Конспект открытого урока по гимнастике

Раздел Физкультура
Класс 10 класс
Тип Конспекты
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

План - конспект урока по гимнастике в 10 классе.

Тема: Разучивание комплекса ритмической гимнастики.

Цель урока: Развитие гибкости и координационных способностей

Задачи урока: 1.Добиться правильного выполнения упражнений.

2. Привить навык регулярного занятия фитнесом.

3. Содействовать занятиям в группах.

Место: Спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, музыкальный центр, секундомер.

Содержание

Дозир.

ОМУ

Вводная часть.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задачи урока.

Перестроение в две шеренги

Пульсометрия.

Разминка.

Упр.1- руки вперёд, вверх, в стороны, вниз.

Упр.2- на два шага вправо, влево круг прямой рукой.

Упр.3-на подскоке нога в сторону, рука вверх.

Упр.4-прыжки влево-вправо, с круговым движением рук.

Упр.5- из полуприседа выход вверх на носки с выносом рук влево-вправо.

Упр.6- с крёстные прыжки.

Упр.7- подъём колена в подскоке

Упр.8- захлёст ног попеременно

назад из полуприседа.

Упр.9- - захлёст ног попеременно

назад из полуприседа, с крестным шагом вправо-влево.

Пульсометрия.

Кол- во повторений.


6-8 раз.

4-6 раз.

6-8 раз

4-6 раз.

4-6 раз.

4-6 раз.

4- раз.

4-6 раз.

4-6 раз.


15 мин.

Физорг.

Учитель.

Разложить маты для выполнения комплекса.

Измерения ЧСС за 10 сек.

Каждое последующие упражнение после разучивания повторяется в связке.

Выполняется в шаге на месте.

Выполняется в шаге в движении..

Вес переносится на отставляющую ногу, рука ставится в линию.

Пружинящие движение. акцент на работу стопы

Руки в противоположную сторону.

Руки навстречу согнутому колену.

Руки отводятся согнутыми локтями за спину.

Движения энергичные.


Измерения ЧСС за 10 сек.

Основная часть.

ОРУ (сидя, лёжа.)

Упр1- и.п. сед руки согнуты в локтях, ходьба на ягодичных мышцах вперёд- назад .

Упр.2- и.п.лежа упор на предплечье подъём согнутых и прямых ног.

Упр.3- «велосипед».

Упр.4- и.п. лёжа на правом боку упор в предплечье махи ногами.

Упр.5 - и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, параллельно полу, руки вытянуты вперед.1 - приподнять туловище. 2 - И.п

Упр. 6.- и.п. лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 -поднять вверх одновременно правую руку и левую ногу. 2-и.п То же самое, только поднимаем левую руку и правую ногу.

Упр.7. и.п. то же. 1 - одновременно поднимаем вверх руки и ноги. 2 - и.п.

Упр.8 и.п. стоя на коленях, с опорой на прямые руки.

«кошечка»

Упр.9. и.п. то же

1- мах прямой ногой вверх

2-и.п. То же другой ногой.

Упр.10. и.п. то же

1- мах согнутой ногой в колене к плечу. 2 - и.п.

То же другой ногой.

Упр. 11. И.п. то же

Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. (отжимание)

Упр. 12. И.п. лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руками за стопы - «поза лука»

Покачивание

Упр. 13. И.п. - стоя на коленях, руки за голову. 1 - сед влево 2 - и.п. 3 - 4 вправо.

Упр.14. И.п. - сед, руки сзади, ноги врозь. «ножницы»

Упр. 15. И.п. сед ноги врозь, наклоны вперед с перекатом назад.

Демонстрация ученицами, занимающимися гимнастикой нескольких гимнастических элементов по выбору.





4 раз.



4 раз.


12 раз.

16 раз.







10 раз




8 раз



8 раз



10 раз


10 раз



По 10 раз




По 10 раз




10 раз




10 раз.


По 8 раз в каждую сторону


10 раз


10 раз.


25 мин.




Спину держать прямо, руки работают энергично.



Выполнять в темп музыки.



Движение вперёд-назад, акцент на стопы.



На раз колено согнуть, поднести к плечу,

На два положение раз, три- четыре мах прямой.



Указать на работу мышц спины, как на профилактику сколиоза.

Руки и ноги прямые


При округлении спины на вдохе втянуть мышцы живота, на прогибе выдох.

При махе ногой указать, чтобы не выполняли наклон туловищем, руки в локтях не изгибать.


Руки ставить пошире.


Голову не опускать.

На стопы не садиться.

Руки в упоре не сгибать.

Грудью касаться мата.

При перекате ноги прямые.

Комментарии учеников.

Заключительная часть.

Релаксация

Пульсометрия.

Построение, домашнее задание, выход из спортзала.


3 мин


2 мин

Музыка медленная, глаза закрыты.

Измерения ЧСС за 10 сек.

Убрать маты.

Выучить по 2 упражнения из комплексов детского фитнеса (указать сайт.)


© 2010-2022