Урок физкультуры в 4 классе На тему: «Прыжок в длину с места. Подводящие прыжковые упражнения. »

Урок физкультуры в 4 классе

На тему: «Подводящие прыжковые упражнения. Прыжок в длину с места»

Планируемые результаты: Закрепление техники прыжка в длину с места;

Развитие общей выносливости, силы, прыгучести, быстроты;

Укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта.

Конспект урока

№

Упражнение

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть урока (12 мин)

1

Построение класса.

1 мин

Проверка готовности учеников к уроку

2

Равняйсь! Смирно!

(Расчет)

По порядку номеров рассчитайсь!

3

Ходьба по залу.

1 мин

Соблюдаем дистанцию междудруг другом

4

Легкий бег.

1 мин

Легко бегом, углы не срезать, другом за другом, не обгонять

5

Чередование: бег-прыжки-бег

1 мин

Смена движения по свистку

6

Ходьба по залу.

Восстанавливаем дыхание

7

Перестроение из одной колонны по три

1 мин

Занаправляющим через центр зала в колонны по три

8

ОРУ

6 мин

9

Руки на пояс, круговые движения головы

по 4 раза в каждую сторону

10

Руки в стороны, круговые движение в запястье

по 8 раз, в каждую сторону

Вращаем только в запястье

11

Руки в стороны, круговые движения в локтевом суставе

по 4 раза вперед-назад

Руки в стороны

12

Руки на плечи, круговые движения

4 раза вперед и 4 раза назад

Круговые движения в плечевом суставе

13

Руки на пояс, наклоны туловища вперед-назад-вправо-влево

4 наклона*3 раза

Наклоны ниже, спина прямая

14

Ноги вместе, руки за спину. Выпады!

на каждую ногу по 10 выпадов.

Ногу ставим дальше, садимся ниже, спина прямая

15

Ноги на ширине плеч. С крёстные махи рук.

10 махов

Ноги не сгибаем, руки прямые

16

Приседания

Д- 20 раз

М- 30 раз

Полный присед.

17

Прыжки на одной ноге

15 прыжков на каждую ногу

Прыгаем на носочках

18

Восстановление дыхания

1 мин

19

Построение в колону за направляющим.

II

Основная часть урока (25 мин)

1

Прыжки с нарастанием с места (паровозик)

1 мин

Разделиться группами по 4-5 человек. Начинать с маленького прыжка с постепенным нарастанием. (выполняется друг за другом, до тех пор пока кто-нибудь из учеником не перепрыгнет другого)

2

Воробей.

Левая нога прямая сзади, на правой присели. Прыжок на одной ноге из полу приседа.

Одна прямая на одной ноге, затем смена.

1 мин

Потоковое упражнение друг за другом по диагонали по 1ому, от начала зала до конца, обратно возвращаемся шагом.

3

Лягушка.

Прыжки из полу приседа в длину, с хорошим махом рук.

1 мин

Каждый прыжок должен быть как можно дальше. Каждый старается сократить количество прыжков по дистанции.

4

Прыжки с ноги на ногу.

1 мин

Колено поднимаем выше, на стопе жестче отталкиваемся.

5

Выпрыгивание из полного приседа на месте.

1 мин

Прыжок вверх за руками.

6

Прыжки в длину с места.

по 5 прыжков самостоятельно

5 мин

Отработка техники прыжка в длину с места.

7

Контрольные прыжки в длину с места на технику и результат.

10 мин

По три попытки каждому ученику

III

Заключительная часть урока (5 мин)

1

Лёгкий заминочный бег

2 мин

После бега переходим на ходьбу для восстановления дыхания.

2

Построение. Подведение итогов урока

2 мин

3

Выставление оценок

1 мин