- Преподавателю
- Физкультура
- Здоровый образ жизни – это класс!!!
Здоровый образ жизни – это класс!!!
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Братцева А.С. |
Дата | 25.04.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Здоровый образ жизни - это класс!!!
Хочешь быть сильным - бегай,
Хочешь быть красивым - бегай,
Хочешь быть умным - бегай.
учитель начальных классов
МБОУ СОШ № 42
Братцева Анна Сергеевна
2012 год
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ (беседа)
Цели:
-
закрепить знания детей об основах здорового образа жизни; об осанке;
-
научить методам коррекции осанки.
Ход классного часа
В последнее время учеными доказано, что здоровье человеке только на 7-8 % зависит от здравоохранения, в то же время более чем на половину - от его образа жизни. Сколько лет может прожить человек?
Известный американский ученый Рей Уолфорд считает, что если человек не страдает каким-нибудь тяжелым заболевании он может прожить до 120 лет. Самым здоровым и долговечным народом в мире является племя хунзов, живущее в Гималаях. Главные продукты их питания - фрукты (абрикос), овощи, молоко, сыр, мед.
120-летние долгожители славятся великолепным здоровьем и хорошим физическим состоянием. 40-летняя женщина считается молодой девушкой.Человек в любом возрасте должен оставаться красивым. Красота, здоровье, физическое совершенство - часто результаты долгого и упорного труда.
- От чего зависит продолжительность жизни?(От наследственности.)
Здоровье и красота зависят от хорошей осанки. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение функции дыхания, что может привести к различным заболеваниям. У многих школьников осанка нарушена.
- По каким причинам? (Неправильно сидят, мало занимаются спортом,портфель носят в одной руке.)
Неправильная осанка
-
Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой, нарушает работу внутренних органов: легких, сердца, печени, кишечника.
-
А человек сутулый кажется нам не уверенным в себе, невезучим, с массой проблем, в плохом настроении.
Виды искривления позвоночника
-
Кифоз - значительный задний прогиб грудного отдела позвоночника и усиление компенсаторных лордозов шеи и поясницы. Упругость позвоночника при этом повышена.
-
Болезнь протекает медленно от нескольких месяцев до нескольких лет. Функциональная способность позвоночника ослаблена, спина легко утомляется, боли в спине практически отсутствуют.
-
При грудных кифозах происходит сдавливание органов, расположенных в грудной клетке, при этом особенно страдают легкие. Затрудняется дыхание, возникают хронические бронхиты, плевриты, возникает аритмия сердца.
-
Лордоз- нарушение искривлений позвоночника пояснично-крестцового отдела, при этом живот становится выпуклым, появляется его округлость.
-
При возникновении заболевания человек жалуется на боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, возникает функциональная недостаточность почек, наблюдается отечность нижних конечностей, заболевают органы малого таза.
Осанка школьника
- Что вы знаете о позвоночнике?(Состоит из отделов костей - позвонков, внутри которых проходит спинной мозг. Между позвонками находятся упругие хрящи. Это позволяет позвоночному столбу легко сгибаться. Позвоночник имеет 4 естественных изгиба: шейный, грудной, поясничный, крестцово- копчиковый.)
- Что такое «нарушение осанки»? сколиоз? (Нарушение осанки -увеличение грудного изгиба позвоночника; сколиоз - боковое искривление позвоночника.)
- Что необходимо делать, чтобы таких нарушений не было?
1.Заниматься физкультурой и спортом.
2.Следить за осанкой.
3.Как правильно сидеть за столом?
4.Сидеть прямо, слегка наклонив голову вперед.
5.Расстояние между грудной клеткой и краем стола должно равняться ширине ладони.
6.Обе ноги должны стоять на полу.
7.Сидеть глубоко, чтобы почти вся спина касалась опоры. Какие упражнения помогут выработать красивую осанку?
8.Стойка у стены.
9.Ходьба по комнате с книгой на голове.
Профилактика нарушений осанки и сколиоза
Подведение итогов классного часа
:-Какой вывод сделаете?