Конспект открытого урока по дисциплине «Лыжный спорт с методикой тренировки»

Министерство образования Нижегородской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Лукояновский педагогический колледж имени А.М. Горького»

(ГБПОУ ЛПК)

Конспект открытого урока

по дисциплине «Лыжный спорт с методикой тренировки»

проведённый в 211 группе

специальность 49.02.01 «Физическая культура»

Провел:

преподаватель спортивных

дисциплин Литвинов В.В.

Лукоянов - 2015 г.

Тема: «ИМИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОГО ДВУХШАЖНОГО ХОДА.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ, ВЫНОСЛИВОСТИ»

Задачи:

1. Учить координации движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе в имитационных упражнениях.

2. Повторить посадку лыжника.

3. Развивать силу в упражнениях в парах.

4. Развивать выносливость в кроссе.

5. Укреплять мышцы ног в имитационных упражнениях.

Время проведения: 14.20

Место проведения: район Казенного пруда

Инвентарь: лыжные палки, флажки, секундомер, свисток.

№

п/п

Содержание материала

Дози-ровка

Организационные указания

Методические указания

I

Подготовительная часть

12 мин.

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

1.5.

1.6.

1.7.

1.8.

Построение, сообщение задач урока, расчет строя.

Назначить направляющего и замыкающего.

Переход к месту занятия.

Построение в шеренгу.

Чередование ходьбы и бега с низкой и средней интенсивностью.

Ходьба на восстановление дыхания.

ОРУ в парах:

- и.п. - стоя лицом друг к другу взяться за руки:

1-2- подняться на носки. Руки вверх с сопротивлением партнера;

3-4- и.п.

- и.п.- стоя лицом друг к другу взяться за руки:

1,2,3,4- сгибание разгибание рук с сопротивлением партнера.

- и.п.-стоя лицом друг к другу, положить руки на плечи друг другу:

1,2,3- наклон вперед

4- и.п.

- и.п.- стоя спиной друг к другу, взяться руками в «замок»:

1-2- наклон вперед;

3-4- и.п.

-и.п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки:

1- выпад вправо;

2-и.п.

3-выпад влево

4-и.п.

- и.п.- стоя лицом друг к другу, положить руки на плечи:

1,2,3,4- прыжки на двух, нажимая на плечи партнера.

Ходьба на месте.

1 мин.

20 сек.

3 мин.

20 сек.

2 км.

30 сек.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6-8 раз

6-8 раз

20 сек.

Построение в зале.

Напомнить обязанности направляющего и замыкающего.

Строем.

Проверить количество студентов.

Бежать строем.

Не срезать дистанцию.

Руки вверх - вдох; руки вниз - выдох.

Налево в колонну по два-Марш!

Повернуться лицом к друг другу, взяться за руки.

Стоять друг от друга на расстояние одного шага.

Выполнять упражнение с нажимом рук на плечи партнера.

Выполнять наклон с подниманием партнера на спине.

Тянуть партнера за руки, с места не сдвигать.

Партнеры должны быть примерно одинакового роста.

Вести подсчет «1,2,3!»

Добиться дисциплины и внимание.

Из строя не выходить.

Добиться четкости выполнения команд.

Вдох через нос выдох через рот.

Движения выполнять

плавно.

Держать равнение в парах.

Сопротивление должно быть уступающим.

Руки выпрямлять и сгибать полностью.

Наклоняться как можно ниже.

Партнеру которого поднимают ноги не поднимать.

Вперед не наклоняться, держать спину прямо.

Выпрыгивать выше и сильнее нажимать на плечи партнера.

Восстановление дыхания.

ІІ

Основная часть

28 мин.

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

2.5.

2.6.

2.7.

Построение в кругу.

Имитация попеременного двухшажного хода.

Посадка лыжника. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище наклонено вперед, руки вниз.

- показ с пояснением;

- выполнение посадки лыжника.

Имитация движения рук на месте.

- Рука выносится вперед слегка согнутая в локтевом суставе, на уровне глаз, завершает движение полностью выпрямленной рукой.

Имитация движения рук и ног на месте:

а) показ с пояснением;

б) выполнение;

в) исправление ошибок;

г) повторное выполнение.

Имитация попеременного двухшажного хода в движении.

Имитация попеременного двухшажного хода в движении с палками.

Кросс.

20 сек.

1 раз

2-3 раза

2 мин.

2-3 мин.

1 раз

2 мин.

30 сек.

1 мин.

3 раза

3 раза

2 км.

«Образовать круг!»

«Посадку лыжника принять!»

Напомнить технику имитационного упражнения используя показ студента.

Боком к учащимся.

«Выполнять махом».

Исправлять индивидуальные ошибки.

Выполнять в пологий подъем - 100 м; возвращаться шагом.

Выполнять в пологий подъем.

Соблюдать дистанцию 2 м.

По пересеченной местности.

Соблюдать интервал 1 м.

Тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги.

Движение рук вперед - назад.

Основное внимание на синхронность движений рук и ног. Руки и ноги работают разноименно.

Основное внимание на разноименное движение рук и ног.

Толчок ногой.

Палку ставить около носка разноименной ноги. После толчка рука выпрямляется.

В среднем темпе.

Темп бега по силам.

III

Заключительная часть

5 мин.

3.1.

3.2.

Построение в шеренгу,расчет строя.

Подведение итогов урока: отметить лучших; сделать замечания по спортивной форме; дать домашнее задание: «Выполнять имитационные упражнения.»

Организационное возвращение в колледж.

1 мин.

30 сек.

3 мин.

Добиться дисциплины и внимания.

Проследить, чтобы все взяли лыжные палки.

Назначить направляющего и замыкающего.

Из строя не выходить.