением

42

Бег 1000-1200 метров.

12.02

ОФП. Равномерный бег 1000-1200 м.

43

Кросс до 800-1000 метров.

19.02

ОФП. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.

44

Бег 1000 метров.

19.02

ОФП. Кроссовый бег 1000 м.

45

Кросс 1000 метров.

26.02

ОФП с набивными мячами. Контрольное занятие: кросс в равномерном темпе 1000 м.

46

Челночный бег 3X10 метров.

26.02

ОРУ. Челночный бег 3*10 м. Подвижная игра.

47

Ходьба и бег 7-8 минут.

4.03

ОРУ. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Подвижная игра.

48

Кросс.

4.03

ОФП. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой. Контрольный урок.

49

Бег на выносливость.

11.03

Соревнования по бегу на длинные дистанции.

50

«Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта»

Прыжки в высоту и длину. Общие основы техники прыжков.

11.03

Понятие об отталкивании в прыжках. Суммарное измерение углов отталкивания. Механизм отталкивания. Модельные характеристики прыгунов и росто-весовой индекс. Анализ техники прыжков «согнув ноги» и «перешагивание». Сравнительный анализ отдельных фаз прыжков. Динамические и кинематические характеристики прыжков. Общность техники отталкивания и прохождения момента вертикали.

51

Практические занятия:

- прыжки в длину

Инструктаж по ТБ. ОРУ.

18.03

Правила поведения и техника безопасности в прыжках в длину.

52

Обучение технике прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись».

18.03

- ознакомление с техникой,

- изучение отталкивания,

- изучение сочетания разбега с отталкиванием.

53

Фаза полета, группировки и приземления.

1.04

ОФП. Изучение техники прыжка в длину способом «прогнувшись»:

- изучение техники полетной фазы,

- изучение группировки и приземления.

54

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись».

1.04

ОФП. Изучение техники прыжка в длину способом «прогнувшись»:

- изучение прыжка в целом,

- совершенствование техники.

55

Контроль техники прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись».

8.04

ОФП. Контрольное занятие по прыжкам в длину. Бег в медленном темпе.

56

- прыжки в высоту

Инструктаж по ТБ. ОРУ.

8.04

Правила поведения и техника безопасности при прыжках в высоту в спортивном зале.

57

Обучение технике прыжка в высоту способом «перешагивание».

15.04

- изучение техники отталкивания,

- изучение ритма последних шагов разбега и техники,

подготовки к отталкиванию,

- изучение техники перехода через планку,

- изучение техники приземления,

- изучение техники прыжка в целом

58

Закрепление техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

15.04

ОРУ. Закрепление техники прыжка в высоту.

59

Техника отталкивания.

22.04

- изучение техники отталкивания,

- изучение ритма последних шагов разбега и техники,

подготовки к отталкиванию.

60

Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

22.04

ОРУ со скакалками. Совершенствование техники прыжка в высоту.

61

Переход через планку.

29.04

Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание». Переход через планку. Бег в медленном темпе.

62

Техника приземления.

29.04

Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

63

Контроль техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

6.05

Контрольное занятие: прыжки в высоту способом «перешагивание». Подвижная игра.

64

Практические занятия:

- метание мяча

Метание набивных мячей 1 кг.

6.05

ОФП. Совершенствование техники метания мяча.

65

Метание набивных мячей 2 кг.

13.05

ОФП. Совершенствование техники метания мяча.

66

Метание набивных мячей 1-2 кг из разных положений.

13.05

ОФП. Совершенствование техники метания мяча.

67

Метание мяча в цель. Промежуточная аттестация.

20.05

ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание мяча в цель.

68

Метание мяча на дальность.

20.05

ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание мяча на дальность. Бег в медленном темпе

69

Упражнения с мячом.

27.05

Комплекс ОРУ с мячом.

70

Контроль по метанию мяча на дальность.

27.05

Соревнования по метанию мяча на дальность.