Жүзу арқылы оқушыларды сауықтыру

Жүзуден сауықтыру ашық сабағы .

Денешынықтыру пәнын мұғалімі :

Нурпейсов Б.С.

Рудный қаласы. 2013- 2014. жыл.

Түсінік хат

Жүзу - адам организмінің тепе-теңдікте өсуін жан-жақты қалыптастыратын спорт түрінің бірі. Сол сияқты жүзудің емдік қасиеті де маңызды. Дұрыс ұйымдастырылған жүзу сабағы оқушыны жан-жақты дамытады, күштің қалыптасуына ықпал етеді, шыдамдылықты, ептілікті, жылдамдықты және басқада қабілеттерді қалыптастырады.

Жүзумен үнемі айналысу, әсіресе, жастай адамның өсуіне оңтайлы әсер етеді.. Дененің суда көлденең жағдайда қалықтауы тірек-қозғалыс мүшелерін қатайтады, түрлі дене мүшелерінің жүйесін өсіреді, ішкі органның жұмыс жасау процестерін жеңілдетеді. Сонымен қатар, су теріні тазалаумен қатар терінің тыныс алуына да, балаларда жүрек қан тамырларының жүйесін, тыныс алу бұлшық еттерін жақсартады, өкпенің толық тыныс алу жолданы ашуына көмектеседі. Жүзудің орта жүйке жүйесіне оң әсер ететіні де барлығына белгілі.

Жүйелі түрде жүзумен айналысу омыртқаның дұрыс жетілуіне, гигиеналық тазалықтың сақталуына дағдыландырады, әр түрлі ауруларға қарсы күресу үшін организмді шынықтырады. Жоғарыда айтылған себептеге негізделе отырып, жүзу денсаулығы нашар балаларға да қажетті екені айқындалды. Өкінішке орай, балаларда сколиоз пайда болу мектептегі сабақ уақытында дұрыс отырмауы. Кейбір зерттеушілер сколиоздың түрін көрсетеді «мектептегі» сабақ уақытында дененің бұрыс күйі бұлшық еттерінің күш куатының бос болуы «гипертонус» сабақтың сонына дейін сақталады. Омыртқаның белсенді өсу кезінде ұзақ уақыт бұрыс күйінде болғаны буманың аппараты және омыртқаның құрамы өзгеруіне әкеледі, берілген деформацияға және оның озықтығына тіркелім себеп болады. Берік омыртқа қисаюына әсер етеді сонымен бірге бүгінгі күнде балалардың денсаулығың сақтау және алдын алу көкейкесті мәселелерді шешу үшін осы ашық сабақ жасалған. Негізгі ашық сабақтын мақсаты суда және жағада арнаулы жаттуғаларды жасап, жүзу жүктерінің жағымды жүйелі қолдану арқылы жалпақтабан көкірек және омыртқа қисаюын корекция жасау.

Ашық сабақ

Нурпеисов. Б. С.

Пәні: жүзу сабағы

Өтілетін сынып:

Өтілетін мерзімі: 26. 03. 14. ж.

Өтілетін орны: №7 орта мектебі бассейні

Сабақтың тақырыбы: Сауықтыру жүзуі

Сабақтың түрі(типі): кіріктірілген

Мақсаты:

Омыртқаның скалиоз ,бел ауруы мен жалпақтабандылықты карекция жасау,сауықтырудағы жүзуді үйрету

Міндеті:

А) Білімділік:

Жүзудегі қауіпсіздік ережелерімен таныстыру;

Оқушыларды өзін-өзі қадағалау мен омыртқа қисаюы, кемшіліктерін түзетулерімен таныстыру;

Омыртқа мен жалпақтабандылықты қадағаламаудың салдарын түсіндіру.

Ә)Дамытушылық:

Оқушылардың бұлшық ет жүйесін дамыту;Оқушылардың өмірлік тонусын жоғарлатуы және дұрыс дем алудың дамуту,ЧСС функцияасының жақсарту.

Жүзу және жалпы дамыту жаттығуларының көмегімен омыртқа иілгіштігін дамыту.

Б)Тәрбиелік:

1. Хауызда өзін-өзі дұрыс ұстау әдебіне,СӨС тәрбиелеу,оқушыларға салауатты өмір салтын насихаттау және тең салмақ сезімін тәрбиелеу .

Сабақта қолданылатын технология: Емдік-сауықтыру технологиясы :өзіндік медико-педагогика және дене шынықтыру білімі қарастырады

.

Сабақта қолданылатын техникалық жабдықтар мен көрнекілік құралдар: секунт санағыш, ысқырық, жүзу тақтайы, жүзу шесті.

Сабақтың барысы

Сабақтың құрылымы

Орындалу уақыты

Мазмұны

Әдістемелік нұсқау

Ұйымдастыру кезеңі (9 мин)

(тыс жерде).

Актуализация білімі

1 мин

1мин

Жүзу нұсқаушысының оқушылармен сәлемдесуі.Оқушыларды санап реттеу,Оқушылардың сабаққа дайындығын тексеру.

Жүзу нұсқаушысы және мектебі медбикенің, оқушылардың денсаулық жағдайын анықтау(сколилоз,жалпақтабандылық).

Сапқа тұру,сәлемдесу

Берілетін ақпаратты мұқият тыңдау

Мақсат қою және айшықты себеп.(Мотивация)

1мин

1мин

1 мин

10- 12 рет

1 мин

10-12 рет

1мин

12-14 рет

1мин

10-12 рет

1мин

12-15 рет

1) Нұсқаушы сабақ барысында оқушыларға омыртқа саулығын сақтайтын,

Поль Брег жаттығуларының жиынтығын түсіндіреді.

2)Мақсат қою:

омыртқа иілгіштігін жалпы дамыту жаттығулары арқылы байқау.

Нұсқаушы оқушыларды екі қатарға тұрғызады.

Сабақтың негізгі бөліміне өтуге дайындық ретінде жаттығу

Б.Қ.

1. Қолмен фронталь жазықтықта доға жасау;

2. Алақанды ішке қаратып,қолды шынтақтан бүгу

3. Шынтақ,иық буындарында қолды бүгіп,бастапқы қалыпқа қайта келу

Б.Қ.

4. Мұрынмен дем алу,ауызбен дем шығару.

Б.Қ.

5. тұрған қалыпта сол қолды жоғары көтеру,оң қолды ішке қарай қойып,қолмен есу.Жоғарыдағы қолдың есуі төмендегі қолдың дайындық кезеңімен сәйкес келеді.Төмендегі қол қозғалыс жасай бастағанда ,жоғарыдағы қол,сәйкесінше дайындық кезеңінде болады.Оң қолдың жоғарыдағы қалпында ,еспенің соңында дем алу.

Оқушылардың мақсатты. (Білуі,үйренуі)

Жаттығуды омыртқаны сауықтыру мен жалпақтабанды

лқтан карекция үшін орындау

Арқаны тік ұстау

Дайындық кезеңі: (3мин)(суда)

Негізгі бөлім:

28 мин

Жаңа тақырыпты өту

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

Хауызда қауіпсіздік техникасының алдын ала нұсқаулығын өткізу.

Жағада отырып аяқпен кроль жасау.

Судағы тыныс алу жаттығулары(тыныс алып, су астында дем шығару).

Хауыз жиегінен ұсталынып,демді ұстап бетімен суға жату ;тез дем алып,толығымен дем шығару;аяқпен кроль жасау

Нұсқаушы мен медбике жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалайды.

Жалпақтабан болған жағдайда, карекция үшін ұсыналады

1)Аяқ ұшымен суда жүру

2)Аяқтын саусақтарының ұшымен судын төмендегі заттарды көтеру

Оң және сол жақтағы сколиоз болған жағдайда ұсыналады

1)Сырғып оң жақ қырмен құлаштап жүзу

2)Сырғып сол жақ қырмен құлаштап жүзу

3)Арқамен және кеудемен құлаштап жүзу

Судағы ойындар:

Медуза,Жұлдызша,Поплавок.

Суға кіру

Жаттығуларды алдын ала дайындалған оқушы көрсетеді.

Оқушылыр жаттығуды орындайды.

Топтық жұмыс

Қосымша

4 мин

Нұсқаушы омыртқа иілгіштігінің талаптарымен таныстырады,бағалайды.Оқушылар жаттығуда жұптасып,бір-бірінің омыртқаларының иілгіштігін бақылайды.

Қорытынды бөлім: (5 мин)

4 мин

1. Жүзу жаттықтырушысы сыныпты судан шығарып сапқа тұрғызып, реттеу.

2. Бағалау.

3. Үй тапсырмасы.

Оқушылар спорт құралдарын жинап,бір қатарға тұрады.

Үй жұмысы

1 мин

Өтілген сабақтың практикалық маңызы жөнінде пікір айту.

Үйге тапсырма беру.