«ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ» в рамках школьной жизни

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 7 имени И.А.Кобеляцкого

п. Чульман Нерюнгринского района

ТЕМА: «ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ» в рамках школьной жизни.

Автор:

учитель ФК Еремеева Людмила Николаевна

Республика Саха (Якутия) п. Чульман

2015 год.

ЦЕЛЬ: Формирование здорового образа жизни.

ЗАДАЧИ: 1. Воспитание физически и психически здорового молодого поколения.

2. повышение социальной роли личности школьника.

3.Введение учащихся в мир оздоровительной ФК

Дата проведения: 17марта 2015года.

Участники: ученики 8 - 11 классов

Состав команды: 3м*3д

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СОСТЯЗАНИЙ:

участник имеет право выполнять любые упражнения, в любой последовательности, а также делать любое количество подходов к станции в промежуток времени отведенном для выполнения упражнений. Продолжительность состязаний 15 минут. Инвентарь и оборудование расставляется по спортивному залу в любой последовательности. За каждое выполненное упражнение участник получает жетон. Победитель определяется по количеству набранных жетонов.

ПРОГРАММА

состязаний «ПОКОРЕНИЕ ОЛИМПА» в рамках традиционного праздника «День здоровья».

1. Метание «копья». «Копье» - гимнастическая палка, между реек гимнастической стенки зажат баскетбольный мяч, он мишень для «стрельбы». Участник с расстояния 6метров «стреляет» используя, четыре попытки. При 2х попаданиях участник получает один жетон.

2.Накинь «аркан». Национальная Якутская игра. Участник выполняет упражнение с расстояния 4метра. Три попытки, за две удачные получает жетон.

3. Прыжки через нарты. В одну линию устанавливают 6 скамеек. Участники выполняют прыжки через скамейки на двух ногах. Мальчики делают две серии, девочки - одну серию. Жетон получает, участник,

выполнив упражнение без ошибок.

4.Упражнение на пресс. Лежа на спине руки за головой, ноги можно согнуть в коленном суставе под углом 90 градусов. Выполнять без учета времени.

8 - 9 класс

10 - 11 класс

мальчики

20 раз

30 раз

девочки

15 раз

20 раз

5..Сбить кеглю, подвешенную на высоту роста участника. Кеглю участник сбивает в прыжке ногой. Жетон участник получает, если коснулся кегли ногой.

6.Прыжки через скакалку. При правильном выполнении участник получает жетон. Выполнять без учета времени.

8 - 9 класс

10 - 11 класс

юноши

40 раз

50 раз

девушки

50 раз

50 раз

7.Силовые упражнения «отжимание». При правильном выполнении участник получает жетон

8 - 9 класс

10 - 11 класс

Юноши

15 раз от пола

20 раз от пола

девушки

8 раз от скамейки

10 раз от скамейки

9.Упражнение на гимнастической стенке. Участник принимает положение «вис», поднимает ноги согнутые в коленном суставе. Жетон получает, участник, правильно выполнивший упражнение.

8 - 9 класс

10 - 11 класс

Юноши

15 раз

20 раз

девушки

10 раз

10 раз

_____________________________________________

10.Приседания с набивным мячом в руках. Участник держит набивной мяч весом в один кг, на вытянутых руках и выполняет приседания. Жетон получает участник, правильно выполнивший упражнение. Выполнять без учета времени.

8 - 9 класс

10 - 11 класс

Юноши

12 раз

15 раз

девушки

8 раз

10 раз

8.Прыжки через скамейку. Выполняют на двух ногах. Мальчики выполняют две серии по 10 прыжков. Девочки выполняют две серии по 5 прыжков

11. Метание дротика. Диск для метания укрепляем. Участник выполняет 5 попыток. Жетон выдается за 4 попадания.

12. Попади в отверстие. Метание теннисного мяча в фанерный щит (укрепляем на гимнастической стенке). Отверстие для метания 30 - 40 см, расстояние от 6 до 10 метров.

Участник выполняет 5 попыток. Жетон дается за 4 попадания.

13.»Толкатель». Толкнуть набивной мяч весом 1 - 2 кг от груди двумя руками сидя на полу. Высота 2,5м, стоять в 2х метрах от планки. Метание выполняем в квадрат на стене.

14. Резиновый амортизатор прикрепить к гимнастической стенке или к волейбольной стойке, оба конца свободны, на полу расставлены кегли через 0,5 метра друг от друга от стены в5метрах. Берут амортизатор за концы и удаляясь от стены натягивают, стараясь сбить ногами кегли. За 10 сбитых кеглей участник получает жетон.

15. Попади в ячейку теннисным шариком. Выполняется 5 попыток. За три удачных попытки участник получает жетон. Ячейка расположена на полу, метание выполняется с расстояния 4 - 5 метров.

16. Национальный прыжок «КУОБАХ». Выполнять «челноком» пять прыжков.

8 - 9 класс

10 - 11 класс

Юноши

170см

180см

девушки

140см

150см