Рабочая программа по элективному курсу Ритмическая гимнастика в 9-ых классах

Муниципальное образование г. Новороссийск

муниципальное образование

муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 24

ст. Раевская _______________________________________________________________________________________

наименование образовательного учреждения

Обсуждено Согласовано Утверждено

на заседании МО заместитель решением педсовета

протокол № __ от______ директора протокол №___ то _______

руководитель МО __________ 2010 председатель педсовета

_______ ___________ _______ _________ __ _________ _____________

подпись Ф.И.О. подпись Ф.И.О. подпись Ф.И.О

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по элективному курсу «Ритмическая гимнастика»

класс 9 «А», «Б», «Г»

количество часов 34 часа

учитель Шиловская Ксения Александровна

Программа разработана на основе примерной программы основного образования по физической культуре, программы общеобразовательных учреждений «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов». Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. Допущена Министерством образования Российской Федерации. 2-е издание, Москва, «Просвещение» 2010 г.

Эксперты:

_______________________________________ ____________ ________________

место работы эксперта подпись ф.и.о.

_______________________________________ ____________ ________________

место работы эксперта подпись ф.и.о.

_______________________________________ ____________ ________________

место работы эксперта подпись ф.и.о.

Пояснительная записка

Программа предназначена для учащихся 9 классов (девушки), которая способствует укреплению здоровья и всестороннему физическому развитию личности.

Элективный курс включает в себя раздел - ритмическая гимнастика (34 часа). Ритмическая гимнастика способствует развитию физических качеств: быстроты, общей и специальной выносливости, гибкости и подвижности в суставах, а также упражнения на развитие психомоторных качеств и функциональных способностей и на коррекцию телосложения и осанки.

Программа элективного курса «Ритмическая гимнастика» разработана на основе:

1. Комплексной программы физического воспитания, под редакцией В.И. Ляха, А.А. Зданевича, издательство «Просвещение», 2010 г.;

2. Ю.А. Янсон. Физическая культура в школе.- Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;

3. Арзуманов С.Г. физическое воспитание в школе.- Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;

4. Решетников Н.В. Физическая культура. - М.: «Академия», 2006.

5. Спорт в школе. Ритмическая гимнастика, 1997.

6. Передернина Я. Жить, танцуя. Фитнес-программа. - СПб.: «Вектор», 2007.

7. Смирнова И.В. Пилатес. - СПб.: «Вектор», 2008.

Цели:

1. Формирование физической культуры личности юношей и девушек.

2. Подготовка выпускников к предстоящей жизнедеятельности (к общественно-полезному труду, воспитанию детей).

3. Организация и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

4. Ведение здорового образа жизни.

Задачи:

1. Расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных физических упражнений.

2. Овладение современными системами физических упражнений.

3. Расширение объема знаний о разнообразных формах физкультурной деятельности.

4. Совершенствование индивидуальных физических и психических способностей.

5. Формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье.

6. Формирование адекватной самооценке личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии.

7. Использование физических упражнений для укрепления здоровья.

Данный курс «Ритмическая гимнастика» связан с достижением физического совершенствования девушек 9 классов - уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства и других сферах общественной жизни.

Этот элективный курс должен вызвать у девушек интерес к усовершенствованию двигательных способностей, углублению основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитию волевых и нравственных качеств.

Ритмическая гимнастика направлена на развитие силы, быстроты, общей и специальной выносливости, гибкости и подвижности в суставах, на точность и координацию движений.

Содержание программы «Ритмическая гимнастика»

(34 часа).

Основы знаний (4 часа)

- техника безопасности на уроках ритмической гимнастики (в процессе уроков);

- история возникновения ритмической гимнастики;

- развитие основ знаний музыкальной культуры;

- современные методики занятий ритмической гимнастики (шейпинг, фитнес, стретчинг и др.);

- влияние ритмической гимнастики на организм человека.

Двигательные умения, навыки и способности (30 часов).

Ритмическая гимнастика:

1. упражнения общего воздействия на мышечный аппарат (1 час);

2. упражнения для мышц живота (1 час);

3. упражнения для мышц спины (1 час);

4. упражнения для ягодичных мышц (1 час);

5. упражнения для отводящих мышц бедра (1 час);

6. упражнения для мышц - разгибателей бедра (1 час);

7. упражнения для мышц - сгибателей бедра (1 час);

8. упражнения для мышц стопы и голени (1 час);

9. упражнения для мышц рук и плечевого пояса (1 час);

10. упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах

(1 час);

11. упражнения для развития гибкости туловища (1 час);

12. упражнения с предметами (мяч, скакалка, гимнастическая палка, обруч и др.) (2 часа).

13. стретчинг (1 час);

14. комплекс в современном стиле(2 часа);

15. комплекс в восточном стиле (2 часа);

16. комплекс в русском стиле (2 часа);

17. комплекс в классическом стиле (2 часа);

18. комплекс в стиле «Брейк» (2 часа);

19. пилатес (2 часа);

20. фитнесс (2 часа);

21. шейпинг (2 часа).

Календарно-тематическое планирование

(девушки)

№ урока

Содержание

Кол-во

часов

Дата

проведения

план

факт

ТБ на уроках ритмической гимнастики.

в процессе уроков

1

Теория: История возникновения ритмической гимнастики.

1

2

Упражнения общего воздействия на мышечный аппарат.

1

3

Упражнения для мышц живота.

1

4

Упражнения для мышц спины.

1

5

Упражнения для ягодичных мышц .

1

6

Упражнения для отводящих мышц бедра.

1

7

Теория: Развитие основ знаний музыкальной культуры.

1

8

Упражнения для мышц разгибателей бедра .

1

9

Упражнения для сгибателей бедра .

1

10

Упражнения для мышц стопы и голени.

1

11

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

1

12

Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов .

1

13

Упражнения для развития гибкости туловища .

1

14

Упражнения с предметами .

1

15

Упражнения с предметами .

1

16

Теория: Современные методики занятий ритмической гимнастики.

1

17

Стретчинг .

1

18

Комплекс в современном стиле .

1

19

Совершенствование комплекса в современном стиле .

1

20

Комплекс в восточном стиле .

1

21

Совершенствование комплекса в восточном стиле .

1

22

Комплекс в русском стиле .

1

23

Совершенствование комплекса в русском стиле.

1

24

Комплекс в классическом стиле.

1

25

Совершенствование комплекса в классическом стиле.

1

26

Теория: Влияние ритмической гимнастики на организм человека .

1

27

Комплекс в стиле «Брейк» .

1

28

Совершенствование комплекса в стиле «Брейк» .

1

29

Пилатес.

1

30

Комплексы упражнений по

пилатесу.

1

31

Фитнес .

1

32

Комплексы упражнений по фитнесу.

1

33

Шейпинг.

1

34

Контроль физической подготовки.

1

Итого:

34 часа

Требования по окончанию курса «Ритмическая гимнастика».

Знать:

- технику безопасности при занятиях ритмической гимнастики;

- историю возникновения;

- музыкальную культуру;

- современные методики занятий;

- влияние на организм человека.

Уметь:

- составлять комплексы разной направленности;

- проводить занятия с группой;

- вести контроль за ростом физических качеств.

Демонстрировать:

№

Содержание

Высокий

Выше среднего

Средний

1

Подтягивание в висе лежа (раз)

20

15

10

2

Пресс за 30 сек. (раз)

30

25

20

3

Отжимание от скамейки (раз)

20

15

10

4

Прыжки на скакалке за 1 мин.

150

130

100

5

Вращение обруча за 1 мин. (раз)

До 300

До 200

До 150

6

Сед углом (сек.)

20

15

10

Список литературы

1. Комплексная программа физического воспитания, под редакцией В.И. Ляха, А.А. Зданевича, издательство «Просвещение», 2010 г.;

2. Ю.А. Янсон. Физическая культура в школе.- Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;

3. Арзуманов С.Г. физическое воспитание в школе.- Ростов н/Д.: Феникс, 2009.;

4. Решетников Н.В. Физическая культура. - М.: «Академия», 2006.

5. Спорт в школе. Ритмическая гимнастика, 1997.

6. Передернина Я. Жить, танцуя. Фитнес-программа. - СПб.: «Вектор», 2007.

7. Смирнова И.В. Пилатес. - СПб.: «Вектор», 2008.