Урок по физкультуре на тему Совершенствование техники пройденных элементов баскетбола

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводно-подготовительная часть 10-15 мин.

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Разновидности ходьбы и бега:

ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы.

Бег с изменением направления: по диагонали, противоходом, змейкой, через центр по одному и по два.

3.ОРУ в движении:

а)ходьба

1-2-руки вверх через стороны

3-4-руки вниз

б) «Круговые вращения плечами»

и.п.-руки к плечам

1-4 вращения вперёд

1-4 назад

в) «Отведение прямых рук назад со сменой положения на два счёта»

и.п.-левая вверху правая внизу

1-2 отведение прямых рук назад

3-4 со сменой положения рук

г) «Отведение прямых и согнутых рук назад» и.п.-руки согнуты в локтях, перед грудью

1-2 отведение согнутых рук назад

3-4 отведение прямых рук назад

д)и.п.-руки на поясе повороты влево-вправо,на каждый счёт

е)и.п.-руки за голову

1-поворот вправо

2-и.п.

3-поворот влево, наклон касаясь колена

4-и.п.

ж) «Наклон к правой и левой ноге»

1- наклон к правой

2- и.п. (прогнуться)

3- наклон к левой

4-и.п.

з) «Выпады»

и.п. руки на поясе

1-выпад правой

2-прогнуться

3-выпад левой

4-прогнуться

и)и.п.-руки на поясе

1-4-медленно в присядь

1-4 прыжки в приседы

1-4 медленно в и.п.

к) «Прыжки»

и.п.-руки на поясе

1-4 прыжки на левой

1-4 прыжки на правой

30 секунд

1 минута

2-3минуты

6-8 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

6-8раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

обратить внимание на внешний вид.

следить за осанкой, правильным выполнением команд

указать дистанцию следить за дыханием

«вдох»-подтянуться на носки «выдох»-и.п.

плечи не опускать

руки прямые

руки не опускать

повороты глубже

ноги не сгибать

глубже, туловище прямое

туловище прямо.

«выше!»

Основная часть 25-30 мин.

1. совершенствование техники пройденных элементов баскетбола

1а. ведение мяча правой и левой рукой зигзагом

2. бросок в движении

а)без мяча (имитация)

б)с мячом

3) передача мяча в движении в парах

4)эстафета с баскетбольными мячами а)бег, держа мяч за спиной б)бег, подбрасывая мяч перед собой

в)паук с мячом

г)с передачей мяча

д)передача мяча в колоннах -над собой -под ногами -комбинированно

5-6 минут

10 минут

5-6 минут

10-12 минут

по залу предварительно расставить стойки или другие ориентиры

распределить класс по имеющимся кольцам в зале с правой стороны от кольца

перемещение приставным шагом левым боком. за три-четыре метра от кольца выполнить скрёстный шаг правой ногой, стопорящий шаг левой ногой,выпрыгнуть вверх,с левой ноги и иммитировать бросок

то же самое,ловить мяч во время скрёстного шага, выпрыгивая вверх, выполнять бросок по кольцу

провести контроль за выполнением упражнения (техника).при выполнении выполнять не более 4-5 передач

построить в 3-4 команды по 8-9 человек мяч не выпускать.

мяч подбрасывать на 0.5-1 метр над собой

упор на ноги, и руки за спиной, мяч лежит на животе

все по очереди передают мяч первому и уходят в конец колонны.выполнять, пока каждый не побывает на месте первого.

в комбинированном варианте первый передает второму мяч над головой, второй третьему под ногами и т.д. последний выбегает на место первого и продолжает эстафету

Заключительная часть
2-3 мин.

Построение. Разбор игры.

2-3 мин.

Отметить групповые действия в нападении и защите, а так же действия отдельных игроков. Разобрать тактические ошибки. Обратить внимание отдельных игроков на их "слабые места" (физическая, техническая подготовка).