Части урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

12

мин

1.Сообщение задач урока

2. Подгото-вить организм занимающих-ся к предс-тоящей рабо-те.

1. Построение
1. Ходьба:

А.руки на пояс - на носках;

Б.руки за головой перекатом с пятки на носок;

2. Бег:
А.обычный
Б.по свистку обычный бег, двойной свисток - с высоким подниманием бедра, тройной свисток - захлест голени назад.
В.обычный
3. Ходьба: специальные упражнения для разминки рук.

Перестроение в колонну по два

ОРУ с мячом
1. И.п. основная стойка, мяч за головой
1. Поворот вправо
2. И.п.
3. Поворот влево
4. И.п.
2. И.п. - основная стойка, мяч над головой
1-2 - наклон вправо
3-4 - наклон влево
3. И.п. - основная стойка, мяч перед грудью

1. Выпад вправо мяч вперед
2. И.п.
3. Выпад влево мяч вперед
4. И.п.

4. Перебрасывание мяча с руки на руки
5. Вращение мяча вокруг туловища

а) вправо
б) влево

6. В широкой стойке выполнить ведение между ног «восьмеркой» со сменой рук.

1 мин
2 мин

3 мин

7 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Соблюдать дистанцию (2 шага).
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
Спина прямая, подбородок приподнят.

Соблюдать дистанцию

Бег на внимание - тот кто ошибется встает в конец колоны.

Спина прямая, подбородок приподнят

Спина прямая, смотреть на мяч.

Спина прямая, локти в сторону.

Выпад глубже, спина прямая, подбородок приподнят.

Обратить внимание на работу кисти.

Смотреть вперед, вращение в параллельной стойке.

В параллельной стойке вращение мяча вокруг и между ног в одну, затем в другую сторону

II

23 мин

1. Напомнить технику ведения

2. Повторить ведение мяча.

Рассказ о технике ведения мяча, показ высокого и низкого ведения мяча на месте

1. Ведение мяча на месте
- правой рукой
- левой рукой

2. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока правой, левой рукой

3 мин

2 мин

2 мин

Стараться на мяч не смотреть, локоть не поднимать.

Ведение мяча: низкое - на уровне колена, по свистку высокое - на уровне плеча, потом опять низкое и т.д.

По свистку медленно присесть, встать. Стараться вести мяч без зрительного контроля.

1. Совер-шенствовать передачу мяча двумя руками.

Рассказ и показ передачи мяча двумя руками.

1. В парах: выполнить переда-чу и ловлю двумя руками с места на расстоянии 3 м.

2. В парах выполнение пере-дач с отскоком от пола на расстоянии 4-5 м. (в 1/3 расстояния между игроками).

3. Скрестный поворот удар под ногами игроку.

4. Присед и передача мяча под ногами.

5. Игра в баскетбол.

3 мин

2 мин

2 мин

3 мин

5 мин

Обратить внимание на работу кистей после передачи, большие пальцы должны быть направлены вниз, а ладони наружу.
Передача партнеру идет в область груди. Обратить внимание на согласованную работу рук и ног. Ногу не отрывать от пола.

Ловля мяча руки спереди, бросок руки сзади. Голову вниз не отпускать.

III

5 мин

1. Восстано-вить дыхание занимающих-ся.

2. Подведести итоги урока

1. Построение.

2. Игра на внимание «Рука-нога»
3. Домашнее задание.

3 мин

1 мин

1 мин

Выделить лучших и выставление оценок в журнал.
Выполнение комплекса ОРУ № 4