Вводный урок по теме Лыжная подготовка (Правила подбора лыжного инвентаря)

Василий ЛЕОНТЬЕВ,

Алексей МАШКОВЦЕВ,

г. Москва

Спорт на снегу

Практически все учителя физической культуры и их воспитанники знают, как подбирать лыжи, палки и ботинки для беговых лыжах. Однако современных школьников также интересует еще и то, как правильно выбрать горные лыжи и палки к ним или сноуборд. Учителям физкультуры нужно знать, как ответить на подобные вопросы.

Как подобрать мягкий сноуборд для фрирайда (езды по целине)?

Вес(кг)/рост(см)

150-165

165-175

175-185

185 и более

40-50

135

145

150

155

50-60

145

145

155

160

60-75

150

155

155

160

75 и более

155

160

160

165 и более

Как подобрать мягкий сноуборд для фристайла (езды по утрамбованному снегу)?

Вес(кг)/рост(см)

150-165

165-175

175-185

185 и более

40-50

130

140

145

150

50-60

140

140

150

155

60-75

145

150

150

155

75 и более

150

155

155

160 и более

Самый длинный прыжок на сноуборде совершил житель Новрегии Мэдс Джонсон. Он поставил мировой рекорд после того, как он спрыгнул с 40-метровой рампы и преодолел 187 метров по воздуху. На строительство рампы ушло три недели, а на дополнительные тренировки - всего… два часа.

Максимальная скорость на сноуборде - 200 км в час. Ее удалось развить Деррену Пауэлу 2 мая 1999 года. В среднем сноубордисты развивают скорость около 80 км в час.

Как подобрать лыжи для прыжков с трамплина?

Подбирать лыжи, предназначенные для прыжков с трамплина нужно только под руководством тренера - самостоятельно осваивать прыжки с трамплина опасно!

Прыжковые лыжи имеют необычную форму: при длине 240-255 см, ширина в носке 105 мм, посередине 85 мм, в пятке 97 мм.

Как совершается прыжок?

Сначала лыжник скользит по горе разгона и набирает скорость. Крутой склон постепенно переходит в почти горизонтальную площадку - «стол» с отвесным обрывом, после которого путь лыжника продолжается по воздуху. Резко оттолкнувшись, спортсмен отрывается от трамплина и начинает снижаться, приближаясь к склону горы приземления. Во время полета лыжник наклоняет свое тело вперед, благодаря чему уменьшается сопротивление воздуха, создается подъемная сила и он летит многие десятки метров.

Юношам 17-18 лет разрешается прыгать с трамплинов, рассчитанных на прыжок длиной не более 60 м, юношам 15-16 лет - до 50м мальчикам 13-14 лет - до 25 м.

Рекорд Мира в дальности полетов на лыжах - 239 м был установлен норвежским прыгуном Бьорном Эйнаром Ромореном.

Как подобрать беговые лыжи?

для классического хода: рост +20-30 см,

для конькового хода: рост +10-15 см.

Внимание! Чем больше вес лыжника, тем жестче и длиннее ему нужны лыжи!

Как подобрать беговые палки?

для классического хода: рост минус 25-30 см

для конькового хода: рост минус 15-20 см.

Самые длинные лыжи в мире составляют 534 метра в длину. На этих лыжах проехало 1043 лыжника на событии в Швеции 13 сентября 2008 года.

Как подобрать горные лыжи?

Чем меньше, тем…

Чем больше, тем…

• - легче поворачивать

• - лучше кататься на коротких склонах

• - легче поворачивать на жестком снегу

• - легче кататься на бугра

• - меньше лыжи весят

Длина

• - выше устойчивость на большой скорости

• - проще удерживать корпус в стабильном положении

• - легче сбрасывать скорость

• - лучше едут по глубокому снегу

• - легче кататься на жестком снегу

• - проще управлять лыжами на буграх

• - проще делать повороты

• - меньше лыжи весят

Ширина

• - лучше едут по глубокому снегу

• - выше устойчивость на большой скорости

• - больше их гибкость

• - лучше амортизируют на неровностях рельефа

• - лучше едут по глубокому снегу

Жесткость

• - более импульсные: проще входить из одного поворота в другой

• - лучше едут по утрамбованному снегу

• - легче входят в поворот

Радиус бокового выреза

• - лучше едут по буграм и неровностям

• - легче входить в поворот и управлять лыжами

Ширина талии (ширина лыжи под ботинком)

• - лучше едут по глубокому снегу

• - легче и быстрее входить в поворот

Длина носка (расстояние от переднего крепления до носка лыжи)

• - лучше едут по глубокому снегу