«Упражнения для формирования правильной осанки. Ходьба по гимнастической скамейке с предметом на голове»

План -конспект № 15

Лечебная физическая культура (ЛФК) для детей с ограниченными возможностями здоровья

(коррекционный курс)

Тема урока:

«Упражнения для формирования правильной осанки.

Ходьба по гимнастической скамейке с предметом на голове».

Задачи урока:

1.Формировать практические навыки, способствующие развитию правильной осанки у детей.

2. Развивать координационные способности, морально-волевые качества.

3. Воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.

Методы урока: словесный, игровой, дидактический.

Инвентарь и оборудование: гимнастические скамейки, мешочки с песком, гимнастические палки, спокойная музыка с шумом волн и криком чаек.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I часть

18 мин.

Подготовительная часть:

1. Построение, приветствие, краткое сообщение задач урока.

1 мин.

Группа « Становись!»

Группа «Равняйсь!» «Смирно!» Приветствие учителя. «Вольно!».

Задачи урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности на уроках.

Добиться внимания и дисциплинированности. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Строевые упражнения: « Напра-во!», « Нале-во!»

1 мин.

Добиться чёткого выполнения. Помощь оказывать подсчётом. Темп средний.

3. Ходьба:

- без задания;

- на пятках, руки на пояс, кистью наружу;

- на носках, руки вперёд, ладони вверх;

- на внешней стороне стопы, руки к плечам, кисть в кулак;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс, кисти наружу;

- перекатом с пятки на носок, с круговыми движениями в плечевом суставе, кисти в кулак

1-2 вперёд

3-4 назад

- в полуприседе;

- быстрая ходьба;

Ослабленные дети на левый фланг.

- ходьба с восстановлением дыхания

2 мин.

2-3 раза

Спокойная ходьба по залу, Голова приподнята. Темп выполнения средний. Следить за осанкой.

Темп выполнения медленный с переходом в средний.

Темп выполнения средний с переходом в быстрый. Помощь оказывать подсчётом (хлопком).

Соблюдать дистанцию.

Пройти по специальным дорожкам для разработки стоп. Темп медленный.

Контроль за дыханием: руки вверх - вдох через нос, опуская руки -вниз - шумный выдох через рот «трубочкой»

5. Бег:

- без задания

- обычный

- быстрая ходьба

- ходьба с восстановлением дыхания:

1-2 дугами наружу, руки вверх

3-4 руки вниз

1- мин.

Темп средний. Соблюдать дистанцию 1,5-2 м.

«Чаще шаг» «Реже!» помощь оказывать подсчётом (хлопком).

Соблюдать дистанцию.

Выполнение упражнения самостоятельно.

Контроль за дыханием: руки вверх - вдох через нос, опуская руки -вниз - шумный выдох через рот «трубочкой».

6. Перестроение из 1 колонны в две «Нале- во!» в колонну по 2 марш!»

1 мин.

Темп средний. Соблюдать дистанцию. Помощь оказывать подсчётом (хлопком).

7. ОРУ с гимнастической палкой (динамическое равновесие): - стоя перед зеркалом.

I .И.п. о.с.

1- левая нога назад на носок, руки вверх,

2 - И.п.

3 - правая нога назад на носок, руки вверх,

4 - и.п.

2- мин.

5-6

повторений

Упражнения «на-чи-най!!». Темп выполнения средний. Следить за осанкой.

8. И. п.- ноги на ширине плеч, руки вперёд

1,3 - руки в стороны

2,4 - и.п.

2- мин.

5-6

повторений

Темп выполнения средний. Следить за осанкой.

9. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки внизу.

1 - руки вперед,

2 - палка вверх,

3 - палка вперед,

4 - и.п.

2- мин.

5-6

повторений

Следим за осанкой, руки прямые и напряжены. Равномерное дыхание

10. И.п.- о.с. ноги вместе

1 - наклон вправо,

2 - и.п.

3 - наклон влево,

4 - и.п.

2- мин.

5-6

повторений

Наклон стараться выполнять в сторону не заваливаясь вперед. При наклоне делать выдох.

11. И.п.- о.с. ноги вместе

1 - поворот туловища влево,

2 - и.п.

3 - поворт туловища вправо,

4 - и.п.

2- мин.

5-6

повторений

При выполнении динамического равновесия с места не сходить.

12. И.п - о.с. ноги вместе

1 - наклон головы назад;

2 - и.п.

3 - присед, руки вверх;

4 - и.п

2- мин.

5-6

повторений

При выполнении динамического равновесия с места не сходить. Стараться пятки не отрывать от пола

II часть

18 мин.

Основная часть:

1. Упражнения у стены:

- стойка на носках;

- стойка на 1-2 ногах с закрытыми глазами;

- стоя у стены с мешочком на голове согнуть и подтянуть поочерёдно левое, а затем правое колено к груди, темп средний;

6 мин.

4-5

повторений

Последовательно корригируем стопы, положение таза, живот, плечевой пояс м положение головы.

2. Ходьба по гимнастической скамейке:

- передвижение с мешочком на голове по залу;

- передвигаясь с мешочком на голове, встать на скамейку и сойти;

- с мешочком на голове сесть на скамейку и встать, темп медленный;

- с мешочком на голове встать на скамейку и пройти по ней, темп медленный, сойти со скамейки;

- с мешочком на голове сесть на стул и встать, темп медленный;

6 мин.

4-5

повторений

Дыхание не задерживать, следить за осанкой.

3. С мешочком на голове пройти по верёвочке, лежащей на полу (4-6м) с открытыми глазами и закрытыми глазами, темп медленный;

6 мин.

4-5

повторений

Дыхание не задерживать, спина прямая, следить за работой рук.

III часть

4 мин.

Заключительная часть:

1. «ЭХО»

(игра малой подвижности и на внимание)

Учащимся предлагается встать в круг. Первый игрок называет свое имя и показывает любое движение (поворот, хлопок в ладоши, прыжок и т.п.). Все дети хором три раза повторяют имя и движение, стараясь произносить с той же интонацией, что и первый игрок. Затем следующий ребенок называет свое имя и показывает движение, все повторяют, и т.д., пока все дети не назовут свои имена.

3 мин.

Повысить творческую активность детей, пробудить фантазию, поднять настроение, развивать собранность, внимательность, умение управлять своими эмоциями и действиями, навыки коллективной и слаженной деятельности.

2. Релаксационное упражнение: «Пляж» - учащимся предлагается мысленно представить, что лежат на тёплом песке и загорают. Учитель под музыкальное сопровождение озвучивает: « что ласково светит солнышко и согревает нас. Веет лёгкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам? Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком и запомните возникший образ (пауза)… потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и не спеша встаём».

3. Подведение итогов урока:

- Что понравилось на занятии, что вызвало затруднения? Указать ошибки.

- Что вы бы повторили дома?

Учащимся предлагается потянуться, сделать глубокий вдох и выдох, открыть глаза и медленно принять и.п. - сидя и не спеша встать.

4. Домашнее задание.

1 мин.

Прогулка на свежем воздухе.