Мой дневник развития

Этот дневник поможет вам правильно организовать свободное время ребенка и научит наблюдать и оценивать его индивидуальное развитие. Дневник состоит из нескольких частей, в которых рассматриваются основные закономерности психического и двигательного развития ребенка. А также приведены результаты мониторинга его физических качеств. Некоторые разделы имеют таблицы и диаграммы, в которых указываются средние показатели развития физических качеств и показатели вашего ребенка. В дневник вы сможете з...

Раздел	Физкультура
Класс	-
Тип	Другие методич. материалы
Автор	Бурич Д.В.
Дата	17.06.2015
Формат	doc
Изображения	Нет

Поделитесь с коллегами:

Муниципальное Бюджетное Образовательное Учреждение «Средняя школа № 8»

200__-20__ учебный год

Автор: Бурич Диана Вячеславовна

Уважаемые родители!

Этот дневник поможет вам правильно организовать свободное время ребенка и научит наблюдать и оценивать его индивидуальное развитие.

Дневник состоит из нескольких частей, в которых рассматриваются основные закономерности психического и двигательного развития ребенка. А также приведены результаты мониторинга его физических качеств. Некоторые разделы имеют таблицы и диаграммы, в которых указываются средние показатели развития физических качеств и показатели вашего ребенка. В дневник вы сможете записать ваши наблюдения, размышления, описать памятные события из спортивной жизни вашего малыша, сохранить его первые грамоты и дипломы.

Если у вас возникают какие-либо сомнения, связанные с отставанием или нестандартным развитием ребенка, то стоит обратиться за консультацией к тренеру-преподавателю.

Желаю успехов!

Моя спортивная группа и мои друзья

Мой первый спортивный год __________

Мой тренер-мастер спорта России международного класса и ее зовут

Бурич Диана Вячеславовна

Я начал заниматься в спортивной

секции с ____ лет

Моя спортивная секция называется __________________________________________

Я занимаюсь по адресу: г. Нижневартовск пр. Победы 26 Б

МБОУ «СШ № 8

Мое расписание занятий

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

Расскажу о себе

1.1 Особенности моего развития для пап и мам.

Итак, под дошкольным возрастом понимается период развития ребенка от 3 до 8 лет. В эти годы происходит дальнейшее физическое развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка. Движения его становятся свободными, он хорошо разговаривает, мир его ощущений, переживаний и представлений богаче и разнообразнее.

Увеличение роста детей в этот период происходит неравномерно - вначале он замедляется до 4-6 см в год, а затем на 6-7-м году жизни ускоряется до 7-10 см в год (период так называемого первого физиологического вытяжения). В этот период особенно важно правильное и обдуманное воздействие на ребенка, на формирование его мышечной и костной ткани, методами физической культуры. Усредняя приведенные цифры, ориентировочно можно считать, что каждый год после первого рост ребенка увеличивается на 5 см. Таким образом, рост ребенка дошкольного возраста можно приблизительно рассчитать по формуле: рост ребенка в возрасте одного года + (5 см Х n), где n - возраст ребенка. Если рост в 1 год неизвестен, то для расчета принимается средний рост годовалого ребенка, равный 75 см.

Прибавка в весе в дошкольный период также происходит неравномерно. За 4-й год ребенок прибавляет около 1,6 кг, за 5-й - около 2 кг, за 6-й - 2,5 кг, т. е. в среднем 2 кг в год. Исходя из этого, вес ребенка дошкольного возраста можно приблизительно рассчитать по формуле: вес ребенка в возрасте одного года + (2 кг Х n), где n - возраст ребенка. Если вес ребенка в 1 год неизвестен, то для расчета принимается средний вес годовалого ребенка, равный 10 кг. К 6-7 годам ребенок должен удвоить свой вес, который он имел в годовалом возрасте.

Кожные покровы в этом возрасте все более утолщаются, становятся эластичнее, количество кровеносных сосудов в них уменьшается, кожа становится более стойкой к механическому воздействию. Поверхность кожи в пересчете на 1 кг веса у детей до 6-7 лет больше, чем у взрослых, поэтому они могут легко перегреваться или переохлаждаться.

К 5-6 годам позвоночник ребенка соответствует форме его у взрослого человека. Однако окостенение скелета в этом возрасте не закончено, в нем еще много хрящевой ткани. Дети в этот период очень подвижны, у них бурно развивается мышечная система, что обусловливает значительную нагрузку на скелет ребенка. Поэтому необходим постоянный контроль за позой ребенка, его движениями и играми. Одновременно важно и воздействие методами физической культуры на указанный процесс развития. Постель ребенка не должна быть слишком мягкой или неровной, он должен пользоваться только детской мебелью.

Важно, что физические нагрузки в этом возрасте необходимы, но они должны быть посильными, и приучать к ним, в ходе физического воспитания необходимо постепенно и осторожно.

В конце дошкольного возраста заканчивается формирование органов дыхания. Ребра постепенно принимают такое же расположение, как у взрослых, развивается дыхательная мускулатура и ткань легких. Дыхание становится все более глубоким и редким - к 7 годам частота дыханий - 23-25 в 1 мин.

Сердечно-сосудистая система также претерпевает значительное развитие, становится более работоспособной и выносливой. Увеличивается масса сердца, сила его сокращений, оно лучше приспосабливается к физ. нагрузкам. Форма сердца и его расположение становятся почти такими же, как у взрослых. Постепенно урежается пульс - к 5 годам до 100 ударов в 1 минуту, к 7 - до 85--90 в 1 минуту].

Следует помнить, что адаптационные (приспособительные) возможности как органов дыхания, так и сердечнососудистой системы в дошкольном возрасте намного ниже, чем у взрослых. Поэтому физические упражнения для детей должны строго дозироваться в соответствии с их возрастом. Недопустимо, например, когда на прогулке взрослый идет своим обычным шагом, а ребенку приходится бежать, еле поспевая за ним.

Нервно-психическое развитие, на которое также важно ориентироваться в процессе физического воспитания и формирования здорового образа жизни дошкольника достигает значительного уровня. Интеллектуальное поведение ребенка значительно совершенствуется. Словарный запас постепенно увеличивается до 2000 слов и более. В разговоре дети пользуются сложными фразами и предложениями; любят слушать чтение взрослых, легко запоминают стихи, могут составить небольшой рассказ о прогулке; уверенно начинают держать карандаш в руках, рисуют различные предметы, животных. Уже достаточно определенно ребенок выражает различные эмоции - радость, огорчение, жалость, страх, смущение. В этом возрасте определяются и развиваются черты характера, формируются моральные понятия, представления об обязанностях. Дети повторяют многие действия взрослых, поэтому взрослые должны сами строго выполнять все требования, предъявляемые ими к ребенку.

Указанные данности психического развития дошкольника можно умело использовать в ходе составления и разработки занятий направленных на физическое совершенствование ребенка и становление здорового образа жизни.

Таким образом, само развитие ребенка дошкольного возраста предполагает важности воздействия на его организм методами физической культуры и ориентирует и родителей и педагогов на становление у детей этого возраста здорового образа жизни именно методами физической культуры и физического воспитания.

1.2. О моем питании

Питание детей 3-7 лет должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие детского организма, подготовить мышцы, кости и мозг к резкому возрастанию умственных и физических нагрузок и изменению режима, связанному с началом учебы в школе.

Для этого важно соблюдать несколько основных принципов питания:

Питание должно снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для двигательной, психической и прочей активности.

Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов (так называемые нутриенты).

Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является условием его сбалансированности. Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, возможную непереносимость каких-либо продуктов.

Необходимо соблюдать технологию обработки продуктов и приготовления пищи, соблюдать санитарные требования к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки и условия хранения и т.д.

Рассмотрим эти принципы подробнее.

Энергетическая "емкость" пищи измеряется в калориях. Но ценность детской пищи заключается не только в количестве калорий, необходимо также, чтобы она содержала в себе все те вещества, из которых состоит человеческий организм. Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и вода - вот тот строительный материал, который нужен растущему организму ребенка каждый день.

3 года

4 - 6 лет

7-8 лет

Энергия, ккал

1540

1970

2350

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

212

272

335

Таблица 1.

Белки

Источниками белка являются мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца (животные белки), а также хлеб, крупы, бобовые и овощи (растительные белки). Недостаток в рационе ребенка белков не только замедляет нормальный рост и развитие, но снижает устойчивость к воздействию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов. Поэтому белки должны постоянно включаться в рацион дошкольников и школьников.

Для того, чтобы белки хорошо усваивались и наиболее полно использовались клетками и тканями организма, необходимо не только достаточное количество белков, но и правильное соотношение их с количеством углеводов и жиров. Наиболее благоприятным сочетанием является 1 г белка на 1 г жира и 4 г углеводов.

Жиры

Источники жиров - это масло сливочное и растительное, сливки, молоко, молочные продукты (сметана, творог, сыр), а также мясо, рыба и др. Повышенное потребление продуктов с высоким содержанием жиров нежелательно.

Углеводы

Источники углеводов - это сахар, все сладкое, в том числе фрукты, кондитерские изделия, далее - овощи, хлеб, крупы, молочный сахар, содержащийся в молоке. Роль углеводов особенно важна из-за большой подвижности и физической активности детей. Большая работа мышц требует больших энергетических затрат, богатой углеводами пищи.

Минеральные соли и микроэлементы

Минеральные соли и микроэлементы являются строительным материалом для органов, тканей, клеток и их компонентов. Обеспечить их поступление в организм особенно важно в период активного роста и развития ребенка.

Минеральные соли играют важную роль в обмене воды в организме, регуляции активности многих ферментов. Минеральные вещества делят на две группы в зависимости от содержания в организме: макроэлементы или минеральные соли (натрий, калий, кальций, фосфор, магний, хлориды, сульфаты и др.) и микроэлементы (железо, медь, цинк, хром, марганец, йод, фтор, селен и др.). Содержание макроэлементов в организме может составлять до 1 кг. Микроэлементы не превышают десятков или сотен миллиграммов.

В приведенной ниже таблице указаны основные, наиболее важные для детского организма вещества и их суточная норма для детей 3 (первая цифра) и 7 лет (вторая цифра).

Таблица среднесуточной нормы физиологической потребности организма в основных микро- и макроэлементах

Таблица 2.

Название

Функция

Источник (продукты, содержащие элемент)

Суточная норма для детей 3-7 лет

Кальций

Формирование костей и зубов, системы свертывания крови, процессы мышечного сокращения и нервного возбуждения. Нормальная работа сердца.

Молоко, кефир, ряженка, йогурт, сыр, творог.

800-1100 мг

Фосфор

Участвует в построении костной ткани, процессах хранения и передачи наследственной информации, превращения энергии пищевых веществ в энергию химических связей в организме. Поддерживает кислотно-основное равновесие в крови.

Рыба, мясо, сыр, творог, крупы, зернобобовые.

800-1650 мг

Магний

Синтез белка, нуклеиновых кислот, регуляция энергетического и углеводно-фосфорного обмена.

Гречневая, овсяная крупа, пшено, зеленый горошек, морковь, свекла, салат, петрушка.

150-250 мг

Натрий и Калий

Создают условия для возникновения и проведения нервного импульса, мышечных сокращений и других физиологических процессов в клетке.

Поваренная соль - натрий. Мясо, рыба, крупа, картофель, изюм, какао, шоколад - калий.

Точно не установлена

Железо

Составная часть гемоглобина, перенос кислорода кровью.

Мясо, рыба, яйца, печень, почки, зернобобовые, пшено, гречка, толокно. Айва, инжир, кизил, персики, черника, шиповник, яблоки.

10-12 мг

Медь

Необходима для нормального кроветворения и метаболизма белков соединительной ткани.

Говяжья печень, морепродукты, бобовые, гречневая и овсяная крупа, макароны.

1 - 2 мг

Йод

Участвует в построении гормона щитовидной железы, обеспечивает физическое и психическое развитие, регулирует состояние центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и печени.

Морепродукты (морская рыба, морская капуста, морские водоросли), йодированная соль.

0,06 - 0,10 мг

Цинк

Необходим для нормального роста, развития и полового созревания. Поддержание нормального иммунитета, чувства вкуса и обоняния, заживление ран, усвоение витамина А.

Мясо, ряба, яйца, сыр, гречневая и овсяная крупа.

5-10 мг

Витамины

Для правильного роста и развития ребенку необходима пища, богатая витаминами. Витамины - это органические вещества с высокой биологической активностью Они не синтезируются организмом человека или синтезируются в недостаточном количестве, поэтому должны поступать в организм с пищей. Витамины относятся к незаменимым факторам питания. Содержание витаминов в продуктах гораздо ниже, чем белков, жиров и углеводов, потому постоянный контроль над достаточным содержанием каждого витамина в повседневном рационе ребенка необходим.

В отличие от белков, жиров и углеводов, витамины не могут служить строительным материалом для обновления и образования тканей и органов человеческого тела, не могут служить источником энергии. Но они являются эффективными природными регуляторами физиологических и биохимических процессов, обеспечивающих протекание большинства жизненно важных функций организма, работы его органов и систем.

В приведенной ниже таблице указаны основные, наиболее важные для детского организма витамины и их суточная норма для детей 3 (первая цифра) и 7 лет (вторая цифра).

Таблица среднесуточной нормы физиологической потребности организма в основных витаминах

Таблица 3.

Название

Функция

Продукты, содержащие витамин

Суточная норма для детей 3-7 лет

Витамины группы В

В1

Необходим для нормального функционирования нервной системы, сердечной и скелетных мышц, органов желудочно-кишечного тракта. Участвует в углеводном обмене.

Хлеб из муки грубого помола, крупы, зернобобовые (горох, фасоль, соя), печень и другие субпродукты, дрожжи, мясо (свинина, телятина).

0,8 - 1,0 мг

В2

Поддерживает нормальные свойства кожи, слизистых оболочек, нормальное зрение и кроветворение.

Молоко и молочные продукты (сыр, творог), яйца, мясо (говядина, телятина, птица, печень), крупы, хлеб.

0,9 - 1,2 мг

В6

Поддерживает нормальные свойства кожи, работу нервной системы, кроветворение.

Пшеничная мука, пшено, печень, мясо, рыба, картофель, морковь, капуста.

0,9 - 1,3 мг

В12

Поддерживает кроветворение и нормальную работу нервной системы.

Мясо, рыба, субпродукты, яичный желток, продукты моря, сыр.

1 - 1,5 мкг

РР (ниацин)

Функционирование нервной, пищеварительной систем, поддержание нормальных свойств кожи.

Гречневая, рисовая крупа, мука грубого помола, бобовые, мясо, печень, почки, рыба, сушеные грибы.

10-13 мг

Фолиевая кислота

Кроветворение, рост и развитие организма, синтез белка и нуклеиновых кислот, предотвращение ожирения печени.

Мука грубого помола, гречневая и овсяная крупа, пшено, фасоль, цветная капуста, зеленый лук, печень, творог, сыр.

100-200 мкг

Регенерация и заживление тканей, поддержание устойчивости к инфекциям и действию ядов. Кроветворение, проницаемость кровеносных сосудов.

Плоды и овощи: шиповник, черная смородина, сладкий перец, укроп, петрушка, картофель, капуста, цветная капуста, рябина, яблоки, цитрусовые.

45-60 мг

А (ретинол, ретиналь, ретиное-вая кислота)

Необходим для нормального роста, развития клеток, тканей и органов, нормальной зрительной и половой функции, обеспечение нормальных свойств кожи.

Печень морских животных и рыб, печень, сливочное масло, сливки, сметана, сыр, творог, яйца, морковь, томаты, абрикосы, зеленый лук, салат, шпинат.

450-500 мкг

Участвует в процессах обмена кальция и фосфора, ускоряет процесс всасывания кальция, увеличивает его концентрацию в крови, обеспечивает отложение в костях.

Сливочное масло, куриные яйца, печень, жир из печени рыб и морских животных.

10-2,5 мкг

Антиоксидант, поддерживает работу клеток и субклеточных структур.

Подсолнечное, кукурузное, соевое масло, крупы, яйца.

5-10 мг

Авитаминоз (витаминная недостаточность) - патологическое состояние, вызванное тем, что организм ребенка не обеспечен в полной мере тем или иным витамином или же нарушено его функционирование в организме. Причин возникновения витаминной недостаточности несколько:

низкое содержание витаминов в суточных рационах питания, обусловленное нерациональным построением пищевого рациона,

потери и разрушение витаминов в процессе технологической переработки продуктов питания, их длительного и неправильного хранения, нерациональной кулинарной обработки,

присутствие в продуктах витаминов в малоусвояемой форме.

Но даже если все перечисленные причины исключены, возможны ситуации и условия, когда возникает повышенная потребность в витаминах. Например:

в периоды особо интенсивного роста детей и подростков
при особых климатических условиях
при интенсивной физической нагрузке
при интенсивной нервно-психической нагрузке, стрессовых состояниях
при инфекционных заболеваниях
при воздействии неблагоприятных экологических факторов
при заболеваниях внутренних органов и желез внутренней секреции

Наиболее распространенной формой витаминной недостаточности является субнормальная обеспеченность витаминами, когда постоянное содержание витаминов ниже нормы, но не ниже критической отметки. Такая форма имеет место среди практически здоровых детей различного возраста. Основными причинами этого служат:

нарушение питания беременных женщин и кормящих матерей
широкое использование в питании детей рафинированных продуктов, лишенных витаминов в процессе производства
потери витаминов при длительном и нерациональном хранении и кулинарной обработке продуктов

гиподинамия, связанная со значительным уменьшением потребности детей в энергии: мало двигаются, низкий аппетит, мало едят.

Хотя такая форма витаминной недостаточности не сопровождается выраженными клиническими нарушениями, она значительно снижает устойчивость детей к действию инфекционных и токсических факторов, физическую и умственную работоспособность, замедляет сроки выздоровления при болезни.

Одним из главных решений многих проблем, препятствующих гармоничному развитию организма ребенка, является правильная организация питания.

Рацион

В соответствии с перечисленными принципами организации питания, рацион ребенка должен включать все основные группы продуктов.

Из мяса предпочтительнее использовать нежирную говядину или телятину, курицу или индейку. Менее полезны колбасы, сосиски и сардельки. Субпродукты служат источником белка, железа, ряда витаминов и могут использоваться в питании детей.

Рекомендуемые сорта рыбы: треска, минтай, хек, судак и другие нежирные сорта. Соленые рыбные деликатесы и консервы могут оказать раздражающее действие на слизистую желудка и кишечника, особенно в дошкольном возрасте. Их рекомендуется включать в рацион лишь изредка.

Особое место в детском питании занимают молоко и молочные продукты. Это не только источник легкоусвояемого кальция и витамина В2. Именно в молоке необходимые для развития и роста детского организма кальций и фосфор содержатся в идеальной пропорции 2:1, что позволяет этим элементам хорошо усваиваться.

Фрукты, овощи, плодоовощные соки содержат углеводы (сахара), некоторые витамины, микроэлементы, а также такие полезные вещества как пектин, клетчатка, пищевые волокна и другие. Эти продукты улучшают работу органов пищеварения, предотвращают возникновение запоров.

Необходимы хлеб, макароны, крупы, растительные и животные жиры, особенно гречневая и овсяная крупы. Растительное масло как приправа к салатам позволяет усваиваться многим полезным веществам, содержащимся в овощах.

Однако правильного подбора продуктов недостаточно. Учитывая незрелость пищеварительных органов ребенка, продукты нуждаются в щадящей кулинарной обработке. Кроме того, необходимо стремиться к тому, чтобы готовое блюдо было красивым, вкусным и ароматным.

Таблица 4.

Средние показатели физического развития детей

Возраст,лет

Масса тела,кг

Рост,см

Мал.

Дев.

Мал.

дев

13,7-18,9

13,1-16,7

92-99

91-99

15,5-18,9

14,4-17,9

98-107

96-106

17,4-22,1

16,5-20,4

105-116

104-114

19,7-24,1

19,0-23,6

111-121

111-120

21,6-27,9

21,5-27,5

118-129

График посещения физкультурно-спортивного диспансера ( с 6 лет 1 раз в полгода)

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

Показатели физического развития от 3 до 7 лет

Я должен этому научиться:

основные движения :ходьба, бег. прыжки, упражнения на равновесие, метание, ползание, лазанье
упражнения на спортивных снарядах

гимнастической стенке, турнике, шинах, гимнастической скамейке.

корригирующие упражнения:

дыхательная гимнастика, подражательные движения в ползании, ходьбе, прыжках и беге, релаксация.

игровые упражнения:

волейбол, баскетбол, футбол, хоккей, бадминтон, боулинг.

подвижные и малоподвижные игры

развивающие игры с физкультурными пособиями:

кеглями, мячами, шарами, скакалками, обручами, палками, кубиками.

акробатические упражнения:

перекаты, группировки, мосты, шпагаты, стойки на голове, руках: на развитие гибкости, подвижности суставов

пластичности и умения владеть своим телом.

2.1. Утренняя зарядка

Многие дети от 3 до 7 лет отличаются подвижностью и охотно делают утреннюю гимнастику вместе со своими родителями. Такие занятия хорошо проводить под любую подходящую детскую музыку. Как правило, дети с огромным удовольствием выполняют физические упражнения под музыкальное сопровождение. Старайтесь чтобы физические упражнения затрагивали все мышцы тела: упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища и живота, упражнения для мышц ног. Утренняя гимнастика должна включать упражнения силового характера и упражнения на расслабление, а также очень желательны дыхательные упражнения.

Утренняя зарядка для детей 4 - 5 лет

Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдох поднимает руки вверх-в стороны, встаёт на носки, потягивается и на выдох в исходное положение. Повторить 4 - 6 раз.
Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На выдохе спокойно приседает, опуская руки перед коленями на пол, и на вдохе возвращается в исходное положение. Повторить 4 - 5 - 6 раз.
Ребёнок на спокойном дыхании выполняет наклоны в различные стороны: вперёд, назад (с осторожностью), в стороны. Повторить 2 - 3 - 4 раза в каждую сторону.
Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки внизу. На выдохе делает поворот в сторону и хлопок руками над головой, на выдохе в исходное положение и в другую сторону. Повторить 4 - 5 раз в каждую сторону.
Ребёнок выполняет маховые движения ногами, при необходимости держась за спинку стула.
Ребёнок выполняет прыжки обеими ногами сначала на месте, затем прыжки вперёд - назад. Дыхание спокойное, упражнение длительностью 20 - 30 сек.
Заканчиваем зарядку спокойной ходьбой по комнате в течение 1 - 3 минут.

Утренняя гимнастика для детей 6 - 7 лет

Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки внизу. На вдох поднимает руки вверх, потягивается и на выдох в исходное положение. Повторить 4 - 6 раз.
Ребёнок стоит ноги на ширине плеч, руки на поясе и на спокойном дыхании выполняет наклоны в различные стороны: вперёд, назад (с осторожностью), в стороны. Повторить 2 - 3 - 4 раза в каждую сторону.
Ребёнок стоит ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе поднимает правую прямую ногу вперёд вверх и на выдохе в исходное положение и затем другой ногой. Повторить 4 - 5 - 6 раз каждой ногой.
Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, руки внизу. На вдохе делает шаг правой ногой вперёд, руки в стороны и на выдохе в исходное положение, затем другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой.
Ребёнок делает разнообразные прыжки: на месте обеими ногами, обеими ногами назад - вперёд, обеими ногами в стороны и на одной ноге. Всего выполнить около 20 - 30 прыжков.
Спокойная ходьба по комнате в течение 1 - 3 минут.

2.2. Мои соревнования

Мониторинг уровня подготовленности двигательных и координационных качеств детей

4-5 лет

Таблица 5.

№

п/п

показатель

мальчики

высокий

средний

низкий

Скоростные способности бег 10м с ходу (с)

2.4

2.1

2.8

2.3

3.3

2.5

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

7.9

9.25

8.55

10.5

9.2

Ловкость бег 10м между предметами (с)

8.25

6.1

8.5

7.2

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

110

105

100

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

180

270

148.5

228.5

117

187

Проверка координационных качеств статическое равновесие (с)

5.1

4.2

3.3

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

№

п/п

показатель

девочки

высокий

средний

низкий

Скоростные способности бег 10м с ходу (с)

2.6

2.2

2.5

3.4

2.7

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

8.3

9.35

9.05

10.7

9.8

Ловкость бег 10м между предметами (с)

9.25

7.5

9.5

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

104

99.5

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

178

220

137

179

138

Проверка координационных качеств статическое равновесие (с)

8.1

6.6

11.7

5.2

9.4

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

№

п/п

Показатель

Мои результаты

Ноябрь 2014

Апрель 2015

Скоростные способности бег 10м с ходу (с)

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

Ловкость бег 10м между предметами (с)

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

Проверка координационных качеств статическое равновесие (с)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

Приложение к таблице №5.

Скоростные способности бег 10 м с ходу. На дистанции 30м выделяется средний десятиметровый отрезок, испытуемый с максимальной скоростью бежит всю 30-ти метровую дистанцию. Тренер фиксирует время пересечения начала и конца этой 10-ти метровой серединной части дистанции. В начале проводится разминка затем каждому ребенку предоставляется возможность 2 или 3 раза пробежать дистанцию.
Скоростная выносливость. Тест бег 30м. С ребятами проводится бег на дистанцию 30 м. при этом фиксируется время пробегания дистанции (как одно из показателей офп) и отмечаются качественные особенности бега у каждого из детей. По команде Марш дети с высокого старта бегут до флажка или ленты, которые размещаются на 2-3 метра дольше финишной линии. Это предупреждает снижение скорости перед финишем. С началом движения ребенка включается секундомер, останавливается он поле пересечения ребенком линии финиша. Поочередно пробегают дистанцию все дети.
Ловкость. Определяется временем пробегания 10-ти метровой дистанции, на которой по прямой линии устанавливаются разные предметы, в кол-ве 8-10 ребенок огибает один справа другой слева. Дается несколько попыток в протокол заносится лучший результат.
Прыжок в длину с места. Прыжок выполняется на мате или на ковре. Каждый ребенок выполняет три прыжка подряд без интервалов. Измерение длины прыжка производится от линии отталкивания до места приземления с точностью до 1 см
Измерение скоростно-силовых способностей бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см) ребенок сидит спиной к линии, начерченной на полу, так , чтобы спина по отношению к начерченной линии находилась перпендикулярно. Выполняется бросок из положения спина прямая, ноги разведены в стороны, набивной мяч отведен за голову как можно дальше. Ребенок совершает два броска, фиксируется лучший.
Проверка координационных качеств статическое равновесие. Равновесие определяется продолжительностью удержания позы- стоя на одной ноге, опираясь на голень опорной. Время удержания равновесия фиксируется секундомером. Потерей равновесия считается опора на обе ноги или перемещение опорной.
Гибкость. Определяют по расстоянию наклона стоя на гимнастической скамейке. Ребенок наклоняется, не сгибая колен, стараясь как можно ниже к полу коснуться установленной перпендикулярно полу линейки.

Результат - отсчёт см от скамьи, регистрируется тот см, которого дотянулся пальцами ребёнок. Чем больше число см, тем выше гибкость ребёнка.

Измерение пассивной гибкости шпагат (см). Ребенок стремится как можно шире развести ноги в стороны.

Результат-расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние, тем больше гибкость.

Гибкость, мостик - процедура выполнения этого упражнения известна.

Результат - расстояние от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем лучше результат.

Оценка координационных способностей, метание в цель (количество)навык метания в цель определяется количественным показателем. Ребёнок 6 раз метает теннисный мяч в мишень с расстояния 3м правой и левой рукой.

Результат - точность метания, которая оценивается по количеству попадания мяча в цель.

Мониторинг уровня подготовленности двигательных и координационных качеств детей 6 лет

Таблица 6.

№

п/п

Показатель

Мальчики

высокий

средний

низкий

Оценка координационных способностей

челночный бег (4х9 м)с

12.2

13.0

13.7

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

7.15

7.3

Оценка кондиционных способностей

бег 6 мин.

1040

940

800

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

120

118

116

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

570

510

450

Оценка скоростных способностей

прыжки на скакалке (кол-во)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

№

п/п

Показатель

Девочки

высокий

средний

низкий

Оценка координационных способностей

челночный бег (4х9 м)с

12.9

13.7

14.4

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

7.5

7.65

7.8

Оценка кондиционных способностей

бег 6 мин.

1000

900

750

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

120

115

110

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

520

430

340

Оценка скоростных способностей

прыжки на скакалке (кол-во)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

№

п/п

Показатель

Мои результаты

Ноябрь 2008

Апрель 2009

Оценка координационных способностей

челночный бег (4х9 м)с

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

Оценка кондиционных способностей

бег 6 мин.

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

Оценка скоростных способностей

прыжки на скакалке (кол-во)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

Приложение к таблице №6.

Челночный бег(4х9м)По команде «на старт» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты, далее следует команда «марш»
Скорость Тест бег 30м. С ребятами проводится бег на дистанцию 30 м. при этом фиксируется время пробегания дистанции (как одно из показателей офп) и отмечаются качественные особенности бега у каждого из детей. По команде Марш дети с высокого старта бегут до флажка или ленты, которые размещаются на 2-3 метра дольше финишной линии. Это предупреждает снижение скорости перед финишем. С началом движения ребенка включается секундомер останавливается он поле пересечения ребенком линии финиша. Поочередно пробегают дистанцию все дети.
6-минутный бег. Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке. Испытуемый должен бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 6 минут. Пройденная им дистанция тщательно измеряется. Длина дистанции фиксируется, а результат оценивается по наибольшему метрожу.
Прыжок в длину с места. Прыжок выполняется на мате или на ковре. Каждый ребенок выполняет три прыжка подряд без интервалов. Измерение длины прыжка производится от линии отталкивания до места приземления с точностью до 1 см
Измерение скоростно-силовых способностей бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)ребенок сидит спиной к линии, начерченной на полу, так , чтобы спина по отношению к начерченной линии находилась перпендикулярно. Выполняется бросок из положения спина прямая, ноги разведены в стороны, набивной мяч отведен за голову как можно дальше. Ребенок совершает два броска, фиксируется лучший.
Оценка скоростных способностей. Прыжки на скакалке 30 сек. Испытуемый прыгает через скакалку, которую вращает сам.
Гибкость. Определяют по расстоянию наклона стоя на гимнастической скамейке. Ребенок наклоняется не сгибая колен, стараясь как можно ниже к полу коснуться установленной перпендикулярно полу линейк

Измерение пассивной гибкости шпагат (см).Ребенок стремится как можно шире развести ноги в стороны.

Результат-расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние тем больше гибкость.

Гибкость, мостик - процедура выполнения этого упражнения известна.

Оценка координационных способностей, метание в цель (количество)

Навык метания в цель определяется количественным показателем. Ребёнок 6 раз метает теннисный мяч в мишень с расстояния 3м правой и левой рукой.

Результат - точность метания, которая оценивается по количеству попадания мяча в цель.

Мониторинг уровня подготовленности двигательных и координационных качеств детей 7-8 лет

Таблица 7.

№п/п

показатель

мальчики

высокий

средний

низкий

Оценка координационных способностей

челночный бег (3х10 м)с

9.9

10.8-10.3

11.2

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

5.6

7.3-6.2

7.5

Оценка кондиционных способностей

бег 6 мин.

1100

750-900

700

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

155

115-135

100

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

570

510

450

Оценка скоростных способностей

прыжки на скакалке (кол-во)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

№п/п

показатель

девочки

высокий

средний

низкий

Оценка координационных способностей

челночный бег (3х10 м)с

10.2

11.3-10.6

11.7

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

5.8

7.5-6.4

7.6

Оценка кондиционных способностей

бег 6 мин.

900

600-800

500

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

150

110-130

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

520

430

340

Оценка скоростных способностей

прыжки на скакалке (кол-во)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

№

п/п

Показатель

Мои результаты

Ноябрь 2008

Апрель 2009

Оценка координационных способностей

челночный бег (3х10 м)с

Скоростная выносливость

бег 30м (с)

Оценка кондиционных способностей

бег 6 мин.

Измерение скоростно-силовых способностей

прыжок в длину с места (см)

Измерение скоростно-силовых способностей

бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см)

Оценка скоростных способностей

прыжки на скакалке (кол-во)

Гибкость

наклоны туловища вперед на скамейке (см)

Измерение пассивной гибкости шпагат (см)

гибкость

мостик (см)

Оценка координационных способностей

метание в цель (кол-во)

Приложение к таблице №7

Челночный бег(3х10м) По команде «на старт» испытуемый становится в положение высокого старта у стартовой черты, Далее следует команда «марш» испытуемый с максимальной скоростью пробегает 3 раза по десять метров при каждом повороте касаясь линии на полу.
Скоростная выносливость. Тест бег 30м. С ребятами проводится бег на дистанцию 30 м. при этом фиксируется время пробегания дистанции (как одно из показателей офп) и отмечаются качественные особенности бега у каждого из детей. По команде Марш дети с высокого старта бегут до флажка или ленты, которые размещаются на 2-3 метра дольше финишной линии. Это предупреждает снижение скорости перед финишем. С началом движения ребенка включается секундомер, останавливается он поле пересечения ребенком линии финиша. Поочередно пробегают дистанцию все дети.
6-минутный бег. Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке. Испытуемый должен бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 6 минут. Пройденная им дистанция тщательно измеряется. Длина дистанции фиксируется, а результат оценивается по наибольшему метражу.
Прыжок в длину с места. Прыжок выполняется на мате или на ковре. Каждый ребенок выполняет три прыжка подряд без интервалов. Измерение длины прыжка производится от линии отталкивания до места приземления с точностью до 1 см
Измерение скоростно-силовых способностей бросок набивного мяча на расстоянии м=1 кг. (см) ребенок сидит спиной к линии, начерченной на полу, так , чтобы спина по отношению к начерченной линии находилась перпендикулярно. Выполняется бросок из положения спина прямая, ноги разведены в стороны, набивной мяч отведен за голову как можно дальше. Ребенок совершает два броска, фиксируется лучший.
Оценка скоростных способностей. Прыжки на скакалке 30 сек. Испытуемый прыгает через скакалку, которую вращает сам.

Результат засчитывается количество выполненных за определенное время прыжков.

Гибкость. Определяют по расстоянию наклона стоя на гимнастической скамейке. Ребенок наклоняется, не сгибая колен, стараясь как можно ниже к полу коснуться установленной перпендикулярно полу линейки.

Измерение пассивной гибкости шпагат (см). Ребенок стремится как можно шире развести ноги в стороны.

Гибкость, мостик - процедура выполнения этого упражнения известна.

Оценка координационных способностей, метание в цель (количество)навык метания в цель определяется количественным показателем. Ребёнок 6 раз метает теннисный мяч в мишень с расстояния 3м правой и левой рукой.

Результат - точность метания, которая оценивается по количеству попадания мяча в цель.

Для заметок.

Как я расту.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мой дневник развития

Моя спортивная группа и мои друзья

Расскажу о себе

1.1 Особенности моего развития для пап и мам.

1.2. О моем питании

Показатели физического развития от 3 до 7 лет

2.1. Утренняя зарядка

2.2. Мои соревнования

Приложение к таблице №5.

Приложение к таблице №6.

Приложение к таблице №7

Для заметок.

Оглавление