- Преподавателю
- Физкультура
- Методичка: Развитие быстроты у волейболистов – методы и средства тренировки, примерные упражнения
Методичка: Развитие быстроты у волейболистов – методы и средства тренировки, примерные упражнения
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Казакова Ю.В. |
Дата | 08.03.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Быстрота - способность волейболиста выполнять технические приемы или перемещения по площадке в минимальный отрезок времени. Быстрота в игре проявляется в трех формах: быстрота реакции, быстрота отдельных движений, быстрота перемещений.
При воспитании быстроты необходимо учитывать следующее) упражнения выполнять после хорошей разминки при максимальной готовности организма к двигательным действиям;
б) длительность одного повторения упражнения должна быть такой, при которой упражнение выполнняется без снижения предельной скорости;
в) количество повторений должно быть таким, при котором упражнение выполняется без снижения скорости;
г) продолжительность отдыха между повторами подбирается такой, чтобы следующее повторение начиналось без снижения скорости
д) упражнения выполнять в первой половине тренировочного занятия, так как на фоне утомления воспитывается не быстрота, а выносливость.
-
Метание теннисных мячей.
-
В прыжке поймать мяч (набивной, баскетбольный, волейбольный), брошенный партнером, и до приземления бросить мяч обратно.
3. Зеркальное отображение действий партнера через сетку (в парах).
4. Нападающий игрок в прыжке имитирует передачу (или нападающий удар), блокировщик нападающий удар блокирует, передачу-нет.
5. Нападающий удар при групповом блокировании. Защитник при ударе остается на задней линии, при перекидке мяча через блок перемещается в зону «обмана» и принимает мяч.
6. Перемещения в средней стойке (в стороны, вперед, назад) с касанием рукой пола.
7. Челночный бег (старт от лицевой линии до линии нападения и обратно) с касанием рукой линий.
8. То же, что упражнение 7, но вместо касания падение.
9. Имитация нападающего удара (разбег от линии нападения) с падением после приземления.
10. Прием поточных нападающих ударов одним спортсменом в зонах 6 и 1 (нападающие удары из зон 3 и 4).
Дозировки упражнений (без мячей), в которых есть различного рода перемещения, следующие: продолжительность одного повтора - 10-15 с, интенсивность - максимальная, паузы отдыха между повторами - 15-45 с, количество повторов - 5-10 раз.
Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного
образования детей
«Детско-юношеская спортивная школа»
Быковского муниципального района
Волгоградской области
Развитие быстроты у
волейболистов -
методы и средства тренировки, примерные упражнения
Тренер-преподаватель
по волейболу
Казакова Ю.В.
2015 г.